ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?
- რა კავშირი აქვს ჩემს მიმაგრების სტილს ტრავმასთან?
- ტრავმის ფიზიოლოგია
- ახლა რა ვქნა?
ქორწინება არის ერთგვარი ვალდებულება ერთი ან მეტი ადამიანის მიმართ, რომელთანაც გრძნობთ თავს უსაფრთხოდ. ადამიანის მიჯაჭვულობის სტილი განსაზღვრავს ურთიერთობების ორგანიზებას. ადამიანები ბავშვობაში ავითარებენ მიჯაჭვულობის სტილს და ხშირად იმეორებენ მათ პარტნიორებთან ერთად.
მერი აინსუორტმა, ამერიკელმა-კანადელმა განვითარების ფსიქოლოგმა 1969 წელს, დაათვალიერა ბავშვებთან და მათ მომვლელებთან დამოკიდებულება ექსპერიმენტში, სახელწოდებით უცნაური სიტუაცია. მან დააფიქსირა მიჯაჭვულობის ოთხი სტილი: უსაფრთხო, შფოთვითი/აცილებული, შფოთვითი/ამბივალენტური და არაორგანიზებული/დეზორიენტირებული. ჩვილებმა თანდაყოლილად იციან, რომ მათ უნდა დაეყრდნონ თავიანთ აღმზრდელებს, რომ შეინარჩუნონ სიცოცხლე. ჩვილები, რომლებიც თავს დაცულად გრძნობდნენ და ზრდიდნენ ბავშვობაში, თავს იგრძნობენ უსაფრთხოდ მსოფლიოში და თავიანთ ერთგულ ურთიერთობებში. ექსპერიმენტისას დედა და ჩვილი ერთად თამაშობდნენ ოთახში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც დედამ დატოვა ოთახი. როდესაც დედა დაბრუნდა, ბავშვებს განსხვავებული რეაქცია ჰქონდათ.
შეშფოთებულმა/მორიდებულმა ბავშვებმა იგნორირება გაუკეთეს დედებს და ისე ითამაშეს, თითქოს არაფერი მომხდარიყო, მიუხედავად იმისა, რომ ტიროდნენ და ეძებდნენ დედებს ოთახიდან გასვლისას; განიხილება, როგორც რეაქცია ბავშვის მოთხოვნილებების მუდმივი უყურადღებობის გამო. შეშფოთებული/ამბივალენტური ბავშვები ტიროდნენ, ეკიდებოდნენ დედებს და ძნელი იყო მათი დამშვიდება; რეაქცია ბავშვის მოთხოვნილებებზე არათანმიმდევრული ყურადღების მიქცევაზე. დეზორგანიზებული/დეზორიენტირებული ბავშვი დაძაბავდა სხეულს, არ ტიროდა და მიდიოდა დედისკენ, შემდეგ უკან შორდებოდა; მათ უნდოდათ კავშირი, მაგრამ ეშინოდათ ამის, ზოგიერთ ბავშვზე ძალადობა აღმოჩნდა.
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი?
როდესაც თქვენ იცით თქვენი დამოკიდებულების სტილი, შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ რეაგირებთ სტრესზე. ადამიანებს, რომლებმაც ბავშვობაში განიცადეს ტრავმა, ხშირად არ აქვთ მიმაგრების უსაფრთხო სტილი. ეს ადამიანები გადაურჩებიან თავიანთ ტრავმებს; თუმცა, ბევრმა არ იცის როგორ გამოჩნდება მათი უსაფრთხოების შიში ყოველდღიურ სიტუაციებში ურთიერთობებში. გიყვარს ის ადამიანი, ვის გვერდითაც ხარ, ენდობი მას. როდესაც ნერვიულობ, აღმოჩნდები, რომ იქცევი სხვა ადამიანის მსგავსად. თქვენ რეაგირებთ გრძნობებზე და თქვენი პარტნიორი ხედავს მხოლოდ თქვენს ქცევას და არა შიშს, რომელიც არის მის ქვეშ. თქვენ შეიძლება დაიხუროთ და არ ილაპარაკოთ, ან გათიშოთ სხვა გზით. თქვენ შეგიძლიათ ზედმეტი ანაზღაურება მოახდინოთ თქვენს პარტნიორთან შემოწმებით, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი წესრიგშია ჩხუბის შემდეგ არაერთხელ. ფანტასტიკური ამბავი ისაა, რომ ნებისმიერს შეუძლია მიიღოს უსაფრთხო დამოკიდებულება იმ ურთიერთობების საშუალებით, რომლებიც თავს დაცულად გრძნობენ და ზრუნავენ. იყავით ყურადღებიანი თქვენი ქმედებების მიმართ, შეაჩერეთ და დააკვირდით თქვენს ქცევას და მის ზედაპირულ ემოციებს, რაც მოგცემთ იმის გარკვევას, თუ რა შეიძლება დაგჭირდეთ სტრესის დროს. მაგალითად, გჭირდებათ თავი უსაფრთხოდ იგრძნოთ? გრძნობთ სიყვარულის ღირსად?
რა კავშირი აქვს ჩემს მიმაგრების სტილს ტრავმასთან?
ტრავმა არის გამოცდილება, რომელიც ადამიანს ღრმა შეშფოთებას ტოვებს. ეს განპირობებულია ადამიანის გონებისა და სხეულის ურთიერთობით მოვლენასთან. ნეირომეცნიერებამ დაგვანახა ადამიანებმა, რომლებმაც განიცადეს ტრავმა, აღადგინეს ავტონომიური რეაგირების ცენტრი- ისინი ხედავენ ბევრად უფრო საშიშ სამყაროს. ტრავმულმა გამოცდილებამ შექმნა ახალი ნერვული გზები, რომლებიც მათ ეუბნებიან, რომ სამყარო საშინელია, ისევე როგორც მიჯაჭვულობის არასაიმედო სტილი.
ტრავმის ფიზიოლოგია
ადამიანის სხეულს აქვს ცენტრალური ნერვული სისტემა (ცნს), რომელიც აკავშირებს ტვინსა და ზურგის ტვინს, სადაც ხდება სენსორული და მოტორული იმპულსების გადაცემა-ეს არის სამყაროს ჩვენი გამოცდილების ფიზიოლოგიური საფუძველი. ცნს შედგება ორი სისტემისგან, პარაზიმპათიური ნერვული სისტემისგან (PNS) და სიმპათიური ნერვული სისტემისგან (SNS), მექანიზმი გამოდის კრიზისისგან. ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ტრავმა, მცირე დროს ატარებენ PNS– ში: მათი სხეულები გააქტიურებულია და საბრძოლველად მზად არის. ანალოგიურად, როდესაც ადამიანი დაუცველი დანართის სტილით არის აღშფოთებული, ისინი ცხოვრობენ SNS– ში და რეაგირებენ უსაფრთხოების მისაღწევად. ტრავმა გაგიქრობთ თქვენს სხეულში დაცულობის შეგრძნებას. როდესაც თქვენ ებრძვით თქვენს მნიშვნელოვან სხვას, თქვენ შეიძლება მოგიტანოთ ძველი ჭრილობები ამის შეგნებულად გაცნობიერების გარეშე. იმისათვის, რომ გამოჯანმრთელდეს გამოცდილებიდან, გონება, სხეული და ტვინი უნდა იყოს დარწმუნებული იმაში, რომ შენ უსაფრთხო ხარ.
ახლა რა ვქნა?
- Შეანელე: ამოიღეთ ღრმა და გრძელი ამოსუნთქვა, აღადგინეთ თქვენი ცნს. შეუძლებელია ტრავმის შეგრძნება მოდუნებულ სხეულში.
- ისწავლეთ თქვენი სხეული: იოგა, ტაი ჩი, მედიტაცია, თერაპია და ა.შ. ეს არის თქვენი სხეულის და გონების გაცნობის ყველა გზა.
- მიაქციეთ ყურადღება საჭიროებას რომელიც არ არის დაკმაყოფილებული და გაუზიარე ეს შენს პარტნიორს. ქცევის ქვეშ ჩახედვა დაგეხმარებათ ერთმანეთის გაგებაში.
- კომუნიკაცია: იმსჯელეთ პარტნიორთან, თუ რა გაწუხებთ, დაადგინეთ რისხვის, მწუხარების გამომწვევი მიზეზები და ა.შ.
- Შესვენება: ისუნთქეთ 5-20 წუთის განმავლობაში, როდესაც კამათში არსად მიდიხართ, შემდეგ დაბრუნდით და ისაუბრეთ.
- უკანა რიცხვი 20 -დანთქვენი ტვინის ლოგიკური მხარის გამოყენება დაგეხმარებათ დაბალანსდეს გონება, რომელიც დატბორილია ემოციური მხარეებით.