როგორ გადავლახოთ ღალატი ურთიერთობაში

Ავტორი: Randy Alexander
ᲨᲔᲥᲛᲜᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ: 23 ᲐᲞᲠᲘᲚᲘ 2021
ᲒᲐᲜᲐᲮᲚᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ: 10 ᲛᲐᲘᲡᲘ 2024
Anonim
„ქალისა და მამაკაცის ურთიერთობები - ფსიქოლოგიური განსხვავება ორ სქესს შორის“ - ზურა მხეიძე
ᲕᲘᲓᲔᲝ: „ქალისა და მამაკაცის ურთიერთობები - ფსიქოლოგიური განსხვავება ორ სქესს შორის“ - ზურა მხეიძე

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

რას ნიშნავს ღალატი რომანტიკულ ურთიერთობაში? ეს მხოლოდ ღალატია, მრუშობა თუ ღალატი? Ნამდვილად არ. ღალატი შეიძლება მრავალი ფორმით მოხდეს. თქვენი პარტნიორი სხვის მკლავებში ჩავარდნას ნამდვილად გრძნობს როგორც ღალატის უმაღლეს ფორმას.

მაგრამ, როგორ შეიძლება ურთიერთობა არ იყოს პრიორიტეტული? დაპირებების დარღვევა და ქორწინების პირობა? ემოციური ღალატი? ფინანსური ღალატი? ტყუილია თუ ინფორმაციის დამალვა? კონფიდენციალურად გაზიარებული პირადი ინფორმაციის გამჟღავნება?

ეს ყველაფერი ურთიერთობის ღალატის სხვადასხვა სახეობაა. თუ თქვენმა პარტნიორმა გიღალატა რომელიმე ამ გზით, შეიძლება გაინტერესებდეს როგორ გადავლახო ღალატი ურთიერთობებში და რატომ მტკივა ასე ღალატი?

მაშ, როგორ გადალახავთ ღალატს და როგორია ღალატის ტრავმისგან განკურნების გზები? გირჩევთ გააგრძელოთ კითხვა. იმის გამო, რომ ამ სტატიაში ჩვენ შევისწავლით თუ რატომ მტკივა ღალატი ასე ძლიერად და განვიხილავთ 15 ნაბიჯს, რათა დაძლიოთ ღალატი ურთიერთობაში.


რატომ გტკივა ასე ღალატი?

სიყვარულში ღალატი (და საერთოდ) ნიშნავს ვიღაცის ნდობისა და ნდობის დარღვევას. როდესაც ადამიანები ერთგულ ურთიერთობაში ხვდებიან, ისინი თანხმდებიან გარკვეულ დონეზე ვალდებულებაზე.

ისინი კეთილსინდისიერად დებენ ხელშეკრულებებს და მიაჩნიათ, რომ ორივე პარტნიორი შეწყვეტს გარიგების დასრულებას. ასე რომ, როდესაც ერთი პარტნიორი ვერ შეასრულებს იმას, რაც დაჰპირდა, მოღალატე პარტნიორის სამყარო თავდაყირა დგება (გასაგებია ასე).

ეს ანადგურებს მათ თვითშეფასებას და აიძულებს მათ ეჭვქვეშ დააყენონ თავიანთი ღირსება. მოღალატე პარტნიორი იწყებს ეჭვს ყველაფერში, რასაც ღალატი ამბობს და აკეთებს. ნდობის დარღვევამ არაერთი გავლენა მოახდინა ურთიერთობაზე და გულისტკივილის ტკივილი არანაკლებ მტკივნეულია, ვიდრე ფიზიკური ტკივილი.

ორივე პარტნიორი პატივს სცემს და ცხოვრობს მსგავსი ძირითადი ღირებულებებით ნებისმიერ ჯანსაღ ურთიერთობაში და ენდობა, რომ სხვა ადამიანი მათ შეგნებულად არ დააზარალებს მათ. როდესაც ვინმე ღალატობს პარტნიორის ნდობას, ეს არღვევს ურთიერთობის საფუძველს.


ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენ ვენდობით იმ ადამიანს, ვინც ამას არ იმსახურებდა. ეს გვაძლევს შოკის, დაბნეულობისა და დაუცველობის შეგრძნებას. როგორ შეგვიძლია კვლავ ვენდოთ ხალხს მას შემდეგ, რაც ასე ახლობელმა დაგვიმხვია ნდობა?

ჩვენ ვიწყებთ ცხოვრებას ღალატის მუდმივი შიშით. ყველა ადამიანს სურს ემოციური სიახლოვე და კავშირი. პარტნიორის ღალატი ართულებს ადამიანების ნდობას, რაც ხელს გვიშლის მნიშვნელოვანი ურთიერთობების ჩამოყალიბებაში.

ჩვენი ნდობის დაკარგვა საშინელი დანაკარგია და ამიტომაც ღალატი ასე მტკივა - გაინტერესებთ როგორ გადავლახოთ ღალატი ურთიერთობაში? მოდით მივიღოთ იგი.

15 ნაბიჯი ღალატის დასაძლევად

არ არსებობს კონკრეტული მითითებები, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ღალატი ურთიერთობაში, ვინაიდან გამოჯანმრთელების გზა ყველასთვის განსხვავებულია. ამ 15 ნაბიჯის შესრულება დაგეხმარებათ ურთიერთობაში ღალატისგან გამოჯანმრთელებაში.


1. აღიარეთ ღალატი

ვიღაცას, ვისაც მთელი გულით ენდობოდი, გიღალატა და შენი გული დამსხვრეულა. ეს დამანგრეველია, მაგრამ თქვენ წარმოუდგენლად გგონიათ. თქვენ ვერ ხვდებით როგორ და რატომ გაგიკეთებდათ თქვენი პარტნიორი მსგავს რამეს.

ასე რომ, თქვენ მიმართავთ უარყოფას. არ აქვს მნიშვნელობა ღალატმა შეგნებულად შეგაწუხა თუ არა, შენი ნდობა დაირღვა. ამის აღიარება არის პირველი ნაბიჯი ღალატის ტრავმისგან განკურნებისა და მისი გადალახვისთვის.

2. დაასახელეთ თქვენი ემოციები

როგორ გრძნობთ თავს ღალატის შესახებ? გაბრაზებული? Შოკირებული? სევდიანი? მეზიზღება? მრცხვენია? თქვენ შეიძლება განიცადოთ ემოციების გრიგალი.

იმის ნაცვლად, რომ სცადოთ მათი უარყოფა ან დათრგუნვა, დაასახელეთ ისინი. არ გამოიყენოთ უარყოფა მავნე გრძნობების დასამალად. გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაძლიოთ ღალატი ურთიერთობაში.

3. თავს ნუ დააბრალებ

როდესაც ვინმე გღალატობს, შენი თვითშეფასება დარტყმას იღებს. ნორმალურია საკუთარი თავის დადანაშაულება პარტნიორის ქმედებებში.

გონებაში ღალატის გამეორებისას თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თუ თქვენ შეასრულებდით თქვენი პარტნიორის ემოციურ და ფიზიკურ მოთხოვნილებებს, ისინი სხვას არ მიმართავდნენ.

მაგრამ ღალატი ყოველთვის არჩევანია. ცუდი ურთიერთობა არავის აძლევს უფლებას, გააკეთოს ის, რაც სურს.

4. გაატარეთ გარკვეული დრო ცალკე

უკეთესი იქნება, თუ გექნებათ გარკვეული დრო იმის დასადგენად, რაც მოხდა. რაც არ უნდა სასოწარკვეთილი იყოს თქვენი პარტნიორი დაგიკავშირდეთ და პატიება ითხოვოთ, ნუ დანებდებით.

აცნობეთ მათ, რომ თქვენ გჭირდებათ გარკვეული დრო მარტო დასამუშავებლად და ნათლად დასაფიქრებლად. ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ გადაწყვიტეთ მათთან დაშორება. დროის გაყვანა გეხმარებათ ღალატთან შეგუებაში და სიცხადის პოვნაში.

ქორწინებაში ღალატისგან განკურნება ადვილი არ არის. თქვენ გაწყვეტილი ხართ ურთიერთობის დატოვებას და ზიანის გამოსწორებას შორის.

რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, დროის გატარება გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და ემოციურ კეთილდღეობას.

5. გლოვობს ნდობის დაკარგვა

ადამიანები მწუხარებენ თავიანთი ახლობლების სიკვდილს, რადგან ახლობლის დაკარგვა დანაკლისია. ღალატი ასევე ნდობის დაკარგვაა და ღალატის შემდეგ მწუხარების განცდა ნორმალურია.

ასე რომ, მოემზადეთ იმისათვის, რომ გაიაროთ მწუხარების უარყოფის, რისხვის, გარიგების, დეპრესიის და მიღების ხუთი ეტაპი ურთიერთობაში ღალატის გადალახვისას. ყველა არ გადის ყველა მათგანს. თქვენ შეიძლება არც კი განიცადოთ ისინი ამ თანმიმდევრობით.

ნება მიეცით საკუთარ თავს გაწუწუნოთ ისე, რომ ჯანსაღად გაუმკლავდეთ დანაკარგს.

6. მოერიდეთ სამაგიეროს გადახდის ცდუნებას

თქვენ ალბათ უკვე იცით გამონათქვამი: "თვალი თვალისთვის მთელ სამყაროს ბრმას ხდის". თქვენ უნდა გაბრაზდეთ თქვენს პარტნიორზე თქვენი ნდობის ღალატის გამო. ნორმალურია გრძნობდე ტკივილს შენს მოღალატეს და ატანჯო.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ბევრი დადებითი გზა ღალატის დასაძლევად ურთიერთობაში, სამაგიეროს გადახდა არ არის ერთ -ერთი მათგანი. თუ რამე, ეს მხოლოდ დააყოვნებს თქვენს სამკურნალო პროცესს. რაც არ უნდა გაბრაზებული იყოთ, ნუ მიმართავთ ღალატს თქვენს მოღალატეს.

7. გახსენით ის, ვისაც ენდობით

საყვარელი ადამიანის მოტყუებამ შეიძლება დაგაგრძნობინოთ, რომ საერთოდ არავის ენდობით. მაგრამ, საყვარელი ადამიანებისგან ემოციური მხარდაჭერის ძებნა გადამწყვეტი ფაქტორია გამოჯანმრთელების პროცესში.

თუ გრცხვენია და არ გინდა შენი პარტნიორის ღალატის საშინელი დეტალების გაზიარება, არ არის საჭირო. უბრალოდ ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ ინციდენტზე. თუმცა, დარწმუნდით, რომ ესაუბრებით ვინმეს, ვინც ნეიტრალურად დარჩება და შემოგთავაზებთ მათ სასტიკად გულწრფელ აზრს ცეცხლზე ნავთობის დამატების ნაცვლად.

ირგვლივ არ გაქვთ სანდო კონფიდენციალური პირი? თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ენდოთ ურთიერთობების ექსპერტს და ჰკითხოთ, როგორ გადავლახოთ ღალატი ურთიერთობაში.

8. შეიმუშავეთ თამაშის გეგმა ღალატის დასაძლევად

ახლა, როცა ინციდენტის დამუშავების დრო გაქვთ, დროა შეიმუშაოთ გეგმა ღალატიდან გამოჯანმრთელებისთვის. დიახ, თქვენ კვლავ გრძნობთ თავს ღალატად, შოკში და განადგურებულად. გიჭირს ღალატის დაძლევა.

მაგრამ თქვენ ვერ განკურნავთ, თუკი თქვენ განაგრძობთ ფიქრს იმაზე, თუ როგორ მოგაყენეს უსამართლობა ან გააცოცხლეთ ეს მტკივნეული მეხსიერება, თუკი მას თქვენს თავში გაიმეორებთ. დროა გადაწყვიტოთ როგორ გსურთ წინსვლა. გსურთ აპატიოთ პარტნიორს და აღადგინოთ ურთიერთობა?

ფიქრობთ დროებით განცალკევებაზე, თუ გსურთ რომ ეს სამუდამოდ დასრულდეს? გსურთ დაიწყოთ მედიტაცია და ჟურნალისტიკა? გსურთ მიიღოთ თერაპევტის დახმარება თქვენი გატეხილი გულის გასაჯანსაღებლად? გაარკვიეთ და მოემზადეთ სამკურნალოდ დასაწყებად.

9. დაფიქრდით საგნებზე

მას შემდეგ რაც გრძნობთ, რომ კვლავ აკონტროლებთ თქვენს ემოციებს, კარგი იდეაა გარკვეული დრო გაატაროთ ინტროსპექციაში. დაფიქრდით თქვენს ურთიერთობაზე, როგორ იყო საქმეები ღალატამდე და როგორ უნდა შეიცვალოს ყველაფერი, თუ გსურთ თქვენს პარტნიორს მისცეთ საკუთარი თავის გამოსყიდვის შანსი.

როდესაც საქმე გაქვთ ღალატთან და ფიქრობთ "როგორ დაძლიოთ ღალატი ურთიერთობაში", ნორმალურია იმის შეგრძნება, რომ თქვენი პარტნიორი ასე არ დააზარალებს თქვენ, თუ სხვანაირად მოიქცევით. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენთვის ბევრი გაუმჯობესების სფეროა, თქვენი პარტნიორის ღალატი მათი არჩევანია და არანაირ კავშირში არ არის თქვენს ღირსებასთან და ქცევასთან.

თუ თქვენს ურთიერთობაში იყო პრობლემები ღალატის დაწყებამდე, თქვენ ორივემ უნდა მოძებნოთ პრობლემების მოგვარების გზები, თუ გსურთ ურთიერთობის გაგრძელება. მაგრამ თქვენმა პარტნიორმა უნდა აიღოს პასუხისმგებლობა მათ ქმედებებზე და გამოიჩინოს ნამდვილი სინანული.

10. ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორთან

თქვენ შეიძლება თავს კომფორტულად არ გრძნობთ იმ ადამიანთან დაპირისპირების იდეასთან, ვინც გიღალატა. მაგრამ, თქვენი სიმშვიდისთვის, მნიშვნელოვანია დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს და აცნობოთ მათ, როგორ იგრძნო თქვენმა მათმა მოქმედებამ.

თუ ისინი გკითხავენ, რომ მოუსმინოთ მათ, შეგიძლიათ მისცეთ მათ საშუალება თქვან თავიანთი მხარე. გაითვალისწინეთ, თუ ისინი ცდილობენ გაამართლონ თავიანთი ქმედება ან გულწრფელად ინანონ ამის გამო. გამოიყენეთ "მე" განცხადებები საუბრისას, დარწმუნდით, რომ არ დაკარგოთ სიმშვიდე და გააკეთეთ ეს მოხდენილად.

11. ეცადე აპატიო

პატიება არ ნიშნავს იმას, რომ შეუმჩნეველი ხარ, მიიღო ან გაპატიო ის ბოროტება, რაც შენ გაგიკეთებია. თქვენ არც კი გჭირდებათ ამ ადამიანთან ერთად დაბრუნება, თუ არ გსურთ.

თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, რომ თქვენს ურთიერთობას მიეცით შანსი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი გულწრფელად ინანიებს. მაგრამ, თუნდაც ისინი არ იყვნენ, აპატიე მათ შენი გულისთვის. ღალატისგან ჭეშმარიტად განკურნების მიზნით, თქვენ უნდა აპატიოთ ადამიანს და გაუშვათ, თუნდაც ის არ იმსახურებდეს თქვენს პატიებას.

უყურეთ ამ ვიდეოს, რომ იცოდეთ როგორ აპატიოთ ვინმეს:-

12. გაიგეთ დანამატი

ეს იყო თქვენი პარტნიორის ნდობის პირველი ღალატი? აღიარებენ თუ არა ისინი იმ ტკივილს, რაც მათ მიგიყენათ? მიიღეს მათ პასუხისმგებლობა თავიანთ ქმედებებზე და ითხოვეს პატიება? ისინი განმეორებითი დამნაშავეები არიან, თუ ეს იყო უნებლიე იზოლირებული ინციდენტი?

შეწყვიტეთ ურთიერთობა, თუ ეს არ იყო თქვენი ნდობის პირველი ღალატი. თუ თქვენ დარჩებით ურთიერთობაში ვინმესთან, ვინც არღვევს დანაპირებს და ზიანს აყენებთ თქვენ, თქვენ მას აძლევთ საშუალებას და არ არსებობს მიზეზი, რომ ის შეწყდეს.

13. გახსენით ნდობა კვლავ

თქვენ არ გჭირდებათ ენდოთ ვინმეს ბრმად. დაიწყეთ წვრილმანებით და მიიღეთ მცირე გათვლილი რისკები.

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ მიეცით თქვენი პარტნიორი ნდობის აღდგენის შანსი, მიეცით მას ნდობა იმის ნაცვლად, რომ ენდოთ მას, როგორც ადრე.

14. ისწავლეთ კვლავ ენდოთ საკუთარ თავს

საკუთარი თავის რწმენა ერთ -ერთი უმნიშვნელოვანესი ნაბიჯია, რომელიც უნდა გადადგას ღალატთან ურთიერთობისას. სხვების ნდობისთვის, თქვენ უნდა ენდოთ თქვენს უნარს, გამოიტანოთ სწორი გადაწყვეტილებები და ოდნავ შეცვალოთ თქვენი ნდობის მაჩვენებელი.

15. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს

თქვენ ბევრი რამ გადაიტანეთ და დროა გახდეთ პრიორიტეტული. წინსვლა არ არის ის, რაც ხდება ღამით.

მაგრამ, თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე ნაბიჯებით, იმისდა მიუხედავად, გადაწყვეტთ ურთიერთობის დასრულებას ან აღდგენას, ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე და დაიბრუნეთ ნდობა.

დასკვნა

მაშინაც კი, თუკი ის ამ მომენტში არ გრძნობს თავს, ღალატის ტკივილი საბოლოოდ გაქრება და თქვენ შეძლებთ მის დატოვებას წარსულში. თუმცა ღალატმა არ უნდა დაასრულოს თქვენი სხვაგვარად დიდი ურთიერთობა.

თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი მზად ხართ გაიაროთ მეტი გზა, შესაძლებელია აღადგინოთ ნდობა თქვენს ურთიერთობაში და დარჩეთ ერთად.