ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რა ხდება ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობებში?
- კოდემენტურობასთან ბრძოლა
- გააცნობიეროს საკუთარი ღირსება, რათა დაძლიოს ურთიერთდამოკიდებული ტენდენციები
- პოზიტიური დადასტურება
ურთიერთდამოკიდებულების ცეკვა არის შიშის, დაუცველობის, სირცხვილისა და წყენის ცეკვა. ეს რთული გრძნობები ვითარდება ბავშვობის გამოცდილების შედეგად და ჩვენ მათ თან ვატარებთ სრულწლოვანებამდე. გახდე ჯანმრთელი ზრდასრული ნიშნავს ბავშვობიდან ყველა ტოქსიკური გაკვეთილისგან თავის დაღწევას და ისწავლე როგორ იცხოვრო დამოუკიდებლად ისე, რომ ერთ დღეს იცხოვრო ურთიერთდამოკიდებულად.
თანამოაზრეები ეძებენ ვინმეს, რომ აღზარდოს ისინი ისე, როგორც მათმა მშობლებმა არ გააკეთეს. მათი სასოწარკვეთილი შიში უარყოფის შესახებ წარმოიშვა ბავშვობიდან მოზრდილ ცხოვრებაში. შედეგად, ისინი ცდილობენ თავიანთ პარტნიორს მიეჯაჭონ. მათი მიზანია ვიღაც იმდენად დამოკიდებული გახადოს მათზე, რომ ისინი ვერასოდეს შეძლებენ წასვლას. შესაბამისად, ისინი იზიდავენ საკუთარ თავზე ორიენტირებულ პარტნიორებს-ადამიანებს, რომელთაც არ სურთ ძალისხმევის გაწევა ურთიერთობაში.
რა ხდება ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობებში?
ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაში არცერთი ადამიანი ვერასდროს მიიღებს იმას, რაც სჭირდება. ერთი ადამიანი ცდილობს გააკონტროლოს ურთიერთობა ყველაფრის გაკეთებით, ხოლო მეორე ცდილობს გააკონტროლოს ურთიერთობა პასიურობით და ემუქრება წასვლას, თუ ისინი არ მიიღებენ გზას. არცერთისთვის არ არის ღირსება, თუ ორივე პარტნიორი ვერ შეძლებს გათიშვას, როდესაც აშკარაა, რომ ურთიერთობა აღარ მუშაობს. არც არის ავთენტური; ორივე თავს იხვეწს იმაში, ვინც მათ მიაჩნიათ, რომ უნდა იყვნენ ურთიერთობის გასაგრძელებლად.
კოდემენტურობასთან ბრძოლა
ურთიერთდამოკიდებულების გათავისუფლება გულისხმობს სირცხვილითა და შიშით დაფარული თქვენი ავთენტური მე -ს აღმოჩენას. ბავშვობის ჭრილობების გათავისუფლებით თქვენ ათავისუფლებთ სხვების გაკონტროლების აუცილებლობას და მათ თქვენი კონტროლის უნარს. თქვენ ვერასდროს შეძლებთ ვინმეს გადააკეთოთ ისეთ ადამიანად, როგორიც გსურთ რომ იყოს ის, მაშინაც კი, თუ ყველაფერს გააკეთებთ მისთვის. როდესაც თქვენ ათავისუფლებთ თქვენს ძველ ჭრილობებს, თქვენ ათავისუფლებთ მცდელობის აუცილებლობას.
თქვენი პარტნიორი ვერასოდეს მოგცემთ ყველაფერს, რაც ბავშვობაში არ მიიღეთ. მნიშვნელოვანია აღიაროთ უყურადღებობა ან მიტოვება, რომელსაც ბავშვობაში ხვდებოდით, მაგრამ ამავე დროს უარი თქვით საკუთარი თავის იმ ბავშვურ ნაწილზე. იფიქრეთ იმ ადრეული ჭრილობების მიღებაზე და განკურნებაზე, ვიდრე მათი გამოყენება როგორც ბიძგი არაჯანსაღი ურთიერთობის მოსაძიებლად ან დარჩენისთვის.
გააცნობიეროს საკუთარი ღირსება, რათა დაძლიოს ურთიერთდამოკიდებული ტენდენციები
ჩვენ უნდა ვასწავლოთ საკუთარ თავს ძალის, გამბედაობისა და გადაწყვეტილების ცეკვა. ეს არის ცეკვა საკუთარი ღირებულებების პატივისცემისა და სასოწარკვეთილების გათავისუფლების შესახებ; როდესაც თქვენ იცით თქვენი ღირსების შესახებ, თქვენ უფრო მეტად შეძლებთ იყოთ ავტონომიური და ნაკლებად დაუცველი კოდეპენენტურ ურთიერთობებში ჩავარდნისგან.
დაკავშირებული: ურთიერთობაში კოდეპენდენციის აღიარება და დაძლევა
მიზანი არის ღია, პატიოსანი და თანაგრძნობის ძიება ჯანსაღი საზღვრებით, სადაც ორივე ადამიანი ზრუნავს საკუთარ და პარტნიორის მოთხოვნილებებზე.
პოზიტიური დადასტურება
პოზიტიური დადასტურება ნამდვილად დაეხმარება ამ პროცესს. დადასტურება არის განცხადებები, რომლებიც აღწერს იმ კარგს, რაც გსურთ მოხდეს თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ აყალიბებთ მათ როგორც პოზიტიურ განცხადებას, რომელიც უკვე ხდება ახლა. შემდეგ გაიმეორეთ ისინი უსასრულოდ.
ისინი ეფექტურია, რადგან ისტორიები, რომლებსაც საკუთარ თავს ეუბნებით (შეგნებულად თუ არაცნობიერად) არის ჭეშმარიტება, რომლისაც თქვენ გჯერათ. პოზიტიური დადასტურება არის ინსტრუმენტი შეგნებულად შეცვალოთ თქვენი და თქვენი ცხოვრების შესახებ აზროვნება. ეს იმიტომ ხდება, რომ როგორ აღწერთ რაღაცას დიდი გავლენა აქვს იმაზე, თუ როგორ განიცდით მას.
ეს პოზიტიური მტკიცებები დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ თავი საკმარისად ძლიერად და ღირსეულად, რათა დაიწყოთ ბავშვობის ტოქსიკური გაკვეთილების დატოვება.
- ერთადერთი რასაც ვკარგავ გაშვებისას არის შიში.
- მე უფრო ძლიერი ვარ, ვიდრე ყველაფერი, რაც მეშინია.
- მე ვტოვებ ჩემს ურთიერთდამოკიდებულ წარსულს და თავისუფალი ვარ ვიცხოვრო პოზიტიურად აწმყოში.
- მე არ ვარ ჩემი ურთიერთდამოკიდებული წარსული.
- გაშვება არ ნიშნავს დანებებას.