ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- მაკონტროლებელი ქმრის 15 ნიშანი
- მაკონტროლებელ ქმართან გამკლავების 10 გზა
- 1. შეინარჩუნეთ სიგრილე
- 2. გაარკვიეთ მისი მაკონტროლებელი ქცევის მიზეზები
- 3. ღიად დაუკავშირდით მას
- 4. მიიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე
- 5. იყავით ახლოს თქვენს მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად
- 6. ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა
- 7. დააყენეთ საზღვრები, რომლებიც გამყარებულია
- 8. შეწყვიტეთ მისთვის ძალაუფლების მინიჭება თქვენზე
- 9. სცადეთ წყვილების თერაპია
- 10. იყავით გამბედავი, რომ დატოვოთ
- დასკვნა
მაკონტროლებელ ქმართან ერთად ცხოვრებამ შეიძლება შენი ცხოვრება ჯოჯოხეთად აქციოს. თქვენ გინდათ რომ თქვენი ქორწინება იმუშაოს და ყველაფერს გააკეთებთ თქვენი სიმშვიდის შესანარჩუნებლად. მაგრამ რის ფასად? თქვენ ცხოვრობთ გამუდმებით დანაშაულისა და უძლურების განცდით.
მაინც რა არის მაკონტროლებელი ქმარი? როგორ იცით, ის უბრალოდ ეძებს თქვენ თუ ცდილობს თქვენი სიყვარულის სახელით მართოს თქვენი ცხოვრება? მაკონტროლებელი ქმარი, როგორც წესი, იღებს თქვენს ცხოვრებასა და ურთიერთობის ყველა ასპექტს, რის გამოც თქვენ თავს სრულიად უკონტროლოდ გრძნობთ.
თუ ეს შენს ქმარს ჰგავს, შენ უნდა ჰკითხო საკუთარ თავს: „როგორ შეგიძლია იცხოვრო მაკონტროლებელ ქმართან? 'შეუძლია თუ არა მაკონტროლებელი ქმრის შეცვლა?'
კარგად, პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ მაკონტროლებელი ქმრის ნიშნებს, შემდეგ კი ჩვენ გაგიმხელთ მასთან ეფექტურად გამკლავების გზებს.
მაკონტროლებელი ქმრის 15 ნიშანი
თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ, თქვენი პარტნიორი რეალურად ასე აკონტროლებს თუ ძალიან ბევრს კითხულობთ. კარგად, მიაქციეთ ყურადღება მაკონტროლებელი ქმრის შემდეგ ნიშნებს.
აქ მოცემულია 15 დამახასიათებელი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ქმარი აკონტროლებს:
- ის ნიტიპია და პრობლემებს პოულობს ყველაფერში, რასაც აკეთებ.
- ის მანიპულირებს თქვენზე, რომ გააკეთოთ ის, რაც მას სურს.
- ის აკრიტიკებს თქვენს ყოველ ნაბიჯს და სურს თქვენ შეცვალოთ კვების, ჩაცმისა და მოქმედების წესი.
- ის გაგრძნობინებთ თავს დამნაშავედ იმის გამო, რომ არ ახერხებთ მის ყოველ ახირებას.
- ის გაგინათებს და აიძულებს გაანალიზო შენი ყოველი აზრი და მოქმედება.
- ის ცუდად გაგრძნობინებთ თავს თქვენი ქორწინების მიღმა ცხოვრებით.
- ის ცდილობს გამოგიყოთ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახისგან.
- მას სურს, რომ თქვენ ყველანი საკუთარ თავთან იყოთ და ეჭვიანობს, როდესაც სხვა ვინმე მიიპყრობს თქვენს ყურადღებას.
- როგორც ჩანს, მას ძალიან აინტერესებს თქვენი ფინანსები და თქვენი ფინანსური დამოუკიდებლობა ფანჯრიდან გადახტა.
- ის ემოციურად აშანტაჟებს თქვენ მოთხოვნებითა და მუქარით, რომ ყველაფერი თავისებურად გქონდეთ.
- ის არ პატივს სცემს თქვენს აზრს და თქვენ არ გაქვთ სიტყვა თქვენი ქორწინების მთავარ გადაწყვეტილებებზე.
- მიუხედავად იმისა, რომ მან პირობა დადო, რომ შეგიყვარებდა უპირობოდ, ასეთი ქმარი მხოლოდ სიყვარულს გვთავაზობს 'მიბმული სიმებით'. მას მხოლოდ მაშინ უყვარხარ, როცა აკეთებ რასაც იტყვის.
- ის უარს ამბობს თქვენს მოსმენაზე და უარყოფს თქვენს თვალსაზრისს ფიქრის გარეშე.
- ის ნელ-ნელა ანგრევს თქვენს თვითშეფასებას და დაგარწმუნებთ, რომ ის არის ერთადერთი ადამიანი, რომელზედაც შეგიძლიათ და რომელზეც უნდა იყოთ დამოკიდებული.
- ის შენს სიტყვას არ აღიქვამს და მზვერავს.
თუ თქვენი ქმარი ავლენს ამ ქცევების უმეტესობას, ეს არ არის თქვენს თავში, როდესაც თქვენ ფიქრობთ: „ჩემი ქმარი ცდილობს გამიკონტროლოს ყოველთვის“.
მაკონტროლებელ ქმართან გამკლავების 10 გზა
ზედმეტად მაკონტროლებელი ქმარზე დაქორწინება შეიძლება ძალიან მცდელობა იყოს. მუდმივი კრიტიკა, ჯაშუშობა და განათება უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ასე რომ, თუ გაინტერესებთ როგორ მოექცეთ მაკონტროლებელ ქმარს, განაგრძეთ კითხვა.
ჩვენ ვაპირებთ გაგიწიოთ 10 ეფექტური გზა, რომ გაუმკლავდეთ მაკონტროლებელ ქმარს.
1. შეინარჩუნეთ სიგრილე
როდესაც საქმე მაკონტროლებელ ქმართან გაქვთ, ძნელია არ იკამათოთ. ის მიდრეკილია თქვენი ნერვების მოშლაზე და თქვენ არ გინდათ დაემორჩილოთ მის არაგონივრულ სურვილებს. კარგი, არ უნდა. სხვა გზა არსებობს.
თქვენ უნდა შეეცადოთ იყოთ მშვიდი და მომთმენი მასთან ურთიერთობისას. იმის ნაცვლად, რომ მისი სახე შეეხოთ, ნაზად ჰკითხეთ მას, განიხილა თუ არა მან თქვენი პერსპექტივა. დომინანტი ქმრები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კარგად გამოეხმაურონ, თუ თქვენ ექცევით მათ ისე, როგორც თქვენ გექცევიან. იყავი აქ უფრო დიდი ადამიანი.
2. გაარკვიეთ მისი მაკონტროლებელი ქცევის მიზეზები
იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ მაკონტროლებელ ქმარს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა აიძულებს ადამიანს გააკონტროლოს პირველ რიგში. თქვენმა ქმარმა დაკარგა საყვარელი ადამიანი უბედური შემთხვევის დროს? როგორი იყო მისი ბავშვობა? ტრავმატული იყო? მისი მშობლები აკონტროლებდნენ?
აქვს თუ არა მას შფოთვითი აშლილობა, რის გამოც მას სურს თქვენი კონტროლი? იმის გარკვევა, თუ რა აიძულებს მას ასე მოიქცეს, არის მაკონტროლებელი ქმართან ურთიერთობის საფეხური. სიყვარულით და თანაგრძნობით, თქვენ შეძლებთ აიძულოთ მას შეწყვიტოს ასეთი მაკონტროლებელი.
3. ღიად დაუკავშირდით მას
პრობლემის იდენტიფიცირების შემდეგ, შეგიძლიათ გაიგოთ, საიდან მოდის ის. შემდეგ თქვენ უნდა ეცადოთ ესაუბროთ მას, თუ როგორ აზიანებს მისი საქციელი თქვენს ქორწინებას. მხოლოდ მცირე შეხსენება: მან შეიძლება სულ გაგაბრაზოს და გაბრაზდეს.
ყოველივე ამის შემდეგ, მას არ სურს კონტროლის დატოვება. კონტროლერების უმეტესობამ არც კი იცის მათი მაკონტროლებელი ბუნება. ასე რომ უთხრა მას: „შენ ბატონობ შენს ცოლზე და დაუყოვნებლივ უნდა გაჩერდე“ არ გამოდგება.
თქვენ უნდა იყოთ პატივისცემით და ნაზად შეახსენოთ ის დრო, როდესაც ის მაკონტროლებელი გახდა. უთხარით მას, როგორ მოგწონთ რომ მოიქცეს მის ნაცვლად. ის ჯადოსნურად არ გადაიქცევა სხვაში ერთ ღამეში. მაგრამ, საკითხებზე ღიად საუბარი კარგი ამოსავალი წერტილია.
4. მიიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე
საკუთარი თავის დაკარგვა ადვილია, როდესაც ქმარი გამუდმებით აკრიტიკებს შენს ყოველ ნაბიჯს. თქვენ ალბათ ფიქრობთ: ”ჩემი ქმარი ძალიან მაკონტროლებს. თავი უნდა ავარიდო ისეთ საქმეებს, რაც მომწონს, რადგან ეს მას აწყენს. '
მიიღეთ კონტროლი საკუთარ ცხოვრებაზე. გსურთ დატოვოთ სამსახური და დაუბრუნდეთ სკოლას? Გააკეთე. გსურთ რაიმე ახალი ისწავლოთ, მაგრამ ის არ მოგცემთ საშუალებას? წადი მაინც. ნუ მისცემ შენს ვნებას კვებას მხოლოდ იმიტომ, რომ ქმარი აკონტროლებს შენს ცხოვრებას.
5. იყავით ახლოს თქვენს მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად სძულს შენი ქმარი შენი საუკეთესო მეგობარი, არ შეწყვიტო მისი ნახვა. წადი ეწვიე დედაშენს მაშინაც კი, თუ ეს მას აგიჟებს. არ უნდა მისცეთ უფლება გამოგიყოთ იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ყოველთვის თქვენს გვერდით იყვნენ.
თქვენ ჰკითხავთ, როგორ შეაჩერებთ კონტროლის ქმარს თქვენი ცხოვრების გაუბედურება? თქვენ უნდა გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური ადამიანებით. ახსენით, რატომ გჭირდებათ თქვენი შეყვარებულების ნახვა ხანდახან.
დაგეგმეთ მათთან ერთად და არ მისცეთ ქმარს უფლება შეუშალოთ ხელი მეგობრის წვეულებაზე გამოჩენაში.
6. ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა
რამდენად ხშირად გეშინია შენი ქმრის? ის შეურაცხმყოფლად გეჩვენებათ? შეურაცხყოფა სულაც არ უნდა იყოს ფიზიკური. ეს შეიძლება იყოს ვერბალური, გონებრივი და ფსიქოლოგიურიც. სრულყოფილად აუხსენით მას, რომ თქვენ არ მოითმენთ რაიმე სახის შეურაცხყოფას.
თუ ის არ მოგისმენთ და კვლავაც ძალადობს, აცნობეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს ამის შესახებ. მაშინაც კი, თუ თქვენი ზედმეტად მაკონტროლებელი ქმარი დაგპირდება, რომ ამას აღარ გააკეთებს, თვალი აარიდე და ნუ მისცემ უფლებას, მთელს შენს გარშემო იაროს.
7. დააყენეთ საზღვრები, რომლებიც გამყარებულია
თქვენ ალბათ ფიქრობთ: ”ჩემი ქმარი ცდილობს ჩემს გაკონტროლებას. როგორ შემიძლია დავაწესო საზღვრები, როდესაც მას არ აწუხებს ჩემი სათქმელის მოსმენა? ' პირველ რიგში, თქვენ უნდა ეცადოთ მშვიდად ესაუბროთ მას და შეეცადოთ აუხსნათ ის, რასაც აღარ მიიღებთ.
თუ ის იგნორირებას უკეთებს თქვენ, თქვენ მაინც უნდა დაადგინოთ საზღვრები და მისცეთ მას შედეგები, რათა გააცნობიეროს რამდენად სერიოზულად ხართ განწყობილი თქვენს მიერ დაწესებული ლიმიტების მიმართ. თუმცა, სიყვარულის შეკავება ან ხშირად სახლიდან გასვლა ვერაფერს შეცვლის, თუ მას არ სურს თავისი ქცევის გამოსწორება.
ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში რენე სლანსკი განიხილავს, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი საზღვრები ურთიერთობაში და იზიარებს რჩევებს ჯანსაღი საზღვრების დასადგენად. Შეამოწმე:
8. შეწყვიტეთ მისთვის ძალაუფლების მინიჭება თქვენზე
შეიძლება არც ისე ადვილი იყოს როგორც ჟღერს. მაგრამ თქვენ უნდა შეეცადოთ გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება და ურთიერთობა. შეწყვიტეთ მისი კონტროლის უფლება. თუ ფინანსურად ხართ მასზე დამოკიდებული, მიიღეთ სამსახური. ნუ მისცემთ მას უფლება გაანადგუროს თქვენი ღირსება. გაუფრთხილდით თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
როდესაც ის ცდილობს გაგრძნობინოს, რომ პატარა ხარ, დაუდექი საკუთარ თავს. თუ ის არ ცდილობს აღიაროს და შეასწოროს თავისი მაკონტროლებელი ბუნება, იყავი საკმარისად მამაცი, რომ ულტიმატუმი მისცეს მას. უთხარი მას, რომ დატოვებ, თუ რამე არ გაუმჯობესდება. ნუ შეგეშინდებათ, რომ გააგრძელოთ, თუკი ბიძგი მოდის.
9. სცადეთ წყვილების თერაპია
რა მოხდება, თუ თქვენი ქმარი არ შეწუხდება, ცდილობს შეასწოროს თავისი მაკონტროლებელი ქცევა, თუნდაც თქვენი თანმიმდევრული ძალისხმევის შემდეგ, რათა დაინახოს, თუ როგორ ანგრევს მისი ქმედებები თქვენს ქორწინებას? ამ შემთხვევაში, დროა ჩაერთოთ პროფესიონალთან.
არ აქვს მნიშვნელობა რას გრძნობს ის თერაპიის მიმართ; ეცადე მას გააცნობიეროს, თუ როგორ შეიძლება პროფესიონალური დახმარების გაწევა გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობა. მეშვეობით წყვილთა თერაპიაორივემ შეიძლება იგრძნოთ მოსმენა და დაალაგოთ საკითხები ლიცენზირებული თერაპევტის დახმარებით.
10. იყავით გამბედავი, რომ დატოვოთ
არაფერია ცუდი იმაში, რომ შენს ქმართან დარჩეს. სუსტი არ გეჩვენება. უფრო მეტიც, ეს გვიჩვენებს, თუ რამდენად მკაცრად დაიცავთ თქვენს აღთქმებს. ამასთან, უნდა გახსოვდეთ, რომ ზოგი ადამიანი უბრალოდ არ შეიძლება და არ შეიცვლება.
თუკი თქვენ ყველანაირად ცდილობთ გაუმკლავდეთ ასეთ ქმარს, ის მაინც ვერ ხედავს რაიმე პრობლემას მის ქმედებაში, რომ აღარაფერი ვთქვათ მისი მაკონტროლებელი ქცევის გამოსწორებაზე, ამ არაჯანსაღი ქორწინებიდან წასვლა შეიძლება იყოს თქვენი ერთადერთი არჩევანი. ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ დამარცხდით თქვენს ქორწინებაში.
თქვენ უბრალოდ ირჩევთ თქვენს ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობას არაჯანსაღი ურთიერთობის ნაცვლად.
დასკვნა
ჯანსაღ ურთიერთობაში უნდა არსებობდეს ძალთა თანაბარი ბალანსი. თუ თქვენ დაქორწინებული ხართ ასეთ ქმარზე, შეიძლება ძნელი იყოს თქვენი ცხოვრების კონტროლის გრძნობა. მაგრამ, ღია კომუნიკაციით და კონსულტაციით, თქვენ შეგიძლიათ დაიბრუნოთ კონტროლის გრძნობა და კვლავ იგრძნოთ თავი ბედნიერად.
თუ თქვენი ქმარი მზად არის შეცვალოს და აიღოს პასუხისმგებლობა მის ქმედებებზე, შესაძლებელია დაარეგულიროთ არაჯანსაღი ძალის დინამიკა ურთიერთობაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, განიხილეთ ინდივიდუალური თერაპია თქვენი ემოციური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და შენარჩუნების მიზნით.