ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- Ამბის მორალი
- 1. შეინარჩუნეთ ოჯახის დღიური
- 2. შეადგინეთ მადლობის წერილი
- 3. მოხალისე ან შემოწირულობა სოციალური მიზნებისათვის
- 4. ასწავლეთ მათ დაფასება
- 5. ასწავლეთ მათ იპოვონ პოზიტივი ყველა სიტუაციაში
- 6. ვარჯიში
- ერთად ილოცე, ერთად ჭამე
- სახლში ჭამის სარგებელი
”არცერთი სიკეთე, რაც არ უნდა მცირე იყოს, არასოდეს იკარგება”- ეზოპი, ლომი და თაგვი.
დავიწყოთ იმით მაგალითის მოყვანა ცნობილი ისტორიის შესახებ "მეფე მიდასი და ოქროს შეხება' აქ -
”მეფე მიდას სურდა, რომ ყველაფერი, რასაც შეეხებოდა, ოქროდ გადაქცეულიყო, რადგან მას სჯეროდა, რომ მას არასოდეს ექნებოდა ზედმეტი ოქრო. მას არასოდეს უფიქრია, რომ მისი კურთხევა რეალურად წყევლა იყო, სანამ მისი საკვები, წყალი, თუნდაც მისი ქალიშვილი არ გახდებოდა ოქროს ქანდაკება.
მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მეფემ მოიშორა თავისი წყევლა, მან შეაფასა თავისი მშვენიერი საგანძური, თუნდაც ის პატარა, როგორიცაა წყალი, ვაშლი, პური და კარაქი. ის გახდა გულუხვი და მადლიერი ყველა იმ სიკეთისთვის, რასაც ცხოვრება გვთავაზობს. ”
Ამბის მორალი
მეფე მიდას მსგავსად, ჩვენც არასოდეს დააფასო რამე რომ ჩვენ დაგვლოცა, მაგრამ ყოველთვის წუწუნებდა და უჩივიან იმას, რაც ჩვენ არ გვაქვს.
Ზოგიერთი მშობლები ხშირად აწუხებენ რომ მათი შვილები არასოდეს აფასებენ/ აფასებენ მათ ცხოვრებაში არსებულ ნივთებს და ყოველთვის უმადურები არიან.
კვლევა ცხადყოფს ამას მადლიერი ბავშვები (უფროსებიც კი) უფრო ფიზიკურად, გონებრივად და სოციალურად არიან აქტიურირა ისინი უკეთ დაიძინე, ისიამოვნეთ მათი სწავლით და სხვა კლასგარეშე/ თანაკურსული აქტივობები.
სინამდვილეში, ასეთი ბავშვები უფრო წარმატებულები არიან ნებისმიერ სფეროში, რომელთანაც ისინი ასოცირდებიან თავიანთ ცხოვრებაში. ასევე, იგივე მადლიერების გრძნობა წვრილმანების მიმართ ცხოვრებაში ეხმარება აძლიერებს ძლიერ იმუნურ სისტემას, პოზიტიური ემოციების მაღალი დონე, ოპტიმიზმი და ბედნიერება.
მადლიერების დამოკიდებულების განვითარება რთული, მაგრამ მიღწევადი ამოცანაა.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ განავითაროთ მადლიერება თქვენს შვილებს შორის -
1. შეინარჩუნეთ ოჯახის დღიური
პირადი აზრების დაწერა იn დღიურის ფორმა ყოველდღეა ბევრისთვის საყვარელი ჰობირა თქვენ ასევე შეგიძლიათ განახორციელოთ იგივე პრაქტიკა თქვენს ოჯახში.
თითოეულ თქვენგანს შეუძლია დაწეროს მინიმუმ ერთი რამ, რისი მადლიერიც ვართ.თუ თქვენი ბავშვები არიან პატარა და არ შეუძლიათ წერონ საკუთარი თავისთვის, თქვენ ჰკითხეთ მათ (თუ მათ შეუძლიათ პასუხის გაცემა) ან თქვენ ფიქრობთ და წერენ მათი სახელით.
2. შეადგინეთ მადლობის წერილი
უბიძგოს მათ დაწერე მადლიერების წერილი მიმართვა იმ პირს, რომელმაც მათზე დადებითი გავლენა მოახდინა.
ეს შეიძლება იყოს მათი მასწავლებლები, თანატოლები, ბებია -ბაბუა ან საზოგადოების ნებისმიერი დამხმარე.
3. მოხალისე ან შემოწირულობა სოციალური მიზნებისათვის
ასწავლეთ მათ როგორ მოხალისეობა/ შემოწირულობა სხვების დასახმარებლად ჩვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. აჩვენე ისინი როგორ დაეხმარება სხვებს ისინი მრავალი თვალსაზრისით და რაც მთავარია, მოუტანს მათ უზარმაზარ სიხარულს.
4. ასწავლეთ მათ დაფასება
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მშობლების ეს მოგზაურობა, ასწავლოთ მათ როგორ დააფასონ ყოველი წვრილმანი ცხოვრებაში.
ნუ დაელოდებით დიდ ბედნიერებას მადლიერების პრაქტიკაში.
5. ასწავლეთ მათ იპოვონ პოზიტივი ყველა სიტუაციაში
ცხოვრება არ არის მარტივი, მიიღე იგი.
ზოგჯერ პოზიტიური გამოცდილების პოვნა სხვა სიტუაციაში უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე გაკეთებული. ასწავლეთ მათ, რომ იპოვონ პოზიტივი ყველა ნეგატიურ სიტუაციაში და იყავით მადლიერი იმ გაკვეთილებისთვის, რაც მათ ცხოვრებაში ისწავლეს.
6. ვარჯიში
ცარცი ა ერთი თვის გეგმა რათა განუვითარდეს მადლიერების გრძნობა შენ შვილში
დაიწყეთ მადლიერების ყოველდღიური რიტუალი თქვენს შვილთან ერთად მადლობა გადაუხადოთ იმ კარგს, რაც მოხდა თქვენს ცხოვრებაში ან თუნდაც მთელი დღის განმავლობაში ძილის წინ, დილით გაღვიძების შემდეგ ან კვების დაწყების შემდეგ.
ეს შეიძლება იყოს ისეთივე პატარა, როგორც მადლობა ლამაზი დილისთვის, კარგი საკვები, ა ჯანმრთელი ცხოვრებაკარგი ძილი, მშვენიერი მთვარის შუქი და ა.
ეს პრაქტიკა აუცილებლად იქნება დაეხმარეთ ბავშვებს რათა შეცვალეთ მათი შეხედულება ცხოვრებაზერა ისინი უფრო შინაარსობრივად იგრძნობენ თავს, დაუკავშირდებიან და ნახევრად სავსე ჭიქას შეხედავენ. ასევე, ის ასწავლის მათ განუვითარდეს დაფასების გრძნობა იმისთვის, რაც ჩვენ გვიყვარს.
ერთად ილოცე, ერთად ჭამე
"ოჯახი, რომელიც ერთად ჭამს, ერთად ლოცულობს, თამაშობს ერთად, რჩება ერთად"- ძია ნეში.
ოჯახები, რომლებიც "ერთად ილოცეთ, ერთად ჭამეთ, იყავით ერთად", უფრო მეტია, ვიდრე გამონათქვამი. კვლევის თანახმად, აშშ -ში ჭამა უფრო ყოველდღიური საქმიანობა გახდა. Millennials ხარჯავს 44% საკვები დოლარი გარეთ ჭამა.
საშინელი და საგანგაშო მდგომარეობა!
მონაცემები ასევე ადასტურებს, რომ ამერიკელთა 72% ხშირად სტუმრობს სწრაფი კვების რესტორანს ლანჩისთვის. ამრიგად, ოჯახების მთელი კონცეფცია, რომლებიც ერთად ჭამენ, ერთად რჩებიან, დიდი ხანია წავიდა ცივში.
ამას გარდა, ოდესმე გვაინტერესებს რატომ არის ჩვენი სტრესის დონე ყოველთვის მაღალი?
ერთ -ერთი მიზეზი არის ის, რომ ჩვენ არ ვიცით ჩვენს ოჯახთან ერთად ჭამის მნიშვნელობა ან ერთად ლოცვა, რომელიც დადასტურებულია სტრესის შემსუბუქებაში. ოჯახებმა უნდა იდეალურად შეეცადეთ ილოცოთ და ერთად ჭამა მინიმუმ კვირაში ხუთ – ექვსჯერ.
თუ გიჭირთ ოჯახური კვებასა და ლოცვების რაიმე მოტივაციის პოვნა, აქ არის თქვენი შთაგონება.
ეს არის ა რამდენიმე დადასტურებული სარგებელი კვლევითი კვლევებიდან ლოცვა და ჭამა ერთად როგორც ოჯახი –
- ორივე იძლევა შესაძლებლობას ივარჯიშოს მადლიერება, რომელიც ამუშავებს დადებით ემოციებს და აზრებს.
- ის მხარს უჭერს ერთიანობას, ღრმა ინტიმურობას, უზრუნველყოფს უსაფრთხოებას და ღვთაებრივ დაცვას ოჯახის წევრების განსაკუთრებით ბავშვებში, რომლებიც გრძნობენ თავს საყვარლად, დაცულად და დაცულნი.
- მშობლებს შეუძლიათ ასწავლონ შვილებს ოჯახის ღირებულებებისა და ტრადიციების მნიშვნელობა.
- ბავშვები გრძნობენ მიღებას ოჯახის წევრებს შორის და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დეპრესიაში იყვნენ.
თქვენს ოჯახთან ერთად სადილის სხვა უპირატესობები არსებობს.
სახლში ჭამის სარგებელი
საოჯახო კვება შეიცავს საკვები ნივთიერებებით მდიდარ საკვებს რომელიც უზრუნველყოფს ყოვლისმომცველ საკვებს ბავშვებს. ასეთი ნუტრიენტები დაეხმარეთ მათ გაიზარდოს ძლიერი და ჯანმრთელი, როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად.
Უფრო, მცირდება სახლში დამზადებული საკვები ბავშვების მოპოვების შანსი დამატებითი წონა რადგან საკვები, რომელსაც ისინი მოიხმარენ, ჯანსაღია.
უფრო მეტიც, მოზარდები, რომლებიც მონაწილეობენ საოჯახო ლოცვებში ნაკლებად სავარაუდოა ალკოჰოლის გამოყენება, ნარკოტიკები, თამბაქო ან სიგარეტი.
მოკლედ რომ ვთქვათ, ბავშვები სწავლობენ სხვების მოსმენას, ემორჩილებიან უფროსებს, პატივს სცემენ მათ, უზიარებენ ყოველდღიურ რუტინას, ემსახურებიან, ეხმარებიან, ეწევიან მადლიერებას, წყვეტენ კონფლიქტებს და ა.შ.
რჩევა:-ჩართეთ ნებისმიერი ასაკის თქვენი ბავშვები დღის კვების დაგეგმვაში, საჭმლის მომზადებაში და ჭამის შემდგომ გაწმენდაშიც კი!