ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- ნუ აწარმოებ მოლაპარაკებებს
- განსაზღვრეთ ციკლი
- Დახაზე ხაზი
- შენი ბრალი არასოდეს არის
- ზოგიერთი რამ თქვენს კონტროლს აღემატება
- შეწყვიტე რეაქცია
- აქვს დამხმარე სტრუქტურა
- გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური ადამიანებით
სიყვარული და სიყვარული. ეს არის ის, რასაც ადამიანი ელოდება ურთიერთობისგან. თუმცა, არსებობს ურთიერთობები, რომლებიც იწყება სიყვარულით და სიყვარულით ორი, მაგრამ მთავრდება შეურაცხმყოფელი.
ჩვენ არ შეგვიძლია უარვყოთ, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ფიზიკურ და ემოციურ ძალადობას. მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური შეურაცხყოფა საკმაოდ თვალსაჩინოა, ემოციური ძალადობის ამოცნობა რთულია.
ემოციური შეურაცხყოფა ქორწინებაში შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სერიოზული ფსიქიკური პრობლემები, რამაც შეიძლება ადამიანი მთლიანად გაანადგუროს.
კვლევებმა კი გამოავლინა კორელაცია ემოციურ ძალადობასა და ალექსიტიმიას შორის.
მოდით გავიგოთ, როგორ შევაჩეროთ ემოციური ძალადობა ქორწინებაში და დავიბრუნოთ თავდაჯერებულობა და ძალა, რომ ვიდგეთ მაღლა, ღირსეულად და პატივისცემით.
ნუ აწარმოებ მოლაპარაკებებს
ერთ -ერთი ძირითადი შეცდომა, რასაც ადამიანების უმეტესობა უშვებს ემოციურად შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში, არის ის, რომ იწყებენ იგნორირებას უკეთესობისკენ.
თქვენი პარტნიორი დაგაყენებთ იმ ადგილას, სადაც ეჭვი გეპარებათ თქვენს ქმედებაზე.
თქვენ დაიჯერებთ მათ სიტყვებს და დაიწყებთ საკუთარი თავის იგნორირებას. კარგი, ნუ გააკეთებ ამას.
გესმოდეთ, რომ ყველას აქვს ხარვეზები. თქვენ არ ხართ აქ იმისთვის, რომ ვინმეს გაახაროთ და იყოთ მისი მონა. თქვენ აკეთებთ ყველაფერს, რაც შეგიძლიათ და არ უნდა უგულებელყოთ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა.
რაც არ უნდა ცუდი აღმოჩნდეს, ყოველთვის მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ფიზიკურ და გონებრივ ჯანმრთელობას.
დაკავშირებული კითხვა: ფიზიკური შეურაცხყოფის შედეგები
განსაზღვრეთ ციკლი
დიახ, არსებობს ციკლი, რომელსაც უმეტესობა ჩვენგან იგნორირებას უკეთებს.
სანამ ემოციურ ძალადობას დაასრულებ, უნდა დაადგინო შეურაცხმყოფელი ქცევის ციკლი.
მოძებნე ის ძალადობის ნიშნები ურთიერთობაში, იქნება ეს მაშინ, როდესაც ვიღაც არის გარშემო, ან ჩვეულებრივ ხდება ყოველ ჯერზე, როგორ ცდილობს თქვენი მეუღლე დაგამციროს თქვენ, როგორ უნდათ თქვენზე კონტროლი და სხვები.
მას შემდეგ რაც დაინახავთ ნიმუშს, ადვილი იქნება როგორ შეწყვიტოთ ემოციური ძალადობა ქორწინებაში.
Დახაზე ხაზი
ეს უნდა დასრულდეს, რაღაც მომენტში, აუცილებლად უნდა დასრულდეს. სანამ თქვენ გეგმავთ დაუპირისპირდეთ თქვენს ემოციურ მოძალადეს, თქვენ უნდა ითამაშოთ უსაფრთხოდ.
თქვენ დახვეწილად უნდა დახაზოთ ხაზი, როდის და სად უნდა შეწყვიტონ ბოროტად გამოყენება. მათ უნდა მიიღონ ნიშანი, რომ მათ გადაკვეთეს ზღვარი და თქვენ არ აპირებთ გაჩუმებას.
მას შემდეგ რაც წარმატებით დახაზეთ ეს ხაზი, ნახავთ ცვლილებას. ემოციურად შეურაცხმყოფელი მეუღლე უზრუნველყოფს მათ დარჩეს საზღვრებში უხერხულ მდგომარეობაში ჩაყენების გარეშე.
შენი ბრალი არასოდეს არის
სანამ ემოციურ ძალადობას გაუმკლავდებით, გაითვალისწინეთ ერთი რამ, ეს თქვენი ბრალი არ არის.
ემოციური მოძალადე შეეცდება დაგაბრალოთ ყველაფერი უარყოფითი და ცუდი. ისინი უზრუნველყოფენ, რომ თქვენ ყოველთვის სტრესის ქვეშ ხართ და თავს ცუდად გრძნობთ.
თუმცა, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ ყოველთვის არ ცდებით. თქვენ ადამიანი ხართ, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება ხანდახან დამნაშავე იყოთ და ზოგჯერ არა.
Ისე, არ დაიწყოთ იმის დაჯერება, რასაც პარტნიორი ამბობს თქვენზე. დაფიქრდი ცოტა ხნით და ნახე თუ მართლა ხარ დამნაშავე.
ზოგიერთი რამ თქვენს კონტროლს აღემატება
ჩვეულებრივი რეაქცია მას შემდეგ რაც ემოციური ძალადობის იდენტიფიცირებას მოახდენთ არის ის, რომ თქვენ შეეცდებით მის გამოსწორებას.
თუმცა, ეს არ უნდა იყოს პირველი ვარიანტი, თუ როგორ უნდა შეწყდეს ემოციური ძალადობა ქორწინებაში. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ არის რამდენიმე რამ, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ და არც გამოსწორება.
იმ მომენტში, როდესაც თქვენ შეეცდებით მის გამოსწორებას, თქვენ შეატყობინებთ მოძალადეს მათი შეცდომის შესახებ, შესაძლოა აამაღლოს საკითხი.
ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ გამოსწორება სცადოთ, შეეცადეთ მოერგოთ მას. თქვენ უნდა ნახოთ გზები, რომ გაუმკლავდეთ მას და არა ბოლო მოეღოთ მას, რაც შეიძლება ხანდახან იმუშაოს და ზოგჯერ უკუაგდოს.
დაკავშირებული კითხვა: საუკეთესო გზები დაიცვან თავი მოძალადე პარტნიორისგან
შეწყვიტე რეაქცია
ემოციური შეურაცხყოფის შესაჩერებლად კიდევ ერთი გამოსავალი არის მასზე რეაქციის შეწყვეტა. ემოციური მოძალადე სარგებლობს აქტით, რადგან შენ ხარ მისი ნაწილი.
იმ დღეს, როდესაც თქვენ შეწყვეტთ სამაგიეროს გადახდას, მოძალადე შეწყვეტს თქვენს შეურაცხყოფას.
ისინი სარგებლობენ გარკვეული სიამოვნებით, როდესაც გხედავენ უმწეო და სუსტი. თქვენ უნდა იყოთ ძლიერი და არ მიიღოთ ყველაფერი ისე, როგორც ისინი მოდიან.
ასე რომ, დარწმუნდით, რომ გაანალიზეთ სიტუაცია, უნდა მოახდინოთ თუ არა მასზე რეაგირება.
აქვს დამხმარე სტრუქტურა
ძირითადად, როდესაც ჩვენ ვეძებთ პასუხს, თუ როგორ უნდა შევაჩეროთ ემოციური შეურაცხყოფა, ჩვენ გვავიწყდება, რომ ჩვენ ჯერ უნდა შევქმნათ დამხმარე სტრუქტურა ჩვენს გარშემო.
ჩვენ შეიძლება ვერ ვიზრუნოთ ყველაფერზე და აღმოვჩნდეთ გადატვირთულები.
ჩვენ გვჭირდება ადამიანები, რომლებიც შეძლებენ გვერდში დაგვიდგნენ და დაგვჭირდეს. ისინი დაგვეხმარება ვიპოვოთ პასუხები, თუ როგორ უნდა შევაჩეროთ ქორწინებაში ემოციური ძალადობა.
დაკავშირებული კითხვა: გონებრივად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის ნიშნები
გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური ადამიანებით
როდესაც ემოციურად შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში ხართ, შეამჩნევთ, რომ ყველაზე მეტად სევდიან და უარყოფითად იგრძნობთ თავს. თქვენი ენერგია დაქვეითებულია და თქვენ გაგიჭირდებათ შეასრულოთ რჩევები, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ემოციურ ძალადობას.
ეს არის სად გარშემორტყმული პოზიტიური და კარგი ადამიანებით მოგცემთ უზარმაზარ ძალას საბრძოლველადრა არასოდეს არის ადვილი იყო ემოციურად ძლიერი, მაგრამ პოზიტიური აზრებისა და ენერგიის ქონა ბრძოლას აადვილებს.