ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ უამრავ ემოციას, ჩვენ გვჯერა, რომ უფრო ადვილია ამ ემოციის დამალვა ჩვენი გრძნობების ჩახშობით.
ჩვენ ვმოქმედებთ სტოიკურად ან უინტერესო მცდელობით, არ გამოვავლინოთ მძაფრი უკმაყოფილება, რომელსაც ვგრძნობთ.
ამ სტრატეგიის პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენი პარტნიორი ამას გრძნობს.
ემოციური გადამდები ადამიანის გამოცდილების ნაწილია.
ვინაიდან ჩვენ ნამდვილად ვერ ვმალავთ ჩვენს გრძნობებს, რატომ არ გამოვხატოთ ისინი ღიად?
როგორ შორდება ემოციები
ემოციები ნერვული სისტემის რეაქციაა გარე სტიმულსა და შინაგან აზრებზე.
ისინი არ არიან ის, რისი კონტროლიც შეგვიძლია. ისინი ხდებიან მაშინ, როდესაც ჩვენ არ გვსურს. მაგალითად, მე შეიძლება მსურს ვაჩვენო, თუ რამდენად აღფრთოვანებული ვარ ჩემი პარტნიორის დიდი ღონისძიებით, მაგრამ მე ვარ გადატვირთული იმით, თუ რა არის ჩემი თეფში იმ კვირაში.
იმ მომენტში მე ვიხდი დამხმარე პარტნიორის სახეს და ვამბობ, როგორ მიხარია, რომ ჩვენ მივდივართ ამ ღონისძიებაზე.
სიღრმისეულად რა ხდება სინამდვილეში არის შიში იმისა, რომ იმ კვირაში სხვა საქმიანობაში შევძლებ. ჩემი პარტნიორი მეკითხება კარგად არის თუ არა და მე ვამბობ რომ მშვენივრად ჟღერს. ის საეჭვოდ მიყურებს და მეკითხება დარწმუნებული ვარ თუ არა. მე ვამბობ: "დარწმუნებული ვარ".
რამდენად ხშირად ხდება ეს?
ჩვენ ვიქცევით ისე, როგორც ყველაფერი კარგია, როცა სინამდვილეში ასე არ არის. ჩვენ ამას ვაკეთებთ ჩვენი საყვარელი ადამიანების დასამშვიდებლად და მათ იმედგაცრუებისთვის.
თუმცა, ამით ჩვენ უნდა განვდევნოთ საკუთარი გრძნობები.
როგორი იქნება, ვიყოთ გულწრფელები საკუთარ თავთან?
ვაღიაროთ რას გრძნობს სხვა ღონისძიების დამატება და შემდეგ გადადგას შემდეგი ნაბიჯი და აცნობოს ჩვენს პარტნიორს. იმის ნაცვლად, რომ გადავლახოთ ჩვენი შინაგანი გამოცდილება, ჩვენ ვხვდებით მას.
ჩვენმა ახლობლებმა იციან
ამ სტრატეგიის პრობლემა ის არის, რომ ხალხმა იცის.
ვიღაც, ვინც შენ გარშემოა, შენს ემოციებს გააძლიერებს მაშინაც კი, როცა შენი ნიღბის ოსტატი ხარ. მათ შეუძლიათ იგრძნონ თქვენი ემოციები.
თავის წიგნში, გავლენიანი გონება, ტალი შაროტი, განმარტავს, თუ როგორ მუშაობს ემოციური გადამდები.
როგორ მუშაობს ემოციური გადაცემა? როგორ იწვევს შენი ღიმილი სიხარულს ჩემში? როგორ ქმნის შენი წარბები რისხვას ჩემს გონებაში? არსებობს ორი ძირითადი მარშრუტი. პირველი არის არაცნობიერი მიმიკა. თქვენ ალბათ გსმენიათ იმის შესახებ, თუ როგორ ახასიათებენ ადამიანები მუდმივად სხვა ადამიანების ჟესტებს, ხმებს და სახის გამომეტყველებას. ჩვენ ამას ვაკეთებთ ავტომატურად - თუ წარბებს ოდნავ ასწევ ზემოთ, მეც იგივეს გავაკეთებ; თუ ხუმრობ, მე უფრო სავარაუდოა, რომ დავიბენი. როდესაც ვიღაცის სხეული გამოხატავს სტრესს, ჩვენ უფრო მეტად ვიმტკიცებთ თავს მიმიკის გამო და, შედეგად, ვგრძნობთ სტრესს საკუთარ სხეულში (Sharot, 2017).
ამ ტიპის ნერვული სისტემის რეაქცია სხვა ადამიანების ემოციებზე ძირითადად არაცნობიერია.
მაგრამ ეს გვიჩვენებს, რომ ჩვენი შინაგანი გამოცდილების დამალვა შეუძლებელია.
ემოციური პატიოსნება
როდესაც ჩვენ ვიწყებთ გულწრფელობას საკუთარ თავთან, ჩვენ ვხსნით შესაძლებლობას უფრო ახლო ურთიერთობა გვქონდეს საყვარელ ადამიანებთან.
ჩვენ ვაღიარებთ იმას, რაც ხდება ჩვენს შიგნით და ვაცნობთ საყვარელ ადამიანებს, თუ რას გრძნობს ის.
როდესაც ჩვენ ვიწყებთ განცვიფრებას ჩვენი პარტნიორის განცხადებით იმის შესახებ, თუ რა სჭირდება მას იმ კვირაში, ჩვენ ვცდილობთ დავიმალოთ ეს გრძნობა.
თუ ჩვენ გადავდივართ ჩვენს დაუცველობაზე და ვაცნობებთ მას, რომ ჩვენ თავს გადატვირთულად ვგრძნობთ, მაშინ ეს გამოცდილება შეიძლება თანაგრძნობითა და გაგებით შეხვდეს.
შესაძლოა თქვენი პარტნიორი დაგეხმაროს თქვენი თეფშიდან სხვა რამის ამოღებაში ისე, რომ თქვენ ნაკლებად განიცადოთ სტრესი. შესაძლოა მას ესმის, რომ ეს არ არის საუკეთესო კვირა თქვენთვის ამ ღონისძიებაზე წასასვლელად.
მან ასევე შეიძლება იგრძნოს უარი და გაბრაზება, როდესაც თქვენ გამოხატავთ გადატვირთულობას.
რაც არ უნდა მოხდეს, თქვენ გულწრფელი ხართ პარტნიორთან და არ ცდილობთ თქვენი გამოცდილების დამალვას მისი გულისთვის.
რადგან მას ექნება იდეა, რომ შენ მაინც იმალები, რატომ არ აირჩიო პატიოსნება?
როგორ გამოჩნდება ეს ჩემს ცხოვრებაში
მე ვცხოვრობ საოცარ პარტნიორთან, რომელსაც აქვს მაღალი ემოციური ცნობიერება. მის გრძნობებს ვერ დავმალავ.
ზოგჯერ ეს მართლაც გამაღიზიანებელია, მაგრამ საბოლოოდ ეს დამეხმარა სრული ემოციური პატიოსნების გამოვლენაში.
მისი თანაგრძნობით დამეხმარა გავმხდარიყავი უკეთესი ადამიანი. მე არ შემიძლია ვთქვა, რომ მე ყოველთვის მზად ვარ ვაცნობო მას, როდესაც ყველაფერი არ მიდის კარგად, მაგრამ ჩემი განზრახვა სწორედ ამის გაკეთებაა.
არის შემთხვევები, როდესაც მე ამაში ვვარდები და ვფიქრობ, რომ ეს ზღუდავს ჩვენს შორის ინტიმურობას. როდესაც მე გამოვხატავ საკუთარ თავს, ის ხშირად მხვდება გაგებით და მადლიერებით, რომ მასთან ნამდვილი ვარ.
ჩემს ემოციებს სიკეთით გამოვხატავ, როდესაც მის გამოცდილებასაც ვეთანხმები. მე არ მივდივარ აგრესიაში და ვადანაშაულებ ჩემს პარტნიორს შფოთვის ან გადატვირთულობის განცდაში.
ეს არის პატიოსანი, როდესაც ჩემს გამოცდილებაზე სრულად ვიღებ პასუხისმგებლობას. ამიტომ მე გირჩევთ, შეწყვიტოთ თქვენი პარტნიორის გრძნობებზე ფიქრი და იმუშაოთ მეტი ინტიმურობისკენ, თქვით ის, რაც თქვენთვის მართალია.
რაღაც დონეზე, ისინი გაიგებენ, რომ თქვენ მალავთ იმას, რაც სინამდვილეში მაინც ხდება.