ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- გაიგე, როგორ მოქმედებს ADD ურთიერთობებზე
- სცენარი 1:
- სცენარი 2:
- მიმართეთ მიღებას, ეს არის ღია გზა
- პოზიტიურ ენას უბიძგებს
- პაციენტის დაჟინება
- რას შეიძლება ნიშნავდეს მედიკამენტები
- გარე მხარდაჭერა
- თუ განიხილავთ მედიკამენტებს
ADHD, ასევე ცნობილი როგორც ყურადღების დეფიციტის აშლილობა (ADD), სერიოზულ გავლენას ახდენს ქორწინებაზე. განქორწინების მაჩვენებლები თითქმის ორჯერ მაღალია ADHD– ით დაავადებულთათვის, ვიდრე სხვა წყვილებისთვის, რაც გავლენას ახდენს მოზრდილთა დაახლოებით 4 პროცენტზე, ამბობს ქორწინების კონსულტანტი მელისა ორლოვი, ავტორი „ADHD ეფექტი ქორწინებაზე“. ADHD– სთან ურთიერთობა შეიძლება იყოს ძვირი და რთული, მაგრამ ღირს ყველა პენი და ძალისხმევა. სინამდვილეში, ნებისმიერი პროაქტიული მკურნალობა, რომელიც დაეხმარება ADD– ს სიმპტომებს, რამაც შეიძლება გადაარჩინოს ქორწინება, ასევე იქნება ინვესტიცია, რადგან განქორწინებები მართლაც ძვირი და სტრესულია. მეჩვენება, რომ პარტნიორთან, ან თუნდაც ბავშვთან, ADHD– თან ჯანსაღი ურთიერთობის გზა არის ADD– ის ერთად გაგება, მიღება და მკურნალობა.
გაიგე, როგორ მოქმედებს ADD ურთიერთობებზე
აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ მოქმედებს ყურადღების დეფიციტი ქორწინების კავშირზე:
სცენარი 1:
ჩემი ქმარი მუდმივად არათანმიმდევრულია. ის მხოლოდ ასრულებს პროექტებს ან ამოცანებს, რომლებიც მისთვის საინტერესოა. თუ ეს მას არ აინტერესებს, ის ნახევრად დამთავრდება მანამ, სანამ ჩვენ ამაზე არ ვიკამათებთ, შემდეგ ის თავხედურად მიჰყვება გზას. ჩვეულებრივ, ჩვენ თავს ვარიდებთ დაპირისპირებას და მე ამას ბოლომდე ვაკეთებ, როცა მას გავამწარებ. როგორც ჩანს, მას უბრალოდ სურს პროექტის "სახალისო" ნაწილის გაკეთება, შემდეგ კი თანამდებობიდან გადადგება მას შემდეგ, რაც ყველაფერი რთულდება.
ეფექტი: მე ვთვლი, რომ ჩემი ქმარი ეგოისტია თავის დროზე და არ აინტერესებს ჩვენს საერთო ვალდებულებებს. მე არ მჯერა მისი და ორმაგად ვამოწმებ მას თითქმის ყველაფერზე. მას არ მოსწონს, რომ მე მას ვ მშობლობ და ჩერდება, როცა ვაღიარებ/შევახსენებ, რომ ამოცანა უნდა შესრულდეს.
რა ხდება ADHD გონებაში: იმპულსების კონტროლი, აღმასრულებელი ფუნქციის დარღვევა, დროთა სიბრმავე, მშობელსა და შვილს შორის ურთიერთობა
რატომ ხდება: მიუხედავად იმისა, რომ ADD გონება ჰგავს 10 ტელევიზიის ყურებას ერთდროულად, გაიმარჯვებს მხოლოდ ყველაზე ხმამაღალი, ყველაზე საინტერესო და შესაბამისი. მომაბეზრებელი, მიმზიდველი, მდიდრული, ამაღელვებელი, ბრწყინვალე, ახალი, სახიფათო და სასაცილო ყველაფერი საკმაოდ სტიმულია იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ ჩვენი ძვირფასი პარტნიორების ყურადღება. ეს შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ არგუმენტი იქცევა გამოჩენილ კომუნიკაციაში, რომელიც კატალიზაციას უწევს ADHD პარტნიორის მოქმედებას. ხრიკი არის იყოს ყველაზე მიმზიდველი არხი, რადგან ყველაზე ხმამაღალი იწვევს თავის ტკივილს!
მაშ, როგორ ირჩევს ADHD– ის პარტნიორი არხს? და რატომ აქვთ მათ კონტროლი მხოლოდ ზოგჯერ? ასე რომ, "ADHD– ით, ვნება იმარჯვებს მნიშვნელობაზე", სწავლების განვითარების სერვისების დოქტორ მარკ კატცის თქმით. საკმაოდ ხშირად ხდება, რომ ისინი იწყებენ საუკეთესო განზრახვით, მაგრამ კარგავენ გზას დიდი ხნის განმავლობაში. ვინაიდან დაბალი ყურადღების კონცენტრაცია არის ჩვენი რეალური მოწინააღმდეგე ამ ურთიერთობაში, მოდით ვისაუბროთ იმ სიმპტომებზე, რომლებიც იწვევს ადამიანის ქცევას.
ჩვენი პირველი ნაბიჯი არის მეცნიერების დათვალიერება. როდესაც ვინმეს აქვს ყურადღების დეფიციტის დარღვევა, პრეფრონტალური წილი იღებს ნაკლებ სისხლის ნაკადს და გამოყენებას. თქვენი თავის ეს ნაწილი გავლენას ახდენს იმ უნარ -ჩვევებზე, რომლებიც საყოველთაოდ ცნობილია როგორც აღმასრულებელი ფუნქციონირების ცენტრი. (EF არის გონების "მდივანი". ეს არის ქსელის კერა და მისი ამოცანაა გააკონტროლოს დავალებების შესრულება, რომლებიც საჭიროა დროის, სიფხიზლის, ემოციის რეგულირებისთვის, ასევე ორგანიზება, პრიორიტეტების მინიჭება და მოქმედება).
სთხოვოთ თქვენს პარტნიორს, მიიღოს საკუთრების უფლება მის დამატებაზე, ისეთივე მართალია, როგორც დიაბეტით დაავადებულთათვის სისხლში შაქრის მკურნალობის მოთხოვნა. სიმპტომები არ არის მათი ბრალი, კონტროლი ხდება საკუთრების, მოთმინებისა და პატიების სახით.
სცენარი 2:
ვერ ვიტან სამზარეულოში მასთან ერთად ყოფნას. ის იღებს სრულ კონტროლს და არეულობას ტოვებს ჩემს გზაზე. როდესაც მას მივუდგები ამის შესახებ, ის სულელდება და ამტკიცებს, რომ მე მას დავივიწყებდი რასაც აკეთებდა. ჩვენ გამოვყავით სამზარეულოს დღეები ისე, რომ ჩვენ არ ვურტყამთ თავებს, ხელებს და დამოკიდებულებებს. ზოგჯერ როცა ვამზადებ, ის შემოდის და მეკითხება ან მეუბნება რა უნდა გავაკეთო. ის თვლის, რომ არ ვიცი რას ვაკეთებ. ეს იმდენად დამამძიმებელი ხდება, რომ მე კინაღამ ხის კოვზი მას ერთხელ გადავაგდე, როცა გარეთ გავაგდებდი!
ეფექტი: მე ვერიდები საჭმლის მომზადებას, კვებაზე გადაწყვეტილებების მიღებას და დაგეგმვას და ვწუხდები, როდესაც ჩნდება თემა რა უნდა ვჭამო. მისი კრიტიკა ზოგჯერ მკაცრი და ბლაგვია. როდესაც მე ვესაუბრები მას ამის შესახებ, ის ასე არ იცის თავისი აპათიური დამოკიდებულების შესახებ. თითქოს ის არ იყო, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ერთ ოთახში ვიყავით, როდესაც ეს მოხდა. ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს გიჟურ აბებს ვიღებ.
რა ხდება ADHD გონებაში: შავ -თეთრი აზროვნება, შემოქმედებითი, მაგრამ ტირანული ატმოსფეროს შექმნა, ყურადღების მოკლე პერიოდი, სიმართლის არასწორი წარმოდგენა, წნევის სიბრმავე (მე შევიმუშავე ეს ბოლო ტერმინი ... როგორც ჩანს, ის ჯდება)
რატომ ხდება: ბევრი პარტნიორი მიიჩნევს, რომ მათი მეუღლე ეგოისტურია იმ სიტუაციებში, როდესაც ეს მეუღლე ვერ ხედავს არაფერს საკუთარი საჭიროებების მიღმა. მეორეს მხრივ, ADD პარტნიორი თავს კონცენტრირებული გრძნობს. ADDers– ისთვის რთულია მრავალი პერსპექტივის დანახვა, როდესაც ისინი იყენებენ თავიანთი ენერგიის ბანკის უმრავლესობას ყურადღების შესანარჩუნებლად. სინამდვილეში, ისევე როგორც დოღი, მათ სჭირდებათ ბრმები, რომ შეასრულონ ისინი. ხმამაღალი მუსიკა, საკუთარი თავის თხრობა, სიტყვიერი დამუშავება და ჰიპერაქტიურობა მხოლოდ რამოდენიმე იარაღია, რომ თავი აარიდოთ გზას. ეს ბლაინდები არის დაძლევის მექანიზმები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას პროექტებზე ფოკუსირების დროს. შემდგომი განვითარებისათვის ხელსაყრელი გარემოს შექმნა სიცოცხლის განმავლობაში გამოწვევა იყო. მათ შეიძლება არც კი იცოდნენ, რომ ამას აკეთებენ.
ახლა, ძნელია ამ კლავიატურის უკნიდან ვიმსჯელოთ, ვიღაც ფარავს შეცდომას თუ უბრალოდ შეცდომაში შეჰყავს სიტუაცია. რაც შემიძლია გითხრათ აქედან არის ის, რომ ზეწოლამ და სტრესმა შეიძლება გაამძაფროს ADDers– ის სიმპტომები, როგორიცაა მოკლევადიანი მეხსიერების დეფიციტი. ამის გარდა, ემოციური კონტროლის დაკარგვა იმპულსურობამდე აზროვნებამდე. როდესაც ამ სამზარეულოში ყველაფერი ცხელდება, მეხსიერება აუცილებლად გახდება ბუნდოვანი. ემოციურად, პარტნიორი აწყდება შიშს იყოს დაუცველი, იყოს არასწორი და არ აკონტროლოს საკუთარი თავი. შეიძლება ისეთი შეგრძნება იყოს, თითქოს ADD პარტნიორი იტყუება. და იტყუებიან თუ შეიძლება მათ აქვთ ჭეშმარიტი მცდარი წარმოდგენა სიმართლის შესახებ ... რომელია ეს ... მათი განზრახვაა დაიცვან საკუთარი თავი. მე ვთავაზობ ორივე პარტნიორს აღმოაჩინონ უსაფრთხო გზა სიმართლის ღიად განსახილველად.
ისევ და ისევ, ჩვენ ვხედავთ აღმასრულებელ ფუნქციებს, როგორიცაა მოკლე და გრძელვადიანი მეხსიერება, გადაწყვეტილების მიღება და დაგეგმვა გამოწვეულია. ამ შემთხვევაში, ენერგია გადადის და მგრძნობიარე, მზრუნველი პარტნიორი ახლა ზედმეტად ორიენტირებულია მათ ამოცანებზე. გასაკვირი არ არის, რომ ეს არასამთავრობო ADD პარტნიორი არის ფრთხილი. ვგულისხმობ იმას, რომ თქვენ წინ წამოხვალთ რბოლის ცხენის წინ?
მიმართეთ მიღებას, ეს არის ღია გზა
ალბათ მიღება არის ყველაზე რთული შემობრუნება. შეგნებული არჩევანის გაკეთების გარეშე, თქვენი მომავალი შეიცვალა, როდესაც ხვდებით, რომ ყურადღების დეფიციტის სიმპტომები არის ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ურთიერთობაზე. შეიძლება არსებობდეს მოლოდინი თქვენი პარტნიორის ან საკუთარი თავის, როგორც მშობლის, პარტნიორისა და სამსახურში. მიღება ემთხვევა იმ მოლოდინს, რომ თქვენ და თქვენსმა პარტნიორმა იგრძნოთ სასურველი კონტროლი, რომელიც გსურთ თქვენს მომავალზე. ამის გარეშე, თქვენ საკუთარ თავს აყენებთ ზედმეტი იმედგაცრუებისთვის.
აინშტაინმა თქვა, რომ თუ თქვენ მოელით, რომ თევზი შეაფასებს მის წარმატებას იმის მიხედვით, თუ რამდენად კარგად ასვლა კიბეზე, ის გაივლის სიცოცხლეს, რადგან ფიქრობს, რომ ის არაადეკვატურია. ამის წაკითხვისას თქვენ მიიღებთ ახალ პერსპექტივას. მოლოდინების დასადგენად კიდევ ერთი შესაძლებლობა. ხელახლა გაეცანით ერთმანეთს, შექმენით განსხვავებული შაბლონები და განსხვავებული მოლოდინი კომუნიკაციისთვის. შემდეგ, თქვენ შეძლებთ წაიკითხოთ ნიშნები და დაინახოთ წარსული იმის შესახებ, რაც არის.
მას შემდეგ რაც გაიგებთ ADHD დიაგნოზს და გაუმკლავდებით სიმპტომებს, აღმოაჩენთ რომ ადამიანი, რომელიც გიყვართ უფრო მეტია ვიდრე მისი დიაგნოზი. ზოგჯერ მათ შეუძლიათ გააგრძელონ და სხვა დროს მათ დასჭირდებათ მხარდაჭერა, წახალისება და თანაგუნდელი. მაშ როგორ მოვიქცეთ ერთმანეთისადმი პატივისცემით, გამოვავლინოთ პოზიტიური განზრახვები და მოვექცეთ ADD– ს ბრალის შექმნისა და ეგოს ზიანის მიყენების გარეშე?
აქ მოცემულია რამდენიმე ინსტრუმენტი თქვენი ენერგიის კონცენტრირებისთვის:
პოზიტიურ ენას უბიძგებს
იქნება ეს კრიტიკა თუ თქვენ „ალაპარაკდით საკუთარ თავს“, ორივე შეიძლება იყოს პოზიტიური გავლენა რთულ სიტუაციებზე. პოზიტიური ენის გამოყენება მიზანს ემსახურება და შეინარჩუნებს ენერგიას სწორი მიმართულებით და ხელს შეგიშლით გაჭედვის, სულელის ან სულელობის განცდაში. ენა იმდენად დელიკატურია და ჩვენ გვსურს დავივიწყოთ, რამდენს ვამბობთ იმას, რასაც არ ვგულისხმობთ. ჩვენ განსაკუთრებით გვავიწყდება, რამდენად მგრძნობიარენი ვართ იმის მიმართ, რასაც გვესმის. ხშირად შეაქეთ პარტნიორი და საკუთარი თავი. მით უმეტეს, თუ ფიქრობთ, რომ ამოცანა რთული იყო. შეახსენეთ მათ რამდენად კარგად გააკეთეს რაღაც და ეს პოზიტიური ქცევა განმეორდება! სირცხვილის შექმნას ექნება შედეგი, რომელიც დასრულდება უკმაყოფილებით და დაბალი პატივისცემით. აქ მოცემულია დაბრკოლების შემდეგ გამამხნევებელი დადასტურების მაგალითი: ”გმადლობთ, რომ შემობრუნდით დღეს. მე ვიცი, რომ თქვენ იმედგაცრუებული იყავით საუზმეზე, მაგრამ საბოლოოდ თქვენ მოახერხეთ მშვიდად გითხრათ, რა გაწყენინეთ. ”
პაციენტის დაჟინება
მას შემდეგ, რაც ხასიათი გაუჩნდა, ერთ წუთზე მეტი დრო სჭირდება ვინმეს გააცნობიეროს, რომ ისინი ძალიან შორს წავიდნენ. ასე რომ, როდესაც ვინმემ ესროლა ტკივილს, იყავით პატივისცემით და მიმართეთ თქვენს პარტნიორს იმის შეხსენებით, თუ როგორ დააზარალეს თქვენი გრძნობები და რომ გსურთ უფრო მეტი პატივისცემით მოეპყროთ ერთმანეთს. მას შემდეგ რაც განაცხადებთ ორმხრივ პატივისცემას, მიეცით მათ ეჭვი, სანამ ისინი თავს იწყებენ დასამშვიდებლად. მაგალითი: ”ოჰ. ჰეი ჰუნ. მე ვიცი, რომ უკეთესად უნდა გავყოლოდი. რას იტყვით, ვიწყებთ პოზიტიური წინადადებებით, იმის ნაცვლად, რომ მეათედ განვიხილოთ ჩემი შეცდომა. ”
რას შეიძლება ნიშნავდეს მედიკამენტები
მედიცინა - ისინი არ არიან ყველასთვის და ისინი ნამდვილად არ არიან "მარტივი ღილაკი" ან მაგია. ეს არის ინსტრუმენტი. ისევე როგორც ფიზიკური ინსტრუმენტი, მას შეუძლია დაგეხმაროს თქვენი მიზნების დასახვაში, მაგრამ ის ასევე არის მკვეთრი, ბლაგვი და მტკივნეული.
დადებითი - იმ ამოცანებს, რომლებსაც ADDer ვერ ახერხებდა, ახლა აქვს შანსი. მედიკამენტები ათანაბრებს სათამაშო მოედანს და უზრუნველყოფს კონცენტრირების უნარს. როდესაც ისინი იყენებენ ინსტრუმენტს დასაფიქსირებლად, გამკაცრებისა და ჩაქუჩისთვის, ბევრი რამ იცვლება მათ ცხოვრებაში. მათ შეუძლიათ უფრო დიდხანს იჯდეს, უკეთესად მიაქციონ ყურადღება დროის მენეჯმენტს, მათი მეხსიერების გაუმჯობესება უმჯობესდება და შეუძლიათ იმპულსების შეკავება. ვის არ უნდა ეს ?!
უარყოფითი - ADD– ს მქონე პარტნიორმა შეიძლება იგრძნოს დისკომფორტი როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად. მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, შფოთვა და შეამციროს მათი ხასიათი. წარმოიდგინეთ ყავის დოზის გადაჭარბება. თქვენ დაიღალეთ, გაღიზიანებული ხართ, ხელები გაწუხებთ და იმდენს შრომობდით, რომ ჭამა დაგავიწყდათ ... ახლა კი, როცა დისკომფორტს უყურებთ, თქვენს არასამთავრობო პარტნიორს სურს რომანტიკული იყოს. კონცენტრაცია შეიძლება იყოს რთული დღის ინტენსივობის შემდეგ მედიკამენტებზე. ჩავარდნები ხშირია და მათი თავიდან აცილება შესაძლებელია სათანადო კვებით, ვარჯიშითა და მედიკამენტების დროით.
გარე მხარდაჭერა
- კონსულტაცია არის დიდი გამოსავალი ემოციური სტრესისგან. ჰკითხეთ მრჩეველს გამოცდილების შესახებ ADD/ADHD და მათი რაოდენობის პაციენტები. ისინი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს.
- CHADD შეხვედრები (ბავშვები და მოზარდები ADD– ით) ტარდება ყველა დიდ ქალაქში და გთავაზობთ ჯგუფების მხარდაჭერის დისკუსიას, რესურსებსა და გაკვეთილებს.
- თქვენ შეგიძლიათ ეწვიოთ ADD.org და იპოვოთ თქვენი ტომი, დიდ რესურსებთან ერთად.
- მწვრთნელობას შეუძლია განათლება მოგცეთ და დაგეხმაროთ ნებისმიერი დაბრკოლების/მიზნის გადალახვაში, როგორც წყვილი, ისე დამოუკიდებლად. ისინი თქვენი ანგარიშვალდებულების პარტნიორია, უზრუნველყოფენ რესურსებს და დახმარებას ყველა, ხოლო გეხმარებათ ნავიგაციაში თქვენი მიზნების მისაღწევად.
- ფსიქოლოგს ესმის როგორ მუშაობს გონება და შეუძლია დაეხმაროს დიაგნოზსა და კონსულტაციას.
თუ განიხილავთ მედიკამენტებს
ფსიქიატრი დაგეხმარებათ, თუ თქვენ ეძებთ ფარმაცევტულ მარშრუტს. ფსიქიატრს შეუძლია დიაგნოსტიკა და დანიშნოს მედიკამენტები. ასევე, ეძებეთ ვინმე, ვისაც ესმის ADD და მედიკამენტების ეფექტი. ოჯახის ექიმს შეიძლება არ გააჩნდეს სხვა პრაქტიკოსების ფართო ცოდნა, მაგრამ მათ ესმით თქვენი და უფრო ადვილია დანიშვნის მიღება. მათ შეუძლიათ მედიცინის დიაგნოზი და დანიშნონ.
მედდა პრაქტიკოსი ოჯახის ექიმის მსგავსია. და გქონდეთ სპეციალობები, როგორიცაა ჰომეოპათია და დიეტა, რათა დაგეხმაროთ თქვენს მიზნებში.
თუ იცით ან ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ ან თქვენს პარტნიორს გაქვთ ADD, ეს ყოველთვის კარგი დროა მეტის გასაგებად. დიაგნოზის დასმა მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯია. დიაგნოზი გეხმარებათ სტრუქტურაში და შეისწავლოთ თქვენთვის სასურველი ცვლილებები, სანამ რაიმე ზრდა მოხდება. თქვენ შეგიძლიათ წაშალოთ ნებისმიერი პოტენციური დიდი იმედგაცრუება და ისწავლოთ როგორ მართოთ ეს ახალი მოლოდინები ერთად. და ბოლოს, მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა ვეტერანები ADD– ის დაბრკოლებების წინაშე, თუ უბრალოდ სწავლის პროცესში აღმოჩნდებით, გახსოვდეთ, რომ კომუნიკაცია არის ერთადერთი გზა სხვისი აზრის წასაკითხად. მოდით გავხსნათ!