ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის ქრონიკული პაციენტების პარტნიორებს ბევრი აქვთ თავიანთ თეფშზე
- 1. ესაუბრეთ ვინმეს თქვენი დაკარგვის შესახებ
- 2. დაადგინეთ საკუთარი თავის მოვლის პრიორიტეტები და დაიცავით ისინი
- 3. აღიარეთ თქვენი შეზღუდვები
- 4. შეიმუშავეთ გეგმა, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ სიმპტომები გახდება ძალიან მწვავე მართვისთვის
- 5. გყავთ წყვილი თერაპევტი, რომელთანაც ორივე კომფორტულად გრძნობთ თავს
საქორწინო აღთქმები ხშირად შეიცავს ფრაზას, "უკეთესად თუ უარესად". თუ თქვენი პარტნიორი ებრძვის ქრონიკულ ფსიქიკურ პრობლემებს, უარესი ზოგჯერ შეიძლება გადაულახავი იყოს.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ქრონიკულმა მდგომარეობებმა, როგორიცაა ძირითადი დეპრესიული აშლილობა, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა და ბიპოლარული აშლილობა, რამოდენიმე რომ აღვნიშნოთ, შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომების ინვალიდობის პერიოდი, რაც ხელს უშლის ადამიანებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ფუნქციონირებაში.
იმ პირთა პარტნიორები, რომლებიც მართავენ ამ დარღვევებთან დაკავშირებულ სიმპტომებს, ხშირად ეყრდნობიან დამატებით სამუშაოს, რათა შეინარჩუნონ ურთიერთობა და მათი სიცოცხლე.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ქრონიკული პაციენტების პარტნიორებს ბევრი აქვთ თავიანთ თეფშზე
ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ქრონიკული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს, განიცდიან იმ დროს, როდესაც სიმპტომები იმდენად მძლავრი ხდება, იმდენად ენერგიის მომგვრელი, რომ მათ აქვთ მხოლოდ საკმარისი ენერგია სიცოცხლის ერთ სფეროში ფუნქციონირებისთვის.
მათ ეკისრებათ გადაწყვეტილება იმის შესახებ, თუ სად უნდა მოახდინონ თავიანთი შეზღუდული ენერგიის კონცენტრირება; თუ ისინი თავიანთ ენერგიას მიმართავენ სამუშაოს დასაწყებად, მათ არ ექნებათ ენერგია მშობლებისთვის, ოჯახის შენარჩუნებისთვის ან მეგობრებთან და ოჯახთან სოციალური ინტერაქციისთვის.
ეს მათ პარტნიორს უტოვებს მომვლელის პოზიციას, რაც ძალიან მტკივნეული და ამომწურავი პოზიციაა.
გარდა ამისა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების ზოგიერთი საერთო ეფექტი, როგორიცაა აღგზნება, გაღიზიანება და პესიმიზმი, ჩვეულებრივ მიმართულია პარტნიორზე, რაც ზიანს აყენებს პარტნიორის ემოციურ ჯანმრთელობას და ურთიერთობას.
ეს პერიოდები დამღლელია ყველასთვის, ვინც ჩართულია. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია დაიმახსოვრო, როდის ხარ მასში, სათანადო მკურნალობით და მონიტორინგით ეს სიმპტომები გაივლის და შენი პარტნიორის მზრუნველი ნაწილები დაბრუნდება.
როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი გადიხართ ერთ – ერთ ქვემოთ ჩამოთვლილ ციკლში, არის რამოდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ ტალღის გადალახვაში, ხოლო თქვენი ემოციური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ხელუხლებელი.
1. ესაუბრეთ ვინმეს თქვენი დაკარგვის შესახებ
უმეტესობა ჩვენგანს აქვს დაპროგრამებული სიყვარული და სიყვარული, ზრუნვა და ზრუნვა იმაზე, ვინც გვიყვარს. მიეცით საკუთარ თავს თანაგრძნობა და მადლი, რომ იგრძნოთ დანაკარგი იმის გამო, რომ ამ ხნის განმავლობაში არ გყავთ პარტნიორი, რომელსაც შეუძლია მოგაწოდოს თქვენთვის საჭირო სიყვარული და ზრუნვა. გაავრცელეთ იგივე მადლი და თანაგრძნობა თქვენს პარტნიორზე, იცოდეთ რომ მათ ასევე აკლიათ ურთიერთობის მნიშვნელოვანი ნაწილი.
იპოვეთ ვინმე, ვინც თქვენი ურთიერთობის მეგობარია, რომელთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ იმ დანაკარგის შესახებ, რომელსაც თქვენ განიცდით.
ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი გრძნობების შესახებ ჟურნალისტიკა და განიხილოთ მათი გაზიარება თქვენს პარტნიორთან, როდესაც ისინი ჯანსაღ ადგილას არიან.
2. დაადგინეთ საკუთარი თავის მოვლის პრიორიტეტები და დაიცავით ისინი
შეარჩიეთ ერთი ან ორი რამ, რასაც აკეთებთ მხოლოდ საკუთარი თავისთვის და რომელიც არ არის შეთანხმებული. შესაძლოა, ყოველ შაბათს დილით მიდიხართ ყავის მაღაზიაში, ყოველკვირეულად უყურებთ თქვენს საყვარელ შოუს, იოგას ყოველკვირეულ კლასს ან ღამით მეგობართან საუბარს.
რაც არ უნდა იყოს, განათავსეთ ის თქვენს საქმეებში, როგორც მთავარი პრიორიტეტი და მიჰყევით მას.
როდესაც ჩვენი ცხოვრების პარტნიორი ვერ შეძლებს თქვენი კეთილდღეობის პრიორიტეტს, ერთადერთი ადამიანი, ვინც ამას გააკეთებს, შენ ხარ.
3. აღიარეთ თქვენი შეზღუდვები
ადვილია ხაფანგში ჩავარდე და იფიქრო, რომ შეგიძლია და უნდა გააკეთო ეს ყველაფერი. სიმართლე ისაა, რომ არცერთ ადამიანს არ შეუძლია ყველაფერი გააკეთოს საკუთარ ემოციურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ნეგატიური ზემოქმედების გარეშე.
ამის ნაცვლად, გადაწყვიტეთ რომელი ბურთების დაშვება შეგიძლიათ.
შესაძლოა სამრეცხაო უნდა გარეცხოთ, მაგრამ არ დაკეცილიყო. იქნებ კარგია გამოტოვოთ ეს ვახშამი თქვენს რძალთან ერთად, ან თქვენს შვილებს ამ კვირაში ეკრანზე მეტი დრო დაუთმოთ. თუ თქვენს პარტნიორს გრიპი ჰქონდა, სავარაუდოა, რომ თქვენ საკუთარ თავს გადასცემდით ზოგიერთ საქმეს, რაც კეთდება, როდესაც ორივე ჯანმრთელი ხართ.
დეპრესიის ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამწვავების ეპიზოდში, იგივე წესები შეიძლება გამოყენებულ იქნას. ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაავადებები ისევე ლეგიტიმურია, როგორც ნებისმიერი სხვა დაავადება.
4. შეიმუშავეთ გეგმა, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ სიმპტომები გახდება ძალიან მწვავე მართვისთვის
პარტნიორთან ერთად გეგმის შედგენა, როდესაც ის ჯანმრთელია, აადვილებს გეგმის განხორციელებას, როდესაც ის არ არის. გეგმა შეიძლება შეიცავდეს რომელ მეგობრებს, ოჯახს და ჯანდაცვის პროვაიდერებს დაუკავშირდებით როცა გჭირდებათ და უსაფრთხოების გეგმას, თუ თვითმკვლელობის განზრახვა ან მანიაკალური ეპიზოდები პრობლემის ნაწილია.
გახსოვდეთ, თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი პარტნიორის ფსიქიკური ჯანმრთელობის სიმპტომებზე და არ ხართ პასუხისმგებელი მის ქმედებებზე.
5. გყავთ წყვილი თერაპევტი, რომელთანაც ორივე კომფორტულად გრძნობთ თავს
წყვილი თერაპევტი, რომელიც იცნობს ქრონიკულ ფსიქიკურ პრობლემებს, დაგეხმარებათ განიხილოთ უნიკალური პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენს ურთიერთობაში, ასევე დაგეხმარებათ გამოიყენოთ უნიკალური ძლიერი მხარეები, რაც თქვენს ურთიერთობას აქვს.
თერაპევტი ასევე დაგეხმარებათ დაგეგმოთ და განახორციელოთ ზემოაღნიშნული ნაბიჯები ისე, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთობლივად იბრძოლოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების სიმპტომებთან ერთად.
ქრონიკული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები ურთიერთობაში არ ნიშნავს ურთიერთობის დასრულებას ან ინდივიდუალური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის დასასრულს. სიმპტომების მართვის გეგმის შედგენა, საკუთარ თავზე ზრუნვის განხორციელება და პრობლემის შესახებ საუბრების გაგრძელება ხელს შეუწყობს იმედისა და ბალანსის დაბრუნებას ცხოვრებაში.