ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- როგორ ავიცილოთ თავიდან თქვენი ქორწინება დეპრესიაში
- მიიღეთ და გაიგეთ ერთმანეთი
- იცხოვრე მომენტში
- ჩაისუნთქე როცა დაგჭირდება
- იპოვეთ თქვენი წამყვანი
იმ ადამიანებისთვის, ვისაც შფოთვა აწუხებს, ქორწინების პირველი წელი შეიძლება საკმაოდ დამთრგუნველი იყოს.
იმ ადამიანებისთვისაც კი, რომლებიც ჩვეულებრივ არ განიცდიან შფოთვას, მათ შეუძლიათ განუვითარდეთ ის წამიერად, სანამ იტყვიან "მე". ხალხი ამბობს, რომ ქორწინების პირველი წელი ყველაზე დამღლელია, რაც ალბათ ნერვიულობს ზოგიერთ ადამიანში. ქორწინების პირველი წლის გადარჩენა იწვევს გარკვეულ სირთულეებს, მაგრამ ეს არ არის ყველაზე საშიში ის, რაც შეგეხებათ!
როგორ ავიცილოთ თავიდან თქვენი ქორწინება დეპრესიაში
შფოთვის მართვა ყოველთვის ადვილი საქმე არ არის, მაგრამ აქ არის რამოდენიმე განსხვავებული ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ მართოთ თქვენი ქორწინების პირველ წელს და მის შემდგომ.
მიიღეთ და გაიგეთ ერთმანეთი
რატომ არის ქორწინების პირველი წელი ყველაზე რთული?
ადამიანების უმეტესობას ეშინია ცხოვრებაში უარის თქმის, ზოგი ფიქრობს, რომ როდესაც დაქორწინდებიან, მათი პარტნიორი მიხვდება, რომ შეცდომა დაუშვა და მიატოვებს მათ.
აქ არის რაღაც რაც თქვენ უნდა იცოდეთ.
თქვენი პარტნიორი თქვენზე დაქორწინდა, რადგან თქვენ ხართ ის ადამიანი, ვისთანაც სურთ გაატარონ დარჩენილი ცხოვრება.
ისინი იღებენ თქვენს კარგ და უარყოფით თვისებებს, თქვენს ძლიერ მხარეებს, თქვენს ნაკლოვანებებს, თქვენს მოწონებებს და არ მოგწონთ. მათ უყვარხართ, აფასებენ თქვენ, უყვართ ის ვინც ხართ მთლიანობაში. ამის გაგება დაგეხმარებათ ეფექტურად გაუმკლავდეთ ქორწინების შემდგომ შფოთვას.
თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული ამის შესახებ, წადით და გაუზიარეთ მათ თქვენი ეჭვები და წუხილი ახლავე. დაე მათ გააცნობიერონ რას გრძნობთ თქვენ ამ ახალი საქმის მიმართ. გარწმუნებთ, რომ ისინი გეტყვიან და დაგარწმუნებენ, რამდენად უყვართ მათ წინ მყოფი ადამიანი (და ეს ადამიანი შენ ხარ).
არ არის საჭირო ეჭვი, არ არის საჭირო ფიქრი, ყველაფერი კარგად იქნება.
იცხოვრე მომენტში
რატომ ინერვიულებთ მომავალზე თქვენს პარტნიორთან ერთად?
რატომ ფიქრობ იმაზე, რაც მოხდება ხვალ, შემდეგ თვეში, ერთი წლის შემდეგ, თუნდაც ხუთი წლის შემდეგ? თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ იცხოვროთ მომენტში, აწმყოში, აწმყოში. თქვენ უნდა ისიამოვნოთ თქვენს პარტნიორთან ერთად გატარებული დროით და არ დაკარგოთ ის წუხილით, თუ გექნებათ ეს დრო მოგვიანებით.
რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ქორწინების შფოთვის მართვაში?
თავი დაანებეთ უარყოფით აზრებს, გაუშვით შიში მათი დაკარგვისა.
თქვენ არ დაკარგავთ მათ.
ერთ-ერთი რჩევა ქორწინების პირველი წლისთვის სტრესის გარეშე არის ეს ყველაფერი ფურცელზე გაშლა.
დაწერეთ ნეგატიური აზრები ფურცელზე, მახინჯი ხელწერა და ყველაფერი და თქვენ უბრალოდ ამოაწყვეთ ამ ქაღალდს პატარა ნაჭრებად, ასე რომ თქვენ ვერ შეძლებთ წაიკითხოთ არცერთი სიტყვა, რაც თქვენ დაწერეთ.
შეწყვიტეთ წუხილი მომავალზე, თავი დაანებეთ წარსულს, უბრალოდ იცხოვრეთ აწმყოში და იყავით მადლიერი, რომ თქვენ გაქვთ კიდევ ერთი დღე დედამიწაზე.
ჩაისუნთქე როცა დაგჭირდება
თუ თქვენ ხართ შეკრებაზე ან საოჯახო წვეულებაზე და იწყებთ დისკომფორტს და მკერდი გიგრძვნიათ მძიმედ, გახსოვდეთ ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ უარყოფითი ენერგია.
ყოველთვის, როდესაც საკუთარ თავს უარყოფითად იფიქრებ მომავალზე, შეაჩერე თავი, ამოისუნთქე და განაგრძე შენი დღე.
გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები, როდესაც ძალიან ნერვიულობას იგრძნობთ, ან როდესაც აპირებთ რაიმე ახალი სცადოთ, ან იგრძენით, რომ რაღაც შეიძლება საკმაოდ ნერვიულობდეს. მიუხედავად იმისა, რომ სუნთქვა არის ის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ უნებლიედ, ყოველთვის კარგია, რომ ვიყოთ ყურადღებით ხანდახან, როცა ეს ნამდვილად გვჭირდება.
ასე ჩაისუნთქე. ამოისუნთქე. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი დღე.
გახსოვდეთ, რომ შეგიძლიათ ენდოთ თქვენს პარტნიორს
თქვენი პარტნიორი ყოველთვის თქვენს გვერდითაა, როცა დაგჭირდებათ. თქვენ შეგიძლიათ მათ ესაუბროთ ყველაფერზე, უთხრათ რას გრძნობთ, გაუზიაროთ თქვენი აზრები, ეჭვები თქვენს წუხილზე. უთხარი მათ ყველაფერი.
ისინი დაგეხმარებიან, დაგამშვიდებენ, იქნებიან შენთვის. ისინი გაგიგებენ. ისინი კვლავაც შეგიყვარებენ!
თუ გაწუხებთ ის ფაქტი, რომ მათ შეუძლიათ შეწყვიტონ თქვენი სიყვარული, თქვენ ცდებით. ისინი არ შეწყვეტენ შენს სიყვარულს, თუ მათ გაუზიარებ იმას, რაც შენს გონებაში ხდება.
თქვენ მართლა ფიქრობთ, რომ ამის დამალვა მათ რამეს უკეთესს გახდის?
ისინი არ გამოჯანმრთელდებიან მანამ, სანამ არ გეტყვით რა ხდება. არ უნდა გეშინოდეს. ისინი გაგიგებენ და მაინც შეგიყვარებენ. თავი დაანებეთ ამ ნეგატიურ აზრებს თქვენს თავში, ისინი მხოლოდ ზიანს აყენებენ საკუთარ თავს.
იპოვეთ თქვენი წამყვანი
წამყვანი არის ის ნივთი ან ის ადამიანი, ვისთანაც გონება ბრუნდება, რათა დაგეხმაროთ ფეხების მიწაზე შენარჩუნებაში. ყოველთვის, როდესაც თავს იკავებ ნეგატიური საგნების გადაჭარბებული აზროვნებით, რაც არ გზრდის და რაც არ არის კარგი შენთვის, მყისიერად იფიქრე შენს წამყვანზე.
ეს წამყვანი შეიძლება იყოს თქვენი დედა, თქვენი მამა, თქვენი პარტნიორი, თქვენი საუკეთესო მეგობარი, თუნდაც თქვენი ძაღლი.
ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი, ვისაც სრულად ენდობით და რომ იცით მათზე ფიქრი, მაშინვე თავს უკეთესად იგრძნობთ. ქორწინების პირველი წლის პრობლემები შეიძლება დამღლელი იყოს და ამიტომაც არის საიმედო წამყვანი აუცილებელი.
შენი წამყვანი არის იმისთვის, რომ თავი ცენტრალურად იგრძნო, რომ თავი კარგად იგრძნო.
ცუდი არაფერი მოხდება, როდესაც მხედველობაში გაქვს შენი წამყვანი. შენი წამყვანი ფეხებს მიწაზე დაგიდევს, გონებაზეა ორიენტირებული და შენი შიშები არსად მოიძებნება.
ქორწინების პირველი წლის განმავლობაში შფოთვა ადვილი არ არის, მაგრამ თუ გჯერა საკუთარი თავის, ყველაფერი უფრო ადვილი გახდება.