ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. აღიარეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევების საერთო სიმპტომები
- 2. იყავით ღია და პატიოსანი
- 3. ნუ შეწყვეტ საუბარს.
- 4. მოდი მომზადებული კითხვებით
- 5. დაარწმუნეთ, რომ გიყვართ და ზრუნავთ მათზე
- 6. ესაუბრეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს და მიმართეთ მკურნალობას
- 7. გააცნობიერე, რომ გაუმჯობესებას დრო სჭირდება
- 8. განაგრძეთ საუბარი
ნაწილი, რაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებს ასე რთულს ხდის არის ის, რომ ისინი ხშირად უხილავია.
როდესაც თქვენ ან საყვარელი ადამიანი ცხოვრობთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევით, შეიძლება არ იყოს ხილული ფიზიკური ნიშნები. ამის ნაცვლად, სიმპტომები შინაგანია და დაფარულია ზედაპირის ქვეშ.
ამ მიზეზით, ხშირად ძნელია მეგობრებისთვის ან ოჯახისათვის გაიგონ დაავადების ხასიათი ან რატომ შეიძლება იყოს ეს ასე დამამცირებელი.
შედეგად, შეიძლება არ იყოს ადვილი ან კომფორტული საუბარი ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, თუნდაც მეუღლესთან ერთად. თუმცა, თქვენ მარტო არ ხართ.
ფსიქიკური დაავადება უფრო ხშირია ვიდრე ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს. ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, აშშ – ში მოზრდილთაგან ყოველი მეხუთე განიცდის ფსიქიკურ აშლილობას მოცემულ წელს, ყველაზე გავრცელებული პირობებია შფოთვა, რასაც მოყვება დეპრესია.
თქვენ ცხოვრობთ მეუღლესთან ერთად ფსიქიკური დაავადებით, ან თქვენ თვითონ იტანჯებით, მნიშვნელოვანია ისაუბროთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. შეიძლება თავიდან ადვილი არ ჩანდეს, როგორც ახსნა, ისე გაგება.
მაშ, როგორ დავეხმაროთ ადამიანს ფსიქიკური აშლილობით? როგორ ვისაუბროთ ფსიქიკურ დაავადებაზე ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე?
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ მეუღლესთან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარი.
1. აღიარეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევების საერთო სიმპტომები
თავდაპირველად, თქვენმა მეუღლემ შეიძლება პირდაპირ არ გითხრათ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხების შესახებ. ზოგიერთ შემთხვევაში, მათ შეიძლება არც კი აღიარონ, რომ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა განიცდის.
თუ თქვენ შეამჩნევთ ცვლილებებს მათ ქცევაში და ფიქრობთ, რომ ისინი შესაძლოა ფსიქიკურ დაავადებას ებრძვიან, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ შემდეგი სიმპტომები:
- განწყობის მუდმივი ცვალებადობა
- ხშირი ტირილი
- გადაჭარბებული და არარეალური შეშფოთება მცირედი ახსნის გარეშე
- სამსახურში ან სკოლაში ამოცანების კონცენტრირების ან დასრულების უუნარობა
- ენერგიის მუდმივი ნაკლებობა
- ცხოვრებისეულ საკითხებზე აღფრთოვანების შეუძლებლობა
- აუხსნელი ცვლილებები ძილის სტილში ან დაღლილობის განცდაში
მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქიკური დაავადების სიმპტომები განსხვავებულია, ეს არის შფოთვის, დეპრესიის და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა დარღვევების საერთო ნიშნები.
თუ თქვენს ახლობელს აქვს რამოდენიმე სიმპტომი რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში, შეიძლება დროა გაეცნოთ ამ თემას და ისაუბროთ მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
2. იყავით ღია და პატიოსანი
თქვენ საუბრობთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ან თქვენი მეუღლის ჯანმრთელობაზე, მნიშვნელოვანია პატიოსნება.
ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და რთული გახსნა, მაგრამ შენი გრძნობების დამალვა საყვარელი ადამიანისგან გამოიწვევს უფრო მეტ ზიანს გრძელვადიან პერსპექტივაში.
თქვენ ორივემ უნდა მისცეთ უფლება თავისუფლად ისაუბრონ და დარჩნენ განკითხვის გარეშე.
რაც უფრო ღიად შეძლებთ ერთმანეთთან საუბარს, მით უკეთესად შეძლებთ გაგებას. უკეთესი გაგება, თავის მხრივ, დაგეხმარებათ ფსიქიკური დაავადების მოგვარებაში და შეამციროთ დაძაბულობა თქვენს ურთიერთობაზე.
3. ნუ შეწყვეტ საუბარს.
იყავით ერთმანეთის პატივისცემით და მიეცით თქვენს პარტნიორს დრო, რაც მათ სჭირდებათ სასაუბროდ. ეს არის მნიშვნელოვანი, რთული საუბარი.
ერთ -ერთი პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბრისას არის გამოყავით საკმარისი დრო სრული დისკუსიისთვის.
ორივეს დრო დაგჭირდებათ ერთმანეთის გრძნობების გასაგებად და იმის გამოხატვისთვის, თუ როგორ აისახება თქვენ ან თქვენი მეუღლის ფსიქიკური ჯანმრთელობა თქვენს ურთიერთობაზე.
მაშინაც კი, თუ საუბრის დროს არის პაუზები ან დუმილის მომენტები, ნუ ჩათვლით ამ დუმილის შევსების საჭიროებას. მიეცით ერთმანეთს დრო, რომ დაამუშაოს აზრები.
თუ თქვენი მეუღლე ებრძვის მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, თქვენ შეიძლება იძულებული გახდეთ დააფიქსიროთ აზრი, მიიღოთ პასუხები, ან "დაარეგულიროთ" მათი მდგომარეობა იქ და იქ.
თუმცა, დრო სჭირდება უკეთესობისკენ და საუბრის დაძაბვა შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიული. ამის ნაცვლად, მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს, იყავით მომთმენი და მიეცით მათთვის საჭირო დრო.
4. მოდი მომზადებული კითხვებით
მას შეუძლია დაეხმაროს კითხვებით მომზადებულ საუბარში. კითხვების დასმა დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ რას გრძნობს თქვენი მეუღლე.
გარდა ამისა, კითხვებმა შეიძლება აჩვენოს, რომ თქვენ მათ სერიოზულად იღებთ და აწუხებთ მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობარა თუ თქვენს მეუღლეს უჭირს კომუნიკაცია, კითხვები ასევე დაგეხმარებათ საუბრის წარმართვაში.
კითხვების მაგალითები, რომლებიც შეიძლება დაგისვათ მოიცავს:
- შეგიძლია აღწერო როგორ გრძნობ თავს?
- რამდენი ხანია ასე გრძნობ?
- მოხდა რამე მანამდე სანამ დაიწყებდი ამ გრძნობას?
- Როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ?
მიეცით თქვენს მეუღლეს დრო, რომ დაფიქრდეს და უპასუხოს. ანალოგიურად, თუ თქვენი პარტნიორი სვამს კითხვებს, გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ყველა კითხვაზე პასუხის გაცემა.
ზოგჯერ შეიძლება არ იცოდეთ როგორ უპასუხოთ მათ, ან უბრალოდ შეიძლება არ გქონდეთ პასუხი.
5. დაარწმუნეთ, რომ გიყვართ და ზრუნავთ მათზე
როდესაც ფსიქიკური დაავადებით ცხოვრობთ, ადვილი იქნება იგრძნოთ, რომ თქვენ ხართ ტვირთი თქვენს ცხოვრებაში, განსაკუთრებით თქვენს პარტნიორზე.
თუ თქვენი მეუღლე იწყებს საუბარს თავის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ერთ -ერთი პირველი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის დაარწმუნოთ ისინი რომ გიყვართ და იქ ხართ მხარი დაუჭირეთ მათ.
დარწმუნება და მხარდაჭერა შეიძლება შორს წავიდეს, რათა დაეხმაროს თქვენს პარტნიორს თავი კომფორტულად იგრძნოს თქვენთან მომავალ ღია, პატიოსან კომუნიკაციაში.
გარდა ამისა, თქვენი სიყვარულისა და მხარდაჭერის გამოვლენა დაეხმარება მათ გადალახონ ნებისმიერი საწყისი საზრუნავი ან უხალისობა, მიმართონ მკურნალობას მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
6. ესაუბრეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს და მიმართეთ მკურნალობას
თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა უკვე შეიძლება იყოს გამოწვევა, მაგრამ ეს კიდევ უფრო რთული ხდება ფსიქიკურ დაავადებასთან ერთად ცხოვრებისას. საბედნიეროდ, თქვენ და თქვენი მეუღლე მარტო არ ხართ.
არსებობს მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი, მათ შორის თერაპია, მედიკამენტები ან ორივეს კომბინაცია.
დახმარების ძებნა შეიძლება თავდაპირველად რთული ამოცანა იყოს, მაგრამ საკუთარი თავის ან პარტნიორისთვის მკურნალობის პოვნა არის პირველი ნაბიჯი უკეთესობისკენ. გამოყავით დრო და ისაუბრეთ ერთად მკურნალობის შესახებ და იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ თქვენს მეუღლეს მთელი პროცესის განმავლობაში.
შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენს პარტნიორთან ერთად თერაპიაზე დასწრება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც ფსიქიკური ჯანმრთელობა თქვენს ურთიერთობას აზარალებს. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება საჭირო გახდეს წყვილების ძებნა ან ქორწინების თერაპია.
ნახეთ ეს ვიდეო იმის გასაგებად, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია საუბარი ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
7. გააცნობიერე, რომ გაუმჯობესებას დრო სჭირდება
ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე საუბარი არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ფსიქიკურ დაავადებებს შეიძლება ჰქონდეთ რამდენიმე მიზეზი და შეიძლება დაგჭირდეთ ზუსტი მიზეზის გაშიფვრა.
ზოგჯერ ეს არის სიტუაციური, ისევე როგორც ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილება ან საყვარელი ადამიანის დაკარგვა. სხვა დროს, არსებობს ფსიქიკური დაავადების ოჯახური ისტორია და ძირეული მიზეზი გენეტიკურია.
მიუხედავად მიზეზისა, დრო სჭირდება უკეთესობისკენ. თუ თქვენ ან თქვენი მეუღლე ეძებთ მკურნალობას, შეიძლება დრო დასჭირდეს სწორი მედიკამენტის ან თერაპიის პოვნას.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იმედგაცრუების გრძნობა ადვილი იყოს, თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება და მხარდაჭერა.
სწორი მკურნალობის პოვნას ხშირად დრო სჭირდება მცირე ცდისა და შეცდომის გარდა. მნიშვნელოვანია, რომ არ დააჩქაროთ აღდგენის პროცესი.
თუ თქვენი პარტნიორი გადის მკურნალობას პირველადი წარმატების გარეშე, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ მას ვერანაირად ვერ ახერხებთ. განაგრძეთ მხარდაჭერა და რეგულარულად შეამოწმეთ ისინი.
8. განაგრძეთ საუბარი
თქვენი პირველადი საუბარი მეუღლესთან სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ნდობისა და მხარდაჭერის განცდის შესაქმნელად, მაგრამ დისკუსია უნდა გაგრძელდეს, როგორც მკურნალობის პროცესი.
არ შეწყვიტოთ საუბარი მეუღლესთან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი მეუღლე მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და მკურნალობის შესახებ.
მიუხედავად იმისა, რომ აუცილებელია მათთვის საჭირო სივრცის მიცემა, საკუთარი თავის ჩართვა მათ მკურნალობაში ეხმარება გამოხატოთ თქვენი მხარდაჭერა.
ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თქვენი მეუღლე შეიძლება თავად მოვიდეს თქვენთან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე სასაუბროდ.
მაქსიმალურად შეეცადეთ იყოთ ღია და ხელმისაწვდომი. ეს კი მომავალში საუბრის დროების დაგეგმვას უწყობს ხელს.