ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- ნეგატივი იწვევს ნეგატივს
- რა არის უარყოფითი ფილტრაცია?
- როგორ შევაჩეროთ ნეგატივი თქვენი ურთიერთობის მკვლელობაში
- გზები, რომ ნეგატივი თავიდან აიცილოთ თქვენს ურთიერთობებში
ნეგატივი ადვილად შეიძლება გადაიზარდოს თქვენი ურთიერთობების გავრცელებულ ნაწილად, ამის გაცნობიერების გარეშეც კი. კრიტიკა და ბრალი ხშირად გამართლებულია რთულ დროს, საკმარისზე მეტია იმისათვის, რომ გამოიწვიოს წყვეტა პარტნიორებს შორის.
მიუხედავად გარდამავალი ან მოულოდნელი სტრესული სიტუაციებისა (ანუ სამსახურის დაკარგვა), ნარჩენი ნეგატივი შეიძლება დარჩეს მას შემდეგ, რაც საქმეები მოგვარდება (ანუ დასაქმება). ასეთი ნეგატივი შეიძლება დამთრგუნველი იყოს იმ მომენტამდე, როდესაც ადვილად დაივიწყებ იმას, რაც თავდაპირველად შენ და შენმა პარტნიორმა დაგვაახლოვა.
ბევრი წყვილი, რომელიც ურთიერთობაში ნეგატივის წინაშე დგას, ხშირად აღწერს გრძნობას, თითქოს გამოსავალი არ არის. ის შეიძლება შევადაროთ მანქანით გასეირნებას, სადაც ერთ წამს თქვენ შეუფერხებლად მართავთ მანქანას, ხოლო მეორე დროს თქვენ გზის პირას ხართ და კვამლიდან ამოდის კვამლი. შეიძლება მოულოდნელად იგრძნოთ თავი, მაგრამ სავარაუდოა, რომ თქვენ უგულებელყოთ ზრუნვა და ზეთის შემოწმება თქვენი ურთიერთობის მანძილზე.
ალბათ თქვენ სთხოვთ თქვენს პარტნიორს აიღოს რამდენიმე საგანი, რაც გჭირდებათ სადილისთვის და ისინი დაუბრუნდებიან დაკარგული ინგრედიენტს. თქვენ შეიძლება რეაგირებდეთ "თქვენ ყურადღებას არასოდეს აქცევთ!" თქვენს პარტნიორს შეუძლია უპასუხოს: ”კარგი, შენ არასოდეს ხარ ბედნიერი, რასაც არ უნდა ვაკეთებ! შეუძლებელია შენი სიამოვნება! ”
რა არის თხრობა, რომელსაც წაართმევთ დაკარგული ნივთის აღმოჩენის მომენტიდან? არის მთლიანად უარყოფითი? აფასებთ, რომ თქვენმა პარტნიორმა მიიღო 95% იმისა, რაც გჭირდებათ? ან არის ის დომინანტური გამოსავალი, რასაც შენი პარტნიორი ყოველთვის უშვებს?
თუ თქვენ ჩვეულებრივ ყურადღებას გაამახვილებთ იმაზე, რაც „არ გაქვთ“ (დაკარგული ინგრედიენტი), ამ თემამ შეიძლება ადვილად მიიღოს საკუთარი ცხოვრება თქვენს ურთიერთობებში უფრო ფართო მასშტაბით. ურთიერთობაში ნეგატივის წინაშე დგომა არ არის დიდად მოვლენა, არამედ დამოკიდებულების პრობლემა. იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა დაივიწყოთ ნეგატივი ქორწინებიდან, უნდა გესმოდეთ, როგორ მუშაობს ნეგატივი.
ნეგატივი იწვევს ნეგატივს
ნეგატივი უფრო მეტ ნეგატივს აჩენს და როგორც კი სპირალს დაიწყებს, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს კავშირს, ინტიმურობას და კონფლიქტების მოგვარებას. დამნაშავე შეიძლება სულაც არ იტყუებოდეს თქვენს ურთიერთობაში, ეს შეიძლება გამომდინარეობდეს სამსახურში ან მეგობრებთან არსებული ტემპერამენტიდან. ამ ენერგიას შეუძლია შეუფერხებლად მოგყვეს სახლში, შეაღწიოს თქვენს ურთიერთობებსა და ყოველდღიურ ურთიერთობებში. ნეგატივი, რომელსაც ცხოვრების სხვა სფეროებში აწყდებით, შეიძლება სწრაფად გადაიქცეს ურთიერთობებში ნეგატივის წინაშე.
ურთიერთობაში ნეგატივის წინაშე დგომა არ არის მხოლოდ ცუდი თავისთავად, არამედ ის ბლოკავს პოზიტიური განწყობების ნაკადს. თუ თქვენი გონებრივი სივრცისა და ენერგიის უმეტესი ნაწილი ორიენტირებულია იმაზე, რაც აკლია და იმედგაცრუებულ მომენტებზე, თქვენ გექნებათ ძალიან ცოტა ადგილი იმის სანახავად, თუ რა ხდება მშვენივრად.
ამან შეიძლება დაგტოვოთ ნეგატიური ფილტრაციის მუდმივი ციკლი.
რა არის უარყოფითი ფილტრაცია?
ეს საუკეთესოდ განისაზღვრება, როგორც ყველა პოზიტივის დაბლოკვა და მხოლოდ ნეგატიური ინფორმაციის გამოცდილებასთან მიმაგრების საშუალება. მაგალითად, თქვენს პარტნიორს შეუძლია კომენტარი გააკეთოს იმაზე, თუ რამდენად მშვენიერი გამოვიდა ვახშამი, მაგრამ თქვენი თავდაპირველი აზრი ის იყო, რომ უკეთესი იქნებოდა ოხრახუში რომ მოგეღო.
რატომ შეგვიძლია გავიხსენოთ მტკივნეული მომენტები ჩვენს ურთიერთობებში უფრო დიდი მეხსიერებით, ნათელი დეტალებითა და ემოციებით, ვიდრე კარგ დროს? რატომ იბადება მოგონებები ურთიერთობაში ნეგატივის წინაშე?
ჩვენი ტვინი უარყოფით სტიმულებზე რეაგირებს ბევრად უფრო ძლიერზე, ვიდრე დადებითზე, როგორც გადარჩენის ტაქტიკა. ის შექმნილია იმისთვის, რომ არ მოგვაშოროს ზიანი, ამიტომ ყველაფერი, რაც საფრთხეს ან საფრთხეს აღნიშნავს, უფრო ინტენსიურად დაიმახსოვრებს.
მაშ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ რომელიმე ეს ნაცნობია თქვენს ურთიერთობაში? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს: "თქვენ ცდილობთ ძირითადი საკითხების გადაწყვეტას, თუ უბრალოდ წუწუნებთ მხიარულად?"
როგორ შევაჩეროთ ნეგატივი თქვენი ურთიერთობის მკვლელობაში
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს განსხვავება ჩივილს (ან კრიტიკას) და გამოხატვას შეშფოთებას ნეგატივის ციკლის დარღვევისთვის თქვენს ურთიერთობაში. ჩივილი ჟღერს: „შენ ყოველთვის დამანებე თავი! თქვენ არ ხართ სანდო! ”
მეორეს მხრივ, შეშფოთების გამოხატვა ხაზს უსვამს თქვენს გრძნობებს, საჭიროებებს და მთავრდება ქმედითი ნაბიჯით ან ჟესტით, რომ გქონდეთ სასურველი მომენტები. შეშფოთება შეიძლება იყოს: ”მე არ ვარ დაფასებული, როდესაც სადილის შემდეგ არ იწყებ დასუფთავებას. შეგიძლია სამსახურში წასვლამდე დილით გააკეთო კერძები, თუ ამაღამ არ ხარ მზად? ”
გზები, რომ ნეგატივი თავიდან აიცილოთ თქვენს ურთიერთობებში
როგორც ლიცენზირებული ქორწინების ოჯახის თერაპევტი, მე ხშირად ვაწყდები წყვილებს, რომლებიც ნეგატივის წინაშე დგანან ურთიერთობაში, რათა დაიწყონ ერთკვირიანი „არა უჩივიან“. ბევრს ხიბლავს იმის დანახვა, თუ რამდენად რთულია ეს. ამგვარი ვარჯიში დაგეხმარებათ შეამოწმოთ თქვენი უარყოფითი ფილტრაცია და გააცნობიეროთ რამდენად წუწუნებთ, ვიდრე შეშფოთების გამოხატვა.
გაითვალისწინეთ, რომ ყოველი უარყოფითი კომენტარის ან საჩივრისთვის ხუთი პოზიტიური ურთიერთქმედებაა საჭირო სტაბილური და ჯანსაღი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად.
როდესაც დაიწყებთ პრეტენზიის განზრახ გარკვევას, თქვენ უფრო მეტ ადგილს დაუთმობთ, რომ შეამჩნიოთ ძლიერი მხარეები თქვენს ურთიერთობაში და დააფასოთ ის, რასაც ყველაზე მეტად აფასებთ თქვენს პარტნიორში. ურთიერთობებში ნეგატივის პირისპირ გაღიზიანების გრძნობა საბოლოოდ ჩაცხრება.
არსებითად, ავზში უნდა იყოს საკმარისად "სასიყვარულო გაზი" ისე, რომ თქვენ შეძლოთ მისი გადალახვა უხეში ამინდის დროს. თუ გსურთ მეტი იცოდეთ იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ნეგატივი და შეავსოთ თქვენი ურთიერთობა უფრო ჰარმონიულად, გადახედეთ ”3 რჩევა იმისთვის, რომ შეწყვიტოთ პრეტენზია, სანამ ის გაწყვეტს თქვენ ”