ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
ბევრი ადამიანისთვის იანვარი გარკვეულწილად დამღლელია. არდადეგები დასრულდა, გარეთ ცივა და ჩვენ, როგორც წესი, დაგვრჩება რამდენიმე ფუნტი დეკემბერში მისი გადაჭარბების გამო. ჩემთვის ახალი წელი ნიშნავს ახალ დასაწყისს, ახალ დაწყებას და როგორც ოპრა უინფრი მხიარულებს- „ახალი წელი და ჩვენთვის კიდევ ერთი შანსი, რომ ეს სწორად მივიღოთ“.
ამ ახალ წელს თქვენ გაქვთ ოქროს შესაძლებლობა, შემოიტანოთ პოზიტიური ცვლილებების სული თქვენს ქორწინებაში. ზამთრის ამ უნაყოფო დღეებშიც კი ახალი პერსპექტივა შეიძლება დაიწყოს ყვავის.
იცვლება პერსპექტივები
განა ცხოვრება არ არის პერსპექტივა? მე ხშირად ვეუბნები ჩემს კლიენტებს, რომ მე მჯერა, რომ ცხოვრება 99.9% პერსპექტიულია. როგორ ვირჩევთ სამყაროს დანახვას, როგორ განვიცდით მას. ასე რომ, ეს არ არის თქვენი მთელი ურთიერთობის გადახედვის საკითხი. ეს შეიძლება შემაძრწუნებელი გამოწვევა იყოს. შესაძლოა, ეს მხოლოდ თქვენი პერსპექტივის შეცვლაა - ცოტათი. შენიშნა, ალბათ, პირველად დიდი ხნის განმავლობაში, სიკეთე, რაც იქ იყო.
ეს დოროტის ლალის ჩუსტებს ჰგავს ოზის ჯადოქარში. მე მიყვარს ის საოცარი სცენა, როდესაც კარგმა ჯადოქარმა დოროთი გამოავლინა იმ ჩუსტების ღირებულება. ის მათ ყოველთვის ატარებდა ისე, რომ არ ესმოდა მათი ძალა. იმ მომენტში დოროთი აღმოაჩენს, რომ ის არ სვამს სწორ კითხვას. კითხვა არ იყო: "როგორ მივიღო ის, რაც მინდა?" ნამდვილი კითხვა იყო: ”როგორ უნდა ვაღიარო, რა უნდა გავაკეთო ძველი ძვირფასი ქვის გასაპრიალებლად და აღმოვაჩინო, რამდენად ლამაზი და ძვირფასია ის სინამდვილეში. ეს ძვირფასი ქვა, რა თქმა უნდა, თქვენი მეუღლეა!
თქვენი ცნობიერების ამ ცვლის შექმნა უფრო ადვილია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
აქ არის 3 ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ ახლავე.
1. იყავით კეთილი
ეს ციტატა ყველაფერს ამბობს. ასე მარტივი, მაგრამ იმდენად ძლიერი! "მოულოდნელი სიკეთე არის ყველაზე ძლიერი, ყველაზე ძვირი და ყველაზე დაუფასებელი აგენტი ადამიანის ცვლილებისა" ~ ბობ კერი
2. დაიწყეთ ფოკუსირება იმაზე, რაც გიყვართ თქვენს მეუღლეში
შეადგინეთ სია, რომ შეახსენოთ საკუთარი თავი. ამის შესანიშნავი გზაა შეინახოთ მადლიერების ჟურნალი თქვენი ურთიერთობის შესახებ. როდესაც დაძაბულობა იზრდება, შეგიძლიათ მიმართოთ ამ ჟურნალს, რათა დაგეხმაროთ ყველა მნიშვნელოვანი პერსპექტივის შეცვლაში. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს მრავალი შემაშფოთებელი ჩვევის გადახედვას და დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ ის, რაც თქვენს პარტნიორს განსაკუთრებულს ხდის. ხშირად წაიკითხეთ და არ დაგავიწყდეთ გაუზიაროთ ეს ძვირფასი შეხედულებები იმ განსაკუთრებულ ადამიანს, ვინც ამ სიყვარულს შთააგონებს.
3. ჩადეთ სხვა ადამიანის ნაცვლად
ივარჯიშეთ თქვენი მეუღლის "პერსპექტივიდან" დაინახეთ საგნები, ვიდრე თქვენი. გაგიკვირდებათ, რამდენი რამის სწავლა შეგიძლიათ ცნობისმოყვარეობის და არა განსჯის დამოკიდებულების მიღებისას.
ჩემს საკონსულტაციო სესიებსა და ჩემს სახელოსნოში მე ხშირად ვიხსენებ ანდაზას -
”ის, რასაც თქვენ აქცენტს აკეთებთ, ფართოვდება.” თუ თქვენი ურთიერთობის ხარვეზებზე გაამახვილებთ ყურადღებას, ამ ხარვეზებს უფრო ხშირად შეამჩნევთ. თუმცა, თუ თქვენ პრაქტიკაში გადააქვთ თქვენი პერსპექტივა დადებითზე და გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, რაც გიყვართ და აფასებთ თქვენს პარტნიორს, ეს არის ის, რაც გაფართოვდება თქვენი ცნობიერების სფეროში.
თქვენი პერსპექტივის შეცვლის დასაწყებად ერთ -ერთი გზაა მადლიერების დამოკიდებულების პრაქტიკა მთელი დღის განმავლობაში. ამ ძალიან მნიშვნელოვან დამოკიდებულების ცვლას შეუძლია რადიკალურად შეცვალოს თქვენი აღქმა, რითაც შეიცვლება თქვენი სამყარო.
ის მუშაობს პრიზმასავით, ცვლის ჩვეულებრივ შუქს ფერთა ცისარტყელას. სინათლე ფაქტობრივად არ იცვლება, მაგრამ მისი აღქმა იცვლება იმისდა მიხედვით, თუ როგორ ვიყურებით პრიზმაში.
თქვენს ქორწინებაში მადლიერებისა და დაფასების ატმოსფეროს განვითარება არც ისე რთული და არაბუნებრივია, როგორც შეიძლება ჟღერდეს. მადლიერება არ უნდა იყოს მომზადებული სიტყვა. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ მადლობის სიტყვა რუტინული სამუშაოს ან კეთილგანწყობისთვის, როგორიცაა: "მე ნამდვილად მომეწონა, როდესაც ამაღამ დამეხმარე ჭურჭლის მომზადებაში". ან, "ვახშამი გემრიელი იყო!" შეიძლება შეამჩნიოთ ის, რაც თქვენს პარტნიორს აცვია ან ის, რაც მოგწონთ მის გარეგნობაში - ”მშვენიერი მაისური!” ან "ვაიმე, შენ მშვენივრად გამოიყურები იმ სვიტერში."
როდესაც წყვილები რეგულარულად აკავშირებენ ამ მეთოდს, ისინი ქმნიან ჩვევას შეამჩნიონ და გაუზიარონ ერთმანეთში ყველაფერი, რაც მათ უყვართ. შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს ურთიერთობაზე?
ზოგიერთი წყვილი, ვისაც ნამდვილად სურს ამის გადატანა შემდეგ დონეზე, გამოყოფს ყოველ დღე განსაკუთრებულ დროს და მონაწილეობს მადლიერების დიალოგში. მადლიერების დიალოგი არის წყვილების დიალოგის ვარიაციები, რომელსაც მე ვასწავლი ჩემს ქორწინების სარემონტო სემინარზე, წყვილები გამოყოფენ დროს და იყენებენ ამ დიალოგს, რათა აცნობონ ერთმანეთს რა უყვართ და აფასებენ ერთმანეთში.
ამაღელვებელია იმის ცოდნა, რომ მცირეოდენი ძალისხმევით შეგიძლიათ დაიწყოთ ეს ახალი წელი თქვენი ურთიერთობის ახალი დაწყებით.
ყოველივე ამის შემდეგ, ვფიქრობ, რომ იანვარი არ არის ისეთი დამღლელი.
აჰ, პერსპექტივის სილამაზე!