ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
მილიონობით ქალი და კაცი დღეს გაიღვიძებენ, წამოდგებიან საწოლიდან და ყველაფერს გააკეთებენ იმისთვის, რომ მათ ურთიერთობაში ნავი არ გაანძრიონ.
ისინი შეიძლება შეხვდნენ, დაქორწინდნენ ან ცხოვრობდნენ საუკეთესო მეგობართან ... მაგრამ ამ ურთიერთობებში არის მსგავსება. ისინი უკიდურესად დამოკიდებულნი არიან, ეშინიათ უარყოფის ან განსჯის მათ ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანები.
მაგრამ რა არის კოდეფიციენტობა ქორწინებაში?
ქორწინებაში ურთიერთდამოკიდებულებაა, როდესაც ერთი პარტნიორი იმდენად არის ჩადებული ურთიერთობაში, რომ მათ ვერ წარმოუდგენიათ ცხოვრება პარტნიორის გარეშე. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ ექცევა მათ პარტნიორი, ისინი მზად არიან გაუძლონ ყველაფერი, რომ დარჩნენ ურთიერთობაში. ისინი ფიქრობენ, რომ მათი პარტნიორები ვერ შეძლებენ მათ გარეშე ცხოვრებას, ან თვითონ დაიღუპებიან ურთიერთობის დასრულებისთანავე. ეს ერთგვარი დამოკიდებულებაა.
ახლა, თუ თქვენ ხართ ვინმე, ვინც ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაშია, თქვენ დაუსვამთ კითხვებს, როგორიცაა შეიძლება იყოს ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობის შენახვა ან რაიმე სახის „ურთიერთდამოკიდებულების გადალახვა“ ვარჯიშები თუ პრაქტიკა. ქვემოთ მოცემული სტატია უპასუხებს ყველა ასეთ კითხვას.
როგორ დავძლიოთ ურთიერთდამოკიდებულება ქორწინებაში?
ქვემოთ მოცემულია სამი უმნიშვნელოვანესი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ სიყვარულისა და მეგობრობის თანადროული ბუნების დამსხვრევაში. ნაბიჯები ურთიერთდამოკიდებულების დასაძლევად-
გახდი ნამდვილი საკუთარ თავთან
ურთიერთობებში ურთიერთდამოკიდებულების დასაძლევად, პირველი ნაბიჯი არის გახდეთ გულწრფელი, შესაძლოა ცხოვრებაში პირველად, რომ გეშინიათ ნავის ქნევის. რომ დადიხარ კვერცხის ნაჭუჭზე შენს საყვარელთან ან საუკეთესო მეგობრებთან ერთად. რომ თქვენი იდენტობა იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყველას მოგწონთ და არავინ მოგწონთ.
ზემოაღნიშნული არის ტერმინი ურთიერთდამოკიდებულების მხოლოდ რამდენიმე განმარტება.
1997 წელს, 52 კვირა გავიარე ჩემს მეგობართან, რომელიც ასევე არის მრჩეველი, რადგან ის დამეხმარა ჩემი დამოუკიდებელი ბუნების განადგურებაში. მანამდე, ყველა ჩემს ინტიმურ ურთიერთობაში, თუკი ნავის ქანაობა მომივიდოდა, ყველაფერს გავაკეთებდი და ყველაფერს გავაკეთებდი, რომ ჩემი პარტნიორი არ დამეწყალა. ეს შეიძლება ნიშნავდეს მეტის დალევას. ან უფრო მეტად გაქცევა სამსახურში. ან თუნდაც რომანი.
როგორც ხედავთ, როგორც ყოფილი თანადამოკიდებული, მე ძალიან კარგად ვიცი, რას გრძნობს, როცა გინდა რომ ყველას მოგეწონოს, გიყვარდეს. როდესაც არ გინდა უარი თქვან. განსაჯეს. როცა გძულს დაპირისპირება.
ასე რომ, ნაბიჯი 1 თანამონაწილეობის დასაძლევად არის ქაღალდზე ჩამოწეროთ ის გზები, რომ თავიდან აიცილოთ შეყვარებულთან და მეგობრებთან დაპირისპირება. ბევრისთვის ეს იქნება გამაღვიძებელი. ეს არის სამკურნალო და ურთიერთდამოკიდებულების გადალახვის საწყისი წერტილი.
ნუ შეხვალ კამათში
მას შემდეგ რაც გაარკვევთ ყველა განსხვავებულ გზას, რომ თავიდან აიცილოთ დაპირისპირება, თავი შეიკავოთ კამათისგან, ან თუნდაც არ შეხვიდეთ უთანხმოებაში, მაშინაც კი, როდესაც მათ მოეთხოვებათ, შეგიძლიათ დაიწყოთ წერის სხვა სავარჯიშოების გაკეთება, რათა დაგეხმაროთ განკურნებაში. წერა შეიძლება დიდი იყოს კოდეპენდენციის დასაძლევად.
ამ ნაბიჯში თქვენ აპირებთ დაწეროთ დიალოგი, რომელიც გსურთ გქონდეთ თქვენს საყვარელთან ან მეგობართან. თქვენ აპირებთ მტკიცედ გამოხატოთ თქვენი სურვილი, რომ თქვენ ნამდვილად არ გსურთ წვეულებაზე წასვლა შაბათს საღამოს, რადგან თქვენ არ თვლით, რომ აუცილებელია ისე გამოხვიდეთ და დალიოთ, როგორც ხშირად პარტნიორს სურს. ეს მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ გადალახოთ ურთიერთდამოკიდებულება და ქორწინების კონფლიქტები.
მას შემდეგ რაც დაწერთ თქვენს განცხადებას, თქვენ აპირებთ დაწეროთ რიგი დასაბუთება, თუ რატომ გჯერათ ისე, როგორც გჯერათ. ურთიერთდამოკიდებულების დასაძლევად საჭიროა აზროვნების პროცესის სწორად დაყენება.
ეს სავარჯიშო არის იმის საფუძვლიანი და ორიენტირებული, რომ დისკუსიის დროს გქონდეთ ყველა თქვენი ტყვია გონებაში ჩადებული, რას აპირებთ უთხრათ ადამიანს. ქორწინებაში ურთიერთდამოკიდებულების დასაძლევად და ურთიერთდამოკიდებულების შესამცირებლად, თქვენ უნდა იყოთ კონცენტრირებული.
ზოგიერთი ადამიანი ამ დიალოგის წაკითხვასაც კი ვარჯიშობს სარკის წინ. დააკვირდით თქვენი სხეულის ენას. Გამაგრდი. უკან არ დაიხიო. შეიძლება საკმაოდ ბევრი პრაქტიკა დასჭირდეს, სანამ რეალურ სამყაროში კომფორტულად არ იქცევი. და ეს ნორმალურია. თქვენ უნდა გაატაროთ ეს ტკივილები ურთიერთდამოკიდებულების დასაძლევად.
დააყენეთ საზღვრები
ისწავლეთ როგორ დააყენოთ საზღვრები თქვენს საყვარელთან და / ან მეგობრებთან ერთად შედეგებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ არ გსურთ უბრალოდ გაღიმება. თქვენ გინდათ რეალურად გქონდეთ შედეგი, რომ თუ ისინი გააგრძელებენ თქვენთვის არაჯანსაღ ქცევას, თქვენ აპირებთ რეალურად გამოიყვანოთ გამომწვევი, რაც შედეგია. ეს არის ბოლო და ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა კოდეპენდენციენტობის დასაძლევად.
აქ არის დიდი მაგალითი. რამდენიმე წლის წინ წყვილმა დაიწყო ჩემთან მუშაობა, რადგან ქმარს ყოველთვიურად ჰქონდა სიმთვრალის ტენდენცია, ყოველი თვის ბოლო შაბათს. მან ვერ დაინახა ამაში რაიმე პრობლემა. თუმცა, მისმა მეუღლემ ეს სხვა კუთხით დაინახა.
მთვრალის მეორე დღეს მას მთელი დღე ეძინა. როდესაც გაიღვიძა, გაბრაზებული იყო ბავშვებზე და მასზე. მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში, როდესაც ის ებრძოდა ინტენსიურ დაღლილობას, ის იყო გაღიზიანებული, მოუთმენელი და პირდაპირ საზიზღარი.
ჩვენი ერთობლივი მუშაობისას მე მათ ვთხოვე ხელშეკრულების გაფორმება. კონტრაქტში ნათქვამია, რომ თუკი ის დალევს ნებისმიერ დროს მომდევნო 90 დღის განმავლობაში, მას მოუწევს სახლიდან გასვლა, სხვა ბინის ან სახლის პოვნა 90 დღიანი ვადით.
როგორც მოგეხსენებათ, ეს იყო შედეგი. 25 წლის განმავლობაში იგი მას ეუბნებოდა, რომ თუ ის კიდევ ერთხელ დალევდა, ის განქორწინდებოდა. თუ მან კიდევ ერთხელ დალია, ის არ აიყვანს ბავშვებს სკოლის დამთავრების შემდეგ და მისი პასუხისმგებლობა იქნება სამსახურიდან შვებულების დრო დაუთმოს ბავშვებს. მაგრამ მან არასოდეს გამოიტანა რაიმე შედეგი.
კონტრაქტით ხელში მან დაარღვია ხელშეკრულების მხარე. მეორე დღესვე? ის საცხოვრებლად საცხოვრებლად გადავიდა. 90 დღის შემდეგ ის დაბრუნდა და ბოლო ოთხი წლის განმავლობაში მას არ ჰქონდა ერთი წვეთი ალკოჰოლი.
იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ურთიერთდამოკიდებულება ურთიერთობებში, იყავით მკაცრი საზღვრებით, ეს სავალდებულოა.
აიღეთ დრო იმის სწავლაზე, თუ როგორ გახდეთ ძლიერი, დამოუკიდებელი ადამიანი და გადალახავთ ურთიერთდამოკიდებულებას. ივარჯიშეთ ზემოაღნიშნული ნაბიჯებით. გპირდებით, როგორც ყოფილი თანადამოკიდებული, ცხოვრება თავიდან ცოტა რთული იქნება, მაგრამ თქვენ დაიბრუნებთ კონტროლს და თქვენი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა სახურავზე გაივლის. სრულიად ღირს ძალისხმევა. თქვენ კი შეძლებთ შეცვალოთ ურთიერთდამოკიდებული ქორწინება ჯანსაღზე. თუ არა, თქვენ მაინც იცით, როგორ დაასრულოთ ურთიერთდამოკიდებული ქორწინება და დაარღვიოთ უბედურება.