ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
მრავალი ადამიანისთვის, ოჯახური განშორების ან განქორწინების შემდგომი კვირები და თვეები სავსეა უამრავი ძლიერი ემოციით. თავისუფლების, განახლების, იმედგაცრუების, შფოთვის, მარტოობის და შიშის გრძნობები ყველა რთულ გობელენშია გაერთიანებული. გრძნობები იცვლება და იცვლება, ზოგჯერ უაზროდ, როდესაც ინდივიდები იწყებენ თავიანთი ცხოვრების ახალი კურსის დასახვას.
განურჩევლის/განქორწინების კონკრეტულ გარემოებებს არ აქვს მნიშვნელობა, ადამიანების უმეტესობა განიცდის სტრესის მაღალ დონეს და სხვა ნეგატიურ ემოციებს ამ დროის განმავლობაში. ზოგისთვის ალკოჰოლი ხდება საშუალება დროებით განთავისუფლდეს ამ უსიამოვნო შეგრძნებებისგან. სხვებისთვის, ვინც ურთიერთობაში რეპრესირებულად გრძნობდნენ თავს, ალკოჰოლი ხდება საშუალება "გაცოცხლდეს" და "დაეკარგოს დაკარგული შესაძლებლობები". იქნება ეს სასმელი განმუხტვის მიზნით თუ სასმელი გასაძლიერებლად, ალკოჰოლის მოხმარების გაზრდა საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა ბევრისთვის განშორების/განქორწინების საწყის ეტაპზე.
ახლა ნუ დაიწყებ საშინელებას .... ცხადია, ყველა ვინც განშორდება ან განქორწინდება, არ გახდება მძვინვარე ალკოჰოლიკი! მაგრამ, ალკოჰოლის მოხმარების ზრდა და ცვლილებები არის ის, რაც თვალს ადევნებს. იმის გაცნობიერება, რომ ცვლილებები ხდება თქვენს დალევასთან ერთად, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების უბედურებისგან თავის დაღწევის მნიშვნელოვანი ნაწილია. არსებობს სამი ძირითადი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ პერსპექტივა თქვენი ალკოჰოლის მიღების შესახებ, მაგრამ ისინი მოითხოვს, რომ იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან და გახსნილი იყოთ უკუკავშირისთვის. ესენია: სხვა ადამიანების კომენტარები თქვენი სასმელის მოდელების შესახებ; ნეგატიური შედეგები, რომელსაც თქვენ განიცდით დალევის შედეგად; და "პატარა ხმა ჩვენს თავში", რომელიც ამბობს, რომ რაღაც არასწორია. მოდით სწრაფად გადავხედოთ რამდენიმე მაგალითს.
სხვა ადამიანების კომენტარები:
ჩვენი ქცევების, როგორიცაა ალკოჰოლის მოხმარება, თვალყურის დევნება ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა მეგობრებისა და ახლობლების კომენტარების მოსმენა. თქვენ მიერ გამოთქმული კომენტარები და შეშფოთება სასმელების მომატებული რაოდენობის, სიხშირის ან შემდგომ პერიოდში არის გასათვალისწინებელი: "განა არ გახდი საკმაოდ წვეულების ცხოველი, როცა გაშორდი? !!!" ”ახლა, როდესაც თქვენ და ლორა დაშორდით, შევამჩნიე, რომ თქვენ უფრო მეტს სვამთ.” ”როდესაც ამ ბოლო დროს დაგირეკავ, ყოველთვის სვამდი.” ”თქვენ ნამდვილად შეიცვალეთ განქორწინების შემდეგ და იყავით სხვადასხვა ადამიანების ჯგუფში, მე ვწუხვარ თქვენზე.” მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი მეგობრებისა და ახლობლების გამოხმაურება და კომენტარები შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დამახასიათებელი ნიშანი იმისა, რომ ალკოჰოლის მიღებასთან დაკავშირებით რაღაც გაუარესდა, ის ხშირად ყველაზე ადვილად უარყოფილი ან ახსნილია. ”ჯეინი უბრალოდ ეჭვიანობს, რომ მას არ შეუძლია კვლავ იცხოვროს როგორც მარტოხელა ადამიანი, და რა? ახლა ცოტათი ვცოცხლობ, როცა მარტოხელა ვარ. ” "ჯიმს არ შეუძლია შეაფასოს, თუ რამდენად რთული იყო გასული წელი, ასე რომ მე დროდადრო ვსვამ? !! ... მერე რა ?!" როდესაც სხვები შეამჩნევენ ალკოჰოლის იძულებითი ან ჩვეული მოხმარებას და თქვენს ყურადღებას აქცევენ მას, მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ შეშფოთების შეტყობინებას და არა თავდაცვითი საშუალებების გაძლიერებას და უარყოფს გამოხატულებას.
უარყოფითი შედეგები:
სასმელის მოხმარების მოდელების მატებასთან ერთად, ამ ქცევის შედეგები ჩვეულებრივ მოყვება. ნეგატიური შედეგები შეიძლება იყოს ისეთივე რბილი, როგორც გათიშვა, არ იგრძნოთ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ზოგადი გრძნობა, წონის მომატება ან ემოციური დაღლილობა/სისუსტე. სხვა შედეგები შეიძლება იყოს შრომისუნარიანობის დაქვეითება, დასაქმებასთან დაკავშირებული გაფრთხილებები/საყვედურები, DWI– ს, არასასურველი ან შეუსაბამო სქესობრივი კავშირები მთვრალის, უპასუხისმგებლო ან უგუნური ქცევის გავლენის ქვეშ ან ჯანმრთელობის პრობლემებზე, რომლებიც დაკავშირებულია ალკოჰოლთან. ისევ და ისევ, მნიშვნელოვანი საკითხი "ნეგატიური შედეგების" შესახებ არის იყო გულწრფელი საკუთარ თავთან დაკავშირებით, თუ რატომ მოხდა შედეგი (ები). ამ მოვლენებზე პირველადი რეაქცია ხშირად შეიძლება იყოს შედეგის დამნაშავე სხვა რამეში, ან საკუთარი თავის რაციონალიზაცია, თუ რატომ მოხდა ეს მოვლენა. რამოდენიმე კითხვა უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს: „მემართებოდა თუ არა მსგავსი ტიპის მოვლენები სანამ მე დავიწყებდი სასმელის დალევას ... მე რომ არ ვსვამდე ეს დამემართებოდა? ... არის თუ არა ალკოჰოლი საერთო მნიშვნელი იმ სირთულეებში ვხვდები ამჟამად? "
ეს "პატარა ხმა ჩვენს თავში":
ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გამოხმაურება იმის შესახებ, გახდა თუ არა თქვენი ალკოჰოლის პრობლემა პრობლემატური, არის შეტყობინებები, რომლებიც ჩვენ საკუთარ თავს ვაძლევთ ჩვენი გამოყენების შესახებ. მოუსმინეთ "პატარა ხმას ჩვენს თავში". თუ თქვენ ამბობთ: "ო, ბიჭო, ეს არ არის კარგი." შემდეგ, დროა მოუსმინოთ საკუთარ თავს და აირჩიოთ მაკორექტირებელი მოქმედების სტრატეგია. პრობლემა ის არის, რომ ბევრი ადამიანი, ვინც ადრეულ სტადიაზე დგას სასმელთან დაკავშირებული პრობლემის წინაშე, არ უსმენს შეტყობინებებს, რომლებსაც ისინი თავად აგზავნიან. ხდება გათიშვის მდგომარეობა. ეს თითქმის ჰგავს გაზქურაზე ცხელ ბეჭედს და ეუბნება: „ფრთხილად ჯიმ, ეს ბეჭედი ცხელია. არ შეეხოთ მას. ” და შემდეგ ... შენ მაინც წადი, შეეხე მაინც. რა გიჟია? !! თუ თქვენი შინაგანი ხმა გეუბნებათ, რომ რაღაც არასწორია, ან ის კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს თუ არა რაღაცას, მოუსმინეთ მას!
თუ ამ ფაქტორების გულწრფელი განხილვის შემდეგ გამოჩნდება, რომ თქვენ შეიმუშავეთ სასმელის უფრო მძიმე ნიმუში, ვიდრე მიზანშეწონილია, მაშინ დროა შეცვალოთ ცვლილებები.