ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ტკივილი, რისხვა და ნდობის დარღვევა თქვენი თხრობის შეცვლით.
მე ვიყავი იქ, სადაც ახლა ხარ, განქორწინების პირას, ღამით გაღვიძებული მეკითხება ჩემს თავს: "ეს ასეა?"
მე ვარ ჩარჩენილი სიბრაზის, ბრალის, კამათის, მუქარისა და გაყვანის ციკლში. მახსოვს, ერთი და იგივე ჩხუბი მქონდა ისევ და ისევ, ვითხოვდი ერთსა და იმავეს და არ ვიღებდი მიზიდულობას. იმედგაცრუებული, გაბრაზებული და მშიერი ვიყავი სიყვარულისთვის.
ჩემთვის ეს საკითხები, ერთად ჩემი ყოფილი ქმრის უუნარობა იყოს ერთგული, გამოიწვია განქორწინება. მაგრამ შენთვის ... ეს ასე არ უნდა იყოს.
იყავი ნამდვილი და ნედლი ჩემთან ერთი წუთით: თუ თქვენ არ ხართ ფიზიკურ ან ემოციურ საფრთხეში, თქვენი ქორწინებისთვის ღირს ბრძოლა.
ყველაფერი, რის მიღწევაც ღირს, მოითხოვს ძალისხმევას, ჩარჩოსა და სტრატეგიას.
მნიშვნელოვანი თანამშრომლების დაკარგვის რისკის ქვეშ მყოფი ორგანიზაციები ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ შეინარჩუნონ თავიანთი ჩარჩო, რათა შეინარჩუნონ ეს თანამშრომლები.
სპორტული გუნდები ცვლის თავიანთ სტრატეგიას და აორმაგებენ ძალისხმევას ძირითადი მოთამაშეების დაქირავებისა და შენარჩუნების მიზნით. სხვაგვარად არ უნდა იყოს თქვენი ქორწინების განახლება.
იცოდით, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ტვინი სიყვარულისთვის და აღადგინოთ თქვენი ქორწინება ნეირომეცნიერებისა და შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის კომბინაციით?
ასევე უყურეთ:
Მართალია! მე მინახავს კლიენტები თავიანთი ქორწინებების გამოსწორებას რამდენიმე სტრატეგიისა და მეთოდის გამოყენებით; მე გაგიზიარებთ რამდენიმე გზას თქვენი ქორწინების ხელახლა გამოგონებისა და თქვენი ქორწინების სწორ გზაზე დასაბრუნებლად:
გადააბრუნეთ ტვინი
თქვენს ტვინს შეუძლია ხელახლა გაერთოს როგორც უარყოფითი, ასევე დადებითი სტიმულის საპასუხოდ.
სტრესი და კონფლიქტი უარყოფითად მოქმედებს ტვინის ფუნქციონირებასა და სტრუქტურაზე და შეიძლება შეცვალოს თქვენი ბიოქიმიაც.
ამასთან, გონებრივი მედიტაცია ემოციურ და ფიზიკურ ჩვევებთან და განზრახვასთან ერთად დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ნეგატიური აზრები, გადაწეროთ თქვენი ლექსიკა გამაძლიერებელი ენით და შეცვალოთ თქვენი ტვინის რეაქცია სტიმულებზე.
ტვინის გაჯანსაღება მოითხოვს დისციპლინას და ვალდებულებას, მაგრამ ეს პირველი ნაბიჯია ქორწინების განკურნებაში. მე ვცდილობ, გარკვეული სტრესი მოვაშორო ჩემს კლიენტებს, მათი ხელმძღვანელობით, როდესაც ისინი სწავლობენ ამ ტექნიკას.
გაათავისუფლეთ ძველი ნიმუშები
თუ თქვენ იბრძოლებთ იყოთ დაუცველი თქვენს პარტნიორთან, თქვენ ალბათ ჩარჩენილი ხართ ემოციების უარყოფისა და შენახვის ნიმუშებში.
როდესაც თრგუნავთ თქვენს ემოციებს, თქვენ ფაქტიურად ცვლით თქვენს ტვინს, ასწავლით მას დაუკავშიროს ჯანსაღი ემოციები ტკივილს.
კარგი ამბავია, თქვენი დაუცველობის წინაშე დგომა შეიძლება ფაქტიურად გადააბრუნოს თქვენი ტვინი სხვაგვარად იფიქროს და იგრძნოს.
როდესაც თქვენ განაახლებთ თქვენს ტვინს, თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ უფრო ნათლად, რაც ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაცნობიერებული იქნებით იმ ჩვევების შესახებ, რომლებსაც ყოველდღიურად იყენებთ, რაც რეალურად აზიანებს თქვენს ქორწინებას.
გაეცანით იმ ჩვევებს, რომლებიც რეალურად არ მოგემსახურებათ და გადაწყვიტეთ მათი გათავისუფლება, სანამ თქვენი პარტნიორი იმავეს აკეთებს.
ახალი შაბლონების შესაქმნელად, თქვენ უნდა შექმნათ სტრუქტურა, რომელიც მხარს უჭერს მათ და მხარს დაუჭერს მათ ყოველ ჯერზე, როცა ცუდ ჩვევებს დაუბრუნდებით.
რა შემოგარენი და გამომწვევები გჭირდებათ რომ ამოიღოთ, რათა წინსვლა შეძლოთ? რა შაბლონები მარადიულად დაგაბრუნებთ რისხვისა და ბრალის ციკლში?
არ მისცეთ თქვენს ემოციებს, რომ უკარნახოს თქვენი ზრდა; აღიარეთ ისინი, გაათავისუფლეთ ისინი, იპოვეთ უფრო ძლიერი კავშირი თქვენს პარტნიორთან და განაახლეთ თქვენი ქორწინება.
შეამცირეთ უარყოფითი ემოციები
ჩვენი აზრები იწვევს ჩვენს ემოციებს. ჩვენი ყოველდღიური აზროვნების ნიმუშები ქმნის საფუძველს იმის, რისიც გვწამს და როგორ ვცხოვრობთ ჩვენს ცხოვრებაში.
ურთიერთობებში, როდესაც თავს ვგრძნობთ გამოვლენილები, ჩვენ ვხდებით სტრესული ან შიშით და მივდივართ ნეგატიური აზროვნებისა და გაყვანისკენ.
შეეცადეთ შეამჩნიოთ, როდესაც თქვენი აზრები მიგიყვანთ ემოციურად დახურვისკენ და დრო დაუთმეთ ამ ფიქრებზე ფიქრს; ისინი ემყარება რეალობას თუ ვარაუდებს?
როდესაც გაცნობიერებული გაქვთ თქვენი გონებისა და სხეულის წონასწორობა და თავს დაცულად გრძნობთ, იწყებთ თქვენი შიშის ცენტრის დეაქტივაციას, რაც საშუალებას გაძლევთ თქვენ და თქვენს პარტნიორს დაამყაროთ ნდობა და დაუცველობა ერთმანეთთან.
უარყოფითი ემოციების განთავისუფლება, როგორიცაა სიბრაზე, ბრალი, ეჭვი და ეჭვი ათავისუფლებს ადგილს ემოციების ჯანსაღი რეგულირებისთვის. შეცვალეთ ეს ემოციები მადლიერებით და დადასტურებით.
ნეგატიური ემოციების პოზიტივის გასაცნობად ჩატარებული კვლევები აჩვენებს, თუ როგორ უწყობს ხელს ნეგატიური ემოციები ურთიერთობას და აძლევს ადგილს პოზიტიურ ემოციებს.
თქვენი ქორწინების აღორძინების მიზნით, თქვენ უნდა გახდეთ ჩემპიონი საკუთარი თავისთვის და თქვენი პარტნიორისთვის.
განაახლეთ თქვენი თხრობა
თუ თქვენი ქორწინება უკვე კარგა ხანია არსებობს, დაფიქრდით ვინ იყავით წყვილი და რა მოგწონთ ამ ადამიანებში.
ახლა იფიქრეთ თქვენი იდეალური ვერსიის შესახებ, როგორც ერთი ერთეული - სადაც გსურთ ერთად წასვლა.
შეაფასეთ როგორ გრძნობდით თავს და როგორ მოქმედებდით, რა ცვლილებების შეტანა გსურთ და როგორ შეგიძლიათ მათი განხორციელება.
ცვლილება ხდება მაშინ, როდესაც გამოჩნდებით, თქვენ მზად ხართ იყოთ დაუცველი და მზად ხართ ხელახლა გამოიგონოთ თქვენი ამბავი.
ნორმალურია, რომ თქვენს ქორწინებაში მოითხოვოთ ყურადღება და დამტკიცება. ადამიანები იბადებიან კავშირისთვის - ეს ჩვენს დნმ -შია. სიმართლე ისაა, რომ ფიზიკური, ემოციური და გონებრივი კავშირი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი გადარჩენისა და აყვავებისათვის.
ადამიანის კავშირი ათავისუფლებს დოფამინს ტვინში და გვახარებს, ამაღლებს ჩვენს თვითშეფასებას და აძლევს ჩვენს ცხოვრებას მნიშვნელობას.
თქვენ ეს იცოდით მაშინ, როდესაც თავდაჯერებული იყავით შეყვარებული თქვენს პარტნიორზე, მაგრამ ახლა? ახლა თქვენ არ ხართ დარწმუნებული. თქვენ უბრალოდ დაივიწყეთ, რატომ თქვით "მე ამას".
მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობის ზღვარზე დგახართ, ან გქონიათ ერთი (ან ორი), თქვენი ქვეცნობიერის სიღრმეში არის ხელახლა დაკავშირება იმ ადამიანთან, რომელზეც დაქორწინდით და დაუბრუნდით თქვენს „რატომ“ -ს.
შეიძლება ის არის, რომ თქვენ ჩარჩენილი ხართ ზაზუნის ბორბალზე განმეორებითი კამათის დროს, ან იქნებ იმდენი გადაუჭრელი რისხვაა, რომ თქვენ აღარ იცით როგორ გაუმკლავდეთ საკითხებს.
თქვენ მიდიხართ განქორწინების გზაზე, თუ რამეს სწრაფად არ გააკეთებთ.
თქვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა განისაზღვრება თქვენი აზროვნებითა და აღქმით. თუ ხედავთ, რომ თქვენი ქორწინება ვერ ხერხდება და ეს მხოლოდ თქვენ ხედავთ, ეს გახდება თქვენი რეალობა.
მაგრამ თუ გადაწყვეტთ შეხედოთ თქვენს ურთიერთობას იმედით და მადლიერებით, შეგიძლიათ განაახლოთ თქვენი ქორწინება.
ტვინის გადაჯგუფება ბევრად განსხვავდება თერაპიისაგან და დაგეხმარებათ სწრაფად და ეფექტურად გამოასწოროთ ტკივილი, რისხვა, კომუნიკაციის ნაკლებობა, ნდობის დარღვევა ან გაწყვეტა. თქვენ უბრალოდ უნდა გამოჩნდეთ და შეუდგეთ საქმეს.
თქვენი ქორწინებისთვის ღირს ბრძოლა. დიახ, თქვენი ქორწინების აღორძინებისათვის, თქვენ დაგჭირდებათ მთელი თქვენი ენერგია, განსაზღვრულობა, დრო და ემოციური შესაძლებლობები ყველა გატეხილი ნაწილის გამოსასწორებლად.
მაგრამ რაც შეეხება თქვენს ქორწინებას, შეგიძლიათ აღადგინოთ, ხელახლა გამოიგონოთ და გაჩნდეთ.