ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
მე არ ვიცი შენ შესახებ, მაგრამ საკუთარი თავის დასაბუთება და ყოფნა გვიან უფრო რთული იყო!
ყველაფერი, რასაც ვხედავ და მესმის, როგორც ჩანს, COVID-19- ის შესახებ. არაფერი "ნორმალური" არ შეიძლება ჩაითვალოს ახლა; არ ვაპირებ მუშაობას ჩვეულებისამებრ, არ გამოვალ ჩვეულებისამებრ, არ არის ჩვენი ყოველდღიური რუტინა, არც ტუალეტის ქაღალდის მიღების უნარი! ჩვენ ნამდვილად ვცხოვრობთ გიჟურ დროში.
ასე რომ, ახლა, უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე, საკუთარ თავზე ზრუნვა მნიშვნელოვანია Covid-19– ის დროს.
"Თავის მოვლა?!" შენ ამბობ. "Ეხლა?! ბავშვები სახლში არიან, მე ვცდილობ სახლიდან ვიმუშაო, მე მაწუხებს (ჩემი გადასახადები, ჩემი ჯანმრთელობა, ჩემი ოჯახი..შეავსეთ ცარიელი). ეს არ არის დრო საკუთარი თავის მოვლისთვის! გონება დაკარგე დარლა! ” მაგრამ მე არ მაქვს.
როდესაც ჩვენ ვზივართ თვითმფრინავზე, შენი ნიღბის დადება პრიორიტეტულია, ეს არ არის ფუფუნება.
ისინი ჩაქრობენ ჩვენს თავებს! რატომ? რადგან თუკი გონებას გადააცილებ, ისინიც, ვინც შენზეა დამოკიდებული, ქვევით წავლენ.
მაგრამ თუ ისინი გაქრნენ და შენი ნიღაბი მოიხსენი, მაინც შეგიძლია დაეხმარო მათ. ასე რომ, ყოველთვის დაიდეთ ნიღაბი პირველ რიგში, არა? მართალია! ასე რომ, ყოველთვის მიანიჭეთ პრიორიტეტი საკუთარ თავზე ზრუნვას, არა? აჰა! ძნელია დამეთანხმო როცა ასე ვამბობ, არა? მიუხედავად იმისა, რომ ერთი და იგივეა!
ჩემო მეგობრებო, რომ დარჩეთ ჩვენს მეტაფორაში, გიჟური დრო, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, არის თვითმფრინავის სალონში წნევის დაკარგვა. "კარგი, კარგი", თქვენ ამბობთ, "მაგრამ როგორ უნდა მოვიხადო ნიღაბი იმ ბავშვებთან ერთად, რომლებიც გარბიან და ცდილობენ სახლიდან იმუშაონ (... შეავსეთ ცარიელი)?"
ასევე ნახეთ ეს სასარგებლო ვიდეო ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ კოროვირუსული პანდემიის დროს:
საკუთარი თავის მოვლა კარანტინის დროს
პირველ რიგში, ჩვენ უნდა გადავხედოთ იმას, თუ როგორ ვუყურებთ საკუთარ თავზე ზრუნვას: ეს არის პრიორიტეტი და არა ფუფუნება.
მეორე, ჩვენ თვითონ უნდა აგოს პასუხი “რა არის ჩემთვის ზრუნვა, როდესაც სახლიდან ვერ გამოვალ?”ეს აუცილებლად მოხდება იმ წვრილმანებში, რაც ჩვენს გარშემო ხდება და ყველასთვის განსხვავებული იქნება. ერთი ადამიანისთვის ეს იქნება მათი ბაღის ამოსვლა.
მეორესთვის ეს არის მათი საყვარელი ჩაის ჭიქა. მეორესთვის ეს არის თამაში მათ ბეწვ ბავშვთან, მეორეს კი ესმის საყვარელი ადამიანის მუცლის სიცილი.
თავის მოვლის საქმიანობა არის შენელება ნებისმიერ მომენტში და მეხსიერების გაკეთება ანაბეჭდი
მეხსიერების ანაბეჭდის მოხდენა ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ მიზანმიმართულად ვანელებთ რაღაც კარგს და ვიყენებთ რაც შეიძლება ბევრს ჩვენი 5 გრძნობადან, რომ შევნიშნოთ ის მომენტი რეალურ დროში.
შევამჩნიეთ ფერები, ხმები, სუნი და ა.შ. ასევე იმას, თუ როგორ გვაგრძნობინებენ ისინი ემოციურად და როგორ აგრძნობინებენ ჩვენს სხეულს. ჩემო მეგობრებო, ასე უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე საკუთარ თავთან და სხვებთან ურთიერთობისას, სწორედ აქ, ახლავე.
ასე რომ, დღეს, შენიშნეთ სილამაზის მომენტი ან სიცილის მომენტი და გაატარეთ იქ. გაღრმავდით მასში ყველა თქვენი გრძნობით და არ დაგავიწყდეთ შეამჩნიოთ როგორ გრძნობს ის თქვენს სხეულს.
რჩევა ურთიერთობაში საკუთარი თავის მოვლის შესახებ
როდესაც ურთიერთობაში ხართ, მნიშვნელოვანია დაისვენოთ და იზრუნოთ საკუთარ თავზე ამ რჩევებით.
- განავითარეთ ემოციური ცნობიერება და ნუ ერიდებით თქვენი ემოციური მოთხოვნილებებისა და გონების მდგომარეობის გამოხატვას. შეეცადეთ იყოთ კარგად თქვენი და თქვენი პარტნიორის ემოციებით. ისაუბრეთ იმაზე, რაც გსურთ და გჭირდებათ. მიზნად დაისახეთ თქვენი ემოციური ინტელექტის ჩამოყალიბება.
- გაუკეთეთ საკუთარ თავს სიკეთე და იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. როგორც პარტნიორები, მხედველობაში გაქვთ ერთმანეთის საუკეთესო ინტერესები. დაარღვიე მოწამეობა და მიხედე საკუთარ თავს.
- მიეცით თითოეულს ადგილი და შექმენით თქვენი სოციალური ქსელი და მეგობრების ჯგუფის მხარდაჭერა, რომანტიკული ურთიერთობის მიღმა.
- მიეცით საშუალება საკუთარ თავს გაატაროთ დრო ან დრო საკუთარ თავთან მარტო. გაამდიდრეთ თქვენი გონება და გაამდიდრეთ თქვენი პიროვნება გამდიდრებისა და დასვენების აქტივობებით.
- დაბოლოს, არ უნდა დაგვავიწყდეს შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ რაც უფრო მეტს მიჰყვებით საკუთარი თავის მოვლის გეგმას, მით უფრო მეტი უნდა დაუთმოთ თქვენს გარშემო არსებულ ურთიერთობებს.
საკუთარი თავის მოვლის გზაზე ყოფნა არის თვითგადარჩენისა და თვითგანვითარების აქტი.
რაც უფრო მეტს შევძლებთ ამის გაკეთებას ასეთ დროს, მით უფრო მეტად განვსაზღვრავთ საკუთარ თავს, რომ ვიზრუნოთ ჩვენს ახლობლებზე. ასე რომ, დღეს ნიღაბი პირველად დაიდეთ. თქვენს სხეულს სჭირდება თქვენ და თქვენს ახლობლებს.