ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
წლის ეს დრო, როგორც სიმღერა ამბობს, შეიძლება იყოს წლის ყველაზე მშვენიერი დრო. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს წლის ყველაზე სტრესული დრო, მაგრამ მე ვხედავ, როგორ არ გამოდგება ეს კარგი სიმღერა. მიუხედავად ამისა, წლის ეს დრო შეიძლება იყოს უკიდურესად სტრესული, როდესაც საქმე ეხება ოჯახს და გაფართოებულ ოჯახურ შეკრებებს. ჩააგდე საარჩევნო წლის საოცრება და სადილის მაგიდა შეიძლება საკმაოდ დაიძაბოს. იმისდა მიუხედავად, თქვენი სტრესი არის გარკვეული საუბრის თავიდან აცილების მცდელობა ან რამდენიმე დღის გადარჩენის მცდელობა ცხარე კამათის გარეშე ან გონების დაკარგვის გარეშე, აქ არის ოთხი რჩევა არდადეგების გარშემო ჯანსაღი საზღვრების და ზოგადად ცხოვრების შესახებ.
1. დრო
ოჯახთან ერთად დროის გატარება შეიძლება იყოს მშვენიერი და/ან სტრესული და სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი ზღვარი. იქნება ეს 3 საათი თუ სამი დღე, იცოდეთ რამდენი დრო შეგიძლიათ გაატაროთ ამ სიტუაციებში, სანამ არ დაიჯერებთ, რამდენ ხანს აპირებთ არდადეგებზე დარჩენას. თუ ოჯახთან ერთად ყოფნა გიქმნით დისკომფორტს ან სტრესს ნახევარი დღის შემდეგ, მაშინ დაგეგმეთ შესაბამისად.
ხალხისთვის დროის მორგება შეიძლება ძნელი იყოს იმის გამო, რომ „როგორც ყოველთვის კეთდებოდა“, მაგრამ თუ სტატუს -კვომ გამუდმებით გამოიწვია სტრესი და იმედგაცრუება წლის განმავლობაში, მაშინ დროა ვიმოქმედოთ თქვენივე გონებრივი ჯანმრთელობის ინტერესებიდან გამომდინარე. რა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრიორიტეტად ჩამოყალიბება დროთა განმავლობაში საზღვრების დაწესებით შეიძლება ნიშნავდეს ერთი დღის შემდეგ გამოჩენას ან ერთი დღით ადრე წასვლას. ეს შეიძლება იმას ნიშნავდეს, რომ ცალკე მანქანა უნდა აიღო, ვიდრე შენი მნიშვნელოვანი სხვა ან ოჯახის წევრი, რომელთანაც ჩვეულებრივ ხარ მანქანით. რაც არ უნდა იყოს, იცოდეთ თქვენი ლიმიტი და განრიგი მის გარშემო.
2. საუბრის თემები
ზოგი ატარებს დროს სადილის მაგიდასთან ჩუმად ჩურჩულებს „გთხოვთ ნუ ახსენებთ პოლიტიკას, არაფერს პოლიტიკის გარდა“. მით უმეტეს, თუ ისინი ზის თავიანთი რასისტი ბიძის გვერდით, რომელიც არის თვითგამოცხადებული ყველაზე გახსნილი მოაზროვნე ადამიანი, რომელსაც იცნობს.
იქნება ეს პოლიტიკა, კარიერის არჩევანი, ოჯახის წევრები, კითხვები იმის შესახებ, თუ როდის გექნებათ შვილები, გითხრათ როგორ უნდა აღზარდოთ თქვენი შვილები, თუ რომელიმე სხვა სახალისო თემაა, რაც გიბიძგებთ ავადმყოფობის გაყალბებაზე ან დანიშნულების ადგილის არდადეგებზე. იციან რა არიან და როგორ ავიცილოთ თავიდან. ძნელია თემის გულმოდგინედ შეცვლის გზების პოვნა, ან იმ ფაქტის გათვალისწინება, რომ შენ არ გირჩევნია ამაზე ლაპარაკი, მაგრამ ეს ასევე აუცილებელია. ასე რომ, სანამ შესაძლო სადღესასწაულო საომარ ზონაში შეხვალთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს ის თემები, საიდანაც თქვენ აშკარად დარჩებით და როგორ აპირებთ ამას. თუ თქვენ ხართ ურთიერთობაში, თქვენს პარტნიორთან ვარჯიში შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა საკუთარი თავის მოსამზადებლად. Წარმატებები.
3. სივრცე
მაშინაც კი, როდესაც დასასვენებლად სტუმრობთ, კარგია, რომ იპოვოთ დრო და სივრცე საკუთარი თავისთვის. არდადეგები შეიძლება იყოს ხმამაღალი, იქნება ეს ბავშვები გარბოდნენ თუ ბაბუა მას შემდეგ, რაც მან ძალიან ბევრი რომი ჩაყარა მის კვერცხში. თუ სადღესასწაულო გარემო იწყებს დისკომფორტის შეგრძნებას და ხაზს უსვამს, შეიძლება დროა გაეცნოთ სასეირნოდ, გაისეირნოთ ან ცარიელ ოთახში დაიმალოთ წიგნის წასაკითხად. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ სასტუმრო ან დარჩენა სხვაგან. იმის ცოდნა, რომ კარგია სხვაგან დარჩენა ან შესვენება და უკან დახევა, შეგიძლია შვებულების ბევრი შფოთვა მოგაცილოთ.
4. ემოციური
წელიწადის ამ დროს შეიძლება ძნელი იყოს სიხარული, როცა გყავთ ოჯახის წევრები, რომლებიც ყოველთვის პოულობენ გზებს, რათა თავი ცუდად გაგრძნობინონ, ან დაამატონ მეტი დრამატიზმი თქვენს ცხოვრებაში, ვიდრე ოდესმე გსურდათ. ეს შეიძლება მოგიყვანოთ ოჯახის შუღლის შუაგულში, დანაშაულმა შეგაწუხოთ (შესაძლოა ჯანსაღი საზღვრების დადგენისთვისაც კი), იყოთ პასიური აგრესიული, ან სხვა მრავალი რამ. წინა ნაბიჯების შესრულებამ შეიძლება ბევრი რამ შეზღუდა, მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ არდადეგებმა თანმიმდევრულად ემოციური ზარალი მიაყენა, შესაძლოა დროა დაელაპარაკოთ ადამიანს და დადოთ მოლოდინები, რაც გაქვთ ამ საკურორტო სეზონისთვის და წლების განმავლობაში მოდი საუბარმა და თქვა: "მე ვაფასებ, თუ ამაზე არ ვისაუბრებთ ..." შეიძლება გიხსნათ მომავალი თავის ტკივილისგან და ტკივილისგან.
დასკვნა
ჯანსაღი საზღვრების დადგენა შეიძლება იყოს რთული, რადგან ადამიანების გრძნობები შეიძლება დაზიანდეს ამ პროცესში. საზღვრების დადგენისას ზოგჯერ მნიშვნელოვანია ადამიანთან საუბარი იმაზე, თუ რა ხდება. შეეცადეთ ეს გააკეთოთ თქვენზე და არა მათზე და აცნობეთ მათ, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე და აკეთებთ იმას, რაც საუკეთესოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუ ისინი განაგრძობენ თქვენი საზღვრების დარღვევას, ზოგჯერ უმჯობესია აუხსნათ მათ რატომ ადგენთ საზღვრებს.
ჯანსაღი საზღვრების დადგენა ნიშნავს პატივისცემას და აცნობეთ მათ, თუ როგორ იმოქმედებს მათი არჩევანი ურთიერთობაზე. ისინი არ იგულისხმება ისე, რომ ცუდად იგრძნონ თავი. ამის ნაცვლად თქვენ აყალიბებთ მოლოდინს და იმედოვნებთ, რომ ისინი პატივს სცემენ მას. ზოგჯერ ოჯახის წევრები იფიქრებენ თქვენთან, თუ როგორ უნდა მოაგვაროთ საგნები ან როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ, როდესაც ისინი ძველ ნიმუშებში მოხვდებიან. ოჯახის წევრებთან საუბარი და ჯანსაღი საზღვრების დადგენა ხელს შეუწყობს თქვენი სტრესის შემცირებას და შესაძლოა ის წლის ყველაზე მშვენიერ დროდაც კი გახადოს.