ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. დაიცავით ძილის რეგულარული გრაფიკი
- 2. მიიღეთ ცოტა მზე
- 3. უზრუნველყოს კომფორტი და ხელმისაწვდომობა
- 4. შეზღუდეთ აქტივობა ძილის წინ
- 5. ივარჯიშეთ დამამშვიდებელი რუტინით ძილის წინ
- 6. აიღეთ შესაძლო საშიშროების რისკი ოთახში
- 7. გაითვალისწინეთ საგანგებო სიგნალიზაცია
- 8. დააინსტალირეთ საკეტები
- 9. ნუ დარჩები საწოლში, როდესაც შენი პარტნიორი იღვიძებს
- 10. შეინახეთ ტელეფონი ახლოს
ძილი შეიძლება იყოს რთული ამოცანა ნევროლოგიური დარღვევების მქონე ადამიანებისთვის.
ნევროლოგიური აშლილობის მქონე პარტნიორთან ცხოვრება არღვევს ყოველდღიურ ცხოვრებას. რაც ადრე იყო ადვილი ამოცანა, როგორიცაა ძილი, შეიძლება იყოს მძიმე განსაცდელი ამ დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
ნერვული აშლილობები მერყეობს შედარებით გავრცელებულებიდან, როგორიცაა შაკიკი პარკინსონის დაავადებამდე და ეპილეფსიამდე. ნევროლოგიური აშლილობის მქონე ადამიანისთვის ძილი შეიძლება ნიშნავს ძილის დარღვევას, შუაღამისას კრუნჩხვებს და საძინებელში ფიზიკური დაზიანების რისკს.
მაგალითად, ალცჰეიმერის მქონე ადამიანებს უჭირთ ძილი ან დასვენება.
ერთი რამ, რამაც შეიძლება გაუადვილოს ძილი ნევროლოგიური აშლილობის მქონე პარტნიორს, არის მათი პარტნიორების ან მეუღლეების დახმარება ამ პროცესში.
ეძებს რჩევები უკეთესი ძილისთვის, რათა დაეხმაროთ თქვენს მეუღლეს ნევროლოგიური აშლილობის დროს?
აქ მოცემულია ძილის 10 რჩევა, რომელიც დაეხმარება ნევროლოგიური აშლილობის მქონე პარტნიორს.
1. დაიცავით ძილის რეგულარული გრაფიკი
ფოტო გადაღებულია მინ ა პექსელებით
ძილის ქრონიკული დარღვევა ან ძილის დარღვევა ხშირია ნერვული აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის. ერთი რამ, რაც მათ დაეხმარება, არის რეგულარული ძილის დროის შენარჩუნება.
ასწავლიან მათ სხეულს, რომ კონკრეტულ დროს, მათ უნდა დაიძინონ, გაადვილებს ძილს. როგორც კი საათი დადგება ძილის წინ, მათი სხეული იგრძნობს, რომ მათ დასვენება სჭირდებათ.
2. მიიღეთ ცოტა მზე
ფოტო გადაღებულია Vắn Thắng– ის მიერ Pexels– ის საშუალებით
დღის სინათლის ზემოქმედება ასევე უწყობს ხელს ცირკადულ რიტმს, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს კარგ ძილს.
მზის კარგი შუქის მიღება ხელს უწყობს მელატონინის გამომუშავებას, ჰორმონს, რომელიც არეგულირებს ძილ-გაღვიძების ციკლს. სხეული გამოიმუშავებს ნაკლებ მელატონს, როდესაც ის ნათელია და უფრო მეტს, როცა ბნელა.
დღის განმავლობაში მცირეოდენი მზის სხივების გაშვება დაგეხმარებათ თქვენი პარტნიორის ორგანიზმში ადაპტირება ძილის უკეთეს ციკლში.
3. უზრუნველყოს კომფორტი და ხელმისაწვდომობა
ფოტოს თავაზიანობამერი უიტნი პექსელსის საშუალებით
ვინაიდან ნერვული აშლილობების სპექტრი უზარმაზარია, ძილის დროს განსხვავებული მოსაზრებები არსებობს. მათ, ვისაც აქვს კრუნჩხვების რისკი, განსხვავებული მოთხოვნილებები აქვთ სხვებთან შედარებით.
მაგრამ კომფორტი საერთოა და ხელმისაწვდომობა საერთო მნიშვნელია.
ნევროლოგიური აშლილობის მქონე მეუღლის დასახმარებლად, დარწმუნდით, რომ საწოლი გაფორმებულია კომფორტული ბალიშებითა და ფურცლებით.
ტემპერატურა ოთახში ასევე უნდა იყოს კომფორტულად გრილი და არა ძალიან ცხელი. თუ თქვენს პარტნიორს სჭირდება დახმარება დგომის ან ჯდომის დროს, უმჯობესია გქონდეთ საწოლის მოაჯირები.
4. შეზღუდეთ აქტივობა ძილის წინ
ფოტოს თავაზიანობაადიდებული პექსელსის საშუალებით
ძილის წინ აქტივობის შეზღუდვა ასევე კარგი საშუალებაა ნერვული აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის უკეთესი დასვენების დროის უზრუნველსაყოფად. ეს მოიცავს ფიზიკური აქტივობის შეჩერებას, ტელევიზორის გამორთვას და ტელეფონების ან ტაბლეტების დაძინებას ერთი საათით ადრე.
ეს ხელს შეუწყობს სხეულის შენელებას და მოსამზადებლად დასვენებისთვის.
5. ივარჯიშეთ დამამშვიდებელი რუტინით ძილის წინ
ფოტოს თავაზიანობაკრისტინა გეინი პექსელსის საშუალებით
ძილის წინ აქტივობის შეზღუდვის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაახალისოთ თქვენი პარტნიორი, რომ ჰქონდეს დამამშვიდებელი ძილის რეჟიმი. ამის მაგალითებია ჩაის დალევა, წიგნის კითხვა ან გაჭიმვა.
თქვენ მიერ არჩეული რუტინა დამოკიდებული იქნება თქვენი პარტნიორის მობილურობაზე. შეარჩიეთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც მათ შეუძლიათ მარტივად, წარუმატებლობის შემთხვევაში იმედგაცრუების რისკის გარეშე. მთავარი ის არის, რომ ისინი გრძნობენ მშვიდობიან მომენტებს თივის დარტყმამდე უკეთესი ძილის წახალისების მიზნით.
6. აიღეთ შესაძლო საშიშროების რისკი ოთახში
ფოტო გადაღებულია Ty Carlson– ის მიერ Unsplash– ის საშუალებით
ნევროლოგიური აშლილობის მქონე თქვენს პარტნიორს შეიძლება ჰქონდეს კრუნჩხვები, ძილიანობა და უეცარი გამოღვიძება. დემენციის მქონე ადამიანები შეიძლება გაიღვიძონ დაბნეულმა, დეზორიენტაციამ და პანიკამ.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს უგუნური ქმედებები, რამაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ ორივე თქვენგანს.
შეამოწმეთ თქვენი ოთახი შესაძლო მავნე საგნებისათვის, როგორიცაა იარაღი, ბასრი საგნები ან მედიკამენტები, ამის თავიდან ასაცილებლად. თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ოთახი ისეა მოწყობილი, რომ თქვენს პარტნიორს არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს გარემოს ეპიზოდის შემთხვევაში.
7. გაითვალისწინეთ საგანგებო სიგნალიზაცია
ფოტო გადაღებულია ჯეკ ბეღროუს მიერ Pexels– ის საშუალებით
ვსაუბრობთ შესაძლო რისკებზე, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შეტევების შეტევები ან ისინი, ვინც მიდრეკილნი არიან ხეტიალში, დიდ საფრთხეს უქმნიან საკუთარ თავს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ განათავსოთ სიგნალიზაცია, თუ თქვენს პარტნიორს სჭირდება დახმარება კარების გაღებაში ან აბაზანაში გასასვლელადრა თუ ეს ასეა თქვენს პარტნიორთან, ერთი რამ რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის საგანგებო სიგნალიზაციის დაყენება სახლის გარშემო.
გადაუდებელი სიგნალიზაცია მოიცავს მოხეტიალე სისტემებს, რომლებიც გვაფრთხილებენ როდესაც თქვენი პარტნიორი ცდილობს კარის გაღებას. მათ ასევე აქვთ ჭკვიანი საათები და საწოლები, რომლებიც აფიქსირებენ არანორმალურ კანკალს ან კრუნჩხვების მოძრაობას, ძირითადად გამოიყენება ეპილეფსიით დაავადებული ადამიანებისთვის.
8. დააინსტალირეთ საკეტები
ფოტო გადაღებულია PhotoMIX კომპანიის მიერ Pexels– ის საშუალებით
კიდევ ერთი რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მოხეტიალე პარტნიორის დასაცავად არის საძინებლის კარზე საკეტების დაყენება.
ეს შეიძლება შეიცავდეს ბავშვთაგან დამცავი სახელურების გადასაფარებელს ან საკეტის სიმაღლეზე დაყენებას, რომელსაც თქვენი პარტნიორი ნევროლოგიური აშლილობით ვერ მიაღწევს. მაგრამ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მიერ დაყენებული საკეტი არ იქნება ძნელი გასახსნელი იმ შემთხვევებში ან სიტუაციებში, როგორიცაა სამედიცინო გადაუდებელი შემთხვევები, ხანძარი ან მიწისძვრა.
9. ნუ დარჩები საწოლში, როდესაც შენი პარტნიორი იღვიძებს
ფოტო გადაღებულია ხუან პაბლო სერანოს მიერ Pexels– ის საშუალებით
როდესაც თქვენი პარტნიორი ნევროლოგიური აშლილობით გაღვიძებთ, რადგან გაიღვიძეს და ძილს ვეღარ ახერხებენ, წაიყვანეთ ისინი საძინებლიდან. საძინებელი და საწოლი უნდა იყოს დასვენების ადგილები.
როდესაც თქვენს პარტნიორს უჭირს დასაძინებლად დაბრუნება, უმჯობესია გამოიყვანოთ იგი ოთახიდან, რათა კვლავ დაისვენოთ დასვენების მდგომარეობაში.
სტრესი არ უნდა იყოს დაკავშირებული საძინებელთან. სცადეთ ივარჯიშოთ ძილის წინ თქვენი დამამშვიდებელი რუტინით მისაღებში ან სამზარეულოში, სანამ თქვენი პარტნიორი კვლავ არ იძინებს. მას ასევე შეუძლია ისაუბროს იმაზე, თუ რა გააღვიძა თქვენი პარტნიორი და როგორ შეგიმსუბუქოთ მათი შფოთვა.
10. შეინახეთ ტელეფონი ახლოს
ოლეგ მაგნის ფოტო გადაღებულია პექსელსის საშუალებით
ნევროლოგიური აშლილობის მქონე პარტნიორთან ერთად ცხოვრებამ უნდა მოითხოვოს, რომ ტელეფონი ყოველთვის მკლავზე იყოს. საგანგებო სიტუაციები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს; ზოგიერთი ადამიანის შემთხვევაში, კრუნჩხვები და ხეტიალი ხდება ძირითადად ღამით.
თუ რამე არასწორედ წარიმართა და თქვენ მარტო ვერ გაუმკლავდებით მას, უმჯობესია ტელეფონი მზად გქონდეთ, რათა დახმარებისთვის დარეკოთ.
ნევროლოგიური აშლილობის მქონე პარტნიორის ყოლას დიდი სწავლა, მოთმინება და გაგება სჭირდება. ადვილია გადატვირთული იმ პასუხისმგებლობებით, რაც მას მოყვება.
ქვემოთ მოყვანილი ვიდეო განიხილავს ნევროლოგიური აშლილობის სიმპტომებს. გამჭრიახი ვიდეო დეტალებშია ნახსენები, როდესაც მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი სამკურნალოდ. Შეხედე:
ზემოთ ნახსენები რჩევები მხოლოდ ის რამოდენიმე რამაა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გაადვილოთ. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გიჭირთ იმის გაგება, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი პარტნიორისთვის, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია პროფესიონალთან, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პროცესის წარმართვაში.