დაშლის 7 ეტაპი და რჩევები უფრო სწრაფად განკურნების მიზნით

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• დაშლის 7 ეტაპი
• ეტაპი 1: შოკი
• ეტაპი 2: უარყოფა
• ეტაპი 3: იზოლაცია
• ეტაპი 4: რისხვა
• ეტაპი 5: გარიგება
• ეტაპი 6: დეპრესია
• ეტაპი 7: მიღება
• 5 რჩევა უფრო სწრაფად განკურნების მიზნით
• 1. დაიყვირე
• 2. დაიბრუნე შენი ძალა
• 3. იყავით ნაზი საკუთარ თავთან
• 4. აპატიე
• 5. ნუ მიიღებ მას პირადად
• Წაიღე

განქორწინება არ არის მხოლოდ რთული, მათ ხშირად შეუძლიათ იგრძნონ, თითქოს ჩვენს შიგნით რაღაც მოკვდა.

ურთიერთობის დაკარგვა შეიძლება ისეთივე მტკივნეული იყოს, როგორც სინამდვილეში საყვარელი ადამიანის დაკარგვა. და აზრი აქვს - ეს ადამიანი, რომელთანაც თქვენ ასე ინტიმურად იყავით ჩართული, რომელიც თქვენი ცხოვრების ასეთი გადაჯაჭვული ნაწილი იყო, მოულოდნელად გაქრა; მიუწვდომელი, ხელუხლებელი.

მაშინაც კი, თუ დაშორება იყო კეთილგანწყობილი და მეგობრული, და თქვენ გადაწყვიტეთ დარჩეთ მეგობრები (რაც ისევ ძალიან სადავოა), შეუძლებელია მთლიანად წაშალოთ სრული დაკარგვის ეს გრძნობა.

და ეს მართლაც დანაკარგია - მომავლის დაკარგვა, რაც მათთან ერთად წარმოგიდგენიათ. ყველა იმ მშვენიერი დროის დაკარგვა, რომელიც თქვენ გაგიზიარათ, ან ის, რაც თქვენ გეგონათ, რომ მალე მოვიდოდა.

დაშლის 7 ეტაპი

მაშ, როგორ უნდა გადავიდეთ გულის გასაწყვეტი დაშლისგან, გულისტკივილის სტადიიდან ან მწუხარების 7 სტადიიდან დაშლისას?

დაშლის ფაზების გადალახვა გულისხმობს ჩვენი დამსხვრეული იმედების, ოცნებებისა და გულების აღდგენას. რა თქმა უნდა, ყველა ემოციური ჭრილობის საუკეთესო მკურნალია დრო. თუმცა, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა დაგეხმაროთ ამ დაშლის სტადიებში.

პირველ რიგში, იცოდეთ, რომ გატეხილი გულის გადალახვა ძალიან ჰგავს ნებისმიერი სახის მწუხარების დამუშავებას. თქვენ გაივლით მრავალი, თუ არა ყველა დაშლის ერთსა და იმავე სტადიას:

ეტაპი 1: შოკი

შოკი არის დაშლის ერთ -ერთი ეტაპი, როდესაც არ გჯერა, რომ ეს შენთვის ხდება.

თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ: "რატომ ხდება ეს ჩემთან?" ან "როგორ არის შესაძლებელი?"

თქვენ უბრალოდ ვერ შეეგუებით იმ ფაქტს, რომ თქვენ წინაშე დგახართ რაღაც ისეთი მიწიერი. ეს არის ერთ -ერთი პირველადი რეაქცია დანაკარგზე და დაშლის ერთ -ერთი გარდაუვალი ეტაპი და ასეთი შეგრძნებები დაშლის შემდეგ იწყება თითქმის მაშინვე.

რატომ გავდივართ ამ ეტაპზე:

ამ ეტაპზე გამოცდილება იგივეა, რაც ფიზიკური უბედური შემთხვევა. გტკივა უდაოდ და დუმხარ. ეს არის ჩვენი ტვინის ბუნებრივი ბრძოლა, ფრენა ან გაყინვა და საბოლოოდ ამზადებს თქვენს ტვინს საპასუხოდ.

ეტაპი 2: უარყოფა

ეს არის დაშლის ერთ -ერთი ეტაპი, რომელიც ხდება ფაქტობრივი დაშლის წინ, დროს და შემდეგ. ჩვენ შეიძლება ვიფიქროთ, რომ არაფერია ცუდი. მას შემდეგ, რაც განქორწინება ოფიციალურია, ჩვენ შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ეს არაფერია, ან გვჯეროდეს, რომ ეს მხოლოდ ჩხუბია და რომ ჩვენ შევძლებთ მის მოგვარებას.

ჩვენ მუდმივად ვამოწმებთ ჩვენს ტელეფონებს, რომ იყოს რაიმე შეტყობინება.

ჩვენ ვამშვიდებთ საკუთარ თავს "შესაძლოა ეს უკეთესი იყოს გარკვეული დროის შემდეგ" ან "ეს არ არის სიმართლე. ეს უბრალოდ გადაჭარბებული რეაქციაა. ” ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ყველაფერი ნორმალურად დაუბრუნდება, მიუხედავად იმისა, რომ შინაგანად ვიცით, რომ ეს ნამდვილად არ იქნება.

რატომ გავდივართ ამ ეტაპზე:

ეს არის სხეულისა და გონების ბიოლოგიური რეაქცია, რათა გაიყვანოს ყველაფერი, რაც მიდის. არსებობს იმედის გრძნობა, რომ ის, რაც ამ მომენტში ხდება, სიმართლეს არ შეესაბამება. მიზეზი ის არის, რომ ჩვენი ტვინი უარს ამბობს მოულოდნელი შოკის მიღებაზე.

ეტაპი 3: იზოლაცია

ახლა, როდესაც თქვენ აღიარეთ საშინელი დაშლა, შეიძლება იგრძნოთ, რომ გჭირდებათ გარკვეული დრო მარტო იმისათვის, რომ გაანალიზოთ თქვენი გრძნობები და სრულად გამოჯანმრთელდეთ დაშლის შემდეგ. ეს არის დაშლის ერთ -ერთი ეტაპი, რომელიც შეიძლება იყოს დამთრგუნველი და არეული.

თქვენ გაინტერესებთ: "არ ვიცი რა ვქნა ახლა ჩემს ცხოვრებაში" ან "რა ვარ მე უსახელო>."

რატომ გავდივართ ამ ეტაპზე:

იზოლაცია არის დაშლის ერთ -ერთი ეტაპი, რომლის გამოტოვება შეუძლებელია. ეს არის გარდაუვალი ნაკვეთი, სადაც მიბმული ხარ. ეს ხდება იმიტომ, რომ ჩვენი შინაგანი თავი საბოლოოდ აღიარებს დანაკარგს და სურს გარკვეული დრო შეეგუოს მას.

ეტაპი 4: რისხვა

”როგორ შეეძლო მას ეს ჩემთვის გაეკეთებინა?”

ჩვენ ვგრძნობთ, რომ გვძულს ისინი და ყველას ვეუბნებით, ვინც მოუსმენს, რამდენად ცუდები იყვნენ ისინი და რამდენად გვეტკინა. თუმცა, სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ მათ წამიყვანდნენ უკან, თუ ისინი უბრალოდ დარეკავდნენ.

რატომ გავდივართ ამ ეტაპზე:

ეს არის ერთ -ერთი ჯანსაღი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ საბოლოოდ გამოჯანმრთელდებით. თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი მხრიდან აღშფოთების რეაქციის ამოღებას, ეს ნიშნავს რომ თქვენ კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ რა მოხდა და საბოლოოდ დაიბრუნებთ თქვენს ღირსებას.

ეტაპი 5: გარიგება

ჩვენ ყველაფერს გავაკეთებდით მათ დასაბრუნებლად! ჩვენ ვაპატიებთ მათ რაც გააკეთეს. ჩვენ უბრალოდ რატომღაც გვინდა, რომ გამოვიყვანოთ სასოწარკვეთილების ამ ღრმა, ბნელი ორმოდან და გავაკეთოთ ყველაფერი ისე, როგორც ადრე იყო.

თქვენ, როგორც წესი, აღმოაჩენთ თავს: "ურთიერთობა აუცილებლად იმუშავებს, თუ მე უფრო მოთმინება/ გაგება მექნება?" "შეგვიძლია თუ არა დავბრუნდეთ ერთად, თუ მე ჩავსვამ საქმიანობას, რომელსაც თქვენი ყოფილი ელოდა თქვენგან?"

რატომ გავდივართ ამ ეტაპზე:

თქვენ გაიარეთ მკვეთრი ცვლილება თქვენს ცხოვრებაში და ამ ეტაპზე, თქვენ ცდილობთ ლოგიკურად გადააქციოთ საგნები თქვენს სასარგებლოდ. ეს არის დაშლის ერთ -ერთი ეტაპი, როდესაც თქვენი ტვინი გიბიძგებთ, რომ შეაერთოთ ყოფილ პირთან, რათა გაუმკლავდეთ სიტუაციას.

ეტაპი 6: დეპრესია

დაშორებასთან ურთიერთობისას, ჩვენ ვგრძნობთ უკიდურეს დეპრესიას. ჩვენ ვტირით და გვაინტერესებს, რა გავაკეთეთ, რომ ეს დავიმსახურეთ. დილით საწოლიდან ადგომა არის ამოცანა და ყველაფერი რაც თქვენ გინდათ გააკეთოთ არის ჩაფლავდეთ საკუთარ მტკივნეულ გრძნობებში.

თქვენ იგრძნობთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: "არაფერს, რასაც ვაკეთებ, მათ უკან დააბრუნებს", ან "ჩემი ცხოვრება უიმედოა მათ გარეშე".

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ეტაპი ყველაზე რთულია, წინ არის შუქი - თქვენ მიდიხართ ჭეშმარიტი განკურნებისკენ. რა თქმა უნდა, თუ ეს ეტაპი ძალიან დიდხანს გაგრძელდება, მაშინ უნდა განიხილონ პროფესიონალების, მეგობრებისა და ოჯახის დახმარების ძებნა. გახსოვდეთ, სირცხვილი არ არის დახმარების თხოვნა.

რატომ გავდივართ ამ ეტაპზე:

როგორც დაშლის ერთ -ერთი ეტაპი, ეს გზას უხსნის ემოციების გამოსვლას. ეს არის ბუნებრივი რეაქცია იმაზე, რაც შენს ცხოვრებაში ხდება არახელსაყრელი. თქვენ ჰკითხავთ საკუთარ თავს, ხართ საკმარისად კარგი ან რა გააკეთეთ იმისთვის, რომ ეს დაიმსახუროთ, მაგრამ თუ თქვენ სწორ ძალისხმევას გამოიჩენთ.

ეტაპი 7: მიღება

აქ იწყება ნამდვილი განკურნება და რაც უფრო მალე მიაღწევთ ამ ფაზას, მით უკეთესი. ეს ის ეტაპია, როდესაც თქვენ საბოლოოდ აღიარებთ, რომ ეს მართლაც დასრულებულია და უკან დაბრუნება არ არის.

მიღება დიდი ადგილია, რადგან ის ხსნის რამდენიმე შესაძლებლობას კიდევ უკეთესი სიყვარულის გამოცდილებისთვის. დაშლის მიღება საბოლოოდ წყვეტს 7 ეტაპის მწუხარების ციკლს, როდესაც იტყვი: "მე კარგად ვარ", ან "დაშლა რთული იყო, მაგრამ მე ვიცი, რომ ეს ჩემივე სასიკეთოდ მოხდა".

რატომ გავდივართ ამ ეტაპზე:

როდესაც თქვენ მიაღწევთ მწუხარების ამ სტადიას დაშლის შემდეგ, ეს ნიშნავს რომ თქვენ იღებთ დაშლას და იბრუნებთ თქვენს ძალას ცხოვრებაში. ეს მიღწევაა და ეს ნიშნავს, რომ უკან აღარ იხედები. გესმით, რომ კარგი რამ მოდის თქვენს გზაზე.

ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში სიუზან ვინტერი ამბობს, რომ დასასრული რთულია, მაგრამ იმის აღიარება, რომ ეს დასრულდა და იმედის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია წინსვლისთვის. გაეცანით მის რჩევებს:

5 რჩევა უფრო სწრაფად განკურნების მიზნით

მაშ, როგორ მივაღწიოთ ამ წერტილს რაც შეიძლება სწრაფად და უმტკივნეულოდ? აქ არის რამოდენიმე წინადადება გულმოდგინე ფაზების ადვილად გასავლელად:

1. დაიყვირე

ცრემლები კურნავს. ცრემლები იწმინდება. დაე მათ შემოვა.

მათ შეუძლიათ ამოიღონ ტოქსინები, შეამცირონ სტრესი, აამაღლონ ჩვენი განწყობა და მოგვცეს ძალა განშორების დასამუშავებლად. პატიების მსგავსად, ცრემლები 100% შენთვისაა და არა მათთვის. თქვენ ტირით, რათა გაათავისუფლოთ ის მწუხარება, რომელსაც გრძნობთ.

2. დაიბრუნე შენი ძალა

მწუხარების ტალღებში ცხოვრების ნაცვლად, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ახლა კონტროლის ქვეშ ხართ - არა ისინი. ურთიერთობებში ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ, მაგრამ ადამიანი, რომელიც გვიყვარს, ჩვენზე დიდ ძალას ფლობს. როდესაც ყველაფერი დასრულდება, წაიღე მათგან.

იცოდეთ, რომ თქვენ აკონტროლებთ საკუთარ გონებას და გრძნობებს - და მხოლოდ თქვენ გაქვთ ძალა, რომ გაათავისუფლოთ ისინი. ასე რომ, გაათავისუფლე უარყოფითი მოგონებები, მაგრამ შეინარჩუნე ლამაზი.

3. იყავით ნაზი საკუთარ თავთან

თქვენი ემოციები დაშლის შემდეგ შეიძლება ბინძური იყოს. იყავით ნაზი და მოსიყვარულე საკუთარ თავთან! შეადგინეთ გეგმა ერთი პატარა საქმისთვის, რომელსაც ყოველდღიურად გააკეთებთ იმისთვის, რომ თავი განსაკუთრებულად იგრძნოთ.

მიიღეთ ახალი გარეგნობა, ახალი გარდერობი, ან გაუმასპინძლდით იმით, რასაც ჩვეულებრივ არ გაართმევთ თავს. ეს არ უნდა იყოს რაიმე სხვა რამეზე მეტი, მაგრამ ის უნდა იყოს თქვენზე და თქვენს მოთხოვნილებაზე ცვლილებისთვის. ყველა დანარჩენის შესახებ.

დაფიქრება, საკუთარი თავის თანაგრძნობით, უსარგებლო საკვებით, ალკოჰოლით და ნარკოტიკებით საერთოდ არავითარ მიზანს არ ემსახურება. შენი ლამაზი, მოსიყვარულე თავი მეტს იმსახურებს.

და დაწერე, დაწერე, დაწერე. ყოველ ჯერზე, როცა გაქვს რამე სათქმელი მათთან, ყოველ ჯერზე როცა გრძნობ, რომ ემოცია იბზარება შენში, გამოხატე იგი; ჩამოაგდე ეს ყველაფერი სასურველია კალმით და ქაღალდით.

4. აპატიე

პატიება არ ეხება სხვა ადამიანს. ეს შენზეა. და შენი გრძნობები.

პატიების განმარტება არის „შეწყვიტო აღშფოთება (ვინმეს მიმართ, ვინც ცუდი რამ ჩაიდინა): შეწყვიტო ბრალი (ვინმეს)”, ასევე ”უარი თქვა უკმაყოფილებაზე ან მოითხოვო ანაზღაურება მის გამო”. ამ მოქმედებით თქვენ ათავისუფლებთ თქვენს გონებას, სხეულს და სულს, რომ ნამდვილად წინ წავიდეთ უკეთეს ადგილას.

5. ნუ მიიღებ მას პირადად

იცოდეთ, რომ ეს ურთიერთობა დასრულდა, რადგან ეს არ იყო თქვენთვის და არც მათთვის.

ეს შენთან არაფერ შუაშია. თქვენ აბსოლუტურად საყვარელი ხართ და თქვენ იმსახურებთ სიყვარულს ... სწორი ადამიანის მიერ.

გახსოვდეთ, რომ გატეხილი გულის გადალახვის საიდუმლო თქვენშია. შემოიარე რაც შეიძლება ხშირად შენს გულშემატკივრებთან და იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც გიყვარს.

მიიღეთ მათი მხარდაჭერა და შეხსენებები, რომ თქვენ ხართ ლამაზი, მზრუნველი, მოსიყვარულე ადამიანი და თქვენ იმსახურებთ სიყვარულს. ბავშვის ნაბიჯები მიგიყვანთ იქ, თუ ეს გჭირდებათ.

Წაიღე

ცხოვრებაში ზოგიერთი სახის ტკივილი გარდაუვალია. თუმცა, მას შემდეგ რაც აღიარებთ და მიიღებთ მათ, როგორც თქვენი ბედნიერი და სრულყოფილი ცხოვრებისკენ მიმავალ მოგზაურობას, თქვენ მიიღებთ ცოტა მეტ ძალას გაუმკლავდეთ თქვენს ტკივილს და უფრო კონკრეტულად, დაშლის სხვადასხვა სტადიას.

რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გააგრძელეთ და განაგრძეთ მოძრაობა, სწორი მიმართულებით.