ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
მშობლების აღზრდა მოითხოვს ბევრ შრომას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება შვილების აღზრდის დაბალანსებას სოციალური ცხოვრების შენარჩუნებით, საქმიანობის შენარჩუნებით და - რაც მთავარია - უგულებელყოფით თქვენს ფიზიკურ და გონებრივ ჯანმრთელობას.
ეს არის მკაცრი დაბალანსების აქტი, რადგან ჩვენ ხშირად ვაძლევთ პრიორიტეტს ჩვენს მშობლის მოვალეობები იმაზე მეტი იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავავსოთ მშობლების ზეწოლა.
ეს კიდევ უფრო გამოხატულია სახლში დარჩენილი მშობლებისთვის, რომლებიც მუშაობენ დისტანციურ შტატგარეშე მუშაკებად ან ფოკუსირებულია ოჯახზე და სახლში სრულ განაკვეთზე. ადვილია გახდე მშობლის რუტინა, როგორც კარგი, ასევე ცუდი.
შეასრულეთ ყოველდღიური სამუშაოები, დარწმუნდით, რომ ბავშვები მიჰყვებიან თავიანთ განრიგს და იღებენ ნებისმიერ საგანგებო სიტუაციას.
ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი თავის უგულებელყოფა. ყოველი დღის ბოლოს, თქვენ ძალიან დაღლილად გრძნობთ თავს (როგორც ემოციურად, ასევე ფიზიკურად), რომ საკუთარი თავი დააჯილდოოთ. მაგრამ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ გამოვიყენო „დრო“ თქვენი მშობლების ბატარეების შესავსებად.
Ბევრნი არიან სტრესის შემსუბუქების გზები, და მათი უმეტესობა არ არის საჭირო შრომატევადი საქმიანობა. ჩვენი სხეული ძნელია დაისვენოს იქ, სადაც მათ იპოვნეს, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია უკან დავიხიოთ დიდი ძალისხმევის გარეშე.
1. დაიძინე
სწრაფი ჩაძინება არის სტრესის შემსუბუქებული აპრობირებული მეთოდი, რომელსაც შეუძლია ყველაფრის შეცვლა. ცოტა დრო დაუთმო დაისვენეთ თვალები წყნარ გარემოში შეუძლია შეცვალოს თქვენი მთელი მენტალიტეტი.
მიიღეთ წყვილი სილიკონის საყურე, თვალის ნიღაბი და სამალავი. თქვენ გაიღვიძებთ გაახალგაზრდავებული და კიდევ ერთხელ მზად თქვენი მშობლის მოვალეობებისთვის.
სიცოცხლის გარჩევა, რომელიც ასევე შეიძლება თქვენთვის გამოდგეს, არის ყავის დალევა ძილის წინ. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დანარჩენი მიიღოთ მიკრო ძილიდან (15-30 წუთის განმავლობაში) ზედმეტი ძილზე ფიქრის გარეშე.
2. ვიდეო თამაშები
თუ ბავშვებს შეუძლიათ ამის გაკეთება, თქვენც შეგიძლიათ! ძველი თაობები განიხილავენ ვიდეო თამაშებს, როგორც გასართობ საქმიანობას, რომელიც მათთვის არ არის განკუთვნილი. ეს არ შეიძლება იყოს უფრო არასწორი.
როდესაც ადამიანები იზრდებიან, მათი ჰობიების უმეტესობას აქვს პასიურობის ჰაერი (ფილმების ყურება, სატელევიზიო შოუები, სპორტი და ა. ვიდეო თამაშები მოიცავს უშუალო წვლილს როგორც თქვენი რეფლექსებიდან, ასევე თქვენი ინტელექტიდან.
ეს არის მისასალმებელი განადგურება თქვენი ყოველდღიური რუტინიდან და თამაშის არჩევანის მიხედვით, მას შეუძლია სტრესის მოხსნა ასევე შეინახეთ ტვინი მკვეთრი.
ასე რომ, როდესაც ბავშვებს სძინავთ, აიღეთ თქვენი სათამაშო კონსოლის კონტროლერი და ჩაერთეთ სახალისო თამაშში. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ შენ იმაზე უკეთესი ხარ ვიდრე გგონია!
ასევე უყურეთ:
3. სცადეთ კანაბიდიოლის (CBD) პროდუქტები
კანაფის ირგვლივ არსებული კანონმდებლობა უფრო რბილი ხდება, CBD პროდუქტები პოპულარობას იძენს. ეს კანაფის პროდუქტები იდეალურია იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ სცადონ კანაფი თავიანთი მრავალი სარგებლისთვის, მაღალი დონის მიღების გარეშე. ისინი ხელს უწყობენ შფოთვის შემსუბუქებას, ძილის გაუმჯობესებას და ტკივილის მართვას.
CBD პროდუქტები მრავალი ფორმით მოდის, მათ შორის საკვები, ლოსიონები და აბაზანის ბომბებიც კი. დახვეწილი ეფექტებით, რომელთა ჩახშობას დიდი დრო არ სჭირდება, ისინი იდეალურია მშობლებისთვის განტვირთვისთვის დღის შემდეგ. ეს ისეთივე მარტივია, როგორც უგემრიელესი რეზინის ჭამა ან აბაზანის ბომბის ჩაყრა აბაზანაში.
კანაბიდიოლის მრავალი პროდუქტი ხელმისაწვდომია ინტერნეტში და დისპანსერებში და მათ შეეძლოთ დაამატეთ დასვენების დამატებითი ფენა თქვენი დეტრესული რუტინისთვის.
4. ვარჯიში
დაკავებული მშობლებისთვის ვარჯიში შეიძლება ჟღერდეს კონტრ-ინტუიციური კლიშე. ფიზიკური ვარჯიშის ფიქრიც კი შეიძლება დამთრგუნველი იყოს მათთვის, ვისაც დასვენება სურს.
მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს, ჩვენი ბედნიერების ჰორმონებს. სარკეში საკუთარი თავის დანახვის მზარდ კმაყოფილებასთან ერთად, ეს მოქმედებს როგორც შესანიშნავი დე-სტრესი.
მიუხედავად იმისა, რომ ამას გარკვეული დრო სჭირდება შეჩვევა, ვარჯიში მართლაც საოცარი საშუალებაა სტრესისგან თავის დასაღწევად. მას შემდეგ რაც ჩვევას მიიღებთ, რომ დაასრულოთ გრძელი დღე სპეციალური ვარჯიშით, ის გახდება უფრო ნარკოტიკული და ჯანმრთელი, ვიდრე ნებისმიერი ნარკოტიკი.
5. მებაღეობა
მებაღეობა კიდევ ერთი კლიშეა, მაგრამ არა კარგი მიზეზის გარეშე. ჩვენ გვსიამოვნებს მებაღეობა, რადგან ეს არის ყველაზე იოლი გზა, რომ დავინახოთ ჩვენი შრომის ნაყოფი. გარეთ ყოფნა, თუნდაც თქვენს ეზოში იყოს, ასევე გეხმარებათ შეამციროს შფოთვა და სტრესი.
იპოვნეთ საკუთარი თავისთვის მცირეოდენი მიწა და შეარჩიეთ რაიმე საკვები, რომელიც უნდა დარგოთ. აირჩიე მარტივი დამწყები მოსავალი, ის, რაც მოითხოვს დაბალ მოვლას და ადვილად არ დაიღუპება. პომიდორი, ვაშლი და მარწყვი შესანიშნავი არჩევანია.
როდესაც საბოლოოდ შეაგროვებთ თქვენი ძალისხმევის შედეგებს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი სხვა პოპულარული დეტრესირების მეთოდით: სამზარეულო!
დასკვნა
ეს მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია იმისა, თუ როგორ შეგიძლიათ დაივიწყოთ თქვენი სახლის მოვლის გრძელი დღის შემდეგ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იპოვოთ მეთოდები, რომლებიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენს პიროვნებას და დაგეხმარებათ თქვენი პირადი მიზნების მიღწევაში.
არასოდეს უგულებელყოთ საკუთარი თავი, რადგან ეს დააზარალებს თქვენს სოციალურ, ოჯახურ და პროფესიულ ცხოვრებას.