ბრძოლის ხელოვნება სამართლიანი ურთიერთობაში

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• 1. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ გრძნობებზე
• 2. იცოდეთ რა არის რეალურად ბრძოლა
• 3. იმოქმედეთ ცნობისმოყვარეობის ადგილიდან მტრობის წინააღმდეგ
• 4. დაიმახსოვრე ენობრივი საკითხები
• 5. სარემონტო სამუშაოები ბრძოლის მნიშვნელოვანი ნაწილია

ყველა დიდ ისტორიას არა მხოლოდ აქვს კონფლიქტი, არამედ ყველა დიდ ურთიერთობასაც აქვს ეს. მე ყოველთვის საინტერესოდ მეჩვენება კითხვა, "როგორია თქვენი ურთიერთობა?" შეხვდა პასუხს: ”მშვენიერია. ჩვენ არასოდეს ვიბრძოლებთ. ” თითქოს ჩხუბის ნაკლებობა რატომღაც ჯანსაღი ურთიერთობის საზომია.რასაკვირველია, არ არსებობს ჯანმრთელობა ჩხუბში, რომელიც ფიზიკურ, ემოციურ ან სიტყვიერ შეურაცხყოფას იწვევს. მაგრამ როდის მოიპოვა კონფლიქტმა ურთიერთობებში ასეთი ცუდი რეპუტაცია? სამართლიანი ბრძოლის სწავლა რეალურად ხელს შეუწყობს ურთიერთობების განმტკიცებას, თუ მოგვცემს შესაძლებლობას ვიბრძოლოთ ჩვენთვის სასურველი ურთიერთობების დინამიკისთვის, ვიდრე ვიმსჯელოთ დღევანდელ დინამიკაზე. კონფლიქტი გვაძლევს შესაძლებლობას უკეთ გავიგოთ ჩვენი პარტნიორი, შევქმნათ უფრო ძლიერი გუნდის დინამიკა ერთად ვიმუშაოთ გადაწყვეტილების მოსაძებნად და გვაძლევს პრაქტიკას ვილაპარაკოთ იმაზე, რაც გვჭირდება ურთიერთობაში. ეს არ არის კონფლიქტი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ურთიერთობების ჯანმრთელობაზე, არამედ ის, თუ როგორ უნდა მოვიქცეთ. აქ მოცემულია ხუთი "წესი" სამართლიანი ბრძოლის ხელოვნების შესასწავლად ...

1. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ გრძნობებზე

რა თქმა უნდა, თქვენს პარტნიორს შეუძლია დააჭიროს თქვენს ღილაკებს, მაგრამ თქვენ ვერ აკონტროლებთ თქვენს პარტნიორს, მხოლოდ საკუთარ თავს. ასე რომ შეამოწმეთ საკუთარ თავს. იცი როგორ გრძნობ თავს? თქვენი გრძნობების მართვა შესაძლებელია და გრძნობთ, რომ აკონტროლებთ თქვენს სიტყვებს და მოქმედებებს? როდესაც ჩვენ ზედმეტად ვიტვირთებით გაბრაზებით ან რაიმე ემოციით, ჩვენ შეგვიძლია დავკარგოთ ტვინის უმაღლესი დონის ფუნქციონირება, რომელიც საჭიროა სამართლიანი ბრძოლისთვის და გამოვჩნდეთ კონფლიქტში ისე, რომ ის იყოს პროდუქტიული. ასე რომ, თუ გრძნობებით დატბორილი აღმოჩნდებით, იზრუნეთ საკუთარ თავზე და შესაძლოა დაისვენოთ ბრძოლიდან; უბრალოდ აცნობეთ თქვენს პარტნიორს რა ხდება და როდის შეიძლება მზად იყოთ დიალოგში დასაბრუნებლად. ამ თვალსაზრისით, იყავით მაქსიმალურად გამომხატველი, როგორ გრძნობთ თავს და რას ფიქრობთ. თქვენი პარტნიორი, რაც არ უნდა დიდი ხანია იყოს თქვენი პარტნიორი, არ არის გონების მკითხველი და სხვისი ქმედებების წაკითხვის განზრახვა იწვევს კონფლიქტებს. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც კონფლიქტი გაჩნდება თქვენს ურთიერთობაში, დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ ისაუბროთ მხოლოდ თქვენს გამოცდილებასა და გრძნობებზე.

2. იცოდეთ რა არის რეალურად ბრძოლა

საკუთარი გრძნობების ინვენტარიზაცია გვეხმარება გვესმოდეს, რა არის ჩვენი პარტნიორის ქმედებები, რამაც ჩვენ გამოიწვია. იშვიათად ხდება ბრძოლა ნამდვილად მშრალი წმენდის დავიწყების ან ვახშმის დაგვიანების შესახებ. უფრო სავარაუდოა, რომ ამ ქმედებებზე გაბრაზებული პასუხი უფრო მეტად გამომდინარეობს ტკივილის, შიშის ან რაიმე ფორმით გაუფასურებული ურთიერთობისგან. რაც უფრო მალე შეძლებთ წარმოადგინოთ საკითხის ძირითადი წყარო, მით უფრო მალე შეძლებთ იმ რეალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, რომლებიც ამჟამად არ დაკმაყოფილდება. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ იბრძოლოთ ბოლოდროინდელ შესყიდვაზე დახარჯულ ფულზე, გამოწვეეთ საკუთარი თავი, ისაუბროთ ფინანსური სტრესის გავლენის შესახებ, ან გჭირდებათ პარტნიორის დახმარება ბიუჯეტის შენარჩუნებაში. იმის ცოდნა, თუ რას ნიშნავს ეს ბრძოლა, გვეხმარება თავიდან ავიცილოთ ურთიერთობების გაყოფა სიტუაციის დეტალებთან ბრძოლაში დაკარგვის შედეგად და, პირიქით, გვთავაზობს შეკრების შესაძლებლობას რეზოლუციის მხარდასაჭერად.

3. იმოქმედეთ ცნობისმოყვარეობის ადგილიდან მტრობის წინააღმდეგ

როდესაც კონფლიქტი შორდება თითის მინიშნებას და დადანაშაულებას, კონფლიქტის მოგვარება შეიძლება დაიწყოს. იმის ნაცვლად, რომ დაიჯეროთ თქვენი პარტნიორის განზრახვები და აიღოთ პასუხისმგებლობა მათზე იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ამჟამად, გამოიჩინეთ შეკითხვები თქვენი პარტნიორის უკეთ გასაგებად და საიდან მოდის იგი. ანალოგიურად, როდესაც თქვენი პარტნიორი გტკივა, დასვით კითხვები მათი გრძნობების უკეთ გასაგებად. ჯანსაღი ურთიერთობები არის ორმხრივი გზა, ისევე როგორც მნიშვნელოვანია პრაქტიკაში გაიზიაროთ თქვენი გრძნობები და გამოცდილება, თანაბრად მნიშვნელოვანია გქონდეთ გაგება თქვენი პარტნიორის გრძნობებისა და გამოცდილების შესახებ. თანაგრძნობა და თანაგრძნობა, მტრობის გრძნობების გამოწვევა და მტრობა არის კონფლიქტების მოგვარების ბლოკერი. დაიმახსოვრე, რომ არ არსებობს დანიშნული "გამარჯვებული", როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობისას ბრძოლას.

4. დაიმახსოვრე ენობრივი საკითხები

ძველი გამონათქვამი, "ეს არ არის ის, რაც შენ თქვი, არამედ როგორ თქვი", შეიცავს უამრავ სიმართლეს. ჩვენი ფორმულირება, ტონი და გადმოცემა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ მიიღება ჩვენი შეტყობინება. ფრთხილად იყავით რას ამბობთ და როგორ ამბობთ მას შეუძლია მნიშვნელოვანი განსხვავება შეიტანოს კონფლიქტის პროდუქტიულობაში. როდესაც ჩვენ ვიყენებთ აგრესიულ ენას ან არავერბალურ მინიშნებებს, ჩვენ ხელს ვუწყობთ თავდაცვის მექანიზმებს, რომლებიც ზღუდავენ დაუცველობას და ემოციურ სიახლოვეს, ურთიერთობების განმტკიცების ორ მთავარ კომპონენტს. მნიშვნელოვანია, რომ შეგეძლოთ ლაპარაკი სიბრაზეზე, მაგრამ რისხვა არ იძლევა თავისუფალ საშვას მავნე ფორმულირების გამოსაყენებლად. ამავე დროს, ჩვენ გვესმის შეტყობინებები ჩვენი ემოციების ობიექტივიდან, რომლებიც ხშირად ძლიერდება კონფლიქტის დროს. პარტნიორისთვის იმის გაგება, რასაც ისმენთ, შეიძლება სასარგებლო იყოს არასწორი კომუნიკაციის გასარკვევად და მიზანმიმართული შეტყობინების მიღების უზრუნველსაყოფად. დაბოლოს, ისევე როგორც ჩვენი ფორმულირება მნიშვნელოვანია, ფორმულირების ნაკლებობაც იმდენად დიდ გავლენას ახდენს. მოერიდეთ მდუმარე მოპყრობის გამოყენებას სიბრაზის საპასუხოდ, რადგან გადაწყვეტილების მიღწევა შეუძლებელია, როდესაც ერთი პარტნიორი კონფლიქტს გამორიცხავს.

5. სარემონტო სამუშაოები ბრძოლის მნიშვნელოვანი ნაწილია

კონფლიქტები აუცილებლად წარმოიქმნება ურთიერთობებში და გვთავაზობს ზრდის შესაძლებლობას. სამართლიანი ბრძოლა ხელს უწყობს კონფლიქტის დაძაბულობის პროდუქტიულობას და ურთიერთობების დამყარებას, მაგრამ ეს არის ბრძოლის შემდეგ სარემონტო სამუშაოები, რაც ეხმარება პარტნიორებს გაერთიანებაში. ისაუბრეთ იმაზე, რაც თქვენთვის სასარგებლო და მავნე იყო კონფლიქტის დროს, რათა მომავალში სხვანაირად იბრძოლოთ. კონფლიქტები პარტნიორებს გაწყვეტისკენ უბიძგებს, მაგრამ თუ თქვენ შეძლებთ ერთმანეთზე მიყრდნობას და არა დისტანცირებას, თქვენს ურთიერთობას აქვს შესაძლებლობა განმტკიცდეს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გჭირდებათ ყველაზე მეტად თქვენი პარტნიორისგან, რათა იგრძნოთ კავშირი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ იმ ხიდის შეკეთებაზე, რომელიც დაგშორდა კონფლიქტის დროს. კონფლიქტის დროს გამოწვეული ზიანის პატივისცემით და ჩვენი და ჩვენი პარტნიორის გრძნობების პატივისცემით, ჩვენ ვაძლევთ ურთიერთობას შესაძლებლობას, გადალახოს უახლესი კონფლიქტი.