ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- იყავით მადლიერი, თუ ეძებთ ბედნიერ ურთიერთობას
- მადლიერების გამოხატვისა და განცდის სხვა უპირატესობები მოიცავს:
- ეგოიზმის გზიდან გასვლა
- ჩაიცვით მადლიერების ჭიქები, რომ უკეთ ნახოთ თქვენი მეუღლე
- მადლიერება შეცვლის თქვენს ურთიერთობას და თქვენს მეუღლეს
გმადლობთ ბოლო დროს მეუღლეს? თუ არა, მე გირჩევთ თქვათ "მადლობა", სწორედ ამ მომენტში, რადგან G არის "მადლიერებისათვის" ურთიერთობის ანბანში.
ურთიერთობების ანბანი არის ზაკ ბრიტლის, ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრჩეველისა და სერტიფიცირებული გოთმანის თერაპევტის შექმნა სიეტლში. გოტმანის ინსტიტუტზე ზაკის საწყისმა პოსტებმა მიიპყრო დიდი ყურადღება, რაც მას შემდეგ გამოქვეყნდა წიგნში - ურთიერთობა ანბანი: პრაქტიკული გზამკვლევი წყვილებისთვის უკეთესი ურთიერთობისათვის.
ურთიერთობის ანბანი აძლევს ასოებს განმარტებას იმის საფუძველზე, თუ რას მიიჩნევს ავტორი ურთიერთობაში, როგორც სიყვარულის ენციკლოპედია, თავისთავად.
ავტორმა დაიწყო თავისი ანბანი A დგომით არგუმენტებისთვის, B ღალატისთვის, C შეურაცხყოფისა და კრიტიკისთვის და ა.
თავისი ფორმის ჭეშმარიტად, წიგნი არის დამხმარე სახელმძღვანელო, რომელიც დაეხმარება წყვილებს ურთიერთობების დამყარებაზე. შემოთავაზებულ „პრაქტიკულ სახელმძღვანელოს“ შორის არის მეუღლისადმი მადლიერების გამოხატვა.
იყავით მადლიერი, თუ ეძებთ ბედნიერ ურთიერთობას
ლექსიკონი განსაზღვრავს მადლიერებას, როგორც „მადლიერების ხარისხს; მზადყოფნა გამოხატოს მადლიერება და დაუბრუნოს სიკეთე “. მყიფე და მრავალი ურთიერთობის მეცნიერი ხედავს მადლიერებას, როგორც მნიშვნელოვან ფაქტორს ურთიერთობების გახანგრძლივებისთვის და ჩვენც, ბედნიერებისთვის.
მადლობის გამოხატვას უდიდესი სარგებელი მოაქვს ჩვენს საერთო კეთილდღეობაზე. ჯერ არ გჯერა ჩემი? ნება მომეცით, დაფიქრდეთ იმ დროზე, როდესაც ვინმეს პატარა საჩუქარი გაუკეთეთ. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გრძნობდით, როდესაც მათ თქვეს "მადლობა" ამ საჩუქრის მიღების შემდეგ. ეს არ იყო კარგი?
ახლა დაფიქრდით იმ დროს, როდესაც მიიღებთ მცირე საჩუქარს. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობდით თავს საჩუქრის მიღებისას. არ იყავით იძულებული თქვან "მადლობა"?
თუ თქვენ უპასუხეთ დიდი „დიახ“ ორივეს, მე ვფიქრობ, რომ ეს არის გამოვლინება იმისა, რომ „მადლობა“ ან „მადლობის“ მიღებით, ჩვენ ვიღებთ საერთო კარგ განცდას, როდესაც განვიცდით მადლიერებას.
მადლიერების გამოხატვისა და განცდის სხვა უპირატესობები მოიცავს:
- გაიზარდა ბედნიერება და ოპტიმიზმი
- გაზრდილი გამძლეობა
- გაიზარდა თვითშეფასება
- შემცირდა შფოთვის დონე
- შემცირდა დეპრესიის რისკი
ცოტა უკან დავიხიოთ და ეს ჩვენი რომანტიული ურთიერთობების კონტექსტში ჩავდოთ.
"მადლობა" თქმა აძლიერებს ჩვენს პარტნიორობას ჩვენს მეუღლესთან. "მადლობა" ითქმის "მე ვხედავ შენში კარგს". "მადლობა" თქმა არის "მე შენ მიყვარხარ" მადლიერებით გახვეული.
არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც G არ უნდა დაუდგეს მადლიერებას ურთიერთობის ანბანში!
ეგოიზმის გზიდან გასვლა
მადლიერების გზით, ჩვენ მიგვიყვანს ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ურთიერთობებში. თავი დაანებე ეგოიზმის გზას. მადლობის ნიშნად, ჩვენ ვაღიარებთ, რომ ვიღებთ შემდეგ საჩუქრებს ჩვენი ურთიერთობიდან: სიყვარული, ზრუნვა, თანაგრძნობა.
წარმოგიდგენიათ ცხოვრება მსოფლიოში, სადაც მადლიერება ხალხის ნომერ პირველი ღირებულებაა? უტოპია.
შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ურთიერთობა, რომელიც აფასებს მადლიერებას? თუ თქვენთვის ძნელი წარმოსადგენია, რატომ არ იწყებთ ვარჯიშს საკუთარი თავისთვის?
გამოყავით ერთი წუთი თქვენი მეუღლისთვის და გააკეთეთ ეს ყოველდღე. თქვენ არ გჭირდებათ სასწრაფოდ იფიქროთ უზარმაზარ ნივთებზე ან მატერიალურ საჩუქრებზე - შესაძლოა, თქვენ დაიწყოთ სამუშაო, რაც მათ გააკეთეს, თუნდაც ეს არ გკითხოთ.
”მადლობა გუშინ საღამოს ჭურჭლის რეცხვისთვის. Მე ნამდვილად ვაფასებ ამას.'
ჩაიცვით მადლიერების ჭიქები, რომ უკეთ ნახოთ თქვენი მეუღლე
წვრილმანები ითვლის ურთიერთობებში, მაგრამ იმისათვის, რომ ჩვენ დავინახოთ ეს წვრილმანები, ჩვენ უნდა ჩავიდოთ მადლობის სათვალე, რომელიც დაგვეხმარება უკეთ დავინახოთ. დაფასებული გვეხმარება გავზარდოთ ჩვენი პიროვნების თვითშეფასება და ღირებულება.
საიდუმლო იმის შესახებ, თუ რატომ მოქმედებს მადლიერება ურთიერთობაში, მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ აფასებთ თქვენს მეუღლეს, როგორც ღირებულ პიროვნებას. რომ თქვენ ნამდვილად აფასებთ მათ და, თავის მხრივ, რომ ურთიერთობა თანაბრად ღირებულია.
ყველა ამ კარგი გრძნობის კომბინაციით, ჩვენ უფრო იძულებულნი ვართ შევინარჩუნოთ ურთიერთობა, მეტი ჩავდოთ ურთიერთობაში, ვიმუშაოთ უფრო მეტად, რომ ურთიერთობა გაგრძელდეს. უბრალოდ იმიტომ, რომ თქვენი მეუღლე გრძნობს დაფასებულს ყოველი "მადლობა".
ბრიტელი ხუმრობდა კიდეც, რომ თუკი წყვილი ამ ორი სიტყვის თქმას ივარჯიშებდა, ბევრი ურთიერთობის თერაპევტი ბიზნესს გამოაკლდებოდა.
მადლიერება გვაძლევს სპეციალურ სათვალეებს, რომლებიც გვეხმარება დავინახოთ ჩვენი მეუღლე ცოდნის სრულიად ახალ დონეზე.
მადლიერება შეცვლის თქვენს ურთიერთობას და თქვენს მეუღლეს
მადლიერების წყალობით, მათი საუკეთესო თვისებები განათებულია. მადლიერება შეგახსენებთ ორივეს, რატომ შეარჩიეთ ერთმანეთი.
დაიწყეთ თქვენი მეუღლისთვის მადლობა გადაუხადეთ ჭურჭლის რეცხვისთვის და ნახეთ, როგორ შეცვლის მადლიერება თქვენს ურთიერთობას და თქვენს მეუღლეს. ეს არ შეიძლება იყოს სწრაფი ცვლილება, მაგრამ დროთა განმავლობაში, კვლევებმა გარანტირებული გახადა უფრო დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობა წყვილებისთვის, რომლებიც მადლიერებას ეწევიან.
ზაქ ბრიტელის ურთიერთობის ანბანი არის ურთიერთობების შესახებ შეხედულებების მყარი კოლექცია და მართლაც კარგი ადგილია დასაწყებად, თუ გსურთ მეტი ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს ურთიერთობაზე მუშაობაზე. ის ნამდვილად დგას თავის სიტყვაში, რომ იყოს პრაქტიკული მეგზური თქვენს პარტნიორთან უკეთესად დასაკავშირებლად.