ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- განქორწინების დიეტა და მისი რისკები
- როგორ მუშაობს განქორწინების დიეტა?
- როგორ დავძლიოთ განქორწინების დიეტა
- ეს არ არის ჯანსაღი წონის დაკლება
- სწორი კვება, რეგულარული ვარჯიში
- ფოკუსირება თქვენს საჭიროებებზე
- თავს ნუ დააბრალებ
მეუღლის დაკარგვა ძალიან მტკივნეულია, ყოველგვარი ეჭვის გარეშე. ერთ -ერთი ემოციური გვერდითი მოვლენა, რომელსაც ადამიანები შეიძლება განიცდიან ქორწინების დასრულების შემდეგ, არის განქორწინების დიეტა. განქორწინების დიეტა ეხება განქორწინების შემდეგ კვების დარღვეულ ჩვევებს. ეს ხდება სტრესის და შფოთვის გამო. სტრესი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მადის მკვლელი არის წონის დაკარგვის მთავარი მიზეზი.
ფსიქოლოგების აზრით, ეს არ არის ჯანსაღი ნიშანი. სტრესის გარდა, შფოთვა და სხვა ემოციური ფაქტორები შიშის ჩათვლით ასევე შეუძლია თავისი როლი შეასრულოს. ნაკლები ჭამა, ნაკლები ძილი და მეტი ტირილი არის ნიშნები იმისა, რომ თქვენი სხეული არ იღებს იმას, რაც ახლახან გაიარეთ.
ექსპერტები ამბობენ, რომ განქორწინება ჩვეულებრივ მეორე სტრესული მოვლენაა ადამიანისთვის. მეუღლის დაკარგვამ განშორების გამო შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ დაუბალანსებელი კვების რეჟიმი. ქალებსა და მამაკაცებს შეუძლიათ წონაში დაკლება განქორწინების შემდეგ. წონის დაკლება მთლიანად დამოკიდებულია ამ ორს შორის ურთიერთობაზე და რა გავლენას მოახდენს მათზე ეს ურთიერთობა.
განქორწინების დიეტა და მისი რისკები
ძირითადად, ქალები უფრო მეტს იკლებენ განქორწინების შემდეგ, ვიდრე მამაკაცები. ექიმების აზრით, ამ წონის დაკლებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი კვება და სიკვდილიც კი. წონის დაკლება არ უნდა იყოს კომპლიმენტი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვიღაც წონასწორობს.
ნაკლებწონიან ადამიანებს ასევე შეუძლიათ განიცადონ მრავალი დაავადება, რომელიც შეიძლება სასიკვდილო აღმოჩნდეს გზაზე. დიდი ხნის განმავლობაში დაუბალანსებელი დიეტის რეჟიმმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა რისკი; კვების დარღვევები ერთ -ერთი მათგანია. გაითვალისწინეთ, რომ დაუბალანსებელი დიეტა ნიშნავს არ მიიღოთ საკმარისი ნუტრიენტები თქვენი სხეულის სწორი ფუნქციონირებისათვის.
როგორ მუშაობს განქორწინების დიეტა?
მარტივად რომ ვთქვათ, განქორწინების დიეტა ძირითადად შეიძლება მოიხსენიებოდეს, როგორც საკვებისადმი ინტერესის დაკარგვა. თქვენ შეიძლება შეწყვიტოთ სათანადო ძილი, რაც კიდევ უფრო ანადგურებს თქვენს სხეულს, რომელიც უკვე არ იღებს საკმარის საკვებს.
ბევრი ჩვენგანი ცნობილია სტრესის დროს გადაჭარბებული ჭამით. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ განქორწინება ჩვეულებრივ იწვევს ადამიანებს სტრესის გამო ნაკლები ჭამა.
როგორ დავძლიოთ განქორწინების დიეტა
სტრესის კონტროლი შესაძლებელია სათანადო მართვის შემთხვევაში. ანალოგიურად, წყვილებს ასევე შეუძლიათ გადალახონ განქორწინების დიეტის პრობლემა ემოციების კონტროლით. ადამიანმა, რომელიც განიცდის განქორწინების დიეტას, უნდა აკონტროლოს სტრესის დონე. მათ უნდა გაითვალისწინონ, რომ შფოთვის ჰორმონების დამშვიდება შესაძლებელია კვების ჩვევების გაუმჯობესებით. უფრო მეტიც, ადამიანმა უფრო მეტად უნდა გაამახვილოს ყურადღება მომავალ ცხოვრებაზე, ვიდრე იყოს სევდიანი და ტიროდეს იმაზე რაც უკვე მოხდა.
თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ შფოთვა განქორწინების შემდეგ, შვილებზე ორიენტირებით, თუკი არსებობს. უფრო მეტიც, ასეთი დიეტის დასაძლევად, გახსოვდეთ, რომ სიცოცხლის ენერგიის დამღლელი დრო მოთმინებით უნდა იქნას მიღებული. თქვენ უნდა სცადოთ ახალ სახლში გადასვლა ან თუნდაც ქვეყნების შეცვლა ახალი მოგონებების შესაქმნელად და ახალი ცხოვრების დასაწყებად.
წყვილმა, რომელიც ემზადება განქორწინებისთვის, უნდა მოამზადოს გონება. მნიშვნელოვანია არ გახადოთ თქვენი განშორება მტკივნეული, განსაკუთრებით თქვენთვის. იმის ცოდნა, რომ თქვენი ემოციები კონტროლიდან გამოვა, დაგეხმარებათ დაგეგმოთ შესაბამისად. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სპორტული დარბაზის წევრობა ან თუნდაც გადაიხადოთ ცეკვის გაკვეთილები სტრესის მართვაში და თქვენი დიეტის კონტროლში.
რა უნდა გახსოვდეთ განქორწინების შემდეგ
აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რაც უნდა იცოდეთ განქორწინების დიეტის შესახებ და როგორ შეგიძლიათ დაიცვათ იგი თქვენი ცხოვრებიდან.
ეს არ არის ჯანსაღი წონის დაკლება
წონის დაკლება განქორწინების შემდეგ არ არის ჯანსაღი წონის დაკლება. ასეთი წონის დაკლება იმის მანიშნებელია, რომ თქვენი სხეული არ იღებს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც საჭიროა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუ თქვენ არ გიყვართ ჭამა, რაც გასაგებია იმის მიხედვით, რაც თქვენ განიცადეთ, მაინც სცადეთ და ჭამოთ ენერგეტიკული ბარები ან სასმელები იმის ნაცვლად, რომ თავი იშიმშილოთ.
სწორი კვება, რეგულარული ვარჯიში
თუ თქვენ განიცდით თქვენს ცხოვრებაში რაიმე მტკივნეულ მოვლენას, მაშინ ვარჯიში შეიძლება იყოს კარგი გამოსავალი. როდესაც აქტიური რჩებით, დოფამინი გამოიყოფა თქვენს სხეულში. ეს არის ჰორმონი, რომელიც გეხმარებათ ბედნიერად იგრძნოთ თავი. ასე რომ, რაც უფრო აქტიური იქნებით, მით მეტი დოფამინი გამოიმუშავებს თქვენს სხეულს. თქვენ შეძლებთ სტრესის გაცილებით უკეთესად მართვას, იმის ნაცვლად, რომ უარი თქვათ იმაზე, რაც გჭირდებათ.
ფოკუსირება თქვენს საჭიროებებზე
თქვენ უნდა ეცადოთ და ნუ მიიჩნევთ თავს თავისთავად. თქვენ ხართ ის, ვისაც შეუძლია საკუთარ თავზე იზრუნოს. ნუ მისცემ შენს ყოფილ მეუღლეს განქორწინების შემდეგ შენზე უკეთესობისკენ. ნუ მისცემთ განსაცდელს განადგურებას შიგნიდან გარედან. გესმოდეთ, რომ ასეთი გადაწყვეტილება მნიშვნელოვანი იყო იმისათვის, რომ ბედნიერი ცხოვრება შეგეძლოთ. ასევე, ნუ დააყოვნებთ, გაუზიაროთ ის, რასაც გრძნობთ საყვარელ ადამიანებთან. მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად დროის გატარებამ შეიძლება დაგეხმაროთ სტრესის მოშორებაში და კვების ჩვევების კონტროლში.
თავს ნუ დააბრალებ
ბევრი ადამიანი, განქორწინების შემდეგ, იწყებს განმეორებითი მოვლენების განმეორებას და იწყებს წარმოდგენას, თუ რისი გაკეთება შეეძლოთ სხვანაირად ქორწინების გადასარჩენად. ნუ ითამაშებთ თამაშს "რა მოხდება", რადგან ეს ჩვეულებრივ მიგვიყვანს საკუთარი თავის დადანაშაულებაზე. დანაშაულის გრძნობა იწვევს სტრესს და დიეტის დისბალანსს. მიმართეთ ჯგუფურ კონსულტაციებს, რათა დაგეხმაროთ დაუბრუნდეთ ბედნიერ ცხოვრების სწორ გზას და დაძლიოთ განქორწინების დიეტა.