ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. უფრო ხშირად შეაქეთ - და მიიღეთ კონკრეტული
- 2. განსაზღვრეთ მკაფიო დრო მოსმენისთვის
- 3. გაუშვით წვრილმანები
- 4. ისწავლეთ ჯანსაღი კონფლიქტის ტექნიკა
- 5. ჩაიდინეთ შემთხვევითი სიკეთე
- 6. აღიარეთ კარგი
- 7. გაითვალისწინეთ საკუთარი რეაქციები
თუ თქვენ ქორწინების პრობლემებს ებრძვით, თქვენ, სავარაუდოდ, იმედგაცრუებული, სევდიანი ან უბრალოდ სასოწარკვეთილი ხართ. წარუმატებელი ქორწინება შეიძლება მახე იყოს, სადაც არაფერი არ აღემატება "უბრალოდ საშინელს".
მსგავს სიტუაციებში, თერაპიის მიღება ან გუნდურად თქვენი პრობლემების მოგვარება მცდარი რჩევაა. მაგრამ არის რამე რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ინდივიდუალურად თქვენი ქორწინების გადასარჩენად? შეიძლება გაგიკვირდეთ, როდესაც გაიგებთ, რომ დიახ, შეგიძლიათ.
თუ გაწუხებთ თქვენი ქორწინება, სცადეთ ეს 7 რამ, რამაც შეიძლება გადაარჩინოს იგი.
1. უფრო ხშირად შეაქეთ - და მიიღეთ კონკრეტული
მუდმივი კრიტიკა არ ქმნის კარგ საფუძველს ქორწინებისთვის. თუ თქვენ ბევრს გააკრიტიკებთ თქვენს პარტნიორს, თქვენ მას ანტაგონირებთ და ყველაფერი საბრძოლო გახდება.
სცადეთ შეაქოთ ისინი. თუ ისინი ცდილობენ, დაგცინონ, იყვნენ კეთილი უცხო ადამიანების მიმართ ან დაეხმარნენ ბავშვებს საშინაო დავალებაში, თქვით მადლობა. თუ გიყვართ მათი იუმორის გრძნობა ან რამდენად ვნებიან ისინი თავიანთ საყვარელ საქმეებში, უთხარით მათ.
ასე ადვილია კრიტიკით დაკონკრეტება („40 წუთი დაგაგვიანდა!“), რატომ არ უნდა სცადო შენი ქება?
2. განსაზღვრეთ მკაფიო დრო მოსმენისთვის
ურთიერთობის ორივე მხარე იმსახურებს მოსმენას და დამოწმებას - მაგრამ დრო ყოველთვის არ არის სწორი. თუ თქვენი პარტნიორი ცდილობს თქვენთან დალაპარაკებას, როდესაც თქვენ აკეთებთ საჭმლის მომზადებას და კითხვებს უსვამთ ბავშვების საშინაო დავალებებს, ისინი თქვენს ყურადღებას საუკეთესოდ არ მიიქცევენ.
იმის ნაცვლად, რომ მათ თავი დაანებოთ, ეცადეთ თქვათ: „ამაზე ახლა ვერ ვისაუბრებ, მაგრამ დრო გამოვთქვათ, რომ ვიჯდეთ სადილის შემდეგ“. აცნობეთ მათ, რომ მათი შეშფოთება თქვენთვის მნიშვნელოვანია, შემდეგ კი იჯექით და ესაუბრეთ მათთან.
3. გაუშვით წვრილმანები
თუ გაგიჭირდათ ქორწინება, ძალიან ადვილია დაიწყოთ შეარჩიოთ ის წვრილმანები, რომლებიც გაღიზიანებთ. თუ ისინი ყოველთვის ტოვებენ ტუალეტის ადგილს მაღლა, ან ყოველთვის ცდებიან ფაქტები, როდესაც ისინი ამბობენ ერთ ამბავს, თქვენ მალე აღმოჩნდებით, რომ მშვიდად ხარხარებთ.
მაგრამ ეს არ დაგეხმარებათ თქვენი ქორწინების გადარჩენაში.
წვრილმანების გაშვების სწავლა მოითხოვს დისციპლინას, მაგრამ შედეგები (ნაკლები დაძაბულობა!) ღირს. ღრმად ჩაისუნთქეთ, დაითვალეთ ათამდე და უბრალოდ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ზოგიერთ ნივთს ნამდვილად არ აქვს იმდენად დიდი მნიშვნელობა.
4. ისწავლეთ ჯანსაღი კონფლიქტის ტექნიკა
თუ თქვენ გაქვთ ქორწინების პრობლემები, დიდი შანსია, რომ ბევრ კონფლიქტს გაუმკლავდეთ. უთანხმოების საკითხები შეიძლება ასე ადვილად გადაიზარდოს კამათში, რაც ორივე თქვენგანს ნერვიულობს. მუდმივი კონფლიქტი სწრაფად გაგრძნობინებთ, რომ თქვენი ქორწინება განწირულია.
ამიტომ ჯანსაღი კონფლიქტური ტექნიკის სწავლა დაგეხმარებათ თქვენი ქორწინების გადარჩენაში. თუ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მოსმენა განსჯის გარეშე და ფოკუსირება მოახდინოთ გადაწყვეტილებებზე და არა გამარჯვებაზე, თქვენ ნახავთ დიდ განსხვავებას. გააკეთეთ შეგნებული არჩევანი, რომ ილაპარაკოთ პატივისცემით, მოუსმინოთ გულწრფელად და თავი შეიკავოთ წარსულის გადმოწევისგან.
5. ჩაიდინეთ შემთხვევითი სიკეთე
თქვენ უკეთესად უპასუხებდით ვინმეს, ვინც იგნორირებას უკეთებდა თქვენ და გაღიზიანებასავით გექცეოდათ, ან ვინმეს, ვინც თქვენ მიმართ კეთილგანწყობით ექცეოდა? ეს ძალიან ლოგიკურია, მაგრამ ადვილია დაივიწყო, რომ შენი ქმედებები გავლენას ახდენს მიღებულ შედეგზე.
აჩვენეთ თქვენს პარტნიორს სიყვარული და სიკეთე, და შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად ხდება განკურნება. აიღეთ საქმე, რომელიც მათ სძულთ, გააკვირვეთ ისინი საყვარელი კერძით, ან მოაწყვეთ სასიამოვნო ღამე ორივესთვის.
ეს წვრილმანები ერთპიროვნულად არ დაზოგავს თქვენს ქორწინებას, მაგრამ ისინი ხელს შეუწყობენ უფრო კეთილგანწყობილ გარემოს, რაც უფრო ხელს შეუწყობს უფრო დიდი საკითხების ერთად მოგვარებას.
6. აღიარეთ კარგი
თქვენი ქორწინების სიკეთის აღიარება დაგეხმარებათ უფრო მეტად იგრძნოთ იმედი ამის შესახებ. თქვენ შეიძლება მიიღოთ ნოუთბუქი და შეადგინოთ კარგი ნივთების სია. ალბათ თქვენ ფანტასტიკური წვრილმანი გუნდი ხართ. ალბათ თქვენ იზიარებთ უამრავ ძირითად ღირებულებას, ან იცით როგორ გაეცინოთ ერთმანეთი.
სიკეთის ძებნა გაწვრთნის თქვენს გონებას, რომ ნახოს მეტი. როდესაც ამ აზროვნებაში ხვდები, ცუდ საკითხებთან გამკლავება უფრო ადვილი ხდება, რადგან შენ არ ხარ გადატვირთული მათზე.
მოძებნეთ გზები, რომ გაზარდოთ სიკეთე თქვენს ქორწინებაში, დროის გატარებით ისეთ საქმიანობაში, რაც საუკეთესოს გამოიღებს ორივეში - და არ დაგავიწყდეთ უთხრათ თქვენს პარტნიორს ყველაფერი, რაც გიყვართ მათზე დაქორწინებაში.
7. გაითვალისწინეთ საკუთარი რეაქციები
არ შეგიძლია - და არ უნდა! - გააკონტროლეთ პარტნიორის სიტყვები და მოქმედებები, მაგრამ თვალი ადევნეთ საკუთარ რეაქციებს.
ჩვენმა რეაქციებმა შეიძლება დაძაბული სიტუაცია კიდევ უფრო გააუარესოს. თუ თავს იჭერენ ან იწყებენ სარკასტულ პასუხს, ღრმად ჩაისუნთქე და უკან დაიხიე სიტუაციიდან. თუ გჭირდებათ, გააკეთეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა ან მშვიდი ფინჯანი ყავა თქვენი ბალანსის აღსადგენად.
თუ თქვენ შეძლებთ პრობლემებს მშვიდად მიუდგეთ, ისინი არც ისე დაუძლეველი მოგეჩვენებათ.
ზოგჯერ ის, რაც დაზოგავს ქორწინებას, არ არის ერთი დიდი რამ, არამედ ბევრი პატარა რამ, რაც ჯანსაღ ურთიერთობას მატებს. სცადეთ ეს ტექნიკა დღეს - თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი უფრო მზრუნველი და პატივმოყვარე ბაზის შესაქმნელად, საიდანაც ერთად წინსვლა.