ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- ჩუმად მკურნალობა მატჩების ყვირილის წინააღმდეგ
- 1. დარწმუნდით, რომ მათ ასევე იციან პრობლემის შესახებ
- 2. აღიარეთ თქვენი წილი დანაშაული
- 3. გამოიყენე ენა და თქვი
- 4. დარწმუნდით, რომ მათ არასწორად ესმით თქვენი
- 5. გარკვეული დრო დაუთმეთ
- 6. ითხოვეთ პროფესიონალური დახმარება
- 7. გიყვართ თქვენი პრობლემები
- შეყვარებული არ აკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნებს
"მე არ გელაპარაკები"
- "Რა მოხდა?"
- / დუმილი /
- "Რა ჩავიდინე?"
- / დუმილი /
- "შეგიძლია ამიხსნა რა გაწყენინა?"
- / დუმილი /
”მე აღარ გელაპარაკები, შენ ისჯები, დამნაშავე ხარ, შენ შეურაცხყოფა მომაყენე და ეს ჩემთვის ისეთი უსიამოვნო და მტკივნეულია, რომ შენთვის ვხურავ შენდობის ყველა გზას!
”რატომ ვმუშაობ ჩვენს ურთიერთობაზე და ისინი არა?
რატომ ვდგავარ წინ და ისინი უბრალოდ ზრუნავენ თავიანთ პრინციპებზე და უკმაყოფილებაზე, იგნორირებას უკეთებენ ურთიერთობის საჭიროებებს? ”
როდესაც თქვენი პარტნიორის ემოციური წვდომა დახურულია, როდესაც ისინი აღარ არიან შენში, როდესაც ისინი უბრალოდ იგნორირებას უკეთებენ თქვენ და თავად პრობლემას, თქვენ თავს სრულიად უმწეოდ, მარტოსულად, მიტოვებულად და უარყოფილად იგრძნობთ პარტნიორის მიერ.
თქვენ შეიძლება იგრძნოთ უგულებელყოფა და გაბრაზება და განიცადოთ უშუალო გამოხატვის უუნარობა, სიცარიელის გრძნობა და უპატივცემულობა.
და თუ თქვენი მშობლები კონფლიქტებისა და ჩხუბის დროს ერთმანეთს ჩუმად ეპყრობოდნენ, იყავით ერთმანეთის მხარდამჭერი პარტნიორი, ბავშვობაში ურთიერთობის დამყარების ნაცვლად, შეგიძლიათ დაბნეული, შფოთვითი და პანიკურიც კი გახდეთ. რა
ჩუმად მკურნალობა მატჩების ყვირილის წინააღმდეგ
მე არ გელაპარაკები → მე უგულებელყოფ → შენ უბრალოდ არ არსებობ.
ვყვირი და ვყვირი → გაბრაზებული ვარ → გხედავ და რეაგირებ შენზე → შენ არსებობ.
ეს სქემა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ დუმილი ისტერიული ტირილით და ჩათვალოთ ის თქვენს ურთიერთობებზე მუშაობად.
თუმცა, ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩუმად მოპყრობა ხშირად გაცილებით უარესია ვიდრე რისხვა, ყვირილი, ჩხუბი და კამათი.
სანამ გაცვლით ემოციებს - არ აქვს მნიშვნელობა ეს დადებითია თუ უარყოფითი - თქვენ რატომღაც რჩებით კავშირში თქვენს პარტნიორთან.
სანამ საუბარს განაგრძობთ-არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი დიალოგები მე ორიენტირებულია თუ დაიცავთ ფსიქოლოგიური წიგნების წესებს-ყოველ შემთხვევაში, თქვენ განაგრძობთ კომუნიკაციას.
ამრიგად, აუცილებელია პრობლემის ორმხრივი ჩართვა. მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენი პარტნიორი არ იმუშავებს თქვენს ურთიერთობაზე? რა მოხდება, თუ გყავთ პარტნიორი- ცოლი ან ქმარი, რომელიც უარს იტყვის კომუნიკაციაზე.
მაშ, როგორ უნდა გამოსწორდეს თქვენი ურთიერთობა?
აქ არის 7 ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი არასასურველი პარტნიორის წახალისებისთვის, რომ დახარჯოს დრო და ძალისხმევა თქვენს ურთიერთობაში:
როდესაც ქმარი უარს ამბობს პრობლემებზე კომუნიკაციაზე
1. დარწმუნდით, რომ მათ ასევე იციან პრობლემის შესახებ
შეიძლება აბსურდულად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება არც იცოდეს იმ პრობლემის შესახებ, რომელსაც თქვენ ხედავთ ურთიერთობაში.
გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ და ზოგი რამ შეიძლება იყოს მიუღებელი ერთისთვის, მაგრამ მეორისთვის აბსოლუტურად ნორმალური.
გაითვალისწინეთ მათი ღირებულებების სისტემა, მენტალიტეტი და მსოფლმხედველობა და გადადით მე –2 საფეხურზე.
2. აღიარეთ თქვენი წილი დანაშაული
ტანგოს ორი სჭირდება - თქვენ ორივე ხართ პასუხისმგებელი წარმოქმნილ პრობლემაზე.
ასე რომ, სანამ დაიწყებდით თქვენი საჩივრების სიის გახმოვანებას, აღიარეთ თქვენი დანაშაულის უფრო დიდი ან მცირე წილიც.
უთხარი მათ: ”მე ვიცი, რომ არასრულყოფილი ვარ. ვაღიარებ, რომ ხანდახან საკუთარ თავზე ორიენტირებული/უხეში/სამუშაოზე ორიენტირებული ვარ. შეგიძლია მითხრა სხვა რამ, რაც გტკივა? შეგიძლია ჩემი ხარვეზების სია? ”
ეს არის პირველი ნაბიჯი თქვენს ურთიერთობებში ინტიმურობის, ცნობიერების და ნდობისკენ.
მხოლოდ მას შემდეგ რაც დაიწყებთ მუშაობას საკუთარ ნაკლოვანებებზე და თქვენი პარტნიორი შეამჩნევს ამას, შეგიძლიათ სთხოვოთ მათ გამოსწორება მოქმედება ასევე და წარმოადგინეთ თქვენი შეშფოთების სია.
ასევე უყურეთ:
3. გამოიყენე ენა და თქვი
ადამიანების უმრავლესობას არ შეუძლია კითხვა და ხმამაღლა საუბარი. ისინი სავსეა ილუზიებით, რომ პარტნიორს შეუძლია გამოიცნოს მათი აზრები და განწყობა ინტუიციურად.
ამასთან, გამოცნობის თამაში არის ყველაზე უარესი გზა კონფლიქტის მოსაგვარებლად ან მათი გასაუმჯობესებლად. ეს ხშირად მთავრდება იმის განცდით, რომ მათ ჰყავთ მხარდამჭერი პარტნიორი.
არ არის საკმარისი თქვენი პრობლემის გაზიარება. ასევე აუცილებელია იმის თქმა, რისი გაკეთება შეუძლია თქვენს პარტნიორს თქვენს დასახმარებლად:
ნუ: "მოწყენილი ვარ" (ტირის)
მაშ, რა უნდა გავაკეთო?
გააკეთე: ”მე მოწყენილი ვარ. შეგიძლია ჩამეხუტო? ”
ნუ: "ჩვენი სექსი მოსაწყენი ხდება"
გააკეთე: „ჩვენი სექსი ზოგჯერ მოსაწყენი ხდება. მოდი რამე გავაკეთოთ მის გასახარებლად? მაგალითად, მე ვნახე ... ”
4. დარწმუნდით, რომ მათ არასწორად ესმით თქვენი
როგორ მოვისმინოთ და მოვისმინოთ?
როგორ დავრწმუნდეთ იმაში, რომ მათ სწორად ესმით თქვენი და როგორ გრძნობენ ამას?
სცადეთ ეს ტექნიკა:
- შეარჩიეთ დრო და ადგილი თქვენი საუბრისთვისრა მოდუნებული ატმოსფერო და კარგი განწყობა იდეალურია.
- ჰკითხეთ მათ მზად არიან საუბრისთვის.
- უთხარით ყველა თქვენს წუხილს I ორიენტირებული ფორმატით: ”თავს შეურაცხყოფილად ვგრძნობ, რადგან ... შენმა ამ ქმედებამ გამახსენა ... მე მინდა რომ შენ გააკეთო ... ეს მე მაგრძნობინებს ... მე შენ მიყვარხარ”
- ახლა ჰკითხეთ მათ, რაც გაიგეს და გაიგეს. დაე მათ თქვან რაც თქვი. ძალიან გაგიკვირდებათ, როდესაც ამ ეტაპზე გაიგებთ, რომ მხარდამჭერ პარტნიორს შეუძლია თქვენი ყველა სიტყვის სრულიად არასწორი ინტერპრეტაცია.
თქვენ ამბობთ: "შეგიძლია უფრო მეტი დრო გაატარო ჩემთან?"
მათ ესმით: "მე შეურაცხყოფილი ვარ და მე დაგადანაშაულებ, რომ შენ ძალიან ბევრ დროს ხარჯავ სამსახურში"
მაგრამ შენ ნამდვილად არ უთქვამს და არ გულისხმობ ამას!
5. გარკვეული დრო დაუთმეთ
კამათის შემდეგ ან თქვენი პრობლემის განხილვის შემდეგ, გარკვეული დრო დაუთმეთ დასამშვიდებლად, დაფიქრდით და არ თქვათ რაიმე შეურაცხმყოფელი.
გამოსავალი ხშირად წარმოიქმნება შემთხვევითი აზროვნებიდან.
6. ითხოვეთ პროფესიონალური დახმარება
იმისათვის, რომ დაინახოთ სიტუაცია სხვა მხრიდან, ისწავლეთ საკუთარი თავის გაგება, იყავით ყურადღებიანი პარტნიორის გრძნობების მიმართ, გაარკვიეთ პრობლემის გზა და ფესვები.
ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება, რომ შეძლოთ ერთად იმუშაოთ თქვენს ურთიერთობებზე, მაშინაც კი, თუ ორივე თქვენგანს, ან რომელიმე თქვენგანს გგონიათ, რომ არ გყავთ მხარდამჭერი პარტნიორი.
7. გიყვართ თქვენი პრობლემები
არ შეგეშინდეთ იმის აღიარების, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემები თქვენს ურთიერთობაში. აზრი არ აქვს ვითომ ყველაფერი კარგად იყოს.
ნებისმიერი პრობლემა არის სიგნალი იმისა, რომ თქვენი წყვილი სხვა დონეზე მიდის - და დროა იმოქმედოთ ამ გადასვლის გასაკეთებლად, დროა უპასუხოთ გადაუდებელ კითხვას და გამოხვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან.
პრობლემის არსებობა ცუდად არ გხდის - ის გივითარებს როგორც წყვილს.
ცოლი უარს ამბობს ქორწინებაზე მუშაობაზე
აქ არის რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაააქტიუროთ თქვენი ურთიერთობა და ჩართოთ ორივე ტანგოში:
- ნუ იჩქარებთ დასკვნებს. უმჯობესია ჰკითხოთ მათ ნეიტრალური ტონით: „რას გულისხმობ ...? ამის თქმა გინდა ...? მოდი განვიხილოთ ... "
- არ აიღოთ ეს თქვენს პარტნიორზე. არ არის საჭირო მათი ჭუჭყიანი ფეხქვეშ გათელვა. თქვენს მიერ გამოწვეული ტკივილი თანდათანობით გამორიცხავს სითბოს თქვენი ურთიერთობიდან.
- ლაპარაკი. ჩაის დალევისას, საწოლში, იატაკის დაბანისას, სექსის შემდეგ. განიხილეთ ყველაფერი, რაც გაწუხებთ.
- ნუ ჩქარობთ თქვენი ურთიერთობების მორევში. პატივი ეცი თქვენს პირად სივრცეს და მიეცით თავისუფლება თქვენს პარტნიორს. ცალკე ბიზნესი, ან ჰობი, ან მეგობრები კარგი გზაა არაჯანსაღი ურთიერთდამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად.
- ნუ აკაკუნებთ კარს ყვირილით "მე მივდივარ". ის გარკვეულ გავლენას მოახდენს თქვენს პარტნიორზე მხოლოდ რამდენჯერმე.
შეყვარებული არ აკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნებს
ყოველთვის ღირს ურთიერთობაზე მუშაობა?
რა ნიშნებია, რომ დროა დატოვოთ, როდესაც თქვენი პარტნიორი არ აკმაყოფილებს თქვენს საჭიროებებს?
ხანდახან, არ ღირს ურთიერთობაზე მუშაობა მაშინაც კი, როცა ერთმანეთი გიყვართ.
თუ გესმით, რომ თქვენი განვითარების ვექტორები მიჰყვებიან სხვადასხვა მიმართულებებს, შეგიძლიათ მიიღოთ საერთო გონივრული გადაწყვეტილება მიეცით ერთმანეთს ბედნიერების შანსიმაგრამ სხვა ადამიანებთან და სხვაგან
ზოგჯერ აშკარაა, რომ თქვენ აღარ გექნებათ ამისთვის ბრძოლის ძალა. ან აღარ გქონდეს სურვილი, იყო არასასურველი პარტნიორთან ერთად. ან საბრძოლველად აღარაფერი დარჩა.
კარგია თუ ისინი:
- არ მოგაქცევთ ყურადღებას?
- დაგყვირო ან შეურაცხყოფა მოგაყენო?
- ბევრ დროს ატარებთ ერთსქესიან „უბრალოდ მეგობრებთან“?
- არ გესმის და არ გელაპარაკები?
- არ პასუხობ შენს კითხვებს?
- გაქრება რამდენიმე დღის განმავლობაში და თქვით, რომ ისინი უბრალოდ დაკავებულები იყვნენ?
- თქვი "მე არ შემიძლია შენს გარეშე ცხოვრება" და რამდენიმე ხნის შემდეგ "მე შენ არ მჭირდები"?
- გაატარეთ დრო, ისაუბრეთ და დაიძინეთ თქვენთან ერთად, მაგრამ არ ისაუბროთ თქვენს ურთიერთობაზე?
- გააკეთეთ კომენტარი თქვენს გარეგნობაზე, გრძნობებზე, ემოციებზე, ჰობიზე, გადაწყვეტილებებზე შეურაცხმყოფლად?
ამ კითხვების დასმის ნაცვლად, უპასუხეთ სხვას. ჩემთვის კარგია?
თუ თქვენთვის კარგია - მიჰყევით ჩვენს რჩევებს და იბრძოლეთ თქვენი ურთიერთობებისათვის. თუ ეს თქვენთვის არ არის კარგი - უბრალოდ დატოვეთ.