ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. ჩართეთ საკუთარი თავის მოვლა
- 2. ითხოვეთ დახმარება
- 3. საათის ოპტიმიზაცია
- 4. შეამცირეთ სტრესი სახლიდან მუშაობისას
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ დღევანდელ კლიმატში მშობლების აღზრდა ადვილი არ არის. სკოლის დახურვასა და სახლში დარჩენის სავალდებულო ბრძანებებს შორის, დაკავებული მომუშავე მამები მართავენ სამუშაოსა და ოჯახურ გამოწვევებს, რომლებსაც ისინი არასოდეს ფიქრობდნენ, რომ შეხვდებოდნენ.
სწავლებისა და მშობლების ჩართვა მათ პროფესიულ საქმიანობაში არ არის ადვილი ამოცანა და ბევრ მუშა მამას უჭირს არ გამხდარიყვნენ ძალიან თხელი.
ახლა, როდესაც დისტანციური მუშაობა გახდა "ახალი ნორმალური", რამდენიმე წითელი დროშა შეიძლება გამოჩნდეს სამუშაოდ, როგორც მამა, ასევე დედა.
და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უფრო მეტ დროს გაატარებთ ოჯახთან ერთად, საზღვრებიდან შეიძლება იყოს სარგებელი.
მოდით ვისაუბროთ ზოგიერთ კონფლიქტზე, რომელსაც მამები აწყდებიან სამუშაოსა და ცხოვრების სწორი ბალანსის პოვნაში.
საკუთარი თავისთვის და შვილებისთვის გრაფიკის ნაკლებობა
ვაღიაროთ; ბევრი მშობელი შვებას იგრძნობს დაკავებული დილის შემდეგ, როდესაც მათი შვილები საბოლოოდ გარბიან სკოლაში. და არაუშავს!
პატარებთან ერთად ყოფნისას და მისგან შორს არის სარგებელი, რაც მათ დაეხმარება გაიგონ რუტინების, გრაფიკისა და ამოცანების ღირებულება!
რომ ითქვა, შეინარჩუნოს სამუშაო-ცხოვრების ბალანსი გრაფიკები ისევე მნიშვნელოვანია მშობლებისთვის. ეს ხელს უწყობს ყურადღების გადატანის, სიზარმაცის შეზღუდვას და ეხმარება მათ საქმის კეთებაში.
თვითდამკვიდრებული სტრუქტურა მკაცრია სახლში სამუშაო გარემოში, სავსე ყურადღებით.
პირადი ცხოვრების გამოყოფა სამუშაო ცხოვრებიდან
სანამ ყველანი ჩვენი სახლებით შემოვიფარგლებოდით, უფრო ადვილი იყო სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსის პოვნა. მაგრამ, ახლა უნარი სიტყვასიტყვით "დატოვო სამსახური ოფისში" აღარ არის ვარიანტი, როდესაც შენი სახლი არის შენი ახალი სამუშაო გარემო.
ბევრ მამას უჭირს პირადი ცხოვრების გამიჯვნა სამუშაოსგან, რადგან საზღვრები ერთმანეთში ერწყმის და პრიორიტეტს უქმნის ჩახლართვას.
მუდმივი ყურადღების გადატანა
სამუშაოს და ცხოვრების ბალანსის საპოვნელად, ბევრი მამა ცდილობს "გააკეთოს ეს ყველაფერი" მშობლიდან თანამშრომელზე წინ და უკან, რაც ზღუდავს პროდუქტიულობას.
ეს ჟონგლიოტური ქმედება მხოლოდ უფრო კონფლიქტს გაგრძნობინებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დააბალანსოთ სამუშაო და ოჯახური ცხოვრება, რადგან თქვენ ყურადღებას გაართმევთ თქვენს მიერ დაკისრებულ ამოცანებს.
თქვენი ცხოვრების გასაადვილებლად, წარმოგიდგენთ მამას დამტკიცებულ 4 სტრატეგიას სამუშაო-ცხოვრების ბალანსის ხელუხლებლად.
დისტანციურად მუშაობისას პროდუქტიულობის გაზრდის მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს; თუმცა, ჩვენ გვინდა ფოკუსირება გავაკეთოთ სტრატეგიებზე, რომლებიც მიზნად ისახავს დაეხმაროს მამებს, იყვნენ თავიანთი საუკეთესოები მუშაობის დროს და მის გარეთ.
განაგრძეთ კითხვა სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსის საუკეთესო დამამტკიცებელი სტრატეგიებისთვის.
1. ჩართეთ საკუთარი თავის მოვლა
სანამ გააფართოვებ, შენი თვალები გვესმის!
თავის მოვლა არ არის მხოლოდ ქალებისთვის და მოიცავს არა მხოლოდ სახის ნიღბებს და სპა მკურნალობას.
საკუთარ თავზე ზრუნვა არის ველნესი რუტინის შექმნა, რომელიც გაახალგაზრდავებულია და ხელს უწყობს ჯანსაღ ჩვევებს.
ჰგავს ეს ვარჯიშის რუტინას თქვენს დღეში ჩართვას, მედიტაციას არჩევას, ან თქვენს გვერდით მუშაობას, ყოველთვის არის დრო, რომ განავითაროთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და იმკურნალოთ საკუთარი თავის მიმართ.
თუ თქვენი პირველი აზრი იყო, რომ დრო არ გაქვთ, განიხილეთ ერთი საათით ადრე გაღვიძება, ვიდრე თქვენი ოჯახის დანარჩენი წევრები.
მიუხედავად იმისა, რომ პირველადი კორექტირება შეიძლება იყოს უხეში გამოღვიძება თქვენს სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსზე, კუმულატიური ეფექტი დამატებითი საათის დაკავებით საქმიანობით, რომელიც მოგწონთ და ყოველ დილით გეგმავთ, კარგად გამოგადგებათ.
შეხედეთ წარმატებულ მამას, როგორიც არის დუეინ ჯონსონი, რომელიც იპყრობს დატვირთულ გრაფიკს დილის 4 საათზე გაღვიძებით, რათა დაასრულოს ყოველდღიური ვარჯიში!
რაც უფრო მეტ დროს დაუთმობთ დღის შედგენას, მით უფრო წარმატებულად იგრძნობთ თავს.
2. ითხოვეთ დახმარება
ჩვენ არ ვსაუბრობთ მუდმივად, მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ არ დაიზაროთ საკუთარი თავი, რატომ არ იმუშაოთ უფრო ჭკვიანურად?
მოდით ვისაუბროთ ლოჯისტიკაზე - თქვენი დამსაქმებელი, სავარაუდოდ, უპირატესობას ანიჭებს თქვენი პროდუქციის ეფექტურობას. სთხოვეთ თქვენს კოლეგებს ან უფროსს დახმარება, როცა დაგჭირდებათ.
ეს არის ძლიერი და არა სისუსტე იმის ცოდნა, თუ როდის გჭირდებათ დახმარება. გადაანაწილეთ დავალებები შეძლებისდაგვარად, თუ თქვენს თეფშზე ბევრი გაქვთ და თვალყური ადევნეთ რამდენ საათს მუშაობთ.
თუ თქვენი ჩართვის საათები ცხელია, შეიძლება დროა საუბარი მასშტაბურობის შესახებ.
3. საათის ოპტიმიზაცია
თუ ბევრ მამას ჰგავხართ, რომლებიც გრძნობენ, რომ მუშაობიდან გადადიან ... უფრო მეტად მუშაობენ, ვიდრე მარტო არ ხართ.
სამუშაოებს და მათ მამებს შეუძლიათ აიღონ თქვენი თავისუფალი დროის უმეტესი ნაწილი, თუ არ გაზრდით თქვენს ეფექტურობას ისევე, როგორც სამსახურში. რატომ არ უნდა გამოყოთ ერთი დღე სამრეცხაოს ნაცვლად იმისთვის, რომ ტვირთი გააკეთოთ აქ და იქ?
დროის თვალყურის დევნება არ არის მხოლოდ პროექტის მენეჯმენტისთვის და შეიძლება ჩართული იყოს თქვენ და თქვენი შვილების ამოცანებში.
თქვენი პროდუქტიულობის ტაქტიკის მაქსიმიზაციამ შეიძლება გახადოთ ბედნიერი ადამიანი და ისარგებლოს თქვენი ოჯახითაც.
ასევე ნახეთ: როგორ ვიმუშაოთ რეალურად. როცა სახლიდან მუშაობ.
4. შეამცირეთ სტრესი სახლიდან მუშაობისას
Გავიგეთ; ჩვენ არ შეგვიძლია ვიყოთ ზენ ბუდა, როდესაც ვიპოვით სამუშაოსა და ცხოვრების სწორ ბალანსს. თუ სტრესი წარმოიქმნება (და ჩვენ ვიცით, რომ ეს არ არის, თუ როდის), არის რამდენიმე სტრატეგია, რომლის გამოც შეგიძლიათ შეამციროთ ის თქვენს შიგნით და თქვენს გარშემო. გამოიკვლიეთ ქვემოთ მოყვანილი ჩვენი ტაქტიკა პროდუქტიულობისა და თქვენი გონიერების გასაზრდელად!
- Გაისეირნე: თქვენ შეიძლება გსმენიათ ეს მილიონჯერ, მაგრამ ეს სიმართლეა. გარეთ გასვლა და შესვენებები ზრდის თქვენს სეროტონინის დონეს და გეხმარებათ სტრესის შემცირებაში. მხოლოდ 10 წუთიანი გასეირნება დაგეხმარებათ უფრო მკაფიოდ იფიქროთ და შეიძლება გაორმაგდეს, როგორც სახალისო აქტივობა ბავშვებთან ერთად.
- Იმოძრავე: იფიქრეთ ყველა შეხვედრაზე, საუბრებზე და მობილობის შესაძლებლობებზე, რაც ადრე გქონდათ სამუშაო დღეს. თანამშრომლები არ უნდა იდგნენ მთელი დღის განმავლობაში და თქვენი სამუშაო რუტინის შეცვლა (ოფისი სამზარეულოს მაგიდასთან ერთად) შეიძლება შეიცვალოს პეიზაჟში, რომელიც გჭირდებათ დღის მტკიცედ დასასრულებლად ან დღის დასაშლელად.
- დაუკავშირდით სხვა მამებს: თუ თქვენ ხართ ერთადერთი მამა თქვენს კომპანიაში, პრობლემა არ არის! იპოვნეთ ჯგუფი თქვენს კომპანიაში ან მის ფარგლებს გარეთ, რომ ესაუბროთ მამას, ისაუბროთ და გაცვალოთ ბრძოლა და ხრიკები. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ ამ ტიპის მხარდაჭერა ამ გაურკვევლობის დროს, რომელშიც ჩვენ ვართ.
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მამობის და ბიზნესის დაბალანსების ფაქტორები არ არის ადვილი, თქვენ ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ იყოთ საუკეთესო მამა თქვენი ოჯახისათვის.
ჩვენ აქ ვართ იმისთვის, რომ გითხრათ, რომ თქვენი ძალისხმევა შეუმჩნეველი არ დარჩება და ცოტათი უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის.
ჩვენ თქვენს გუნდში ვართ და ვიმედოვნებთ, რომ ამ სტრატეგიებმა მოგცათ შთაგონება, რომ ეს ყველაფერი გააკეთოთ!