ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- ჩამოაყალიბეთ მკაფიო საზღვრები
- სთხოვეთ თქვენს მეუღლეს ან პარტნიორს, რომ გყავდეთ ზურგი
- მოიტანეთ ყურადღების გამაფრთხილებელი გარემოებები
- განსაზღვრეთ დროის ლიმიტი
- ჩამოაყალიბეთ საკუთარი ტრადიციები
- გაატარეთ დრო სხვა ადამიანებთან ერთად
- აღიარეთ თქვენი გრძნობები
- აღიარეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ან გააკონტროლოთ ხალხი
დიახ, მესმის, რომ სათაური ცოტა სასაცილოდ ჟღერს. ზოგი კითხვის შემდეგ რეაგირებდა და ფიქრობდა: „რა თქმა უნდა, თქვენ არ გაატარებდით შვებულებებს მოძალადე ოჯახთან ერთად! ვინ იქნებოდა? ”
სამწუხაროდ, ამ კითხვაზე პასუხი არც ისე ადვილია, როგორც ჩანს. სარეკლამო რგოლები გჯერათ, რომ დღესასწაულები სხვა არაფერია, თუ არა სიხარული, სიცილი და სიურპრიზის გამოხატვა, როდესაც გახსნით სრულყოფილ საჩუქარს. მეორეს მხრივ, ზოგისთვის ოჯახური რეალობა არ არის სამომხმარებლო მიზნობრივ სარეკლამო რგოლებში ყურადღებით ორკესტრირებული სურათი. ოჯახის წევრებთან დროის გატარება, იქნება ეს შენი ან შენი ნათესავები, შეიძლება იყოს რთული და სავსე ემოციური არეულობით. ამასთან, არსებობს რამდენიმე უნიკალური გამოწვევა, როდესაც თქვენ ან თქვენი მეუღლე იბრძვიან იმის შესახებ, გაატაროთ თუ არა დრო ნათესავებთან, რომლებსაც ძალადობის დიდი ისტორია აქვთ.
არსებობს კვლევები, რომლებიც მტკიცედ ასკვნის, რომ ჩვენ ბიოლოგიურად ვართ დაპროგრამებულნი ლტოლვისკენ და ვეძებთ ოჯახურ კავშირს და კონტაქტს. ასევე არსებობს მრავალი სტატისტიკა, რომელიც ნათლად აჩვენებს, რომ ბევრი ადამიანი არ იზრდება იდილიურ ოჯახურ სიტუაციებში. ბავშვობაში არ იყო სხვა გზა, გაუძლო შეურაცხმყოფელ გარემოს და შეეგუო შეტევას, მაგრამ ახლა, როგორც ზრდასრული, როგორ უმკლავდები ამას, როგორ ეწინააღმდეგები საკუთარ ბიოლოგიურ გაყვანილობას?
სავალდებულო ოჯახური კონტაქტი
ზოგისთვის ოჯახური კონტაქტი, განსაკუთრებით არდადეგების ირგვლივ, შეიძლება შეფასდეს, როგორც სავალდებულო, შეიძლება არსებობდეს დანაშაულის გრძნობა და/ან ზეწოლა ოჯახთან ურთიერთობისას. შეიძლება დიდი მნიშვნელობა ენიჭებოდეს ფასადის შენარჩუნებას, სავარაუდოდ ათწლეულებში ან თუნდაც თაობებში, რომ ყველაფერი კარგად არის ოჯახის ერთეულში. როდესაც კამერები გამოდიან, ზეწოლა კვლავ მიმდინარეობს, პოზიციონირება და მონაწილეობა, ითამაშეთ თქვენი როლი ბედნიერი ოჯახის პორტრეტში. მაგრამ თუ თქვენ ან თქვენი მეუღლე ატარებთ არდადეგებს ოჯახთან ერთად, სადაც არსებობს ძალადობის ისტორია, როგორ უმკლავდებით ამას?
ჩამოაყალიბეთ მკაფიო საზღვრები
სანამ ოჯახურ შეკრებაზე დაესწრებით, გქონდეთ მკაფიო ხედვა იმის შესახებ, რასაც ნებით და რას არ შეეგუებით. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ რას გააკეთებთ თქვენი საზღვრების დარღვევის შემთხვევაში. სიტყვიერად ხომ არ მირჩევთ, რომ ზღვარი გადალახულია? დატოვებთ ადგილს? მიიღებთ თუ არა დარღვევას ისეთად, როგორიც არის, გაჩუმდებით, შეინარჩუნებთ სიმშვიდეს და ნდობით აღჭურვილ კონფიდენციანტთან ერთად გადიხართ მოგვიანებით?
სთხოვეთ თქვენს მეუღლეს ან პარტნიორს, რომ გყავდეთ ზურგი
განიხილეთ ეს თქვენს მეუღლესთან წინასწარ და სთხოვეთ მათ დაგეხმარონ. ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ისაუბროთ თქვენს მეუღლესთან თქვენს „მხარდაჭერის მოლოდინზე“. გსურთ, რომ ისინი სიტყვიერად ჩაერთონ თქვენს ნათესავებთან (ებ) თან ერთად, თუ ისინი თქვენს საზღვრებს გადაკვეთენ, თუ გსურთ, რომ თქვენი პარტნიორი უბრალოდ თქვენს გვერდით იყოს და ჩუმად დაგეხმაროთ მათი ყოფნით. დარეგისტრირდით მეუღლესთან და დარწმუნდით, რომ ისინი კომფორტულად გრძნობენ თავს იმ როლში, რომლის შესრულებაც გსურთ. თუ თქვენი პარტნიორი არ არის კომფორტული, შეეცადეთ მოლაპარაკება მოახდინოთ იმაზე, რაც ორივე თქვენგანისთვის მუშაობს.
მოიტანეთ ყურადღების გამაფრთხილებელი გარემოებები
ეს შეიძლება იყოს სურათები ბოლო მოგზაურობიდან ან სამაგიდო თამაშიდან, მოიტანეთ ნივთები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სადერივაციოდ. თუ საუბრები/ქცევა იწყებს მოძრაობას იმ მიმართულებით, რომელიც თქვენთვის შეურაცხმყოფელი ან რთულია, და თქვენ არ ხართ მოსახერხებელი ამის მოგვარებაში, ამოიღეთ თქვენი „ყურადღების გამახვილება“, როგორც საუბრის თემის გადამისამართების საშუალება, მშვიდობის შენარჩუნებისას.
განსაზღვრეთ დროის ლიმიტი
წინასწარ დაგეგმეთ, რამდენ ხანს აპირებთ დარჩენა ოჯახის შეკრებაზე. თუ იცით, რომ სადილის შემდეგ მოვლენები ქვევით მიდის, გააკეთეთ სწრაფი გასვლა მას შემდეგ, რაც დაგეხმარებით სადილის ჭურჭლის გაწმენდაში. სხვა გეგმების შედგენა. მაგალითად, მოაწყეთ ცვლა იმუშავეთ ადგილობრივ უსახლკაროთა თავშესაფარში. ეს ემსახურება უამრავ მიზანს; თქვენ გაქვთ დასაბუთებული საბაბი წასვლისთვის და თქვენი წვლილი შეაქვთ თქვენს საზოგადოებაში, რაც თავის მხრივ შეიძლება გაზარდოს თქვენი თვითშეფასება.
ზოგიერთი ადამიანისთვის მათ ოჯახში ტოქსიკურობისა და დისფუნქციის დონე იქამდე გაიზარდა, რომ მათ არანაირი კონტაქტი აღარ აქვთ. როგორც წესი, ეს გადაწყვეტილება არ მიიღება მსუბუქად და ხდება უკანასკნელი საშუალება, როდესაც ფუნქციონალური ურთიერთქმედების ყველა სხვა მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდა. მიუხედავად იმისა, რომ გაწყვეტილი ურთიერთობა არ აფერხებს ადამიანს შემდგომი შეურაცხყოფის წინაშე, ოჯახური გაწყვეტა თან ახლავს თავის უარყოფით შედეგებს.
ბევრი ადამიანი გრძნობს დანაშაულს იმის გამო, რომ არ ატარებს დროს, განსაკუთრებით შვებულებებს ნათესავებთან ერთად, თუნდაც არსებობდეს ძალადობის ისტორია. ჩვენი საზოგადოება გვავსებს შეტყობინებებით, რომლებიც ასახავს კლიშეებს, როგორიცაა: "ოჯახი პირველ რიგში მოდის!" ამ შეტყობინებებმა შეიძლება დატოვოს ადამიანები, რომლებმაც დაარღვიეს ოჯახი, იგრძნონ, რომ ისინი წარუმატებელი არიან ან რაღაცნაირად უვარგისი არიან. ასევე შეიძლება იყოს მწუხარების და დაკარგვის ძლიერი განცდები, არა მხოლოდ გაფართოებული ოჯახის არარსებობის გამო, არამედ მწუხარება, რაც არასოდეს იქნება - ფუნქციონალური, მოსიყვარულე გაფართოებული ოჯახი.
თუ თქვენ მიიღეთ გადაწყვეტილება არ იყოთ მოძალადე ნათესავების გვერდით, უპირველეს ყოვლისა, ისწავლეთ კარგად იყოთ თქვენი გადაწყვეტილებით. იდეალურია? არა, მაგრამ სინამდვილეში თქვენ მიერ მიღებული გადაწყვეტილება იყო თქვენთვის, თქვენი სიმშვიდისა და კეთილდღეობისთვის.
როგორ დაუჭიროთ მხარი თქვენს მეუღლეს/პარტნიორს, თუ ისინი დღესასწაულების დროს ოჯახური კონტაქტის ნაკლებობას ებრძვიან:
ჩამოაყალიბეთ საკუთარი ტრადიციები
დაიწყეთ სადღესასწაულო გამოცდილების შექმნა, რომელიც ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ არასოდეს გქონიათ. დააკვირდით და მიეცით საკუთარ თავს უფლება ისიამოვნოთ წვრილმანებით, როგორიცაა დაძაბულობის არარსებობა თქვენს დღესასწაულზე. ისიამოვნეთ, ეს არის ჯილდო თქვენს მიერ გაღებული მსხვერპლისთვის.
გაატარეთ დრო სხვა ადამიანებთან ერთად
ესენი შეიძლება იყვნენ მეგობრები, თანამშრომლები და ა.შ. დარწმუნდით, რომ ადამიანები, რომლებსაც ირჩევთ ყოფნისას არდადეგების დროს, არიან პოზიტიური და დამხმარე. ბოლო რაც თქვენ ან თქვენს პარტნიორს გჭირდებათ, არის მეგობრის განკითხვა იმის გამო, რომ არ გაატარეთ არდადეგები ოჯახთან ერთად, შემდეგ კი იგრძენით, რომ თქვენ უნდა გაიმეოროთ თქვენი შეურაცხყოფა, რათა გაამართლოთ თქვენი გადაწყვეტილება.
აღიარეთ თქვენი გრძნობები
გქონდეთ ვინმე, ვისთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რა სიცარიელეს შეიძლება შეხვდეთ. არ არის იდეალური ამ გრძნობების დაფარვა "ნივთებით". იცხოვრე გამოცდილებით. ისევ და ისევ, მიეცით საკუთარ თავს უფლება იგრძნოს, სევდა, დაკარგვა და ა.შ. თქვენი გრძნობების დათრგუნვა და მათთან გამკლავება არ იწვევს სამკურნალო პროცესის ბლოკირებას. თუმცა, შეინარჩუნეთ ეს გრძნობები პერსპექტივაში. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ მიიღეთ გადაწყვეტილება ოჯახის კონტაქტზე უარის თქმა.
აღიარეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ან გააკონტროლოთ ხალხი
თქვენ შეიძლება იყოთ პასუხისმგებელი მხოლოდ თქვენს ქმედებებზე, თქვენ არ შეგიძლიათ უკარნახოთ როგორ ფიქრობენ და როგორ იქცევიან სხვა ადამიანები.
იცოდეთ, რაც არ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილება, მამაცი ხართ. არ არის ადვილი მცდელობა შეინარჩუნო ადამიანებთან, რომლებიც ძალადობას ირჩევენ ურთიერთობის საშუალებად. მეორეს მხრივ, ადვილი არ არის შენი დიდი ოჯახის დატოვება, თუნდაც ეს შენივე კეთილდღეობისთვის. კარგი აზროვნების მიღება არის ის, რაც მხარს უჭერს იმ შედეგის აღმოჩენას, რომელიც შენთვის საუკეთესოდ მუშაობს, წონასწორობის დაცვას, რაც გეჩვენება, რომ კარგად იქნები.