ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- შფოთვა და დეპრესია
- ცხრა შფოთვა განქორწინების აზრების შემდეგ და როგორ დავძლიოთ ისინი
- შიშის და შფოთვის დაძლევა განქორწინების შემდეგ
განქორწინება არის დრო, როდესაც ჩვენ ვხვდებით მკაცრ გაცნობიერებას, რომ ჩვენი ურთიერთობა შეჩერებულია. განქორწინება საშინელი და სტრესულია, ამიტომ ნორმალურია განქორწინების შემდეგ შფოთვა განიცადოს, შიშთან და სევდასთან ერთად, ზოგისთვის კი დეპრესია.
ზოგისთვის ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ცხოვრება ტრაგიკულად დასრულდა, ყველა ის წლები, რაც თქვენი ოცნების ოჯახის აშენებას ცდილობდა, ახლა დასრულდა.
ერთბაშად, თქვენ წინაშე დგახართ სიცოცხლის შემანგრეველი შემოვლითი გზები და დაუგეგმავი გულისტკივილი და რეალობა. როგორ იწყებთ შფოთვის დაძლევას განქორწინების დროს და მის შემდეგ?
შფოთვა და დეპრესია
შფოთვა, დეპრესია და განქორწინება ყველა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. ეს ორი ემოცია გართულებულია და იქნება თუ განქორწინება გადაწყდა.
ეს არ არის უჩვეულო, ვინც განქორწინების პროცესს გადის, განიცდის ამ ემოციებს. შფოთვა და შიში ნორმალური გრძნობებია და არ აქვს მნიშვნელობა თუნდაც შენ იყავი განქორწინების ინიციატორი.
უცნობზე გადასვლა შეიძლება მართლაც საშინელი და სტრესული იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ღალატი გაქვს. განქორწინების შემდეგ შფოთვა რთულია, რადგან თქვენ იფიქრებთ თქვენს შვილებზე, ფინანსურ პრობლემებზე, მომავალზე, რომელიც გელოდებათ - ეს ყველაფერი მეტისმეტად დამთრგუნველია.
ცხრა შფოთვა განქორწინების აზრების შემდეგ და როგორ დავძლიოთ ისინი
აქ არის რამოდენიმე აზრი, რომელიც გაგიჩნდებათ განქორწინების პროცესში და მის შემდგომ, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ან გამოიწვიოს შფოთვა და დეპრესია.
განქორწინების შემდეგ შიშის და შფოთვის დაძლევის გზა იწყება თქვენი ემოციების გაგებით. იქიდან თქვენ დაინახავთ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და შეძლოთ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ შფოთვას და შიშს განქორწინების შემდეგ.
1. როგორც ჩანს, თქვენი ცხოვრება უკან მიდის. მთელი თქვენი შრომა, თქვენი ინვესტიციები ხელშესახები საგნებიდან ემოციებამდე ახლა უღირსია. თქვენ გრძნობთ, რომ თქვენი ცხოვრება შეწყდა.
Იყავი თანმიმდევრული. მაშინაც კი, თუ ასე ფიქრობთ, იცოდეთ, რომ შრომისმოყვარეობა, ერთგულება და თქვენი მიზნების თანმიმდევრულობა საბოლოოდ გამოგივათ.
2. ცვლილება არის საშინელი და ეს გარკვეულწილად მართალია. შიშმა შეიძლება შეცვალოს ადამიანი, ხოლო ერთხელ გამავალი და მიზანზე ორიენტირებული ადამიანი შიშისგან პარალიზებული იყოს.
ნორმალურია დაბნეული იქიდან, თუ სად უნდა დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება, მაგრამ ეს შეუძლებელია.
გახსოვდეთ, რომ შიში მხოლოდ ჩვენს გონებაშია. უთხარით საკუთარ თავს და იცოდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ძალა ამოიცნოთ რა იწვევს ამ შიშს და შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი საკუთარი თავის მოტივირებისთვის, რომ იყოთ უკეთესი. გამოწვევაა მისაღები და არა პირიქით.
3. თქვენი ფინანსები მნიშვნელოვნად იმოქმედებს. დიახ, დიახ, ეს მართალია, მაგრამ განქორწინების დროს დახარჯული ფულის გამო წუხილი და დეპრესია არ დააბრუნებს მას.
იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს დანაკარგზე, გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რაც გაქვთ და მიიღოთ და დაზოგოთ თქვენი შესაძლებლობა.
4. განქორწინების შემდეგ შფოთვის კიდევ ერთი მთავარი მიზეზი არის შეშფოთება იმ შედეგების შესახებ, რაც ამ გადაწყვეტილებას მოაქვს თქვენს შვილებზე.
გასაგებია, რომ როგორც მშობელს, არავის უნდა, რომ მათი შვილები იცხოვრონ სრული ოჯახის გარეშე, მაგრამ ამაზე ფიქრი არ დაეხმარება თქვენს შვილებს.
ამის ნაცვლად, გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ. საშხაპე შენი შვილები სიყვარულით და სიყვარულით. აუხსენით მათ რა მოხდა და დაარწმუნეთ, რომ თქვენ მაინც აქ ხართ მათთვის, რაც არ უნდა მოხდეს.
5. ჯერ კიდევ არსებობს სიყვარულის პოვნის შანსი? მარტოხელა მშობლის წუხილი და სიყვარულის პოვნა ჩვეულებრივი მოვლენაა, მაგრამ ეს არ შველის.
ის მხოლოდ შეშფოთებას და გაურკვევლობას გამოიწვევს, რამაც შეიძლება ნდობის დაკარგვაც კი გამოიწვიოს. ყოველივე ამის შემდეგაც კი, არასოდეს დანებდე სიყვარულს.
მნიშვნელობა არ აქვს თქვენს სტატუსს, წარსულს და არც თქვენს ასაკს. როცა სიყვარულმა გიპოვა, მიხვდები რომ ეს ასეა, არასოდეს დანებდე.
6. თქვენი ყოფილი ისევ ამაზე ფიქრობს და წარსულს იხსენებს? მოაქვს დრამა? ისე, ნამდვილად შფოთვის გამომწვევია, არა?
ყოფილთან ურთიერთობა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მშობლებთან ერთად არის ჩართული, შეიძლება იყოს ან არ იყოს სასიამოვნო მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ის არის, ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ იტიროთ და არ მისცეთ მას სტრესი, უბრალოდ იყავით მაგარი.
დაიმახსოვრე, არა ემოციები განსაზღვრავს შენს ემოციებს, არამედ იმას, თუ როგორ რეაგირებ მასზე.
ასევე უყურეთ: განქორწინების 7 ყველაზე გავრცელებული მიზეზი
7. ხანდახან, აღმოჩნდები დაღლილი და მარტოსული.
Დიახ, ეს სიმართლეა; განქორწინების შემდეგ ერთ -ერთი უმძიმესი შფოთვა გამოწვეულია მარტოობით, რომელსაც თქვენ იგრძნობთ, როდესაც ხვდებით, რომ ძნელია მარტოხელა მშობელი.
უბრალოდ უთხარი საკუთარ თავს, რომ შენ არ ხარ ერთადერთი, ვინც ამას განიცდის და იცოდი თუ არა, რომ მარტოხელა მშობლები იქაურობენ მათ ცხოვრებას?
8. შენსა და შენს ყოფილს შორის ნამდვილად არ არსებობს სიყვარული, მაგრამ მაინც ნორმალურია, რომ რაღაცას იგრძნობ, როცა გაიგებ, რომ შენს ყოფილს ახალი შეყვარებული ჰყავს.
უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ ჰკითხავთ საკუთარ თავს, რატომ არიან ისინი ასე ბედნიერები და მე არა?
როდესაც ეს აზრები გაგიჩნდებათ - გაჩერდით იქ!
თქვენ არ კონკურენციას უწევთ თქვენს ყოფილს იმის შესახებ, თუ ვინ შეუყვარდება პირველად ან ვინ არის უკეთესი ადამიანი პარტნიორის მოსაძებნად. აქცენტი გააკეთე პირველ რიგში საკუთარ თავზე.
9. გავა წლები და თქვენ აღმოჩნდებით, რომ დაბერდებით. ყველა დაკავებულია და ხანდახან, საკუთარი თავის სინანული იძირება.
არასოდეს მისცეთ საკუთარ თავს უფლება ჩაეძიოთ ამ უარყოფით აზრებში. შენ ამაზე უკეთესი ხარ. გიჭირავს ბედნიერების ბარათი და იქიდან იწყებ.
შიშის და შფოთვის დაძლევა განქორწინების შემდეგ
მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს, რის გამოც ვიღაც იგრძნობს შფოთვას განქორწინების შემდეგ და თანაბრად ბევრი გზა დატოვებს შფოთვას განქორწინების შემდეგ და ეს ყველაფერი თქვენზეა დამოკიდებული!
თუ თქვენ ამჟამად გაწუხებთ ძლიერი შფოთვის საკითხები, დეპრესია ან შიში, რომელიც უკვე იწვევს პრობლემებს თქვენს ცხოვრებაში, ოჯახში, სამსახურში ან თუნდაც ძილში, მაშინ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
არ იგრძნოთ, რომ ეს არის სისუსტის ფორმა ასეთი ემოციების განცდა, სამაგიეროდ, შეძლოთ შეაფასოთ, რომ თქვენ აღიარებთ მათ და იქიდან, იმოქმედეთ და გაიარეთ.