ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
როგორც წყვილის თერაპევტი, მე ხშირად მესმის, რომ პარტნიორები აღწერენ ერთმანეთს, როგორც მჭიდრო, ცივ, უარმყოფელ ან ყოველთვის საკუთარ სამყაროში. რასაც ისინი არსებითად აღწერენ არა პირადი ატრიბუტები, არამედ მიმაგრების სტილები, რომლებიც ყალიბდება ადრეულ ბავშვობაში და აგრძელებს გავლენას ჩვენს ზრდასრულ ურთიერთობებზე.
პარტნიორებთან ურთიერთობის გზა, ინტიმურ ურთიერთობას თუ სიახლოვეს, რამდენად დაკავებულები ვართ ჩვენი ინტიმური ურთიერთობებით და როგორ ვუმკლავდებით უარყოფას არის ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავს ჩვენი დამოკიდებულების სტილს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიჯაჭვულობის სტილები ჩვენი ინტიმური პარტნიორების ურთიერთობის ჩვენი გზებია. ისინი ჩვენი მშობლებთან ადრეული მიჯაჭვულობისა და სოციალური გაყვანილობის შედეგია.
მიჯაჭვულობა შეიძლება იყოს უსაფრთხო ან დაუცველი, ეს დამოკიდებულია მშობლებთან ურთიერთობის ხარისხზე, როდესაც ჩვენ ძალიან ახალგაზრდები ვიყავით. დაუცველი მიჯაჭვულობის ორი ძირითადი სტილი არის შფოთიანი და აცილებული მიჯაჭვულობა. ყველაზე გავრცელებული დინამიკა, რომელსაც მე ვხედავ წყვილებს შორის, რომლებიც განიცდიან ურთიერთობებს, არის პარტნიორი შემაშფოთებელი მიჯაჭვულობის სტილით დაწყვილებული პარტნიორი, რომელიც თავს არიდებს.
პარტნიორები, რომლებსაც აქვთ მიმაგრებული დამოკიდებულების სტილი, ხშირად აღმოაჩენენ, რომ მათ არ შეუძლიათ მისცენ ის, რაც მათ პარტნიორებს სურთ მათგან, როგორიცაა ფიზიკური სიყვარული, სიახლოვე ან ემოციური სიახლოვე. მიმაგრების თავიდან აცილების სტილი არის ადაპტაცია მშობლების ადრეულ ემოციურ უგულებელყოფასთან, რაც გამოიხატება როგორც ავტონომიისა და დამოუკიდებლობის ძლიერი მოთხოვნილება ზრდასრულთა ინტიმურ ურთიერთობებში.
როდესაც ნერვიულობენ, თავიდან აცილებულ პარტნიორებს მარტო დრო სჭირდებათ დასამშვიდებლად და მათ აქვთ ტენდენცია განიცადონ ინტერპერსონალური სტრესის ძალიან მაღალი დონე მათ ურთიერთობებში. თუმცა, ისინი იშვიათად ეძებენ საკუთარ თავს, რათა იპოვონ თავიანთი პრობლემების ძირეული მიზეზი. ისინი ხშირად ურთიერთობის სტრესს მიაწერენ პარტნიორს ან გარე გარემოებებს.
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნდობა, თითქმის ყოველთვის იწვევს იმედგაცრუებას და ნამდვილად კარგად ზრუნავენ სხვებზე, მაგრამ არა საკუთარ თავზე, აქვთ მიდრეკილების შემაშფოთებელი სტილი. შეშფოთებული დამოკიდებულების მქონე პარტნიორებმა შეიძლება აღიქვან თავიანთი პარტნიორი ეგოისტი ან ეგოისტი და იგრძნონ თავი ცალმხრივ ურთიერთობაში, სადაც მათი მოთხოვნილებები არ არის გათვალისწინებული ისე, როგორც ისინი ზრუნავენ პარტნიორზე.
მათ აქვთ ძლიერი მოთხოვნილება ლაპარაკის დროს, როდესაც ნერვიულობენ. აღშფოთებული დამოკიდებულება არის ადაპტაცია მშობლების არათანმიმდევრულ სიყვარულსა და ყურადღებასთან. ისინი ასევე უფრო სავარაუდოა, რომ ყოველთვის იყვნენ მზადყოფნაში ურთიერთობის ნებისმიერი საფრთხის გამო და ძალიან მგრძნობიარენი არიან პარტნიორის განწყობის უმცირესი ცვლილებისა თუ ურთიერთობის დინამიკის მიმართ.
შიში, შეშფოთება და შეშფოთება იწვევს მათ დაკავებას და ისინი ძალიან სწრაფად აკეთებენ დასკვნებს მათი ურთიერთობების შესახებ.
როგორ დაუკავშირდეს პარტნიორს, რომელსაც აქვს შემაშფოთებელი მიჯაჭვულობის სტილი?
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შემაშფოთებელი მიჯაჭვულობის სტილი, ხშირად ნერვიულობენ იმაზე, რომ მათი გრძნობები ტვირთია, ხოლო მათი ყველაზე დიდი მოწყვლადობა ან შიში არის განშორება, მარტოობა და მიტოვება.
თუ თქვენს პარტნიორს აქვს შემაშფოთებელი მიჯაჭვულობის სტილი, შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს ამ რჩევების დაცვა, რომ გადალახოთ გამოწვევები თქვენს შემაშფოთებელ დამოკიდებულებასთან ურთიერთობაში.
- დაამყარეთ თვალი კონტაქტი და გაამჟღავნეთ, რომ საუბრის დროს ხართ ყურადღებიანი, ჩართული და პასუხისმგებელი.
- გამოიჩინეთ ცნობისმოყვარეობა/ინტერესი და დაუსვით კითხვები.
- შესთავაზეთ დამამშვიდებელი სპონტანურად და ასევე მოთხოვნისთანავე.
- გაუზიარეთ თქვენი და თქვენი გრძნობების შესახებ- იმის ცოდნა, თუ როგორ გრძნობთ თავს ან სად დგას, ეს ძალიან შემაშფოთებელია თქვენი შეშფოთებული პარტნიორისთვის.
- შეეცადეთ მოაგვაროთ/შეაკეთოთ საგნები მომენტალურად ან სწრაფად. მიეცით თქვენს პარტნიორს საშუალება ისაუბროს თავის გრძნობებზე.
როგორ დაუკავშირდეს პარტნიორს
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მიჯაჭვულობის სტილი, ხშირად ნერვიულობენ იმაზე, რომ ჩაერიონ ან თავი იგრძნონ ხაფანგში და მათი ყველაზე დიდი მოწყვლადობა ან შიში ადანაშაულებენ/აკრიტიკებენ ან კონტროლის გარეშე გრძნობენ თავს.
- თუ თქვენს პარტნიორს აქვს დამაგრების თავიდან აცილების სტილი, შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს:
- მოუსმინეთ მეტს და ისაუბრეთ ნაკლებად- რამდენიმე წინადადება ერთდროულად შუალედში, როდესაც თქვენს პარტნიორს შეუძლია პასუხის გაცემა- გსურთ საუბარი იყოს დიალოგი და არა მონოლოგი. თუ აღმოჩნდებით მონოლოგში, თქვენ უკვე დაკარგეთ თქვენი აუდიტორია (პარტნიორი).
- მიეცით თქვენს პარტნიორს დრო გრძნობების/აზრების დასამუშავებლად- ნუ იქნებით შეურაცხმყოფელი თქვენს შეკითხვებში ან დაჟინებით მოითხოვეთ, რომ თქვენმა პარტნიორმა უნდა გაგიზიაროთ როგორ გრძნობს თავს მაშინ და იქ.
- ამის ნაცვლად, აცნობეთ მათ, რომ შეუძლიათ თქვენთან დაკავშირება, როდესაც ისინი მზად იქნებიან სასაუბროდ.
- წარმართეთ საუბარი დაუცველობითა და რბილი გრძნობებით- საუბრის დაწყება ბრაზით, კრიტიკითა და ბრალით არის ძალიან კონტრპროდუქტიული. დატოვეთ თქვენი გრძნობები იმ მომენტში, რომ წაახალისოთ თქვენი პარტნიორი ურთიერთობების დასამყარებლად.
- შეეცადეთ სწრაფად მოაგვაროთ/შეაკეთოთ საქმეები. ნუ დააბრმავებთ თქვენს პარტნიორს რამდენიმე გადაუჭრელ საკითხთან დაკავშირებით, რომლებზეც თქვენ იჯექით- სამაგიეროდ წამოაყენეთ ერთი საკითხი ერთდროულად, მოაგვარეთ იგი და შემდეგ გადადით შემდეგზე.
ეს არის ყველაზე სასარგებლო გზები ურთიერთობებში ეფექტური კომუნიკაციის მისაღწევად. მიჯაჭვულობის განსხვავებული სტილის მიუხედავად, ურთიერთობებში კომუნიკაციის მნიშვნელობა არ არის საკმარისად ხაზგასმული. ამიტომაც არის მნიშვნელოვანი კითხვაზე პასუხის გაცემა - როგორ განვსაზღვროთ ურთიერთობა ურთიერთობებში და გავაღრმავოთ სიყვარული, თანაგრძნობა და თანაგრძნობა ერთმანეთის მიმართ.