ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- მიიღეთ გარკვეული პერსპექტივა: ესაუბრეთ მეგობარს
- გაუფრთხილდით გაზის განათებას
- როდესაც ყველაფერი ვერ მოხერხდება, იპოვეთ უახლოესი თერაპევტი
ემოციური შეურაცხყოფა მდუმარე მკვლელია მრავალ ურთიერთობაში.
დახვეწილმა თავდასხმებმა და თავშეკავებულმა კომპლიმენტებმა დაასრულა უფრო მეტი ურთიერთობა, ვიდრე ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ. სამწუხარო ის არის, რომ ძნელია ემოციური ძალადობის მსხვერპლთა დანახვა, რადგან ძალადობის აქტები ხშირად ხდება დახურულ კარს მიღმა, საზოგადოების ხედვის მოშორებით.
მაშინაც კი, თუ ემოციურად შეურაცხმყოფელი ადამიანი დაიხრჩო და თავისი ნამდვილი ფერები საჯაროდ გამოაჩინოს, ბევრი მსხვერპლი იპოვის გზას, რომ გაამართლოს თავისი ქცევა, რადგან მათ არ სურთ ამის გაკეთება.
ამ მიზეზების გამო, შეიძლება გაუჭირდეს ვინმეს, ვინც ემოციურად არის შეურაცხყოფილი, დახმარებისთვის მიმართოს. მათ შეიძლება არ სურთ პარტნიორის გაჭირვება, ან შეიძლება იგრძნონ, რომ მათი პრობლემები უმნიშვნელოა შედარებისთვის. სიმართლე ისაა, რომ ყველას, ვინც განიცდის ემოციურ შეურაცხყოფას ურთიერთობებში, იმსახურებს მაშველს. ისინი იმსახურებენ შანსს გაათავისუფლონ თავიანთი დანაშაულისა და სირცხვილისგან ან იმ ურთიერთობისგან, რომელშიც ისინი საერთოდ არიან.
შემდეგი ეძღვნება მათ, ვისაც ემოციურად შეურაცხყოფა მიაყენეს კარგად განათებული გზა მათი ბნელი დროიდან. გამოიყენეთ ეს რჩევები, რათა გათავისუფლდეთ განცდილი ტკივილისგან.
მიიღეთ გარკვეული პერსპექტივა: ესაუბრეთ მეგობარს
თუ თქვენ ხართ სიტყვიერად ან ემოციურად შეურაცხყოფილი ურთიერთობაში, დიდი შანსია, რომ თქვენ სცადოთ რაციონალურად მოახდინოთ თქვენი პარტნიორის ქცევა რაიმე მომენტში. თქვენ დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ მისი ბრალი არ არის მისი სამუშაო, და როგორც მისი ცოლი, თქვენ იქ უნდა იყოთ, რომ ის გამოასვენოს. თქვენ უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენი ცოლის ყოფილი ქმარი შეურაცხყოფას აყენებდა მას, ამიტომ ის ასახავს ამ ქცევას, როგორც თავდაცვის მექანიზმს.
არ აქვს მნიშვნელობა რა ისტორიას მოიფიქრებ, ის უნდა უთხრა სხვას. უთხარით ვინმეს, რომელსაც შეუძლია მოგაწოდოთ ობიექტური აზრი. თქვენ ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღოთ ხარისხიანი ხედვა ვიღაცისგან, რომელიც არ არის თქვენი ურთიერთობის ყოველდღიური საქმიანობის ნაწილი. იყავით ღია, იყავით გულწრფელი და მიეცით მათ საშუალება გააცნობიერონ რა ხდება თქვენს სახლში.
ვინაიდან ისინი თქვენი მეგობრები არიან, მათი ერთადერთი მოტივი არის დაგეხმარონ, როგორც კი შეუძლიათ, ასე რომ, ისინი გააკეთებენ იმას, რაც თქვენთვის საუკეთესოა ინფორმაციისთვის. თუ ისინი გეუბნებიან, რომ ჩაალაგე ჩანთები და გამოდექი ურთიერთობიდან, მიიღე მათი სიტყვა. შენ უფრო მეტად გჭირდება ობიექტური აზრი, ვიდრე შენი სიამაყე.
მიიღეთ მათი რჩევა იმის შესახებ, თუ რა ღირს.
გაუფრთხილდით გაზის განათებას
თუ თქვენ არასოდეს გსმენიათ ფრაზა "გაზით განათება", ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ თქვენმა ემოციურად მოძალადე პარტნიორმა დაგარწმუნა, რომ ეს არ არის რეალური რამ. სინამდვილეში, გაზით განათება არის, როდესაც მოძალადე პარტნიორი მათ მეუღლეს აგრძნობინებს, რომ ისინი კარგავენ გონებას ან მეხსიერებას.
თქვენ შეიძლება გაამჟღავნოთ ის დრო, რომ ის თქვენთვის ბოროტი იყო ოჯახის პიკნიკზე და ის მოიქცევა ისე, თითქოს ეს არასოდეს მომხდარა. თქვენ შეგიძლიათ ახსენოთ, თუ როგორ შეურაცხყო იგი თქვენმა კოლეგებმა და ის დაგარწმუნებთ, რომ თქვენ ვიღაცამ დაგირეკათ მსუქანი.
თუ ფიქრობთ, რომ არის მოვლენები ან მომენტები, რომლებიც ფარდაგზე გადადის ან პირდაპირ წაიშლება თქვენს ქორწინებაში, გაითვალისწინეთ, რომ ეს შეიძლება იყოს თქვენი ემოციურად მოძალადე პარტნიორის განზრახ მისია. მოვლენების თქვენი ვერსიის შეცვლის მცდელობით, თქვენი მეუღლე ცდილობს გააკონტროლოს თქვენი ურთიერთობის მონათხრობი. თუ მათ შეუძლიათ დაგარწმუნონ, რომ შეურაცხყოფა არ გექნებათ, მაშინ არ გაქვთ მიზეზი, რომ მათზე განაწყენდეთ, არა?
დაიცავით თვალები და ყურები ამგვარი საქციელის გამო.
თუ საქმე იქამდე მიდის, რომ თქვენ ვერ დაიმახსოვრებთ რა არის ჭეშმარიტი და რა არა, დაიწყეთ საგნების რეგულარულად დოკუმენტირება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თავსატეხის შედგენა საკუთარ თავზე.
როდესაც ყველაფერი ვერ მოხერხდება, იპოვეთ უახლოესი თერაპევტი
თერაპევტებს არ შეუძლიათ განკურნონ თქვენი შეურაცხყოფა, მაგრამ მათ შეუძლიათ სულ მცირე იზრუნონ თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, როდესაც შეეგუებით იმ მტრულ გარემოს, რომლისგანაც თქვენ ცდილობთ გათავისუფლდეთ.
თერაპევტის მზრუნველობისას შეგიძლიათ განათავსოთ მთელი თქვენი ემოციური ბარგი მაგიდაზე და იმუშაოთ გაწვრთნილი თვალით, რათა დაგეხმაროთ. ემოციურ ტრავმასთან გამკლავების ერთ -ერთი უმძიმესი რამ არის საკუთარი თავის გადალახვის მცდელობა. თერაპევტს ან მრჩეველს შეუძლია თქვენთან ერთად გაიაროს გამოჯანმრთელების გზა.
ეს არის უსაფრთხო სივრცე, სადაც შეგიძლია თქვა ის, რაც უნდა თქვა და არ იგრძნო განსჯა. მათი სამუშაო არ არის შეაფასოს შენ მიერ გაკეთებული არჩევანი, არამედ მოგცემს საშუალებას, რომ უკეთესი გააკეთო წინსვლისთვის. ისინი მოგცემენ ინსტრუმენტებს იმისათვის, რომ დატოვოთ თქვენი არაჯანსაღი ქორწინება და გახდეთ მომავალში უფრო მეტი ზრუნვით და თვითცნობიერებით. ზოგისთვის შეიძლება ჩანდეს ტაბუდადებული, მაგრამ თერაპევტისა თუ მრჩეველის დახმარების გაწევა თქვენს ცხოვრებაში ბნელი პერიოდი შეიძლება იყოს უსწრაფესი გზა იმისა, რომ ყველაფერი ოდნავ ნათელი გახდეს.
დასკვნა
არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის ქმედებას აირჩევთ, გესმით, რომ ეს არის ქმედება, რომელიც გჭირდებათ, თუ გსურთ დაიცვათ თავი ემოციური შეურაცხყოფისგან იმ ურთიერთობაში, რომელშიც აღმოჩნდით. საკუთარი თავის გადარჩენის ყველაზე სწრაფი გზაა ობიექტური ყური და უთხარი მათ რას განიცდი. ან ისინი დაგეხმარებიან პირდაპირ, ან დაგეხმარებიან თქვენთვის საჭირო დახმარების აღმოჩენაში. ნუ დააყოვნებთ, თუ გრძნობთ, რომ ემოციურად შეურაცხმყოფელი ქორწინების ტყვეობაში ხართ.
თქვენ ვალდებული ხართ დაუბრუნოთ თქვენი სიცოცხლე, თქვენი გონიერება და თქვენი სიმშვიდე.