ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
თუ ოდესმე ყოფილხართ წყვილთა კონსულტაციის, განქორწინების თერაპიის ან თუნდაც ზოგადი თერაპიის ნებისმიერი ფორმით, თქვენ გეცოდინებათ, რომ თერაპევტები არ უსმენენ მხოლოდ იმას, რაც თქვენ გაქვთ სათქმელი.
მათ ასევე აქვთ ტექნიკის შერჩევა თავიანთ "ნაკრებში", რომელსაც ისინი იყენებენ, რათა დაგეხმარონ თქვენ, როგორც მათი კლიენტი, აზრის ან ახალი პერსპექტივის ინტეგრირებაში ან გააძლიერონ თავიანთი მესიჯი.
განქორწინების თერაპია არ არის ამ სტრატეგიის ექსკლუზიური და არსებობს უამრავი განქორწინების თერაპიის ტექნიკა, რომლის სწავლაც დღეს შეგიძლიათ განქორწინების პროცესის დასახმარებლად ან თქვენს გარშემო მყოფი სხვა ადამიანების მდგომარეობის დასახმარებლად.
რასაკვირველია, პროფესიონალი თერაპევტი გამოცდილია განქორწინების საკითხების მთელი რიგით და განქორწინების მქონე სხვადასხვა ადამიანებთან გამკლავება და საკუთარი განქორწინების თერაპიის ტექნიკის სწავლა ვერ გაიმეორებს პროფესიონალი თერაპევტის უნარებს.
ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ გამოიყენოთ განქორწინების თერაპიის ტექნიკა თქვენს პირად ურთიერთობებში, მნიშვნელოვანია, რომ არ იფიქროთ, რომ თქვენი ურთიერთობა აუცილებლად განწირულია, რადგან განქორწინების თერაპიის ტექნიკამ არ იმუშავა.
ამის ნაცვლად, მიიღეთ იმის მანიშნებელი, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ გარე დახმარება, რათა ან დაგაბრუნოთ, ან დაგეხმაროთ და გაათავისუფლოთ განქორწინების პროცესი-ისე, რომ ორივე მხარის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა მაქსიმალურად იყოს დაცული.
აქ არის რამოდენიმე ჩვენი საყვარელი განქორწინების თერაპიის ტექნიკა, რომელიც დღეს უნდა გამოვიყენოთ:
განქორწინების თერაპიის ტექნიკა #1:პირველადი თერაპია
პირველადი თერაპია შეიძლება იყოს საკამათო და მიზეზი, რის გამოც იგი ასახავს სათაურს - ის ძალიან "პირველყოფილია".
ტექნიკა გულისხმობს თქვენს მოგონებებს, რათა დაუბრუნდეთ ცხოვრების იმ წერტილს, რომელიც იწვევს კონფლიქტს, რისხვას, აღშფოთებას და ა.შ. ამ ემოციის წვდომისას თქვენ გამოხატავთ საკუთარ თავს ყველაზე პრიმიტიულად - ჩვეულებრივ ყვირილის ან ყვირილის საშუალებით.
იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ გაათავისუფლოთ დამძიმებული ემოცია და ტრავმა, რომელსაც თქვენ განიცდით თქვენი გამოცდილებისა და ტრავმების შედეგად, რაც საშუალებას მისცემს მას სრულად გამოხატოს კონტროლირებად და დამხმარე გარემოში, სადაც თქვენი თერაპევტი თქვენთანაა. თქვენ უნდა დააბრუნოთ რეალობა, როდესაც მზად იქნებით.
ეს ტექნიკა კარგად მუშაობს როგორც განქორწინების თერაპიის ტექნიკა, რადგან ის დაგეხმარებათ განთავისუფლების დროს განთავისუფლდეს ყველა თქვენი ემოციისგან, ასე რომ თქვენ შეძლებთ განქორწინების საქმის განხილვას მკაფიო და გაწონასწორებული გონებით.
მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს განქორწინების პრევენციას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ დრო, როდესაც ერთი ან ორივე თქვენთაგანისთვის რთული იყო გამკლავება და რამაც გამოიწვია განქორწინება.
განქორწინების თერაპიის ტექნიკა #2: ცარიელი სკამი
ცარიელი სკამის ტექნიკა არის ის, რომლის შესახებაც თქვენ უკვე გსმენიათ, რადგან ეს არის თერაპიის ისეთი საყვარელი ტექნიკა.
ეს არ არის მხოლოდ განქორწინების თერაპიის ტექნიკა, მაგრამ მას შეუძლია მრავალი პრობლემის მოგვარება, რომლებიც დაკავშირებულია დაკავშირებულ საკითხებთან. მისი პრინციპები გეშტალტთერაპიაშია და ეს არის მარტივი ტექნიკა, რომელიც კარგად მოგემსახურებათ, მაშინაც კი, თუ განქორწინებას არ განიხილავთ.
ამ ტექნიკის შესრულება მარტივია; თუმცა, შედეგები, სარგებელი და პროცესები, რომლებიც თავმჯდომარის ტექნიკას მოაქვს, არის რთული და ძალიან თერაპიული, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება კომუნიკაციის პრობლემებს და ურთიერთობის ყველა საკითხს, რის გამოც ის ასევე ქმნის განქორწინების თერაპიის კარგ ტექნიკას!
აი რას აკეთებთ (ეს ტექნიკა შეიძლება განსხვავდებოდეს თერაპევტის სტილისა და იმაზე, თუ რასთან ერთად მუშაობენ ისინი):
მოათავსეთ სკამი თქვენს წინ და წარმოიდგინეთ, რომ ის ადამიანი, ვისთანაც პრობლემები გაქვთ, ზის სავარძელში. განქორწინების შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, ეს იქნება თქვენი მეუღლე!
უთხარით იმ ადამიანს, ვინც "სავარძელში ზის" ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ მკერდიდან ჩამოსაშორებლად და მისმინეთ.
გააკეთეთ ეს მთელი გულით და თავშეკავების გარეშე და ასე გააგრძელეთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ ბედნიერად, რომ თქვით ყველაფერი, რისი თქმაც გჭირდებათ.
თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება თქვენს გონებაში, ან სიტყვიერად არ აქვს მნიშვნელობა რომელ გზას აკეთებთ მანამ, სანამ ამას გულმოდგინედ აკეთებთ!
შემდეგ შენიშნეთ, როგორ სცემს პატივს თქვენს სკამზე მჯდომი პირი და აღიარებს, რომ ეს გამოცდილება თქვენთვის ნამდვილია.
მიეცით საშუალება სავარძელზე მყოფ პირს ადეკვატურად გაგიმჟღავნოთ, თუ როგორ აგრძნობინეთ მას ისევე ენთუზიაზმით, როგორც თქვენ და როგორც ის აკეთებს, მოთმინებით აღიარეთ, რომ ეს მათი გამოცდილებაა.
გადაიტანეთ გონება სკამიდან და შეამჩნიეთ სიმშვიდე, რომელსაც შიგნით გრძნობთ.
ასევე, შენიშნეთ, რა გითხრათ თქვენმა პარტნიორმა და როგორ იგრძენით თავი, როდესაც აღიარეს, რომ აღიარეთ, რომ ეს მხოლოდ თქვენი აღქმაა, იმის საფუძველზე, თუ როგორ გაფილტრავთ ინფორმაციას და თქვენს პარტნიორთან გამოცდილებას.
როგორც ამას შეამჩნევთ, თქვენ შეიძლება დაიწყოთ მშვიდობისა და საერთო ენის პოვნა.
საბოლოოდ, დაუბრუნდით სკამს და გამოხატეთ თქვენს პარტნიორს მთელი სიყვარული და პატივისცემა და მადლიერება, რაც თქვენ ოდესმე გამოგიცდიათ მათ მიმართ, მაშინაც კი, თუ მათ ვერ მიიღეს, დააფასეს ან შეამჩნიეს იგი და შეამჩნიეს, როგორ შეუძლიათ მიიღონ და დააფასონ ახლა.
შემდეგ გაიმეორეთ ეს პროცესი, მაგრამ პირიქით, მიეცით საშუალება თქვენს პარტნიორს გამოხატოს თქვენი მადლიერება თქვენ მიმართ.
ამის დასრულებისთანავე თქვენ შეურიგდებით ნებისმიერ ტკივილს, დააკმაყოფილებთ თქვენს ემოციურ მოთხოვნილებებს და ალბათ მიხვდებით რამდენად იცოდით თქვენი პარტნიორის შესახებ და როგორ გრძნობდნენ ისინი თქვენს მიმართ მაშინაც კი, თუ თქვენ ამას მაშინ არ მიიღებდით.
ეს ტექნიკა, როგორც განქორწინების თერაპიის ტექნიკა, შესანიშნავია დახურვის, კეთილდღეობის, აღშფოთების, სევდის, შიშის და დანაშაულის განთავისუფლებისთვის და არსებითად გასუფთავების მიზნით, რათა თქვენ შეძლოთ წინსვლა ჭეშმარიტად ახალი დაწყებით.