ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. მიიღეთ მცირეოდენი დახმარება თქვენი მეგობრებისგან
- 2. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
- 3. იყავით რაც შეიძლება ღია
- 4. იპოვეთ ხელახლა დაკავშირების გზები
- 5. დაისვენეთ საჭიროების შემთხვევაში
- 6. ჩაასხით ენერგია ვარჯიშში
- 7. ავტომატიზირება რაც შეგიძლია
- 8. გაარკვიეთ, როგორ იცინოთ ისევ
- 9. წადი სადმე სრულიად ახალ ადგილას
- 10. აპატიე შეძლებისდაგვარად
- 11. წადი კონსულტაციისთვის
- 12. დაბოლოს, გაატარეთ გარკვეული დრო მზეზე
თქვენ გესმით ქარიშხლის შემდეგ გადარჩენილთა შესახებ. თქვენ გესმით გადარჩენილთა შესახებ თვითმფრინავის ჩამოვარდნის ან ავტოკატასტროფის შემდეგ. ხალხს უნდა ესაუბროს მათ, რათა გაიგონ თავიანთი ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ იყვნენ ისინი ასე ახლოს სიკვდილთან, მაგრამ როგორმე შეძლეს ამის გადატანა.
ჩვენ ყველას გვიყვარს კარგი გადარჩენის ამბავი, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც საქმე ეხება ღალატის გადარჩენას.
არა, ეს გადარჩენილები თავიანთ ისტორიებს საკუთარ თავში ინახავენ. ხალხი არც კი ფიქრობს ჰკითხოს მათ თავისი ისტორიები. ისინი არიან მშვიდი, დაუსახლებელი გადარჩენილები, რომლებიც კვლავ დგებიან ყოველდღე, ებრძვიან შიშის და მწუხარების მომენტებს და ცდილობენ დაინახონ სინათლის სხივები ღრუბლების ფონზე, რომლებიც აწუხებს მათ ცხოვრებას.
ვინ არიან გადარჩენილები?
მოტყუებული მეუღლე, წყვილის შვილები, ბავშვი, რომელიც ღალატის შედეგია, მეგობრები, გაფართოებული ოჯახი - ღალატი ტოვებს ხმამაღლა გამოღვიძებას.
თუ თქვენი მეუღლე იყო თქვენი მოღალატე და თქვენ თავს გაუგონრად გრძნობთ, თქვენ არ ხართ მარტო. ამდენი ადამიანი იტანჯება ჩუმად, უბრალოდ ცდილობს ყოველი დღე გადალახოს და ააშენოს თავისი ახალი ცხოვრება. თქვენ არ გჭირდებათ მარტოობის გადარჩენა.
თუ თქვენ გაწუხებთ კითხვები, როგორიცაა: "შეუძლია თუ არა ქორწინება გადაურჩეს ღალატს", და თუ ასეა, "რამდენი ქორწინება გადაურჩება ღალატს" და "როგორ გადარჩეს ღალატი", ნუ ეძებთ შემდგომ.
აქ არის რამოდენიმე აუცილებელი ნაბიჯი ქორწინებაში ღალატის გადარჩენისა და ნორმალურ ცხოვრებაში დასაბრუნებლად.
1. მიიღეთ მცირეოდენი დახმარება თქვენი მეგობრებისგან
როდესაც თქვენ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გადარჩეთ საქმეში, საქმის გადარჩენის მთავარი გადაწყვეტა არის თქვენი ახლო მეგობრების რჩევების მიღება.
ზოგიერთი მეგობარი შეიძლება შენგან შორს იყოს ახლა და ეს დააზარალებს. მაგრამ ახლა მარტო ვერ იქნები. მიაღწიეთ საჭიროებისამებრ და იყავით მადლიერი იმ მეგობრებისთვის, რომლებიც თქვენ გვერდით არიან.
დაგეგმეთ ყავის რეგულარული შეხვედრები, ფილმები, შოპინგი ან სხვა რამ, რაც მოგწონთ. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ვიღაც რეგულარულად ზრუნავს. გააცნობიერე, რომ ზოგიერთი მეგობარი არ შეიძლება იყოს ის, რაც შენ გჭირდება, მაგრამ ისინი გარკვეულწილად დაგეხმარებიან.
ალბათ შორი მანძილზე მყოფ მეგობარს შეუძლია დაგეხმაროს ინსპირაციული შეტყობინებების გაგზავნით, ან სხვა მეგობარმა შეიძლება დაგეხმაროს მოტივაციაში, რომ წახვიდე ადგილობრივ ღონისძიებებზე. შექმენით თქვენი გუნდი, რომელიც დაგეხმარებათ გადაურჩეთ ღალატს და აღადგინოთ თქვენი ურთიერთობა.
2. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
არიან სხვებიც, რომლებმაც იციან რას განიცდიან ღალატის გადარჩენისას.
მაშინაც კი, თუ გარემოებები განსხვავებულია, მათ ეცოდინებათ, რომ ტკივილი, რომელსაც თქვენ განიცდით, ყოვლისმომცველია და ისინი უფრო მეტად გახსნიან თქვენს გამოცდილებას, ვიდრე სხვა ვინმე. თქვენ უნდა გაუზიაროთ თქვენი ამბავი და იცოდეთ, რომ სხვები გადარჩებიან.
გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში, რომ მიიღოთ პასუხები თქვენს მრავალრიცხოვან კითხვებზე, როგორიცაა: "შეუძლია თუ არა ქორწინება გადაურჩეს ურთიერთობას", "რამდენი ქორწინება გადაურჩება საქმეს" და სხვა მსგავსი.
3. იყავით რაც შეიძლება ღია
თქვენი გრძნობები ალბათ ყველგან არის. ერთ დღეს შეიძლება თავი კარგად იგრძნოთ და სხვა დღეებში თქვენი გონება შეიძლება თქვენზე ილეთებს.
მნიშვნელოვანია იყოს მაქსიმალურად გახსნილი. როდესაც თქვენ გჭირდებათ გარანტია ან დეტალები ამ საქმეში, ნუ დაიმახსოვრებთ ამ გრძნობებს.
ჰკითხეთ თქვენს მეუღლეს რაც შეიძლება მშვიდად, მაგრამ სთხოვეთ. თუ იმედგაცრუებული ხართ, გაბრაზებული, შეშინებული და ა.შ., თქვით ასე. თქვენმა მეუღლემ უნდა იცოდეს როგორ გრძნობთ თავს ამ პროცესის განმავლობაში.
4. იპოვეთ ხელახლა დაკავშირების გზები
შეუძლია თუ არა ქორწინება რომანის შემდეგ?
დიახ, თუ თქვენი მეუღლე მზად არის ყველაფერი მოაგვაროს. სწორედ ამის შემდეგ შეგიძლიათ გაარკვიოთ როგორ შეგიძლიათ ორივეს ხელახლა დაკავშირება.
რომანის შემდეგ, თქვენ თავს ასე გაწყვეტილად იგრძნობთ და შეიძლება არც კი იგრძნოთ, რომ საერთოდ იცნობთ თქვენს მეუღლეს. თქვენ შეიძლება არ იგრძნოთ მზად ისეთი რამის გასაკეთებლად, რასაც ადრე ერთად აკეთებდით.
ასე რომ, იქნებ იპოვოთ რაიმე ახალი!
წადი რეგულარულ პაემნებზე, ასე რომ მარტო დრო გაქვს სასაუბროდ. დარწმუნდით, რომ დაასახელეთ ეს დრო, როგორც "არასალაპარაკო" დრო. ძნელი იქნება ხელახლა დაკავშირება და წინსვლა, თუ მხოლოდ ამაზეა საუბარი. მაგრამ, ეცადე, ახალ გზებს შეუდგე.
5. დაისვენეთ საჭიროების შემთხვევაში
თუ ახლა ვერ იქნებით ერთად, მაშინ დაისვენეთ. დაეთანხმეთ კონკრეტულ ვადას და გადახედეთ თქვენს ურთიერთობას მოგვიანებით.
ხანდახან შესვენება აუცილებელია, ასე რომ ყველაფერი არ გაუარესდეს და ასევე დრო გექნებათ დასაფიქრებლად და დასამუშავებლად. უბრალოდ განმარტეთ საცდელი განცალკევების პირობები, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ ამის ხაზგასმა.
6. ჩაასხით ენერგია ვარჯიშში
ასწიეთ წონა, გადაცურეთ რამოდენიმე წრე, დაატრიალეთ ეს ჩოგბურთის ბურთი მთელ მოედანზე - ეს კათარტიკულად არ ჟღერს?
ეს იმიტომ რომ არის. და ეს გჭირდებათ ახლა უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე. თქვენი ფიზიკური სხეული და თქვენი ემოციური მდგომარეობა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. როდესაც ფიზიკურად თავს კარგად გრძნობთ, ეს თქვენს განწყობას აამაღლებს.
ვარჯიშს ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ 30 წუთის ან მეტი ხნის განმავლობაში გონებიდან მოშორებით. ვარჯიშს შეუძლია გაათავისუფლოს რისხვა, მწუხარება და სტრესი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იყოთ სხვა პოზიტიური ადამიანების გვერდით, რაც ასევე დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
7. ავტომატიზირება რაც შეგიძლია
მიუხედავად იმისა, თუ როგორ უნდა გადარჩეს ღალატი ქორწინებაში, ერთ -ერთი გადამწყვეტი ნაბიჯი არის ყველა პატარა სამუშაოს ავტომატიზაცია.
შეუკვეთეთ თქვენი სასურსათო პროდუქტი ინტერნეტით და აიღეთ ან მიიტანეთ; დაიქირავეთ დიასახლისი, რომ მოვიდეს კვირაში ერთხელ; გადაუხადეთ მეზობელ ბავშვს რამდენიმე დოლარი თქვენი გაზონის მოსაკრეფად.
ამ მომენტში თქვენი ცხოვრება გარდატეხის მდგომარეობაშია. თქვენ არ შეგიძლიათ იზრუნოთ ყველაფერზე, რაც გჭირდებათ. ასე რომ, მოძებნეთ დელეგირების, დაქირავებისა და ავტომატიზაციის გზები.
8. გაარკვიეთ, როგორ იცინოთ ისევ
შეიძლება გგონიათ, რომ აღარასდროს გექნებათ სიცილის უნარი, მაგრამ ნელ -ნელა გაიღიმებთ, გაიცინებთ, შემდეგ კი მუცლით სავსე ისევ გაიცინებთ. და ის თავს კარგად იგრძნობს.
მობრძანდით ბედნიერებას და სიცილს ღია ხელებით. თქვენ გადარჩენილი ხართ და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გადადიხართ იმაზე რაც მოხდა.
ამ შემთხვევაში, სიცილი ნამდვილად შეიძლება იყოს საუკეთესო წამალი ღალატის გადარჩენისთვის. ასე რომ, გაატარეთ მეგობრებთან ერთად გართობა, უყურეთ სასაცილო ფილმს, წადით კომედიურ კლუბში და ა.
9. წადი სადმე სრულიად ახალ ადგილას
ყველაფერი შეგახსენებთ თქვენს წარსულს და იმას, რაც მოხდა. ასე რომ, წადი შენთვის სრულიად ახალ ადგილას, როდესაც ხარ ღალატის გადარჩენის პროცესში.
ეს შეიძლება იყოს ყავის მაღაზია თქვენს ქალაქში, რომელიც შეიძლება გახდეს თქვენი ახალი ადგილი, ან შესაძლოა სწრაფი მოგზაურობა ახლომდებარე სოფელში, სადაც ტურისტი იქნებით ერთი -ორი დღის განმავლობაში.
ახალი გარემო გვაშორებს ჩვენს გონებას და მიიყვანს მათ უკეთეს ადგილებში.
10. აპატიე შეძლებისდაგვარად
თქვენ ვერ შეძლებთ წინსვლას თქვენი ცხოვრებით, სანამ არ გაუშვებთ იმას რაც მოხდა. ეს რთული იქნება და გარკვეული დრო დასჭირდება, მაგრამ შესაძლებელია.
რომანი შეიძლება იყოს უზარმაზარი წონა თქვენს მხრებზე, რომელსაც თქვენ ატარებთ - ასე რომ გაუშვით. როდესაც შეძლებთ პატიებას, თქვენ იგრძნობთ განთავისუფლებას და მზად ხართ წინსვლისთვის.
11. წადი კონსულტაციისთვის
როდესაც თქვენ ვერ გადალახავთ ისეთ კითხვებს, როგორიცაა "შეიძლება თუ არა თქვენი ქორწინება გადაურჩეს ურთიერთობას" ან "როგორ გადაურჩეთ ღალატს ქორწინებაში", თუ ყველაფერს გააკეთებთ თქვენი მოქმედების ფარგლებში, დროა კონსულტაციისთვის მიმართოთ.
არსებობს თერაპევტები, რომლებსაც აქვთ პროფესიული გამოცდილება, როგორც თქვენნაირი ღალატის გადარჩენილებს.
იპოვეთ კარგი მრჩეველი და ეწვიეთ რეგულარულად. ისინი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი გრძნობები და დაამუშაოთ ის, რაც მოხდა. ასევე, ისინი დაგეხმარებიან ღალატის გადარჩენაში მაქსიმალურად.
Უყურე ამ ვიდეოს:
12. დაბოლოს, გაატარეთ გარკვეული დრო მზეზე
დეპრესიის მქონე რამდენიმე ადამიანს აღმოაჩნდა D ვიტამინის დეფიციტი. ასე რომ, გადით გარეთ და იყავით ბუნებაში და დარწმუნდით, რომ დალიეთ ცოტა მზე აქეთ -იქით.
შეიძლება მოგინდეს შიგნით დარჩენა და საწოლში ტირილი - ეს ნორმალურია. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
ოღონდ გაწონასწორეთ ის ოფლის დაწვით და სასეირნოდ წასვლით. ყნოსეთ ყვავილები, შეხედეთ ხეებს და დაასველეთ ვიტამინი D. ეს დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის უკეთეს განწყობაში და განწყობის ამაღლებაში.