ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. გაითვალისწინეთ ცვლილებები
- 2. არ იგრძნოთ თავი გადატვირთულად
- 3. გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას
- 4. დაუკავშირდით სხვა ახალ დედებს
- 5. ნორმალურ რუტინაში ჩადგომა
- 6. გაიხარეთ მშობლობით
- 7. არ დაივიწყოთ თქვენი პარტნიორი
არ აქვს მნიშვნელობა რას გეუბნებათ მშობლების წიგნები ან რას უსმენთ სხვა მშობლებისგან, თქვენი მშობლის პირველი წელი შეიძლება იყოს ნამდვილი თვალისმომჭრელი.
თქვენი ცხოვრება მთლიანად შეიცვლება - თქვენი სხეული, პრიორიტეტები, ურთიერთობები ვითარდება, რაც მშობლების პირველ წელს არა მხოლოდ ამაღელვებელ, არამედ დამღლელსაც გახდის.
ოჯახის ახალი წევრის დამატება ბედნიერი მოვლენაა, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული ორივე მშობლისთვის. თქვენი მშობლის პირველი წელი საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ბევრ თქვენს განვითარების ეტაპს, ოჯახური საკითხების, სამუშაო ზეწოლის და, რაც მთავარია, ძილის გრაფიკის დაბალანსებისას.
პირველი წლის ბოლოს მიხვდებით, რომ რაც არ უნდა რთული ყოფილიყო ეს წელი, რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი წარმატების მიღწევა კმაყოფილებას ხდის ამ ყველაფერს.
1. გაითვალისწინეთ ცვლილებები
მშობლების პირველი წლის პირველი რამდენიმე თვე იქნება ყველაზე რთული. თქვენი გრაფიკი აშკარად არ დარჩება იგივე და ქაოსი გაიმარჯვებს.
შეუძლებელი იქნება ბევრი ისეთი რამის გაკეთება, რასაც ადრე აკეთებდი, მაგრამ ბევრი რამ იქნება, რაც შენთვის შესაძლებელი გახდება. მიიღეთ ახალი ცვლილებები და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დააფასოთ საკუთარი თავი და თქვენი პარტნიორი ამ ცვლილებების მართვისთვის თქვენს სიხარულის პატარა ნაკრებთან ერთად.
2. არ იგრძნოთ თავი გადატვირთულად
არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი სახლი არეულია ან არ გაქვთ ენერგია სადილის მოსამზადებლად. თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ და შეეცადოთ არ გააკეთოთ ყველაფერი საკუთარ თავს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და თქვენს ბავშვზე.
სხვა საგნები, რომლებიც დაგეხმარებათ გონივრულად გამოიყურებოდეთ პირველ სამ თვეში არის - დაიძინეთ, როდესაც ბავშვს სძინავს.თქვენთვის მნიშვნელოვანია კარგად დაისვენოთ, რომ იზრუნოთ ბავშვზე და შეასრულოთ სახლის ყველა სამუშაო.
3. გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას
მშობლების პირველი წლის განმავლობაში იზრუნეთ თქვენს დიეტაზე, რადგან თქვენ გჭირდებათ ენერგია ყველა დამატებითი სამუშაოს შესასრულებლად. ასევე, დედებო, თქვენ გჭირდებათ მთელი ეს კვება ძუძუთი კვებისათვის.
ნუ იქნებით შეკრული სახლში. წადით პარკში ან მაღაზიაში, რადგან პეიზაჟის შეცვლა სასწაულებს მოახდენს თქვენთვის.
მიიღეთ დახმარება ნათესავების, მეგობრების ან მეზობლებისგან. თუ მათ სურთ ძიძა, სახლის გაწმენდაში დახმარება ან საკვების შეთავაზება, ყოველთვის თქვით დიახ.
4. დაუკავშირდით სხვა ახალ დედებს
მშობლების პირველი წლის განმავლობაში, სასარგებლო იქნება თუ დაუკავშირდებით სხვა ახალ დედებს ან მამებს, რადგან შეიძლება ძალიან დამამშვიდებელი იყოს მშობლებთან საუბარი, რომლებიც განიცდიან ერთსა და იმავე ვითარებას. ის გეხმარებათ გაარკვიოთ, რომ მარტო არ ხართ.
ეს ტაქტიკა ასევე დაეხმარება ბრძოლის განწყობის ცვალებადობას, რომელსაც აუცილებლად განიცდი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ყველაზე ბედნიერი და სავსე პერიოდი ახალი მშობლების ცხოვრებაში, ნორმალურია შეშფოთების, ტირილის და დეპრესიის შეგრძნება.
კვლევებმა აჩვენა, რომ "ბეიბ ბლუზი", რომელიც გამოწვეულია ესტროგენის დონის შემცირებით, შეიძლება დაზარალდეს ქალების 50% მშობიარობიდან რამდენიმე დღის შემდეგ.
თუმცა, ეს ბლუზი ქრება მშობიარობიდან ერთი თვის შემდეგ განსაკუთრებით ძუძუთი კვებისას. ძუძუთი კვება ხელს უწყობს ჰორმონალური ცვლილებების შემცირებას.
5. ნორმალურ რუტინაში ჩადგომა
როდესაც ბავშვი ექვსი თვისაა, ბევრი ქალი ბრუნდება სამსახურში ან სულ ცოტა ხნით ისევ რეალურ სამყაროში გადის სპორტული დარბაზით და სხვა ვალდებულებების შესრულებით.
აუცილებელია იპოვოთ ღირსეული საბავშვო ბაღი, განსაკუთრებით თუ მუშაობთ სრულ განაკვეთზე. მას შემდეგ რაც კმაყოფილი იქნებით თქვენი ძიძით, შეგიძლიათ შეუერთდეთ თქვენს საქმეს მოქნილი ან მსუბუქი გრაფიკით. იყავით კონკრეტულად ყველასთან, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მზად ხართ თქვენი წონის დაკლებისთვის, თქვენ ხელმისაწვდომი იქნებით მხოლოდ მითითებულ საათებში.
ამ დროს თქვენ არ გჭირდებათ მეტი დღეების მუშაობა ან დამატებითი დავალებების შესრულება ისე, რომ თქვენი შვილისგან შორს გაუთავებელი დრო არ მოგეჩვენოთ.
რაც მთავარია, გაუფრთხილდით საკუთარ თავს, რადგან მშრომელი დედების უმეტესობა უგულებელყოფს საკუთარ თავს. ისინი ხშირად ჭამენ მოგზაურობაში, ძალიან ცოტა სძინავთ და იშვიათად ვარჯიშობენ. ამ სტრესმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს.
იგივე ეხება ახალ მამებს.
6. გაიხარეთ მშობლობით
თქვენი ბავშვი ახლა ექვსი თვისაა.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი მშობლის პირველი წლის მეორე ნახევარი შეიძლება იყოს ბევრად უფრო მშვიდი, ვიდრე პირველ ნახევარში, თქვენ მაინც გექნებათ თავბრუდამხვევი თქვენი ცხოვრების ყველა ბოლო ცვლილების გამო. ახლა დროა დავუბრუნდეთ ნივთების მოძრაობას.
შეეცადეთ ხელახლა დაუკავშირდეთ მეგობრებს, ვისგანაც ბოლო დროს არ გსმენიათ, რადგან ამ განსაკუთრებული ურთიერთობების შენარჩუნება დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების გამდიდრებაში.
დაუთმეთ დრო იმ საქმიანობას, რომელიც მოგეწონათ ბავშვის გაჩენამდე. მიიღეთ აბაზანა, გაჩერდით თქვენს საყვარელ ყავის მაღაზიასთან, ეწვიეთ მუზეუმს ან წაიკითხეთ წიგნი. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაძლიერებული იგრძნოთ თავი.
უყურეთ ოჯახის მრჩეველს, დიანა ეიდელმანს, ისაუბროს იმ საკითხებზე, რაც ყველა ახალმა მშობელმა უნდა იცოდეს:
7. არ დაივიწყოთ თქვენი პარტნიორი
მშობლების გახდომამ შეიძლება გამოიწვიოს სეისმური ძვრები ცოლ – ქმარს შორის ურთიერთობაში.
თქვენ არ გაწუხებთ მხოლოდ კვების დრო და საფენების გამოცვლა სასიამოვნო ვახშმის ნაცვლად, არამედ შეიძლება არ აღმოჩნდეთ მნიშვნელოვანი საუბრების განწყობაზე, მითუმეტეს პარტნიორთან სიყვარულით.
იმისათვის, რომ პარტნიორთან უფრო სექსუალურად და სულიერად იყოთ დაკავშირებული, გამოყავით გარკვეული დრო "რამდენიმე". გამოდით პაემნებზე და დაგეგმეთ სექსიც. არ ინერვიულო სპონტანურობის დაკარგვის გამო. თქვენ შეიძლება სასიამოვნოდ ელოდოთ იმ დროს, რომელიც თქვენ ორმა ერთად გაატარეთ.