ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- არევა კარგია
- გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
- საკუთარი თავის პატიების ძიების 9 გზა
- 1. აღიარეთ პრობლემა
- 2. იყავით მომთმენი და თანაგრძნობით
- 3. ბოდიში მოიხადე შენი შეცდომისთვის
- 4. ნუ მიეკიდებით კლიშეებს
- 5. დაამუშავეთ თქვენი ემოციები
- 6. მოიძიეთ თერაპია, რჩევა და სოციალური დახმარება
- 7. პრაქტიკაში გაიარეთ კონსულტაცია და საკუთარი თავის სიყვარული
- 8. გაასწორეთ თქვენი ურთიერთობები
- 9. იმუშავეთ შინაგან მშვიდობაზე
საჭიროა გამბედაობა და გამბედაობა, რათა მოამზადოთ თქვენი გონება საკუთარი თავის პატიებისათვის.
პატიება არის ხელოვნება, თანდათანობითი პროცესი და მოგზაურობა ადამიანის ხსნისკენ გონების სიმშვიდის მისაღწევად.
ეს არის უნარი, რომელიც უნდა დაეუფლონ, როდესაც მოგზაურობთ თქვენი ცხოვრების გზაზე და განიცდიან რთულ დროს, გადამწყვეტ მომენტებს და კრიტიკულ სიტუაციებს.
”რა უბედურია ის, ვინც საკუთარ თავს ვერ აპატიებს.” ~ Publilius Syrus
არევა კარგია
პატიების გარეშე, ადამიანი თვითგანადგურდება თავისი ცხოვრებით და ააფეთქებს ნეგატიურ ემოციებს მის გულმკერდში, სანამ არ აფეთქდება და არ დაკარგავს მას ყველაფერს.
დამნაშავედ ყოფნა, შედეგების მსხვერპლი და კლიშეებისადმი დაუცველობა ადვილია, მაგრამ გამბედაობაა საჭირო იმისათვის, რომ განაგრძო გზა, განაგრძო იმედი, გაიმეორო და შეცვალო შენი ქმედებები გაწყვეტილი ურთიერთობების გამოსასწორებლად.
”ადამიანი აპატიებს იმ ხარისხს, რაც უყვარს”. ~ ფრანსუა დე ლა როშფუკო
გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
პატიება ათავისუფლებს უზარმაზარ გონებრივ დატვირთვას და მიგიყვანთ ჯანსაღი გონებრივი და ფიზიკური ცხოვრებისკენ, ხოლო თქვენს მორალს აძლიერებთ. ის გასწავლით გამოხატოს თანაგრძნობა და სიკეთე საკუთარი თავის და სხვების მიმართ.
ეს არის სტრატეგიასთან გამკლავების ეფექტური სტრატეგია, რომელიც მოიცავს სიყვარულისა და სიკეთის პრინციპებს და იწყებს მოგზაურობას ველნესი.
”იყავი ჯერ ნაზი საკუთარ თავთან, თუ გინდა იყო ნაზი სხვებთან”. Ama ლამა იშე
საკუთარი თავის პატიების ძიების 9 გზა
გლობალურად პრაქტიკაში გამოყენებული სხვადასხვა გზები, რომლებიც გიბიძგებთ საკუთარი თავის პატიებისკენ, აღწერილია ქვემოთ:
1. აღიარეთ პრობლემა
პირველი ნაბიჯი არის პრობლემის იდენტიფიცირება და აღიარება, რომელიც გაწუხებთ. იცოდეთ, რომ თქვენ და მხოლოდ თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის გადარჩენას.
აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ის სფეროები, რომლებზეც უნდა იმუშაოთ, რათა მომავალში არ გაიმეოროთ თქვენი შეცდომა.
2. იყავით მომთმენი და თანაგრძნობით
თანაგრძნობა არის სიკეთისა და ადამიანურობის ფესვი.
ჩვენ, როგორც ადამიანები, ვართ სრულყოფილად ნაკლი არსებები, რომლებიც ყველაფერში სრულყოფილებას ეძებენ. სამწუხაროდ, სრულყოფილების შესახებ ფიქრი გვაწუხებს, რადგან ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ სრულყოფილება და არა სრულყოფილება.
ჩვენ შეგვიძლია გამოვიჩინოთ სწავლა, გაუმჯობესება და საკუთარ თავთან მოთმინება.
3. ბოდიში მოიხადე შენი შეცდომისთვის
მას შემდეგ რაც შეცდომა დაუშვით, მისი გაუქმება შეუძლებელია.
მაგრამ, მაკორექტირებელი მოქმედების გამოყენების შესაძლებლობა, რამაც შეიძლება პრობლემა გადააკეთოს, შეცვალოს ან ანაზღაურდეს, უცვლელი რჩება. აცნობეთ საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს, რომ თქვენ ღრმად და გულწრფელად ბოდიშს გიხდით და ბოდიშს გიხდით იმ ზიანისთვის, რომელზეც თქვენ ხართ პასუხისმგებელი.
გარანტიას გაძლევთ, რომ ფრთხილად იქნებით და მომავალ ჯერზე პასუხისმგებლობით მოიქცევით.
4. ნუ მიეკიდებით კლიშეებს
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ცხოვრება გრძელდება ყველა ქაოსისა და უბედურების ფონზე.
წინსვლის ერთადერთი გზა არის მცირეოდენი რწმენის აღება, ხელახალი სწავლა და ზრდა. თქვენი წარსული ქმედებები აღარ განსაზღვრავს თქვენ, თუ მათგან ისწავლეთ.
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ გაივლით მსგავს მოვლენას, თქვენ ირჩევთ განსხვავებულად მოქმედებას და ამით, პოზიტიურ წვლილს შეიტანთ.
5. დაამუშავეთ თქვენი ემოციები
დაისვენე ყველაფრისგან საკუთარი თავის ნორმალიზებისთვის. როდესაც თქვენ აღიარებთ თქვენს ნაკლოვანებებს, თქვენ მონელდებით სინანულით, სინანულით და დანაშაულით მასთან ერთად და გონიერ არსებად გადაიქცევით.
გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს თქვენი ემოციების დამშვიდებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ რაციონალურად იფიქროთ. თქვენი ემოციების დამუშავებას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ ეს საკმაოდ პერსპექტიულია.
6. მოიძიეთ თერაპია, რჩევა და სოციალური დახმარება
კრიტიკულ მომენტებში, როდესაც სხვა არაფერი გამოგადგებათ და საბოლოოდ ნანობთ და საკუთარ თავს ადანაშაულებთ, აუცილებელია თქვენი აზრების გაზიარება და თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის გამოხატვა თქვენს ახლობლებს.
გაიარეთ თერაპია, იფიქრეთ, ილოცეთ და მოიძიეთ სოციალური დახმარება, რომელიც დაგეხმარებათ საკუთარი თავის აღდგენაში.
7. პრაქტიკაში გაიარეთ კონსულტაცია და საკუთარი თავის სიყვარული
თვითმმართველობის კონსულტაცია მოსახერხებელია, როდესაც დაიღალეთ თქვენი სოციალური კონტაქტებით და არაფერი გეხმარებათ.
საკუთარი თავის მოვლა და თვითდასაქმება არის თვითდახმარების ფორმა, რომელიც იწვევს საკუთარ თავში ნდობას და ნდობას და გეხმარებათ თქვენი ცხოვრების სტაბილურად მონიტორინგში.
8. გაასწორეთ თქვენი ურთიერთობები
თითოეულ მოვლენას მოაქვს გაკვეთილები თქვენს ცხოვრებაში.
იმის ცოდნა, რომ ეს არის სწავლის გამოცდილება, რომელიც დაგეხმარათ სიბრძნის და პასუხისმგებლობის გრძნობის მოპოვებაში, ღირს თქვენი გაწყვეტილი ურთიერთობების გამოსწორება.
ურთიერთობებს დრო, ზრუნვა და ნდობა სჭირდება და მათი გამოსწორება შესაძლებელია, თუ გულწრფელად ბოდიშს გიხდით სხვა ადამიანის მიმართ, იმუშავეთ საკუთარ თავზე და განაგრძეთ მცდელობა.
9. იმუშავეთ შინაგან მშვიდობაზე
შინაგანი სიმშვიდის მოპოვება შეგიძლიათ სიფხიზლის შენარჩუნებით და თქვენი საუკეთესო ვერსიის ჩამოყალიბებაში.
აუცილებლად იფიქრეთ, ივარჯიშეთ, გაატარეთ ხარისხიანი დრო თქვენს მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად და შეინარჩუნეთ სამუშაო/თამაშის ბალანსი ცხოვრებაში.