ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- დაიღალეთ მარტოხელა მგელი?
- 1. უარი თქვით საკუთარი თავის ზიზღზე და თვითკრიტიკაზე
- 2. გააფართოვეთ თქვენი ვირტუალური კონტაქტები
- 3. გაეცანით მეზობლებს
- 4. გაატარეთ კარგი საათი თქვენს კოლეგებთან ერთად
- 5. პატარა ჟესტები არც თუ ისე მცირეა
ხშირად ფიქრობთ, რომ არ ურთიერთობთ ადამიანებთან ისე, როგორც ვალდებული ხართ? ნუთუ მარტო ხარ ამ ხალხმრავალ სამყაროში?
თუ ეს თავბრუსხვევაა, სავარაუდო მიზეზი არის ის, რომ თქვენ გაქვთ იზოლირებული არსებობა და მიეჩვიეთ მას.
ისე, არანაირი ზიანი არ მოაქვს საკუთარ თავთან ყოფნას და საკუთარი კომპანიით ტკბობას. ეს არის თავდაჯერებულობის და მაღალი თვითშეფასების ნიშანი. მაგრამ, არსებობს განსხვავება მოშორებასა და მარტოობას შორის.
მაშ, რას ნიშნავს მარტოობა?
როდესაც თავს მარტოსულად გრძნობთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მენატრებით საყვარელი ადამიანების ურთიერთობა თქვენს ცხოვრებაში. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ მარტოობა და მარტოობა არ არის შენი არჩევანი, არამედ უბედურების მდგომარეობა.
მარტოობა შეიძლება გამოწვეული იყოს არაერთი შეზღუდვით. მარტოობა არის საშიში ნიშანი, რომელიც მიუთითებს დაბალ თვითშეფასებაზე.
თუ საკუთარ თავზე ცუდად ფიქრობთ, შეიძლება გინდოდეს იზოლირებულად ცხოვრება, მსოფლიოს გარდა. როდესაც თავდაჯერებულობა დაბალია, ადამიანი, ალბათ, მარტოობას იწყებს.
დაიღალეთ მარტოხელა მგელი?
განაახლეთ თქვენი ერთად აღებული ცხოვრება და გათავისუფლდით მარტოობისგან.
კარგად დამკვიდრებული, ადვილი არ არის იმ ჩვევების მოშორება, რომელსაც დიდი ხანია მიჰყვებით. თუმცა, ნელა და თანდათანობით მიდიხართ ცვლილებისკენ.
შეცვალეთ საკუთარი თავი ძველი რუტინის დარღვევით და ახალი გადაწყვეტილებების მიღებით მომდევნო დღეებში. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ჩვევები და რეგულარული პრაქტიკა თქვენი ცხოვრების წესის შესაცვლელად.
მაშ, როგორ ვებრძოლოთ მარტოობას? რა უნდა გააკეთო როცა მარტო ხარ?
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ შეწყვიტოთ მარტოობა, აქ არის რამოდენიმე ეფექტური გზა, რომელიც დაგეხმარებათ მარტოობასთან ბრძოლაში და თქვენს გარშემო მყოფებთან დაკავშირებაში.
1. უარი თქვით საკუთარი თავის ზიზღზე და თვითკრიტიკაზე
ვინაიდან მარტოობა იწვევს დამოკიდებულებას, დრო სჭირდება მის მოშორებას. მარტოობის კლანჭებიდან გამოსასვლელად საჭიროა გარკვეული დამოკიდებულებების დათრგუნვა.
როდესაც გაინტერესებთ როგორ ებრძოლოთ მარტოობას, თქვენი პირველი ნაბიჯი გულისხმობს უარის თქმას საკუთარ ბრალდებასა და თავის ამცირებაზე.
დადექით სარკის წინ, გაშალეთ ხელები რაც შეიძლება ფართოდ და თაყვანს სცემთ თქვენს პირისპირ მდგარ ადამიანს.
ეცადე და მოიშორო საკუთარი თავის მიმართ ზიზღი ყველაფერზე ადრე. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის არაგონივრული განკითხვა.
საფიქრალი- თუ თქვენ არ აღიარებთ საკუთარ თავს, ან აფასებთ საკუთარ თავს ისეთად როგორიც ხართ, როგორ შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ ვინმე მიიღებს თქვენ ან დააფასებს თქვენს კომპანიას?
2. გააფართოვეთ თქვენი ვირტუალური კონტაქტები
ეს რჩევა ერთ -ერთი ყველაზე ადვილი საქმეა როცა მარტო ხარ. ხართ თუ არა სოციალური თუ ასოციალური ადამიანი, დედამიწაზე ვინმე და ყველა იყენებს სოციალურ მედიას ცვალებად დონეზე.
გამოიყენეთ ფეისბუქი ჭკვიანურად და იპოვნეთ რამდენიმე კარგი ვირტუალური მეგობარი, რომელთანაც შეგიძლიათ გაერთოთ. ადამიანებთან ურთიერთობა სოციალური ქსელების საშუალებით ყოველთვის საინტერესო და არაჩვეულებრივი გამოცდილებაა.
ინტროვერტებს შეუძლიათ დაეყრდნონ კომუნიკაციის ამ წყაროს მარტოობასთან საბრძოლველად. ის საუკეთესოდ ემსახურება მათ.
თუ თქვენ ყოყმანობთ ადამიანებთან თვალის კონტაქტისას, ან ნერვიულობის გამო დრტვინავთ, თქვენ არ უნდა დაიჭიროთ ეს ყველაფერი. სოციალური მედია შეიძლება გახდეს ამხანაგების საიმედო ინსტრუმენტი.
3. გაეცანით მეზობლებს
თუ თქვენ ჯერ კიდევ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ მარტოობის დროს, აქ არის ერთ -ერთი მარტივი გზა მარტოობის შეწყვეტისთვის.
მეზობლად მცხოვრები ადამიანები შენთან ყველაზე ახლოს არიან, რადგან მათ სანახავად არ გჭირდებათ დისტანციის გავლა. მაგალითად, შეგიძლიათ შეხვდეთ თქვენს საყვარელ მეზობელს დღეში ორჯერ.
როდესაც თქვენი მეზობელი ძაღლს დილის სასეირნოდ წაიყვანს, თქვენ შეგიძლიათ მას თან ახლდეთ თქვენს შინაურ ცხოველთან ერთად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოიწვიეთ ისინი საღამოს ჩაიზე ყოველდღიურად ურთიერთობისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ გააერთიანოთ მანქანა თქვენი ოფისისკენ მიმავალ გზაზე. ეს არა მხოლოდ დაზოგავს თქვენ ბენზინს, არამედ დაგეხმარებათ გაეცნოთ ახლომდებარე ადამიანებს.
თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ სიმარტოვესთან ბრძოლის უფრო ინოვაციური გზები მეზობლების მიმართ სიყვარულის გამოვლენით.
4. გაატარეთ კარგი საათი თქვენს კოლეგებთან ერთად
თქვენი კოლეგების კარგი მეგობრების ყოლა შეიძლება თქვენთვის ყველაზე დიდი უპირატესობა იყოს ოფისში. და, თუ ეს სიმართლეა, თქვენ არ გაქვთ საფუძველი იდარდოთ იმაზე, თუ როგორ ვებრძოლოთ მარტოობას.
გირჩევთ თქვათ "გამარჯობა" ყველას, როდესაც შეხვალთ სამუშაო სივრცეში. შემდეგ, 5-7 წთ-იანი ურთიერთობა თქვენს კოლეგებთან ყოველ საათში ან ორში. ნუ იმუშავებ ზომბივით რვა საათის განმავლობაში.
სამუშაო ადგილზე კარგი წრის არსებობა დაგეხმარებათ შურიანი კოლეგების დაძლევაში. ისინი იქნება თქვენი ყველაზე დიდი დამხმარე სისტემა. თქვენი არყოფნის შემთხვევაში, ისინი შეიძლება იყვნენ თქვენი გმირები.
როგორც საყვარელი ადამიანი ყოველთვის ეხმარება მიიღოს უმაღლესი აღნიშვნები და დაწინაურებები.
თუ ინტროვერტი ხარ, შეიძლება არც ისე ადვილი ჩანდეს მარტოობასთან ბრძოლა. მაგრამ თქვენ უნდა გადადოთ მცირე ნაბიჯები და არ თქვათ უარი ადამიანებთან ურთიერთობაზე.
5. პატარა ჟესტები არც თუ ისე მცირეა
თუ გჭირდებათ კიდევ რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ებრძოლოთ მარტოობას, თქვენ მოგეწონებათ ეს რჩევა!
როდესაც ხედავთ უცხო ადამიანს ავტობუსში ან რიგში დგას მაღაზიაში, შეეცადეთ გაცვალოთ ერთი ან ორი სიტყვა. თუ ხედავთ, რომ უცხო ადამიანი გაღიმებულია თქვენზე, ნუ უგულებელყოფთ სიკეთის მოზარდულ ჟრუანტელს.
ამის ნაცვლად, უპასუხეთ მას უფრო გულუხვად. ეს დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებული იყოთ.
როდესაც სასურსათოდ მიდიხართ, თავაზიანად დაუკავშირდით გაყიდვების ასისტენტებს. ისინი მზად არიან იყვნენ კეთილგანწყობილნი თავიანთი პოტენციური კლიენტების მიმართ, ამიტომ მათ არ სურთ.
დაბალი შეფასებით, თუ საკმარისად პატივს არ სცემთ საკუთარ თავს, თქვენ გახდებით მარტოობის და იზოლაციის მსხვერპლი. მარტოობამ ასევე შეიძლება მიგიყვანოთ ღრმა დეპრესიამდე და სხვა ფსიქიკურ დაავადებებამდე. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია მისი მოშორება.
ნუ იდარდებთ იმაზე ფიქრისას, თუ როგორ უნდა ვებრძოლოთ მარტოობას. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის დაუკავშირდეთ თქვენს მეგობრებს, ოჯახს და თქვენს გარშემო მყოფებს.
მოიძიეთ პროფესიონალური კონსულტაცია ან თერაპია თქვენი მოუგვარებელი საკითხების გადასაჭრელად და იცხოვროთ თქვენი ცხოვრება სრულად.
ასევე უყურეთ: