ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- შეწყვიტე ყველაფრის ანალიზი
- ნუ დარჩები წარსულში
- დაასრულეთ საკუთარი თავი
- ნუ აგრძნობინებ შენს პარტნიორს დაბალი დონე
- არ ჩაერთო მესამეში
- ჯანსაღი და რეგულარული ურთიერთობა
- Დროის გატარება ოჯახთან ერთად
ერთ -ერთი ყველაზე შეუმჩნეველი რამ დაქორწინებულ ურთიერთობაში არის გონებრივი კეთილდღეობა. დღესდღეობით წყვილები იმდენად არიან დაკავებულნი სხვა და სხვა საქმეებით, რომ ვერ ახერხებენ ჯანსაღი ურთიერთობების შენარჩუნებას, რაც, ზოგჯერ, უგულებელყოფილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების შედეგია, რამაც გამოიწვია სხვადასხვა კონფლიქტი.
ბევრი წყვილი ან ინდივიდი ვერ ინარჩუნებს ძალას ფსიქიკურად, ისინი ხდებიან დეპრესიაში, ჩხუბობენ, იზოლირებულნი არიან სოციალური შეკრებებისგან და უარეს შემთხვევაში კი წყვეტენ კიდეც.
უფრო მეტიც, არასტაბილური ურთიერთობის ქონა, რომელსაც აქვს რეგულარული კამათი და ჩხუბი, როგორც წესი, მათ შვილებს აწუხებს და დეპრესიას გრძელს ხდის.
იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან და გაავრცელოთ ცოცხალი ატმოსფერო თქვენს სახლში ისე, რომ თქვენი შვილი ბედნიერი იყოს, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა იყოთ ძლიერი მოაზროვნე ურთიერთობებში.
ასევე, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები ვარაუდობენ, რომ ფსიქიკურად ჯანმრთელი დარჩენა ერთადერთია გასაღები, რომ ბედნიერი იყოთ თქვენს ოჯახურ ცხოვრებაში.
რასაკვირველია, არის დრო, როდესაც თქვენი აზრები ეწინააღმდეგება თქვენს პარტნიორს და შეიძლება დაგჭირდეთ ისეთი გადაწყვეტილებების მიღება, რომლებიც არ არის თქვენს სასარგებლოდ; მიუხედავად ამისა, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ რაღაც, რაც საბოლოოდ სარგებელს მოუტანს თქვენ და თქვენს პარტნიორს გონებრივი ჯანმრთელობის თვალსაზრისით.
ხშირად, კამათის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეხვიდეთ თქვენს პარტნიორში, გაიგოთ მათი პერსპექტივა და იმოქმედოთ შესაბამისად.
ეს მოგცემთ უკეთეს სცენარს და დაგეხმარებათ უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებაში.
სამწუხარო ნაწილი კი ისაა, რომ არც ჩვენ ვიცით როგორ დაბალანსება ბედნიერი ურთიერთობებიდა არც ჩვენ ვცდილობთ შევინარჩუნოთ საკუთარი თავის და ჩვენი პარტნიორის გონებრივი კეთილდღეობა ქორწინების შემდეგ.
რჩევები, რომ დარჩეთ გონებრივად ძლიერი ქორწინების შემდეგ
ჩვენ, როგორც წესი, გვახსოვს ის გიჟური მომენტები, როდესაც ჩვენ გადაჭარბებულად რეაგირებდით სიტუაციაში და მართლაც ძნელია გაინტერესოთ რა აზროვნება იყო ამ დროს. უმეტესობა ჩვენთაგანი ნანობს მოგვიანებით, როდესაც ფიქრობდა - ”მე არ უნდა მომექცია ასეთი რეაქცია”.
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მომავალში არ ინანებთ, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გონებრივად ძლიერი იყოთ მთელი თქვენი ოჯახური ცხოვრების განმავლობაში.
დროა გამოვრიცხოთ შფოთვა და დეპრესიის ნიშნები ჩვენი ცხოვრებიდან. მოდით, დავიწყოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის რეჟიმით!
შეწყვიტე ყველაფრის ანალიზი
ინტროვერტი არ არის ცუდი რამ, რადგან თქვენ შეიძლება უკეთესი წარმოდგენა გქონდეთ ცხოვრებაზე, მაგრამ არ არის საჭირო ზედმეტი აზროვნება და გაანალიზება ყოველივე რასაც განიცდი.
შეწყვიტეთ დროის დაკარგვა ყველაფრის გაანალიზებაზე.
თუ თქვენი პარტნიორი ამბობს უარს ფილმზე, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ აღარ ხართ დაინტერესებული ან მოგბეზრდათ. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ ისინი სტრესის ქვეშ არიან სამსახურეობრივი დატვირთული გრაფიკის გამო.
ნუ დარჩები წარსულში
იმისათვის, რომ გაამართლო რამე, ყოველთვის არ შეგიძლია წარსულს მიჰყოლოდე და მოიფიქრო უაზრო შემთხვევები, რაც დიდი ხნის წინ მოხდა. უბრალოდ შეწყვიტე მისი ერთგულება, ის წარსულშია - დაე იქ დარჩეს.
გონებრივად ძლიერი ადამიანი არასოდეს მოიყვანს წარსულის მაგალითებს კამათს შორის, რადგან ეს დასასრულის გარეშე დასრულდება.
უფრო სწორად, თქვენ უნდა იმუშაოთ არგუმენტზე, იპოვოთ მისი ძირითადი მიზეზი და მოაგვაროთ სწორი გადაწყვეტა, ნაცვლად იმისა, რომ წარსული ისევ და ისევ გაიყვანოთ.
დაასრულეთ საკუთარი თავი
ბევრი ადამიანი იწყებს სჯეროდეს, რომ მათი პარტნიორი არის პასუხისმგებელი მათ ბედნიერებაზე და უბრალოდ არყოფნისას თავს არასრულყოფილად გრძნობს.
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ ხართ სრულყოფილი, იცხოვრეთ ისე, როგორც გიყვართ, ჭამთ, იძინებთ და დაისვენებთ ისე, როგორც თავს კომფორტულად გრძნობთ. ნუ უბრალოდ ჩააბარე შენი ბედნიერების გასაღები და თავისუფლება სხვის ხელში.
ეჭვგარეშეა, რომ თქვენ გიყვართ და პატივს სცემთ თქვენს პარტნიორს, მაგრამ მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ საკუთარი თავი ისე, როგორც ხართ. ნუ დაეყრდნობით თქვენს პარტნიორს, ბრმად, თქვენი გონებრივი კეთილდღეობისთვის.
ნუ აგრძნობინებ შენს პარტნიორს დაბალი დონე
იმისათვის, რომ გავამართლოთ ჩვენი აზრი, ჩვენმა უმეტესობამ ჩამოაგდო ჩვენი პარტნიორები. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ყველაზე დიდი საკითხი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები მომავალში თქვენს ოჯახურ ცხოვრებაში და ასევე თქვენს გონებრივ კეთილდღეობაში.
ყოველივე ამის შემდეგ, ასე ადვილია სხვებში ხარვეზების პოვნა და მათი დადანაშაულება, მაგრამ ეს მხოლოდ გაწყვეტილ ურთიერთობებსა და განქორწინებას იწვევს.
იმის ნაცვლად, რომ დაადანაშაულოთ თქვენი პარტნიორი გარკვეულ საკითხებში, თქვენ არ უნდა ჩააგდოთ ისინი, რადგან თქვენ უნდა აამაღლოთ სხვა ადამიანი და მშვიდად აუხსნათ, თუ სად შეცდნენ ისინი.
ესაუბრეთ მათ მშვიდად და მოთმინებით. მან შეიძლება დაალაგოს ყველაფერი მანამდე, სანამ ელოდით.
არ ჩაერთო მესამეში
ბედნიერი წყვილები, როგორც წესი, არ ერევიან და არ ეძებენ ვინმესგან წინადადებას, სანამ ისინი კამათის შუაგულში არიან.
თქვენ უჭირთ, ასე რომ თქვენ ორმა თქვენგანმა უნდა მოაგვაროს ეს თქვენ, მესამე ადამიანს არ ესმის თქვენზე უკეთ.
იმის ნაცვლად, რომ მესამე პირს სთხოვოთ რჩევა, დაჯექით პარტნიორთან ერთად, დამშვიდდით და სწორად განიხილეთ საკითხები, ხოლო უსარგებლო წერტილები განზე დატოვეთ.
მესამე პირის ჩართვა მხოლოდ დისტანციებს შემოიტანს თქვენს ცოლქმრულ ცხოვრებაში და შეაფერხებს თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობას.
ამასთან, ამ სცენარში ნუ აურევთ მრჩეველს ან თერაპევტს, როგორც მესამე პირს.
თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ვერ პოულობთ თქვენს პრობლემებს, პროფესიონალური დახმარების ძებნა ყოველთვის გირჩევთ.
ჯანსაღი და რეგულარული ურთიერთობა
რაც არ უნდა დატვირთული და შრომატევადი იყოს თქვენი ცხოვრება, არ გამოტოვოთ საუბარი თქვენს პარტნიორთან.
ეს მცირე დისტანციები საბოლოოდ გადაიქცევა დიდ უბედურებად და ეს გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ თქვენს ოჯახურ ცხოვრებაზე, არამედ თქვენს შვილებზეც კი- მათ ბავშვობის გამოცდილებაზე, აკადემიურ მოსწრებაზე და სოციალურ ცხოვრებაზე.
განიხილეთ ყველაფერი და ყველაფერი თქვენს პარტნიორთან, გახსენით, გამოხატეთ თუნდაც ის, რაც არაკომფორტულად გაგიზიარებთ ვინმეს. ეს დაგეხმარებათ დაამყაროთ ნდობა და ჯანსაღი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან.
ნახეთ ეს ვიდეო ჯანსაღი კომუნიკაციის მეტი რჩევისთვის:
Დროის გატარება ოჯახთან ერთად
შაბათ -კვირას ან საღამოს დაგეგმეთ რამე რეგულარულად. წაიყვანეთ ბავშვები გარეთ და გაატარეთ მათთან ერთად კარგი დრო. ეს მათ განსაკუთრებულს გახდის და ავტომატურად გააძლიერებს თქვენს ურთიერთობას თქვენს პარტნიორთან.
იმის ნაცვლად, რომ დივანზე დაწექით და დაათვალიეროთ თქვენი სოციალური მედიის ანგარიშები, ინვესტიცია მოახდინეთ თქვენს პარტნიორთან ერთად კარგ დროს და აგრძნობინეთ მათ განსაკუთრებული.
როდესაც იგრძნობთ, რომ საქმეები არ გამომდის ან რომელიმე თქვენგანი იმედგაცრუებული გეჩვენებათ, უბრალოდ იჯექით და თავისუფლად გამოხატეთ თავი, სანამ მცირე საკითხები დიდს მიიღებს.
თუ თქვენ რეგულარულად საუბრობთ თქვენს პარტნიორთან, თქვენი საკითხები თანდათან ჩაცხრება და თქვენ აუცილებლად გექნებათ ჯანსაღი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან.
უმჯობესია ყოველდღე იმუშაოთ თქვენს პრობლემებზე და შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან პირველივე დღიდან. ეს ავტომატურად გამოიწვევს თქვენს და თქვენი პარტნიორის ოპტიმალურ კეთილდღეობას.