ექვსი შეთანხმება ჯანსაღი ურთიერთობებისათვის

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• ვალდებულების წარმოსახვა
• მოლოდინი
• როგორ შეიძლება ეს განსხვავებული იყოს?
• ვალდებულება წარმოსახვა
• მოლოდინი
• 1. გააკეთეთ ნებისმიერი მოთხოვნა, რომლის გაკეთებაც გსურთ
• 2. თქვით დიახ და გააგრძელეთ, ან თქვით არა
• 3. მიიღეთ იმედგაცრუება და ტკივილი
• 4. დააკვირდით ძალაუფლების დიფერენციალებს
• 5. მოითხოვეთ მოთხოვნები
• 6. მემონონი

აღმოჩნდებით, რომ ეძებთ დახმარებას ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების მიზნით? ჯანსაღი ურთიერთობების ვიქტორინის ჩატარება კარგი იდეაა იმის დასადგენად, თუ სად დგახართ თქვენს მეუღლესთან ერთად.

თუ თქვენ ეძებთ რჩევებს ჯანსაღი ურთიერთობებისათვის, ჩვენ შემოგთავაზებთ ექვს ხელშეკრულებას, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ. ეს შეთანხმებები ქვაკუთხედია ჯანსაღი ურთიერთობების დასამყარებლად.

1. მოითხოვეთ მოთხოვნები
2. გადაიტანეთ მოლოდინი მოთხოვნაზე, გადაიტანეთ ვალდებულების წარმოსახვა ვალდებულებებზე

ქეითლინი: დედა, შემიძლია შენი ახალი ჩექმების სესხება?

შერი: რა თქმა უნდა, ძვირფასო

Მოგვიანებით იმ დღეს.

შერი: კეიტლინი ძალიან მაღიზიანებს! მინდოდა ჩექმები ჩამეცვა და მან ისესხა!

გაბე: შენს გარეშე?

შერი: არა, ჰკითხა მან. მე ვერ ვიტყოდი უარს, რადგან ის ძალიან იმედგაცრუებული იქნებოდა.

კეიტლინი: დედა, რა გჭირს? რატომ გაბრაზდი ჩემზე?

შერი: მინდოდა დღეს ჩექმები მეცვა! ძალიან ეგოისტი ხარ!

კეიტლინი: მაპატიე! შენ არ უნდა დამნაშავე ამის გამო! შენ ისეთი გამაღიზიანებელი დედა ხარ. კარგად მე არაფერს აღარ მოვითხოვ.

ამგვარი სცენარი ნაცნობია?

მე მას ვუწოდებ "ვალდებულების წარმოსახვას". შერის ჰქონდა წარმოსახვის ვალდებულება, რომ მას უნდა ჩაესეს თავისი ფეხსაცმელი ქეითლინს.

რას იტყვით ამაზე?:

მე თანამშრომელთა შეხვედრაზე: „ღმერთო ჩემო, იმ ახალმა თანამშრომელმა, კოლტონმა, არც კი შესთავაზა ჩემი ჭურჭლის გარეცხვა. ის პატივს არ სცემს თავის უხუცესებს. არ მჯერა, რომ ის დაქირავებულია! ”

ეს რისხვა და განაჩენი ჩემი მოლოდინების შედეგია.

მოლოდინებსა და ვალდებულებებზე დაფუძნებული ურთიერთობები მტკივნეულია

ისინი თვლიან, რომ არსებობს გიგანტური წიგნი სიკეთისა და ბოროტებისა, რომელზეც თითოეულ ჩვენგანს აქვს წვდომა, რათა ჩვენ როგორმე ვიცოდეთ და შევთანხმდეთ რა არის კარგი, სწორი და შესაბამისი.

ისინი თვლიან, რომ იმედგაცრუება არ არის კარგი. რომ თუ ვინმე იმედგაცრუებას გრძნობს, მაშინ სხვა არის დამნაშავე. იმის ნაცვლად, რომ გააცნობიეროს, რომ იმედგაცრუება არის ბუნებრივი ემოცია, რომელსაც ადამიანი განიცდის, როდესაც საკუთარ თავს ათავსებს რეალობასთან - რომ ის, რაც მათ სურდათ, არ მოხდება.

მოდით შევხედოთ რა მოხდა ამ სიტუაციებში

ვალდებულების წარმოსახვა

ქეთლინმა მოითხოვა.

შერი, სჯეროდა, რომ ქეითლინს ჰქონდა ჩექმების გადაცემის მოლოდინი, თავის თავში შექმნა "ვალდებულების წარმოსახვა". შერი თავს ვალდებულად გრძნობდა, თითქოს "უნდა" მიეცა ქეითლინს ჩექმები. მან თქვა "დიახ", როდესაც გულისხმობდა "არა" -ს.

შემდეგ შერიმ ქეითლინის მიმართ უკმაყოფილება იგრძნო.

შერიმ გააკრიტიკა ქეითლინი გაბისთვის.

შერიმ აღშფოთება გამოუცხადა კეიტლინს, რაც გულისხმობდა რომ ქეითლინმა რაღაც დააშავა და შერის იმედგაცრუების ბრალი იყო. მან დააგდო კეიტლინი სათევზაო ხაზი სატყუარად დამნაშავედ.

ქეითლინმა შეისყიდა ნაგავი, დაკბინა სატყუარა, შემდეგ კი თავი დამნაშავედ იგრძნო.

ამის შემდეგ კეიტლინმა შერი დაადანაშაულა იმაში, რომ მან "თავი დამნაშავედ იგრძნო".

ქეითლინმა პრობლემა გადაჭრა ურთიერთობის გაწყვეტით. მან თქვა, რომ იგი აღარ გააკეთებს თხოვნებს, რადგან მას არ შეუძლია შერის გონების წაკითხვა და არ შეუძლია ენდოს შერის დიახების სიმართლეს.

მოლოდინი

პერსონალის შეხვედრაზე, მე ვარ ჯგუფის "უფროსი". მე მაქვს მოლოდინი, რომ ახალგაზრდა, უახლესი თანამშრომელი, კოლტონი, 'პატივს სცემს თავის უხუცესებს'. ის, რაც მე მომწონს, არის ის, რომ ის შემოგვთავაზებს ჩემი კერძების გაწმენდას. მე ვთვლი, რომ კოლტონს შეუძლია უბრალოდ შეამოწმოს სწორი და არასწორის დიდი წიგნი და იცის, რომ მან "უნდა" გაწმინდოს ჩემი ჭურჭელი.

რაც შეიძლება მოხდეს არის ის, რომ ამ ახალგაზრდას შეიძლება ჰქონდეს ზუსტად იგივე ვალდებულებების წარმოსახვა, რომელიც სრულყოფილად ემთხვევა ჩემს მოლოდინს. ან შესაძლოა მას შეეძლო ჩემი გონების წაკითხვა. ვფიქრობ, ეს შეიძლება მოხდეს? ამ შემთხვევაში, ის ჩემს ჭურჭელს გარეცხავს. საუკეთესო, რაც შეიძლება მოხდეს ამ სიტუაციიდან, არის ის, რომ მე არ გავბრაზდე მასზე. ეს არის საუკეთესო სცენარი.

მაგრამ, სავარაუდოდ, მას არ ექნება ზუსტად იგივე ვალდებულებები, რაც ჩემს მოლოდინს შეესაბამება. შემდეგ მე გავგიჟდები მასზე, ვიმსჯელებ, გადავაგდებ მას დამნაშავედ სათევზაო ხაზს და "ვაქცევ" მას ცუდად და ცუდად.

როგორ შეიძლება ეს განსხვავებული იყოს?

მოლოდინებზე დაფუძნებული ურთიერთობების დისფუნქციის სამკურნალოდ, უბრალოდ გამოთქვით თქვენი მოლოდინი, როგორც თხოვნა.

მოლოდინი მიიჩნევს, რომ მეორე პირი ვალდებულია მორალური მოვალეობით. რომ მათ "უნდა" გააკეთონ ეს, და თუ არა, ისინი ცუდი/არასწორი/ამორალურია.

მოთხოვნა აღიარებს სხვა ადამიანის შინაგან თავისუფლებას და აღიარებს, რომ თუკი ისინი ამბობენ დიახ, ეს არის საჩუქარი თქვენთვის, ან გადაწყვეტილება, რომელიც მათ მიიღეს (შესაძლოა გაცვლისთვის) თავისუფლების ადგილიდან.

ეს გაცილებით მეტ შესაძლებლობას ხსნის ურთიერთობაში ავტონომიის, სიყვარულისა და დაფასებისათვის.

ვალდებულება წარმოსახვა

ქეითლინმა ჯანსაღი თხოვნა გააკეთა.

შერიმ თქვა დიახ, მაგრამ მან თქვა არა.

ან

1. მას შეეძლო ეთქვა "არა, ქეითლინ, მე ჩექმების ჩაცმას დღეს ვგეგმავდი", ან
2. თუ შერი იგრძნობს ბედნიერებას, როდესაც დააკმაყოფილებს საკუთარი წვლილის შეტანას ქეითლინს, მაშინ მას შეეძლო ეთქვა „დიახ“ და ესიამოვნებოდა ამ საჩუქრის გაცემით.

გაბეს შეეძლო ეთქვა: „თუ ქეითლინი იმედგაცრუებულია, ეს ნორმალურია. ის კარგად იქნება. ჯერჯერობით, ის არის თქვენი კრიტიკის მიმღები. მე დადებს ფსონს, რომ ის ამჯობინებდა, გულახდილი ყოფილიყავით და გეთქვათ „არა“.

იმის ნაცვლად, რომ კეიტლინმა იფიქროს იმაზე, რომ მან რაღაც არასწორად გააკეთა, ან შერის იმედგაცრუებაზე იყო პასუხისმგებელი მოთხოვნის გაკეთებით, მას შეეძლო ეთქვა: ”დედა, როდესაც მე ჩექმები მთხოვე, მე კარგად ვიქნებოდი, თუ შენ თქვი” არა ”. ' იმედგაცრუებული ვიგრძნობდი, მაგრამ მხოლოდ დროებით. მე ვიპოვი სხვა სტრატეგიას ჩემი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.

როდესაც მომავალში გეკითხებით, მე ვიტყვი: დედა, ეს დააკმაყოფილებს შენს წვლილის მოთხოვნილებას და გაგახარებს თუ არა შენი ჩექმების სესხება? ' რადგან ეს არის ჩემი თხოვნა. და იმედი მაქვს გულწრფელად მიპასუხებ. თუ თქვენ არასოდეს მეუბნებით "არა" -ს, მაშინ მე არასოდეს მჯერა, რომ თქვენი დიახ არის ჭეშმარიტი.

ბევრ ადამიანს აქვს ვალდებულებების წარმოსახვა, რომელიც არც კი ასახავს სხვა ადამიანის მოლოდინს. ხშირად დამხმარეა ფანტაზიის გადამოწმება, მეორე მხარის თხოვნით, აქვთ თუ არა მოთხოვნა, რისი გაკეთებაც სურთ.

შესაძლოა, დედა ყველანაირ უბედურებას განიცდის, რათა შვილის დაბადების დღისთვის ტორტი მოამზადოს სკოლაში, მაგრამ სკოლას არც სურს, რომ მან ეს გააკეთოს. მას შეეძლო გაემოწმებინა სკოლა სანამ ვალდებულებას აიღებდა. და მაშინაც კი, მას შეუძლია თქვას უფასო დიახ ან არა მოთხოვნაზე.

მოლოდინი

სხვა სცენარი, რომელიც შეიძლება მოხდეს თანამშრომელთა შეხვედრაზე, არის ის, რომ მე ჩემს მოლოდინს თხოვნად ვაქცევ. „კოლტონ, ხომ არ იბადები ჩემი კერძების გარეცხვა ჩემთვის? ეს დამეხმარება, რომ დავასრულო ეს პროექტი, რომელსაც მე ვაკეთებ. ” მაშინ კოლტონს თავისუფლებაში შეეძლო ეთქვა დიახ ან არა. თუ ის ამბობს დიახ, მე ვგრძნობ დაფასებას მის მიმართ, რაც მას სიამოვნებს.

ან კიდევ ერთი სცენარი, მე არ მაქვს კოლტონის მოლოდინი. მაგრამ შესაძლოა, ის გვთავაზობს ჩემი ჭურჭლის გარეცხვას. შემდეგ ცოტათი მიკვირს, წარბები მაღლა მიწევს. შემდეგ მეღიმება და ვგრძნობ ამხელა დაფასებას. ის ხედავს ჩემს წარბებს და ჩემს ღიმილს და თავს ბედნიერად გრძნობს. მისი წვლილისა და კავშირის მოთხოვნილება დაკმაყოფილებულია. ორმაგი მოგება.

1. გააკეთეთ ნებისმიერი მოთხოვნა, რომლის გაკეთებაც გსურთ

როდესაც შეთანხმებულია, რომ ადამიანს შეუძლია თქვას არა, ეს ათავისუფლებს დიდ ზეწოლას მოთხოვნის გაკეთებასთან დაკავშირებით. თუ გეშინიათ, რომ ადამიანი იტყვის დიახ, როცა არას ნიშნავს, მაშინ შეიძლება შეგეშინდეთ მოთხოვნის გაკეთება.

მაგრამ როდესაც იცით, რომ ისინი აიღებენ პასუხისმგებლობას უარი თქვან, შეგიძლიათ ჰკითხოთ რაც მოგწონთ. "იატაკს დაალევინებ?" არის მშვენიერი მოთხოვნა.

2. თქვით დიახ და გააგრძელეთ, ან თქვით არა

მას შემდეგ, რაც ადამიანი გააკეთებს მოთხოვნას, ყველაზე სასარგებლოა, თუ მეორე პირი უპასუხებს დიახ ან არა. ან მოთხოვნით შემოთავაზებული შესწორებით, რათა ის ასევე აკმაყოფილებდეს მათ საჭიროებებს. ”რა თქმა უნდა, მე ჩავასესხებ ჩექმებს, მაგრამ შეგიძლია დააბრუნო ისინი საღამოს 4 საათისთვის, რომ შემიძლია ჩავიცვა ჩემს საღამოს გაკვეთილზე?”

უარის თქმა არის მშვენიერი პასუხი თხოვნაზე.

კომუნიკაცია, თუ რატომ ამბობთ არა, ანუ თქვენი საჭიროებების დაკონკრეტებას, რომლის დაკმაყოფილებასაც ხელს გიშლით, დიახ, ხშირად ეხმარება არა -ის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ”მე სიამოვნებით მოგცემთ ჩემს ჩექმებს, მაგრამ მე ვაპირებ მათ ჩაცმას დღეს დღის მეორე ნახევარში.”

თუ ადამიანი ამბობს დიახ, მაშინ ეს არის ვალდებულება.

ეს იქნება დიდი დატვირთვა ურთიერთობებზე, თუ ადამიანი არ შეასრულებს თავის ვალდებულებებს.

ჩვენ ყველას გვაქვს გაუთვალისწინებელი დაბრკოლებები, რომლებიც ხელს გვიშლის ჩვენს ვალდებულებების შესრულებაში და ეს კარგია. სხვა პირთან ერთგულების შესანარჩუნებლად, ჩვენ უბრალოდ გვჭირდება რაც შეიძლება მალე მათთან ურთიერთობა და შევთავაზოთ, თქვენი შესაძლებლობებისამებრ, გამოსწორება.

და როგორც შერისთან ერთად დავინახეთ, დიახ თქვას, როდესაც არას ნიშნავს, ეს არ არის საჩუქარი სხვა ადამიანისთვის.

ხანდახან თქვენ გადაწყვეტთ თქვათ დიახ, მიუხედავად იმისა, რომ არ გსურთ თხოვნის დაკმაყოფილება. როდესაც თქვენი ბავშვი ტირის ღამით, თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ ადგომა, მაგრამ თქვენ თავისუფლად გადაწყვეტთ ამის გაკეთებას.

3. მიიღეთ იმედგაცრუება და ტკივილი

იმედგაცრუება და ტკივილი ჯანსაღი ემოციებია, რაც ადანაშაულებს ადამიანს რეალობასთან.

ყველა ემოციას აქვს სასარგებლო მიზანი ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებაში.

ჩვენ ვგრძნობთ იმედგაცრუებას, როდესაც ვიღებთ რეალობას, რომ ჩვენ არ ვაპირებთ მივიღოთ ის, რაც გვინდოდა. ჩვენ ვგრძნობთ ტკივილს, როდესაც ვიღებთ იმას, რომ ვიღაცას არ ვუყვარვართ, რამდენადაც ჩვენ გვინდოდა. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ ემოციამ დაუშვას თავისი საქმე და მიგვიყვანოს ჩვენი სამყაროს რეალობის მიღების ადგილზე.

ეს ემოციური გამოცდილება დროებითია. ისინი ზიანს არ აყენებენ.

თუ ჩვენ შეგვიძლია ამის გაცნობიერება, მხარი დავუჭიროთ ადამიანს ემოციის მიღებაში და უზრუნველვყოთ მისი თანაგრძნობა, სანამ ის განიცდის ამ დროებით ტკივილს, ჩვენ ვაკეთებთ მათ ბევრად უფრო დიდ სამსახურს, ვიდრე ვინმეს დადანაშაულება, გრძნობების უარყოფა, ან მოტყუება, რათა თავიდან აიცილოს გრძნობები. ნორმალურია რომ იგრძნო.ეს არის ის, რაც მათ უნდა იცოდნენ.

როგორც ჩანს, იმედგაცრუების ან ტკივილის შიში არის ის, რაც ადამიანებს უბიძგებს არაჯანსაღი ურთიერთობის მეთოდებზე.

კიდევ ერთი პრობლემა, რომელიც იწვევს არაჯანსაღ ურთიერთობებს, არის ის, როდესაც ჩვენ პატივს არ ვცემთ ერთმანეთის არავის. პირს, რომელიც ამბობს არა, ადანაშაულებს მომთხოვნის შეურაცხყოფის ან იმედგაცრუების განცდაში.

ექვსი ხელშეკრულების ნაწილად, ყველა უნდა დათანხმდეს, რომ ყველა პასუხისმგებელია საკუთარ გრძნობებზე და არ აიღოს პასუხისმგებლობა სხვის გრძნობებზე. გარდა თქვენი დამოკიდებულებისა.

იმ ადამიანის დადანაშაულებით, ვინც უარი თქვა თქვენს გრძნობებზე, თქვენ უფრო მეტად აგრძნობინებთ იმას, რომ მომავალში ისინი იტყვიან დიახ, როდესაც ისინი უარყოფენ, შემდეგ თქვენ დაექვემდებარებით მათ უკმაყოფილებას, ან მათ არ შეასრულებენ და ა.

4. დააკვირდით ძალაუფლების დიფერენციალებს

ჩვენი ყოველდღიური ურთიერთობების უმეტესობაში ჩვენ შეგვიძლია შევადგინოთ ეს ექვსი შეთანხმება ჯანსაღი ურთიერთობისთვის, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ზოგიერთ ურთიერთობაში მეორე მხარე არ არის ან არ არის უფლებამოსილი ან აქვს კულტურული ტაბუები უარის თქმის წინააღმდეგ, როდესაც ისინი ნიშნავს არა რა

ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ძალიან მკაფიო მოთხოვნა, მიანიჭოთ მკაფიო ნებართვა უფასო ნომერზე. ”გთხოვთ უარი თქვათ ჩემს თხოვნაზე, თუკი ის რაიმე სარგებელს მოგანიჭებთ ან გაგახარებთ, რომ დაკმაყოფილდეთ. მე მხოლოდ ის მინდა გითხრათ დიახ, თუ ეს სამახსოვრო იქნებოდა. ” მემორანდუმი არის გარიგება, რომელიც სარგებელს მოუტანს ორივე მხარეს. გამარჯვება/მოგება.

ზოგჯერ მეორე მხარე ვერ იტყვის უარს - როგორიცაა დედა დედამიწა, ცხოველები ან მცირეწლოვანი ბავშვები.

ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ პასუხისმგებლობა მოისმინოთ მათი უარი ნებისმიერი საშუალებით, რაც თქვენთვის ხელმისაწვდომია, მაგალითად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "მე რომ მათ ადგილას ვიყო, ვიტყოდი დიახ თუ არა?"

5. მოითხოვეთ მოთხოვნები

არაძალადობრივ კომუნიკაციაში, ისინი საუბრობენ მოთხოვნებზე ისე, რომ როგორც ჩანს თქვენ გსურთ მათი თავიდან აცილება.

აქ ჩემი აზროვნება ოდნავ განსხვავდება. მიუხედავად იმისა, რომ მე ვეთანხმები, რომ მოთხოვნა და არა მოთხოვნა, ქმნის ურთიერთობის გაწყვეტას, არის დრო, როდესაც მე მჯერა, რომ მოთხოვნა არის ყველაზე ჯანსაღი გზა.

თუ სხვა ადამიანი ირჩევს სტრატეგიებს, თქვენი საჭიროებების გათვალისწინების გარეშე და ამით ისინი აკეთებენ/არ აკეთებენ ქცევებს, რომლებიც ზიანს აყენებენ თქვენ ან ხელს უშლიან თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, მაშინ მე მჯერა, რომ ამ ადამიანის მოთხოვნის მოთხოვნა არის მოქმედების კურსი. საერთო ჯამში ყველაზე ხელსაყრელი შედეგი.

მოთხოვნით, მე ვგულისხმობ იმას, რომ თქვენ მისცემთ ადამიანს საჩუქარს ინფორმაციას.

თქვენ აცნობებთ მათ, სანამ ისინი მიიღებენ გადაწყვეტილებას თავისუფლებაში, რას გააკეთებთ თქვენს თავისუფლებაში მათი არჩევანის საპასუხოდ.

მოთხოვნა შემდეგნაირად არის თუ შენ-მაშინ მე-ფორმატში. ”თუ თქვენ გადაწყვეტთ თქვენი კერძების მაგიდაზე დატოვებას, მაშინ მე ავირჩევ მათ საწოლზე დადებას.”

ისევ და ისევ, მე გამოვიყენებ მოთხოვნას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სხვა ადამიანს არ სურს თქვენთან დიალოგი, რათა დაადგინოს თქვენი ორივე მოთხოვნილება და იპოვოს სტრატეგია, რომელიც აკმაყოფილებს ორივე მოთხოვნილებას. ან, თუ მეორე პირი იღებს ვალდებულებას, მაგრამ არ ცდილობს შეასრულოს ვალდებულება.

მე მჯერა, რომ უმჯობესია აიღო პასუხისმგებლობა საკუთარ საჭიროებებზე და გამოიყენო ის ძალა, რაც გაქვს იმისთვის, რომ არ დაარღვიო საკუთარი თავი.

ამგვარი სიტუაცია საკმაოდ იშვიათია და ჩვეულებრივ მიუთითებს იმაზე, რომ სხვა ადამიანს აქვს გარკვეული ტკივილი და სჭირდება თანაგრძნობა და დახმარება. ასე რომ, საკუთარი დამცავი საზღვრის დადგენის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მათი დახმარება.

6. მემონონი

რასაც ჩვენ ვმუშაობთ ურთიერთობებში, ეწოდება მემონონი.

მემნუნი ნიშნავს, რომ ერთი ადამიანი მეორეს აჩუქებს და საჩუქრის გაცემით ბედნიერი ხდება. ასე რომ, ეს არის მოგება/მოგების სიტუაცია.

როგორც მაშინ, როდესაც კოლტონმა შესთავაზა ჩემი კერძების გაკეთება.

თქვენი ცხოვრების ადამიანებთან ამ ექვსი შეთანხმების გაცნობიერებით, მე ვფიქრობ, რომ თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ურთიერთობების არასაჭირო დაძაბულობა გაქრება და თქვენ უფრო პატივცემულად იგრძნობთ თავს და ისიამოვნებთ თქვენი ცხოვრების ულამაზესი ადამიანებით. ყველაზე სავსე