ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. საყურეები
- 2. სპეციალური ბალიშები
- 3. დარწმუნდით, რომ გძინავთ მაღალი ხარისხის ლეიბებზე
- 4. დაიცავით გარკვეული მანძილი ალკოჰოლთან
- 5. მოწევა აუარესებს მდგომარეობას
- 6. პარტნიორის მოტივაცია განახორციელოს
- 7. დარჩით კარგად დატენიანებული
- Მოკლედ
როდესაც შენი ცხოვრების პარტნიორი დედის მუცელში ყალიბდებოდა ... მათ შეგნებულად არ აირჩიეს ხმაურიანი ხვრინვა იმ მიზნისთვის, რომ მათ შეეძლოთ მავნედოდ შეგეძლოთ მთელი ღამე. მათ უბრალოდ არ გააკეთეს. მართლაც, მათ არ ჰქონდათ ძალა ამ კონკრეტული ხასიათის თვისებაზე.
როდესაც თქვენ აღიზიანებთ თქვენს ქმარს, რომელიც ფიქრობს „ჩემი ქმარი ხვრინავს და არაფერს გააკეთებს ამის შესახებ“, გახსოვდეთ, რომ ხვრინვა არის ის, რაც მათ აქვთ ... არა ის, რაც არიან.
ასე რომ, როდესაც თქვენ ღამით იღვიძებთ, განუწყვეტლივ გივითარდებათ უფრო მძაფრი განცდა თქვენი ცხოვრების პარტნიორის მიმართ, რომელსაც ღრმად სძინავს, თქვენ კი არა, გახსოვდეთ, რომ ისინი თაყვანს სცემენ თქვენ და უფრო მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ უნდა გაუფრთხილდეთ მათ.
ხვრინვა ზიანს აყენებს თქვენს ქორწინებას?
აქ არის რამოდენიმე ჯადოსნური ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ ხვრინვის პარტნიორის დასაძლევად:
1. საყურეები
თუ თქვენი პარტნიორი ხვრინავს, ყურსასმენებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ სიუაცია. ასე რომ, გააკეთეთ საყიდლები ფანჯრიდან, რათა იპოვოთ წყვილი, რომელიც შესანიშნავად მოერგება თქვენს ყურებს. დიახ, ყურის საცობები არ არის ყველაზე სასიამოვნო რამ, რაც თქვენს ყურებს ჩაეყრებათ ძილის დროს, მაგრამ არსებითად ამცირებს ძილის დამრღვევ ეფექტს მეუღლეზე ხვრინვისას. თქვენ შეიძლება განიცადოთ რაიმე უბედურება, როდესაც დაიწყებთ მათ გამოყენებას, თუმცა თანმიმდევრული გამოყენება დაგეხმარებათ მორგებაში. ეს გაჯეტი დაგეხმარებათ ხვრინვის ხმაურის დაბლოკვაში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად დაიძინოთ დამღლელი სამუშაო დღის შემდეგ.
2. სპეციალური ბალიშები
როდესაც ხვრინვა ზიანს აყენებს თქვენს ქორწინებას, თქვენ უნდა დაისაჯოთ თქვენი პარტნიორი ძილის ჩვევებთან დაკავშირებით.
ინდივიდები ინტენსიურად ხვრინავთ, როდესაც ზურგზე სძინავთ. თქვენი პარტნიორის ხვრინვის საკითხის წინააღმდეგ საბრძოლველად მთავარი პასუხია მათ ზურგზე დაძინებისგან თავის შეკავება. თუ ისინი გვერდით იძინებენ, ისინი ალბათ არ აპირებენ ხვრინვას ან სხვა არაფერი, ისინი არ ხვრინავს ისეთი ხმაურიანი, როგორც ამას ჩვეულებრივ აკეთებენ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ბალიში, რათა პარტნიორმა არ დაიძინოს ზურგზე.
ისინი კომფორტული, ძალიან ეფექტური და მიმზიდველია. კისრის ბალიში ასევე შეიძლება სიცოცხლისუნარიანი იყოს ქრონიკული ხვრინვისთვის. ის არეგულირებს თავის თავს ისე, რომ ჰაერის ნაკადის გასასვლელი ღია რჩება ინდივიდუალური ძილის დროს.
3. დარწმუნდით, რომ გძინავთ მაღალი ხარისხის ლეიბებზე
როგორ შეიძლება ხვრინვამ ზიანი მიაყენოს ქორწინებას, თქვენ ალბათ იცით, თუ კითხულობთ ამ სტატიას. მაგრამ ის, რაც თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ არის რამდენად მარტივი შეიძლება იყოს პრობლემის გადაწყვეტა.
თქვენ შეიძლება გაოგნებული დარჩეთ იმის ცოდნით, რომ დაბალი ხარისხის ლეიბზე ძილი ნამდვილად შეიძლება იყოს თქვენი პარტნიორის ხვრინვის მიზეზი!
თუ თქვენი საძილე ლეიბები ძველია და ცენტრში ეშვება, ეს გავლენას მოახდენს თქვენი პარტნიორის კისრის მდგომარეობაზე, როდესაც ისინი სძინავთ, რაც ხელს შეუშლის მათ სასუნთქ გზებს ყელში.
მას შემდეგ რაც გექნებათ ღირსეული, უმაღლესი დონის საძილე ლეიბები, დარწმუნდით, რომ საწოლი ასწიეთ დაახლოებით ოთხი ინჩით. ამის გაკეთება ხელს შეუწყობს ყელის ქსოვილებისა და ენის შეწყვეტას თქვენი პარტნიორის სასუნთქ გზებს; არაჩვეულებრივად ამცირებს ღამით ხვრინვის შანსებს. ეს არის ერთ -ერთი მიდგომა ხვრინვის პარტნიორთან ადაპტირებისთვის.
4. დაიცავით გარკვეული მანძილი ალკოჰოლთან
ალკოჰოლის დალევა და სხვადასხვა ნარკოტიკების მიღება დამამშვიდებლად მოქმედებს სხეულის კუნთებზე. ყელის კუნთებიც, ზოგადად, დაიშლება და არ დარჩება ისე მტკიცე, როგორც ჩვეულებრივ აკეთებენ. ეს გარკვეულწილად ახშობს ცხვირის პასაჟს და შემდგომში, ამ ნივთების მოხმარების შემდეგ ძილი ხშირად იწვევს ხვრინვას.
5. მოწევა აუარესებს მდგომარეობას
თუ გსურთ იცოდეთ როგორ შეწყვიტოთ ხვრინვა, შეწყვიტეთ მოწევა.
მოწევას შეუძლია გამოიწვიოს ან გააუარესოს ხვრინვის საშინელი შემთხვევა. სიგარეტის კვამლს შეუძლია შეშუპდეს ყელის ლორწოვანი გარსი. ასევე, ის ზღუდავს თქვენს ჟანგბადის მიღებას ფილტვებში. თუ ეს არ არის საკმარისად საშინელი, მოწევას ასევე შეუძლია დაბლოკოს ცხვირი და ყელი.
ეს არის ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება პირდაპირ ხვრინვა გამოიწვიოს. თუ თქვენი პარტნიორი მწეველია, სთხოვეთ მათ დატოვონ ეს ჩვევა, ან იყიდონ ნიკოტინის ლაქები, როგორც ვარიანტი სიგარეტის მოწევისგან განსხვავებით.
6. პარტნიორის მოტივაცია განახორციელოს
როდესაც კისერზე იმატებთ წონას, მას შეუძლია თქვენი ყელი შევიწროვდეს ძილის დროს, რაც ამძაფრებს ხვრინვას უფრო ინტენსიურად. ნებისმიერ შემთხვევაში, ფუნტის დაკლებას შეუძლია გააუმჯობესოს გარემოება. თუ თქვენი ცხოვრების პარტნიორი ჭარბი წონაა, მოუწოდეთ მათ გახდნენ გამხდარი.
გაუმარტივეთ ეს მათ, რათა მათ სურთ ვარჯიშის დაწყება მათთან ერთად აქტივობების შეთავაზებით. ეს დაგეხმარებათ ორი ფრინველის ერთი ქვით მოკვლაში, რადგან თქვენ შეძლებთ წყვილში უკეთ შეაერთოთ, ხოლო თქვენს კომპანიონს ცხიმების დაკლებაში დაეხმარებით. რამოდენიმე აქტივობა, რომელიც შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს გამხდარიყო არის:
სწრაფი სიარული- იმისათვის, რომ ის კიდევ უფრო ენერგიული გახადოთ, შეარჩიეთ მანძილი თქვენს სამეზობლოში, რომელზეც ყოველ დილით სწრაფად დადიხართ. დაუპირისპირეთ ერთმანეთს სწრაფი სიარულის გამოწვევა. მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი ირჩევს 100 მეტრის სიარულს, გაუმჟღავნეთ მას, რომ თქვენ ფეხით გაივლით 150 მეტრს და მაქსიმალურად გამოიყენებთ ამას. გახადეთ ეს ერთგვარი თამაში იმ მიზნით, რომ ვარჯიშის დრო გართობა გახდეს.
რამოდენიმე სხვა აქტივობა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ დაიკლოთ:
7. დარჩით კარგად დატენიანებული
ბევრი ადამიანი უგონო მდგომარეობაშია, რომ გამოშრობას შეუძლია ღამით ხვრინვა გამოიწვიოს.
გამოშრობისას ცხვირისა და რბილი სასის სეკრეტი უფრო გამყარდება, რამაც შეიძლება ლეგიტიმურად აიძულოს ადამიანი უფრო ხვრინოს.
ჯანმრთელმა ქალბატონებმა უნდა დალიონ დაახლოებით 2.5 ლიტრი წყალი დღეში; ხოლო მამაკაცებს დღეში დაახლოებით 4 ლიტრი წყალი სჭირდებათ.
Მოკლედ
ტოლერანტობა არის უნარი აიტანო ის, რაც დამამძიმებელია სიმშვიდის დაკარგვის გარეშე. ეს არის გარანტია, რომ გააკონტროლო შენი რისხვა, როდესაც პროვოცირებული ხარ. თქვენ უნდა იყოთ გაგებული ადამიანი, თუ თქვენ გჭირდებათ ხვრინვის პარტნიორის მართვა. გადაწყვიტეთ, რომ გაუძლებთ გარემოებას, იმისდა მიუხედავად, გტკივათ თუ არა ეს. როდესაც გესმით შემაშფოთებელი ხმები, უთხარით საკუთარ თავს: ”მე ვიქნები შემწყნარებელი. მე უნდა ვიყო გაგებული, რადგან მე ასევე ვაკეთებ იმას, რაც აღიზიანებს ჩემს ცხოვრების პარტნიორს. ”