ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- რატომ უნდა ლაპარაკობ გრძნობებზე?
- თქვენი გრძნობების გაზიარების სარგებელი
- 15 რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები მეუღლეს
- 1. შეცვალეთ ემოციების აღქმა
- 2. ისწავლეთ საკუთარი თავის შესახებ თქვენი ემოციების საშუალებით
- 3. გამოიყენეთ თქვენი სიტყვები
- 4. მიიღეთ გრძნობები, როგორც განცდილი გამოცდილება
- 5. გაითვალისწინეთ დრო და ადგილი
- 6. ნუ გადადებ ძალიან დიდხანს და გამოაცხადე შემთხვევით
- 7. შექმენით განკითხვისგან თავისუფალი სივრცე
- 8. გამოიყენეთ "მე" დებულებები
- 9. შორს იყავი "ყოველთვის" და "არასოდეს"
- 10. უარი თქვით იმის მოლოდინზე, რომ ისინი თქვენს გონებას კითხულობენ
- 11. იყავით ღია თქვენი განზრახვებით
- 12. მიმართეთ ზეწოლას ან მოლოდინს ჯერ
- 13. ენდეთ თქვენი პარტნიორის კეთილ განზრახვას
- 14. მოემზადეთ უკუკავშირის მოსასმენად
- 15. გახადე ის ჩვეულებრივი რამ
- უნდა გაუზიაროთ ყველაფერი თქვენს მეუღლეს?
- ინდივიდუალურობის დაკარგვა
- არარეალური მოლოდინები
- პირადი სივრცის დაკარგვა
- ვალიდაციაა საჭირო
- დასკვნა: გაზიარება მზრუნველია
საიდუმლო არ არის, რომ ჯანსაღი ურთიერთობის საფუძველია ღია კომუნიკაცია და მზაობა, მოძებნოთ გამოსავალი, რომელიც მუშაობს ორივესათვის. იმისათვის, რომ მიაღწიოთ ამას, თქვენ უნდა გაგიზიაროთ თქვენი გრძნობები და აზრები.
არავინ ელოდება თქვენ, რომ იყოთ კომუნიკაციის ექსპერტი, მხოლოდ ისურვებთ გახდეთ უკეთესი მასში, როგორც გაზიარებაში, ასევე მოსმენაში. ჩვენ ყველას შეგვიძლია განვავითაროთ ემოციების ჯანსაღად გამოხატვის უნარი, თუ ამას მიძღვნილი ვართ.
როდესაც თქვენ იზიარებთ თქვენს გრძნობებს და ახალისებთ თქვენს პარტნიორს იგივე გააკეთოს, მას აქვს მრავალი სარგებელი ურთიერთობის წარმატებისა და გამძლეობისთვის.
სანამ გაგიზიარებთ რჩევებს, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო გამომხატველი ურთიერთობაში, მოდით ვუპასუხოთ, რატომ უნდა შეეცადოთ ისწავლოთ ემოციების გაზიარება.
რატომ უნდა ლაპარაკობ გრძნობებზე?
ქალებსაც და კაცებსაც შეუძლიათ თავი აარიდონ გაზიარებას ან იფიქრონ, რომ ცუდად გამოხატავენ ემოციებს. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ მცირედი გენდერული განსხვავება არსებობს ქალებში უფრო ემოციურად გამომხატველი, განსაკუთრებით პოზიტიური ემოციებისთვის.
იმისდა მიუხედავად, თუ ვის უჭირს ურთიერთობაში აზრების სიტყვიერად გამოხატვა, ეს თემა ორივემ უნდა განიხილოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ინტიმურობის ნაკლებობა და გათიშვის გრძნობა შეიძლება შეიქმნას და იმოქმედოს წყვილის ურთიერთობის კმაყოფილებაზე.
კვლევამ აჩვენა, რომ იმ სიტუაციებში, როდესაც ერთი მეუღლე ზრუნავს მეორეს, აღმზრდელის სტრესი მცირდება და მათი კეთილდღეობა უმჯობესდება, როდესაც ზრუნვის მიმღები მზად არის გამოხატოს ინტერპერსონალური ემოციები.
როდესაც იზიარებთ თქვენს გრძნობებს, აზრებს და ემოციებს, თქვენ აძლევთ უფლებას სხვას გაეცნოს თქვენ, რა აინტერესებთ და რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი. მიუხედავად იმისა, რომ დაუცველი და მისასალმებელი იწვევს გარკვეულ ემოციურ რისკს, ჯილდოები ღირს.
იმის გასაგებად, თუ რატომ ღირს რისკის გამოვლენა ემოციის ურთიერთობაში, ჩვენ უფრო ახლოს უნდა შევხედოთ გაზიარების სარგებელს.
თქვენი გრძნობების გაზიარების სარგებელი
იშვიათად ადვილია გაბედე გაბოროტება და შენი გრძნობების გაზიარება, მაგრამ თუ იცი, რამდენად გულწრფელი იქნება შენი გრძნობები ურთიერთობის კეთილდღეობისთვის, შეგიძლია გადაიფიქრო.
ღია კომუნიკაცია:
- ეხმარება პარტნიორის უფრო ღრმად გაგებაში
- გაატარეთ უფრო მნიშვნელოვანი და გავლენიანი საუბრები
- გაიზარდა ინტიმურობა და გაძლიერდა კავშირი
- ჩხუბების დეესკალაცია
- გაიზარდა ნდობა და თანაგრძნობა
- აღშფოთების დაგროვების თავიდან აცილება
- საზღვრების გაცნობა და პატივისცემა უფრო ადვილია
- ქვედა დისკომფორტი და დისკომფორტი
- ემოციების შემცირებული ინტენსივობა და ემოციების უკეთესი მართვა
- შემცირდა აგრესია ემოციების უფრო ზუსტი გაგებით
- პარტნიორის ნეგატიური დასკვნების თავიდან აცილება თვითშეფასებასთან დაკავშირებით (ანუ მე არ ვარ საკმარისად კარგი მათთვის; მე არ უნდა ვიყო მათთვის მნიშვნელოვანი)
15 რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები მეუღლეს
1. შეცვალეთ ემოციების აღქმა
ემოციები არც კარგია და არც ცუდი. ჩვენ მათ განვიცდით, რადგან მათ აქვთ მიზანი. მათ რომ არ ჰქონდეთ ევოლუციური დანიშნულება, ისინი არ იარსებებდნენ.
ემოციები არ არის სიმსივნე, არ შეგიძლია მათი მოწყვეტა და საერთოდ შეწყვეტა შეგრძნება. თუ გსურთ მათთან უკეთესად გამკლავება, თქვენ უნდა დაინახოთ ისინი, როგორც თქვენი სხეულის ბუნებრივი რეაქცია სხვადასხვა სიტუაციებზე.
2. ისწავლეთ საკუთარი თავის შესახებ თქვენი ემოციების საშუალებით
ემოციების უკეთ მართვის მიზნით, თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს "რატომ ვგრძნობ ამ მომენტში ასე"? რა არის გამომწვევი და რა არის საფრთხის წინაშე?
ემოციებს აქვთ საკუთარი თავის, ღირებულებებისა და რწმენის უკეთ გაგების გასაღები. როდესაც ბედნიერი ხარ, ისინი დადასტურდა, ხოლო როცა ნერვიულობ, ისინი საფრთხეში აღმოჩნდნენ ან ძალადაკარგულად გამოცხადდნენ.
უფრო ადვილია გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები თქვენს მეუღლეს, როდესაც იცით რას იზიარებთ და ეს უკვე გესმით. როგორც ჩანს, რისკი შემცირდა, რადგან თქვენ პირველად არ გამოხატავთ ემოციებს მათ თვალწინ.
3. გამოიყენეთ თქვენი სიტყვები
თუ თქვენ ცდილობთ ისწავლოთ თქვენი შინაგანი სამყაროს მეტი ურთიერთობა, თქვენ უნდა გაინტერესებდეთ როგორ ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე. რაც უფრო მეტად გამოხატავთ მათზე საუბარს, მით უფრო ადვილია თქვენი გრძნობების გაზიარება. თავს უფრო თავდაჯერებულად და კონტროლურად გრძნობთ. ამრიგად, თქვენ უფრო მეტად იზიარებთ თქვენს გრძნობებს.
დაიწყეთ გრძნობების აღწერით - სიტყვიერად ან წერილობით. რაც არ უნდა გამოვიდეს, კარგია. Შენ სწავლობ.
რაც უფრო მეტს აკეთებთ ამას, მით უფრო გამოცდილი გახდებით და ნაკლები დრო სჭირდება იმის გაგებას, თუ რას გრძნობთ. ეს არის ერთ -ერთი გასაღები იმისა, თუ როგორ უნდა აუხსნათ პარტნიორს გრძნობები.
თუ გჭირდებათ მეტი მითითება იმის შესახებ, თუ როგორ გაგიზიაროთ თქვენი გრძნობები, შეგიძლიათ იპოვოთ გრძნობადი სიტყვების სია, რომლებიც უნდა გამოიყენოთ როგორც შთაგონება. მრჩეველთან მუშაობა არის კიდევ ერთი გზა ემოციური წიგნიერების გასაუმჯობესებლად.
4. მიიღეთ გრძნობები, როგორც განცდილი გამოცდილება
როდესაც ისწავლით როგორ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები, შეიძლება ინერვიულოთ, რომ შეიძლება თქვათ ის, რისი დაბრუნებაც შეუძლებელია. თუ ეს თქვენი ერთ -ერთი საზრუნავია, გახსოვდეთ რომ გრძნობები იცვლება.
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ფრაზების გამოყენებას, როგორიცაა "ამ მომენტში", "ეს ყოველთვის ასე არ არის, მაგრამ ახლა ვგრძნობ", რადგან მათ შეუძლიათ თქვენი მხრებიდან აწიონ წონა.
ემოციების გაცნობიერება მოდის და მიდის შვება შეუძლია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები. პირიქით, გაზიარებამ უნდა გაადვილოს, რადგან თქვენ იცით, რომ ეს არის ახლანდელ მომენტში და არ მისცეთ მას უფლება გაანათოს მთელი ურთიერთობა ან პიროვნება.
5. გაითვალისწინეთ დრო და ადგილი
როდესაც ისწავლით როგორ გამოხატოთ ემოციები ურთიერთობაში, გაითვალისწინეთ დრო. თუ თქვენ აირჩევთ არაადეკვატურ მომენტს, შეიძლება იგრძნოთ თავი ძალადაკარგულად და არასწორად იფიქროთ, რომ ემოციები საშიშია ურთიერთობისათვის.
როდესაც ვინმეს სურს რაღაცის გაზიარება, პარტნიორს შეიძლება გაუჭირდეს მოსმენა, მნიშვნელოვანია ჰკითხოთ რა იქნება შესაფერისი დრო სასაუბროდ, ან შეამოწმოთ შეძლებს თუ არა ახლა საუბარი.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათ შეიძლება არ ჰქონდეთ სივრცე მოსმენისა და უკუკავშირის მოსასმენად, იმისდა მიუხედავად, რამდენად კონსტრუქციულია იგი.
6. ნუ გადადებ ძალიან დიდხანს და გამოაცხადე შემთხვევით
როგორც კი გაგიზიარებთ რამეს, ნუ დაელოდებით ძალიან დიდხანს მის გადაწყვეტას. თქვენ ააშენებთ მას თქვენს გონებაში. რაც დრო გადის უფრო საშინელი და რთული გამოსათქმელი იქნება.
როდესაც იცით, რისი გაზიარება გსურთ, არ გადადოთ თქვენი პარტნიორის კითხვა, რომელია საუკეთესო დრო. მოერიდეთ შიშს "ჩვენ უნდა ვისაუბროთ". ამის ნაცვლად, წადი რაღაც უფრო შემთხვევით, მაგრამ ეფექტურზე „მინდოდა განმეხილა/გამეზიარებინა აზრი/განცდა, რაც მქონდა“.
გადადეთ საუბარი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ძალიან გაწყენინეთ. ამ მდგომარეობაში თქვენ ვერ შეძლებთ გამოხატოთ და გააკონტროლოთ ის, რასაც იზიარებთ და არც მზად იქნებით მეორე მხარის მოსასმენად.
7. შექმენით განკითხვისგან თავისუფალი სივრცე
არავინ იხსნება, თუ ელოდება განსჯას. თუ გაინტერესებთ როგორ გახდეთ უფრო მკაფიოდ გამოხატული საკუთარი აზრების გამოხატვისას, ეძებეთ პასუხი ღია გონებაში.
როდესაც რომელიმე მათგანი იზიარებს, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ თავდაცვა ან გაღიზიანება. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს მომავალ გაზიარებას.
თუ ეს უფრო ადვილია, შეგიძლიათ მიაწოდოთ სახლის კუთხე, როგორც "განკითხვის გარეშე გაზიარების სივრცე".
8. გამოიყენეთ "მე" დებულებები
რათა თავიდან აიცილოთ სხვა ადამიანის თავდაცვა, თავი აარიდეთ "თქვენ" განცხადებებს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ასახავდეთ მათ ქცევას და თქვენს მიერ განცდილ ეფექტებს, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ მას ამის მიმართ.
იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "შენ გამაბრაზებ", როდესაც შენ .. ", თქვი" მე ვგრძნობ გაბრაზებას, როდესაც შენ ... ". ეს აქცენტს აქცენტიდან პირად შთაბეჭდილებების სფეროზე გადააქცევს, რითაც თავიდან აიცილებს არასაჭირო ხახუნს.
უფრო პრაქტიკული რომ გახადოთ, გაყავით იგი 3 ნაწილად:
- დაასახელეთ ემოცია
- ახსენეთ მოქმედება, რომელმაც გამოიწვია ემოცია
- დააზუსტეთ, რატომ გამოიწვია თქვენმა მოქმედებამ ასეთი გრძნობა.
Მაგალითად:
”ეს მაგრძნობინებდა ბედნიერებას და მეამაყებოდა, როცა შენი მეგობრები გამაცანი, როგორც შენი პარტნიორი, რადგან ეს მეუბნება, რომ შენ ჩვენზე მნიშვნელოვანებად მიგაჩნია”.
”მე გაბრაზებული და სევდიანი ვიყავი, როდესაც თქვენ დღეს დააგვიანეთ, რადგან ჩვენ არ ვატარებთ დიდ დროს ერთად და ამ გზით ეს უფრო მოკლედ შემცირდა.”
ასევე უყურეთ: გამოიყენეთ "მე განცხადებები" თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობისას.
9. შორს იყავი "ყოველთვის" და "არასოდეს"
როდესაც განზოგადებ, არ ტოვებ ადგილს სხვა პერსპექტივისთვის. თუ ისინი ყოველთვის უგრძნობები არიან, რატომ უნდა ეცადონ ახლა შენ მოგისმინონ? თუ გსურთ მიაღწიოთ შედეგს, რომ თქვენი პარტნიორი იყოს უფრო ყურადღებიანი, მოერიდეთ მათ საპირისპიროდ დარეკვას.
ამის ნაცვლად, გაგვიზიარეთ როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც თქვენი მოთხოვნილება არ დაკმაყოფილდება და როგორ გრძნობდით მაშინ, როდესაც ის იყო. ბონუს ქულა, თუ თქვენ ამას აკეთებთ მას შემდეგ, რაც მათ გააკეთეს ზუსტად ის, რაც თქვენ გჭირდებათ, რადგან თქვენ აძლიერებთ მათ ძალისხმევას მათი ქებით.
10. უარი თქვით იმის მოლოდინზე, რომ ისინი თქვენს გონებას კითხულობენ
ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს, რომ ნამდვილი სიყვარული არის მაშინ, როდესაც სიტყვები არ გვჭირდება იმის გასაგებად, თუ რას ფიქრობს სხვა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასიამოვნოა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიაღწიოს დაძაბულ სიტუაციაში. რატომ?
ჩხუბის დროს ჩვენ უფრო სავარაუდოა, რომ მივიდეთ დასკვნამდე, რათა ვიპოვოთ დარწმუნებულობა და უსაფრთხოება. პარტნიორთან შემაძრწუნებელი მოვლენები და კონფლიქტები იწვევს ღრმა შიშს და აზროვნების ნიმუშებს. ანუ ჩვენ უფრო მეტად დავუშვებთ შეცდომებს ვივარაუდოთ რას ფიქრობს სხვა.
კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი სიტყვების გამოყენებაზე და დატოვეთ გამოცნობა და გონების კითხვა საჩუქრების შესაძენად.
11. იყავით ღია თქვენი განზრახვებით
თუ გსურთ მეტი გამოხატოთ ურთიერთობაში, ნუ იქნებით მოტყუებული. თუ მათ ჰკითხავთ მათ გრძნობებს იმის გამო, რომ თქვენ გაქვთ დღის წესრიგი ან გსურთ რაიმე მოიპოვოთ, იყავით წინასწარ. ისინი დაგინახავენ და შემდეგ ჯერზე გაზიარების სურვილი არ ექნებათ.
თუ თქვენ გჭირდებათ იცოდეთ როგორ გრძნობენ ისინი თემას ან თქვენ, ჰკითხეთ მათ, მაგრამ არ დაიმალოთ ეს მათი კეთილდღეობის ჭეშმარიტი ზრუნვის მიღმა. იგივე ითქმის მაშინ, როცა შენს გრძნობებს იზიარებ.
12. მიმართეთ ზეწოლას ან მოლოდინს ჯერ
ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც უფრო ადვილია თერაპევტის კაბინეტში გაზიარება, არის ნეიტრალური გარემო. არ არსებობს ზეწოლა, რომ თქვა სწორი ან მოლოდინი იმალება "როგორ ხარ".
თუ თქვენ განიცდით ზეწოლას, რომ გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები თქვენს პარტნიორს, პირველ რიგში მიმართეთ იმას, რასაც თქვენ გრძნობთ. საუბარი გადადის "გაზიარების სურვილისგან" და "რა არის საჭირო უფრო თავისუფლად გასაზიარებლად". ეს ხელს უწყობს კომუნიკაციას და ღიაობას.
13. ენდეთ თქვენი პარტნიორის კეთილ განზრახვას
ვივარაუდოთ, რომ თქვენი პარტნიორი არის მზრუნველი ადამიანი, რომელსაც სურს ინვესტიცია განახორციელოს ურთიერთობაში, თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ ამის გახსენებით, როდესაც გეშინია გაზიარების.
იფიქრეთ სიტუაციებზე, როდესაც გაიზიარეთ და ყველაფერი კარგად დასრულდა. გაიხსენეთ სიტუაციები, როდესაც მათ აჩვენეს, რამდენად ზრუნავენ და ეს დაგეხმარებათ გახსნათ ეს დროც.
14. მოემზადეთ უკუკავშირის მოსასმენად
კომუნიკაცია არის ორმხრივი გზა. თუ გადაწყვეტთ თქვენი გრძნობების გაზიარებას, დიდია ალბათობა იმისა, რომ თქვენს პარტნიორს ექნება რეაქცია, რომელსაც თქვენც გაგიზიარებთ.
თუ მიხვდით, რომ ყველაფერი რაც გჭირდებათ, ამ დროს არის ის, რომ მათ მოგისმინონ და თავი შეიკავონ პასუხისგან, პირდაპირ ჰკითხეთ მათ. დარწმუნდით, რომ განსაზღვრეთ გარკვეული დრო მოგვიანებით, რათა მათ გაუზიარონ თავიანთი შთაბეჭდილებები და თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ მათ ამჯერად.
15. გახადე ის ჩვეულებრივი რამ
რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ, მით უკეთესი გახდებით. ამიტომ, ყოველ ჯერზე შეთანხმდით თქვენს პარტნიორთან, სადაც შეგიძლიათ შეამოწმოთ. წინასწარ განსაზღვრულმა დრომ შეიძლება შეამციროს ზეწოლა დროისა და ადგილის ორგანიზებაზე.
გარდა ამისა, უფრო ხშირად ასახვა და გაზიარება გეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული. ეს, თავის მხრივ, გვეხმარება ამოვიცნოთ ღრმა ფარული გრძნობები, რომელთა მიახლოვება ხშირად უფრო რთულია.
მაგალითად, გაბრაზებული, თქვენ ყოველთვის ვერ ხედავთ, რომ მის ქვეშ ხართ მოწყენილი, დაშავებული ან შერცხვენილი.
რაც უფრო მეტს ირეკლავთ, მით უფრო ადვილი ხდება ღრმა ჩაძირული გრძნობების იდენტიფიცირება, რომლებიც ჩვენს ქცევასა და გადაწყვეტილებებს ისევე ამოძრავებს, როგორც ზედაპირული.
უნდა გაუზიაროთ ყველაფერი თქვენს მეუღლეს?
ამ სტატიის განმავლობაში ჩვენ დავადგინეთ, რომ გრძნობების, ემოციების და გამოცდილების გაზიარება მეუღლესთან ერთად აუცილებელია ურთიერთობის კეთილდღეობისთვის და პარტნიორებისთვის.
მაშ, უნდა გაუზიაროთ ყველაფერი თქვენს მეუღლეს? მიუხედავად იმისა, რომ გამჭვირვალობა და გაზიარება ქმნის ნდობას და ინტიმურობას ურთიერთობაში, მის ძალიან ბევრს შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი.
ჩამოთვლილია რამდენიმე გზა, რომლის გადაჭარბებამ შეიძლება ცუდი გავლენა მოახდინოს:
ერთ -ერთი მთავარი საზრუნავი, რომელიც გამოწვეულია საკუთარი თავის ზედმეტი გაზიარებით, არის სინანული იმისა, რომ არ იცხოვრე ისე, როგორც ყოველთვის გსურდა, რადგან საკუთარ თავს მოიხმარ, რომ გახდე "ყველაფერი და ყველა" შენს პარტნიორთან ერთად.
როდესაც თქვენს გრძნობებს თქვენს პარტნიორს უზიარებთ, ზედმეტად დამოკიდებული ხდებით მათზე. ისინი გახდებიან თქვენი უსაფრთხო სამოთხე, სადაც გარბიხართ ყოველ ჯერზე ახალი გამოცდილების მიღებისას.
ამგვარმა ქცევამ შეიძლება მალე მიგიყვანოთ იმის მოლოდინში, რომ თქვენი პარტნიორი ყოველთვის იქნება ხელმისაწვდომი, როდესაც თქვენ იგრძნობთ გაზიარების აუცილებლობას და იგრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი ზედმეტად დატვირთულია.
გაზიარების მუდმივმა მოთხოვნილებამ და თქვენი პარტნიორისგან არარეალურმა მოლოდინმა, რომ იყოს კარგი მსმენელი, ახშობს თქვენს პარტნიორს და აგრძნობინებს მათ, რომ კარგავენ პირად სივრცეს.
თქვენი შინაგანი ადამიანების გაზიარება შეიძლება ძალიან სასიხარულო იყოს განსაკუთრებით რომანტიკულ პარტნიორთან, თუმცა, უარყოფითმა კომენტარმა ან პარტნიორის არასასურველმა რჩევამ შეიძლება გამოიწვიოს მათგან დამტკიცების ციკლი.
დასკვნა: გაზიარება მზრუნველია
ემოციები ნორმალური და ჯანმრთელია. ჩვენ ყველანი ვგრძნობთ მათ და ყოველთვის არის მიზეზი იმ ემოციის მიღმა, რომელსაც ვგრძნობთ. რაც უფრო მეტს ვიმსჯელებთ და ვიზიარებთ, მით უკეთესი გავხდებით ემოციების და მიზეზების ამოცნობაში.
თუ გეშინია იყოს დაუცველი და გახსნილი, ესაუბრე ამის შესახებ შენს პარტნიორს. იპოვეთ განსაზღვრული დრო და სივრცე, სადაც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები განსჯის გარეშე.
კომუნიკაციის უნარი არის ის, რაც ჩვენ განვავითარებთ საუბრით და მოსმენით. სხვა გზა არ არსებობს ამის გარშემო. თუ ჩვენ დაველოდებით სხვას, რომ წაიკითხოს ჩვენი აზრი, ჩვენ ვკარგავთ შანსს ვიგრძნოთ თავი უკეთესად და გავაუმჯობესოთ ურთიერთობა.
ემოციების გაზიარება მნიშვნელოვანია თქვენი ურთიერთობის ჯანმრთელობისთვის. გრძელვადიანი ბედნიერი ურთიერთობები ემყარება რისკების აღებას და ღიაობას ერთად.