ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. მიიღეთ გადაწყვეტილება წასვლის შესახებ
- 2. ეძიეთ დახმარება
- 3. მიიღეთ, რომ წასვლა დააზარალებს
- 4. გაუშვით
- 5. იფიქრეთ სარგებელზე
- 6. მიეცით საკუთარ თავს დრო სამკურნალოდ
ტოქსიკური ურთიერთობის დატოვება, იქნება ეს პარტნიორთან, მეგობართან ან ოჯახის წევრთან ერთად, არის ერთ -ერთი ყველაზე რთული რამ, რისი გაკეთებაც ადამიანს შეუძლია.
ამასთან, ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ემოციური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის და საერთო კეთილდღეობისთვის. ძნელი იქნება იმის ცოდნა, როდის მიაღწია ურთიერთობამ ტოქსიკურობის დონეს, როდის ტოვებს საუკეთესო ვარიანტს, ან ზუსტად იმის გარკვევას, თუ რა ნაბიჯები უნდა გადადგას წასასვლელად.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ურთიერთობა განსხვავებულია, არის რაღაცეები, რაც გამოსადეგია ტოქსიკური ურთიერთობის დატოვების არჩევისას.
წაიკითხეთ 6 რჩევა, თუ როგორ უნდა დატოვოთ ტოქსიკური ურთიერთობა -
1. მიიღეთ გადაწყვეტილება წასვლის შესახებ
ეს მარტივად ჟღერს, მაგრამ გადაწყვეტილების მიღება, რომ დროა დატოვო, არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ტოქსიკური ურთიერთობიდან გასვლისას. გადაწყვიტეთ, რომ აპირებთ წასვლას და იცოდეთ, რომ თქვენ იმსახურებთ იმაზე მეტს, ვიდრე ხდება ამ ურთიერთობაში.
თქვენი გარემოებებიდან გამომდინარე, ცხოვრობთ პარტნიორთან ერთად, გყავთ შვილები თქვენი შხამიანი ახლო მეგობრებით, ან უნდა განაგრძოთ მუშაობა ტოქსიკურ მომავალ მეგობართან-თქვენი გეგმის სპეციფიკა დატოვების შესახებ განსხვავებულად გამოიყურებოდე.
მაგრამ ტოქსიკური ურთიერთობის დატოვება იწყება გადაწყვეტილებით, რომ საკმარისია საკმარისი და რომ დროა ვეძებოთ გამოსავალი.
2. ეძიეთ დახმარება
მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ წასვლა, დროა ეძიოთ დახმარება და რესურსი თქვენი გეგმის განსახორციელებლად.
დაუკავშირდით მეგობრებს და ოჯახის წევრებს, რომლებიც დაგეხმარებიან და შესაძლოა შემოგთავაზონ ნებისმიერი მატერიალური დახმარება, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ. თერაპევტთან მუშაობა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს წასვლისას და შემდგომ.
თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა თერაპევტთან, შეამოწმეთ თქვენი სამუშაო ადგილი, გაქვთ თუ არა თანამშრომელთა დახმარების გეგმა, რომელიც გთავაზობთ შეზღუდულ რაოდენობას უფასო სესიებს. თუ გჭირდებათ დახმარება საცხოვრებელში, ტრანსპორტში და სხვა ყოველდღიურ საჭიროებებში, გამოიკვლიეთ არსებობს თუ არა ადგილობრივი ან სახელმწიფო სერვისები.
უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ გაქვთ დამხმარე ქსელი. ტოქსიკურ ადამიანებს მოსწონთ თავიანთი მსხვერპლების გამოყოფა მხარდაჭერის წყაროებისგან. ასე რომ, შეიმუშავეთ თქვენი დამხმარე ქსელი თქვენს გარშემო.
3. მიიღეთ, რომ წასვლა დააზარალებს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მზად ხართ ტოვოთ ტოქსიკური ურთიერთობა, დატოვება მაინც დააზარალებს.
მიიღეთ ეს ფაქტი და მიეცით საკუთარ თავს უფლება იგრძნოს ტკივილი და მწუხარება. ხშირად, ტოქსიკური პარტნიორი, მეგობარი ან თუნდაც ოჯახის წევრი შეიძლება გახდეს ადამიანის ცხოვრების მთელი ფოკუსი.
ასე რომ, ურთიერთობიდან გასვლა უეჭველად დააზარალებს. მაგრამ, მიანიჭეთ საკუთარ თავს იმის ნება და სურვილი, რომ გააკეთოთ ის, რაც საუკეთესოა თქვენთვის, იმისდა მიუხედავად, რომ ასეთი ნაბიჯი სავარაუდოდ ტკივილს გამოიწვევს, თუნდაც ეს მოკლევადიანი იყოს.
4. გაუშვით
მიეცით საკუთარ თავს უსაფრთხო სივრცე თქვენი გრძნობების გამოსახატავად. ეს შეიძლება იყოს ჟურნალისტიკა, ბლოგი, ხატვა, ან საუბარი სანდო მეგობართან ან პროფესიონალთან. მიეცით საშუალება გამოხატოთ ემოციების მთელი სპექტრი, რომელსაც აუცილებლად განიცდით - რისხვა, მწუხარება, მწუხარება, აღფრთოვანება, იმედი, სასოწარკვეთა.
იტირე რამდენიც გჭირდება ან იცინე რამდენიც გინდა. შეგრძნებების შენახვა ან მათი უარყოფა მხოლოდ ზრდის დროს, რომელიც დაგჭირდებათ სამკურნალოდ.
ვარჯიში, განსაკუთრებით ენერგიული ვარჯიში, როგორიცაა საცეცხლე ტომარა ან ცეკვა, ასევე შეიძლება იყოს დიდი განთავისუფლება. და ეს ნამდვილად არის ერთ -ერთი საუკეთესო რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დატოვოთ ტოქსიკური ურთიერთობა და გადარჩეთ შემდგომ.
5. იფიქრეთ სარგებელზე
სულელურად ჟღერს, მაგრამ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სარგებლობა მოაქვს ტოქსიკური ადამიანის დატოვებას. რისი გაკეთება შეგიძლია ახლა, როდესაც მათ არასოდეს მოგცეს ამის უფლება, ან ცუდად გაგრძნობინეს ამის გამო? ეს შეიძლება იყოს ისეთივე უმნიშვნელო, როგორც საწოლზე დიაგონალი, პიცაზე ანჩოუს შეკვეთა, ან ისეთივე სერიოზული, როგორც საზღვარგარეთ გამგზავრება ან მეგობრებთან ერთად გასვლა.
შეადგინეთ სია იმ ყველაფრისა, რისი გაკეთებაც შეგეძლებათ, ყველაფრის, რისი გაკეთებაც აღარ მოგიწევთ და ყველა იმ მიზეზის გამო, რომ თქვენი ცხოვრება უკეთესია ამ ტოქსიკური ურთიერთობის გარეშე.
წაიკითხეთ ხშირად. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ შეხსენებები საკუთარ თავზე თქვენს სახლში განთავსებულ ჩანაწერებზე, ან გაუგზავნოთ შეხსენებები საფოსტო ბარათებით.
6. მიეცით საკუთარ თავს დრო სამკურნალოდ
მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ხართ ინიციატივის დაშლის და ტოვებთ ტოქსიკურ ურთიერთობას, თქვენ დაგჭირდებათ დრო გამოჯანმრთელებისთვის. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ განიკურნოს ტოქსიკური ურთიერთობით გამოწვეული ზიანისგან, ასევე დაშლის ტკივილისგან.
შეძლებისდაგვარად დაისვენეთ სამსახურიდან, თუნდაც ერთი ან ორი დღის განმავლობაში.
ნება მიეცით მიირთვათ საკვები, რომელიც კარგად ჟღერს, დაისვენოთ იმდენი, რამდენიც გჭირდებათ და იყოთ კარგი საკუთარი თავის მიმართ. სხეულის ვარჯიში, ვარჯიში და გარეთ ყოფნა ყველაფერში დაგეხმარებათ, ისევე როგორც მეგობრებთან ერთად დრო, საყვარელ შინაურ ცხოველებთან ჩახუტება და თქვენთვის საინტერესო ჰობი.
თქვენ განიკურნებთ. ეს უბრალოდ თავის დროზე მოხდება.
სცადეთ ეს ექვსი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დატოვოთ ტოქსიკური ურთიერთობა და თქვენ გაიგებთ, რამდენად ადვილია თქვენთვის სიმსივნეების გამკაცრება თქვენი ცხოვრებიდან და გადარჩენა ამის შემდგომ.