როგორ გავუმკლავდეთ კორონავირუსის გავლენას ქორწინებაზე

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• კორონავირუსის პანდემიის შედეგები
• გაუცნობიერებელი მწუხარების გაგება
• მართავს გადაუჭრელ მწუხარებას
• სამოქმედო გეგმა

გლობალური პანდემია, სოციალური იზოლაცია და ოჯახური ჩხუბი ხშირად ერთად ხდება.

Covid-19– ის გამო, იზრდება ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე უარყოფითი ზემოქმედების რისკი; თუმცა, გარკვეული დაჟინებით, პერსპექტივით და დისციპლინით, წყვილებს შეუძლიათ მაქსიმალურად ისარგებლონ კორონავირუსის პანდემიით გამოწვეული იძულებითი დახურვით.

ამ ბლოგში მსურს მივმართო იმ ადამიანებს, რომლებიც კარანტინის პირობებში ცხოვრობენ და აქვთ ცნობიერება იმისა, რომ მათ აღარ სურთ თავიანთ პარტნიორებთან ყოფნა ან უარესად განიცდიან ფიზიკურ, გონებრივ ან ფიზიკურ შეურაცხყოფას ოჯახზე გაზრდილი სტრესის გავლენის გამო.

წყვილებზე იზოლაციის მავნე ზემოქმედების მიუხედავად, მწუხარებასთან გამკლავება, გონებრივი სტაბილურობის მართვა, ქორწინებაში მარტოობა და ემოციური ჯანმრთელობის აღდგენა შეუძლებელია.

კორონავირუსის პანდემიის შედეგები

გასაკვირი არ არის, რომ კორონავირუსის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ბევრი უარყოფითი გავლენა იქონია ინდივიდებზე, წყვილებსა და ოჯახებზე. კაიზერის ოჯახის ფონდის მიერ ჩატარებულ ბოლო გამოკითხვაში, შეერთებულ შტატებში მოზრდილთა თითქმის ნახევარი, ანუ 45% -მა თქვა, რომ მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე უარყოფითად იმოქმედა ვირუსმა სტრესმა.

პარტნიორთან იძულებით იზოლაციაში ყოფნისას თქვენ დაკარგეთ პატივისცემა ან დაკარგეთ მნიშვნელოვანი კავშირი მრავალწლიანი ოჯახური დაშლის ან კიდევ უფრო უარესი პარტნიორი, რომელიც მოგაყენებთ შეურაცხყოფას, არის დეპრესიის, გულის ტკივილის და, ზოგიერთ შემთხვევაში, თვითმკვლელობის საფუძველი. იდეა და მცდელობები.

კორონა ვირუსის გავლენა ადამიანებზე უფრო აშკარა ხდება. უახლესი ამბების თანახმად, იყო:

1. განქორწინების შუამდგომლობების ზრდა ჩინეთში და კერძოდ ვუჰანის პროვინციაში იქ ვირუსის გავრცელების შემსუბუქების შემდეგ. ასეთი ტენდენცია მალე გამოჩნდება ჩვენს ქვეყანაში.
2. ოჯახური ძალადობის გაზრდილი შემთხვევები ჯანმრთელობის კრიზისის დაწყების შემდეგ მეკლენბურგის ოლქში, ჩრდილოეთ კაროლინაში, სადაც მე ვცხოვრობ. გასაკვირი არ იქნება, რომ ეს ტენდენცია ეროვნულ დონეზე აისახება მომდევნო თვეებში.
3. სიზმრების მკვლევარის მიერ გაზომული კოშმარების სიხშირის ზრდა. ეს, რა თქმა უნდა, გასაკვირი არ არის, რადგან სიზმრები ასახავს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას და ხშირად გვახსენებს შფოთვას, რომლის გადაღლაც ჩვენ ძალიან დაკავებულნი ვიყავით.

მაგრამ რა შეიძლება ითქვას ვირუსის ფსიქოლოგიურ ზემოქმედებაზე, იმ ადამიანებზე, რომლებიც უიმედოდ გრძნობენ თავიანთ ქორწინებას და ჯერ კიდევ კარანტინში არიან მეუღლესთან ერთად?

დედაჩემი მეუბნებოდა, რომ მსოფლიოში ყველაზე მარტოსული ადამიანები არიან ისინი, ვინც უბედურ ქორწინებაშია.

მან უნდა იცოდეს; პირველ ქორწინებაში იგი უბედურად დაწყვილდა ასექსუალ არქიტექტორთან, ხოლო მეორე ქორწინებაში, მამაჩემთან, იგი ბედნიერად იყო დაქორწინებული სასიყვარულო კომპოზიტორზე, რომელთანაც მას ოთხი შვილი ჰყავდა.

გაუცნობიერებელი მწუხარების გაგება

დამწყებთათვის, გონივრულია, თუმცა შესაძლოა კონტრ-ინტუიტიური, გრძნობდე შენს გრძნობებს.

ბევრი ჩვენგანი დადის გადაუჭრელი მწუხარებით, ცხოვრობს ისეთი დატვირთული ცხოვრებით, რომ ჩვენ ვგრძნობთ ამ გრძნობების განუსაზღვრელ ვადას ან ვხრჩობთ მათ ალკოჰოლში ან სხვა ნარკოტიკებში.

მიუხედავად იმისა, რომ გადაუჭრელი მწუხარება ხშირად დაკავშირებულია დანაკარგებთან, როგორიცაა საყვარელი მშობელი, რომელიც გარდაიცვალა, ახლო კოლეგა, რომელიც გადავიდა, ავადმყოფობა, რომელიც ზღუდავს ჩვენს მობილობას, სხვა სახის მწუხარება უკავშირდება ბედნიერ ქორწინებაზე ოცნების დაკარგვას.

მართავს გადაუჭრელ მწუხარებას

გრძნობთ გადატვირთულ გადაუჭრელ გრძნობებს? ეძებთ მწუხარების მართვის გზებს?

კარგი ამბავი ის არის, რომ მწუხარებასთან მუშაობამ შეიძლება მიგვიყვანოს მისაღებად და სიხარულამდეც კი, როდესაც ჩვენ მეორე მხარეს აღმოვჩნდებით და დავამარცხებთ კორონავირუსის გავლენას ქორწინებაზე, ჯანმრთელობასა და ცხოვრებაზე.

გრძნობების დღიურის შენახვა,დრო სჭირდება იმის დასადგენად, თუ სად იჭერ სხეულში შენს მწუხარებას და განიცდი ამ შეგრძნებებს.

სანდო მეგობართან საუბარი, მარტო ყოფნა და ღამის ოცნებებისათვის ყურადღება ყველა მექანიზმია, რომელიც გვეხმარება განვიცადოთ და გავუმკლავდეთ ჩვენს მწუხარებას.

უყურეთ ამ ვიდეოს, რომელსაც აქვს ხელშესახები სავარჯიშოები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ახლავე, რათა დაგეხმაროთ თქვენს შფოთვას დღიურში წერის გზით.

მას შემდეგ რაც იგრძნობთ, რომ თქვენ ამოიცნობთ და უმკლავდებით თქვენს მწუხარებას, შემდეგი ნაბიჯი არის იმის გარკვევა, რისი გაკეთება გსურთ თქვენს უბედურ ურთიერთობასთან.

• სცადეთ პარტნიორთან საუბარი?
• იყავით საკმარისად ხმამაღალი, რომ მათი ყურადღება მიიქციოთ?
• წაკითხული გაქვთ რაიმე წიგნი ქორწინებაზე?
• გინახავთ წყვილის მრჩეველი?

ეს არის აუცილებელი კითხვები, რათა თქვენ გადადგათ ნაბიჯები ქორწინებაზე კორონავირუსის დამანგრეველი ზემოქმედების წინააღმდეგ.

პროფესიონალი მრჩეველი ან თერაპევტი დაგეხმარებათ კონფლიქტების მოგვარებაში საკუთარ თავში და თქვენს ურთიერთობებში.

ამასთან, ფიზიკურად შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში მყოფებს შეიძლება მოუწიოთ ზრუნვა პარტნიორთან ურთიერთობისას.

მაგრამ რატომ არის წყვილების კონსულტაცია შეუსაბამო ზოგიერთი წყვილისთვის?

წყვილი თერაპია უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც ფიზიკური ან ემოციური შეურაცხყოფა მიაყენეს და ასეთ პირებს შეიძლება უკეთესად ემსახურონ ოჯახში ძალადობის ადგილობრივ თავშესაფართან.

სამოქმედო გეგმა

როდესაც ადამიანები ცდილობენ მიიღონ მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული გადაწყვეტილებები, იქნება ეს სამსახურის დატოვება თუ ქორწინების დატოვება, მე ხშირად ვთხოვ მათ შეავსონ ორი ორი მაგიდა.

• აიღეთ ცარიელი ფურცელი და დახაზეთ ერთი ხაზი შუა ვერტიკალურად და შემდეგ ერთი ხაზი შუაზე ჰორიზონტალურად.
• ახლა თქვენ გექნებათ ოთხი ყუთი.
• გვერდის თავში დადეთ სიტყვა პოზიტიური პირველი სვეტისა და სიტყვის თავზე ნეგატიური მეორე სვეტის თავზე.
• ჰორიზონტალური ხაზის ზემოთ მდებარე ზღვარზე, ჩაწერეთ დატოვე და შემდეგ ამის ქვემოთ, ჰორიზონტალური ხაზის ქვემოთ მდებარე ზღვარზე, დაწერე დარჩი.

რასაც მე ვთხოვ კლიენტებს, არის ჩამოთვალონ ქორწინების დატოვების სავარაუდო დადებითი შედეგები, რასაც მოყვება ქორწინების დატოვების მოსალოდნელი უარყოფითი შედეგები.

შემდეგ ქვემოთ, ჩამოთვალეთ ქორწინებაში დარჩენის სავარაუდო დადებითი შედეგები, რასაც მოჰყვება ქორწინებაში დარჩენის სავარაუდო უარყოფითი შედეგები.

• ოთხ ყუთში მოცემული პასუხები შეიძლება ოდნავ ემთხვეოდეს, მაგრამ არა მთლიანად.
• მიზანი არის იმის დანახვა, გადაწონის თუ არა ერთი არგუმენტი მეორეს.

გონივრული იქნება დარწმუნებული იყოთ, რომ დაქორწინების ბევრი დადებითი ასპექტი გადაწონის უარყოფით ასპექტებს ქორწინების დარჩენამდე, სანამ წასვლას გადაწყვეტთ.

ორ -ორი ცხრილი არის ერთი გზა ამის გარკვევისთვის.

დასრულდება პანდემია და ასევე კორონავირუსის გამაოგნებელი ზემოქმედება ქორწინებაზე, ჯანმრთელობაზე, მსოფლიო ეკონომიკასა და ცხოვრებაზე.

მათთვის, ვინც უბედურ ქორწინებაშია, მე გირჩევთ, რომ ეს დრო გამოიყენოთ სტრატეგიისათვის და არა აგონიისათვის.

• იგრძენი შენი გრძნობები.
• ესაუბრეთ თქვენს მეუღლეს, თუ ეს შესაძლებელია.
• ესაუბრეთ ბრძენ მეგობარს თქვენი მდგომარეობის შესახებ.
• ვნანობ შენს დანაკარგებს.
• გადაწყვიტეთ რისი გაკეთება გსურთ ისეთი ტექნიკის გამოყენებით, როგორიცაა ორი ორი ცხრილი.

მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ, გაარკვიეთ რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ ქორწინების გასაუმჯობესებლად ან განქორწინებისთვის.

მოქმედებები, რომელსაც თქვენ ახორციელებთ ახლა და მომდევნო თვეებში, შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი ემოციური კეთილდღეობა, როდესაც თქვენი ცხოვრება ნორმალურ მდგომარეობას დაუბრუნდება კოროვირუსული პანდემიის შემდეგ.