როგორ გითხრათ, დაეხმარება თუ არა ინდივიდუალური თერაპიის დაწყება თქვენს ურთიერთობას

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• 1. პირადობის დაკარგვა ან დაბნეულობა
• 2. ძველი, ნაცნობი გრძნობები
• 3. ტრავმა თქვენს წარსულში
• 1. კონფლიქტი ოჯახის სხვა წევრებთან
• 2. ორი დიდი გადასვლა მოკლე ვადებში

ბევრი წყვილი განიხილავს წყვილის თერაპიის დაწყებას, თუ მათ აქვთ იგივე კამათი არაერთხელ, გადიან მთავარ გარდამავალ პერიოდს, როგორიცაა დაქორწინება ან ბავშვის ყოლა, აქვთ სექსი და ინტიმური ურთიერთობები, ან გრძნობენ ემოციურად გათიშულობას.

მაგრამ როდის შეიძლება იყოს უფრო პროდუქტიული ინდივიდუალური თერაპიის დაწყება წყვილის თერაპიის ნაცვლად - ან დამატებით?

არსებობს სამი სფერო, რომელიც იძლევა ინდივიდუალურ თერაპიას წყვილის ნაცვლად:

1. პირადობის დაკარგვა ან დაბნეულობა

თქვენ გრძნობთ დაბნეულობას იმის შესახებ, თუ რამდენად კარგად გრძნობს თავს კომპრომისი, ან წუხს იმის გამო, რომ დაკარგავთ საკუთარი თავის ნაწილებს, რომლებიც გიყვართ. ჩვენ ყველანი ვიცვლებით იმ ურთიერთობების გამო, რომლებშიც ჩვენ ვართ ... მაგრამ იცვლები თუ არა თქვენ ისე, როგორც გრძნობთ ძალასა და გაფართოებას? ან ხანდახან ნერვიულობთ იმაზე, რომ შესაძლოა სხვა ადამიანების პრეცედურად შეექცეთ თავს? ბევრი ჩვენგანი ებრძვის ადამიანებს, რომლებიც სასიამოვნოა ან ძლიერი მოთხოვნილებაა იგრძნოს თავი მოსწონთ (განსაკუთრებით ჩვენი პარტნიორების მიერ).

ინდივიდუალური თერაპია დაგეხმარებათ გაარკვიოთ როგორ გრძნობთ ცვლილებებს, რომლებიც ხდება ან განიხილება და როგორ უნდა დადოთ შეზღუდვები სხვებთან და დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ხმა არ დაიკარგება. სივრცის გამოხატვა ღიად და შეუმჩნევლად (თუნდაც თქვენი საკუთარი 2%, რომელსაც პარტნიორი სურს, რომ ეს უბრალოდ აიძულოს) ისე, რომ არ გაითვალისწინოთ როგორ იგრძნობს ან როგორ რეაგირებს თქვენი პარტნიორი (როგორც თქვენ წყვილებში) არის გადამწყვეტი ნაწილი. საკუთარ თავთან ხელახლა დაკავშირება.

2. ძველი, ნაცნობი გრძნობები

თქვენ შეამჩნევთ, რომ ზოგიერთი ის, რაც თქვენს პარტნიორთან მოდის, არ არის ახალი. ჩვენ ხშირად ვხვდებით კონფლიქტს ჩვენს პარტნიორთან ისე, როგორც ჩვენ ვგრძნობდით კონფლიქტს ჩვენს ოჯახთან ერთად. შესაძლოა ჩვენ გავხდით მოწმეები, რომ ჩვენი მშობლები ყვიროდნენ ერთმანეთზე და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ საკუთარ თავს დავპირდით, რომ ჩვენ არასოდეს ვიქნებოდით, ჩვენ ახლა აღმოვჩნდით საკუთარ თავს, კარგად ... ჩვენც ვყვირით. ან იქნებ ჩვენ არ გვსმენია ჩვენი მშობლების მიერ ბავშვობაში აღშფოთებული და ახლა ჩვენც იგივენაირად ვგრძნობთ თავს ჩვენს პარტნიორთან: გაუგებარი და მარტო. შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს და გაზარდოს თქვენი ურთიერთობის დაუცველობა, რომ შეამჩნიოთ ეს ძველი, ნაცნობი გრძნობები, რომლებიც გაჩნდა.

ინდივიდუალური თერაპია დაგეხმარებათ განსაზღვროთ და დაამუშაოთ ის გზები, რომლებიც თქვენს პარტნიორს ჰგავს თქვენს წარმოშობის ოჯახს და მათ განსხვავებულ გზებს. ეს ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ შექმნათ განსხვავებული დინამიკა თქვენს ურთიერთობაში - რაც არ უნდა იყოს თქვენი პარტნიორი დედისა და მამის მსგავსი. თქვენი გამომწვევი ფაქტორების ან ნედლი ლაქების (ჩვენ ყველას გვაქვს!) უფრო ღრმა გაგების განვითარება და იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოექცეთ საკუთარ თავს თანაგრძნობით, როდესაც ამ ღილაკებს დააჭერთ არის გადამწყვეტი პროცესი ინდივიდუალურ თერაპიაში (რაც სარგებელს მოუტანს თქვენს ყველა ურთიერთობას - რომანტიულს) , ოჯახური, პლატონური და კოლეგიალური).

3. ტრავმა თქვენს წარსულში

ტრავმის ზოგიერთი ფორმა სხვაზე უფრო აშკარაა: შესაძლოა თქვენ გადაურჩით სექსუალურ ძალადობას ან იყავით ძალადობის მომსწრე თქვენს სახლში. ტრავმის სხვა ფორმები უფრო დახვეწილია (თუმცა შეიძლება ჰქონდეს ისეთივე ძლიერი ეფექტები): შესაძლოა, ბავშვობაში „დაგარტყამდნენ“ ან ხშირად გიყვიროდნენ, გყავდა მშობელი, რომელიც იყო ალკოჰოლიკი, განიცდიდა უეცარ ან ორაზროვან (დიდწილად ამოუცნობი) დაკარგვას, ნაკლები ყურადღება დაეთმო, რადგან ოჯახის სხვა წევრები იყვნენ კრიზისში, ან აქვთ კულტურული ფესვები ტრავმის ისტორიის თაობებით. ეს გამოცდილება ცხოვრობს ჩვენს სხეულში, შეიძლება განმეორდეს ურთიერთობებში (თუნდაც ყველაზე ჯანსაღი!) და ხშირად გვხვდება წყვილის თერაპიაში.

თუმცა, ისინი იმსახურებენ პატივისცემას იმ კონტექსტში, რომელშიც თქვენი თერაპევტი შეიძლება სრულად შეესაბამებოდეს თქვენს გამოცდილებას (თქვენი პარტნიორის გამოცდილების გათვალისწინების ან ჩართვის გარეშე). ინდივიდუალური თერაპია აუცილებელია იმისათვის, რომ შეიქმნას ისეთი სახის უსაფრთხოება, ინტიმურობა და ნდობა თქვენს თერაპევტთან, რაც მოდის თქვენგან სრული ყურადღებით და თქვენი მამაცი დაუცველობით.

არსებობს ორი სფერო, რომელიც ყველაზე მეტ სარგებელს მიიღებს ინდივიდუალური თერაპიისგან, ან ზოგიერთი კომბინაცია ინდივიდუალური და წყვილის ნამუშევრები:

1. კონფლიქტი ოჯახის სხვა წევრებთან

თქვენ უბრალოდ დაინიშნეთ, ან დაქორწინდით, ან დაორსულდით ... და უცებ დინამიკა თქვენს მშობლებთან, თქვენს და-ძმებთან, თქვენს სიდედრებთან, თქვენს და-ძმებთან ერთად მოულოდნელად შეიცვალა. ზოგჯერ სეისმური რეაქცია ხდება დიდი გადასვლების დროს და ხდება კონფლიქტი. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია ამ პერიოდში პარტნიორთან საზღვრის დაწესებასა და კომუნიკაციაზე (რაც დიდი მიზანია წყვილის მუშაობისთვის), ასევე მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ თქვენი საკუთარი გაგება და მნიშვნელობა იმის შესახებ, რაც ხდება, სანამ პარტნიორთან პრობლემის მოგვარებას დაიწყებთ.

ეს შეიძლება იყოს მაცდური ხტომა მოდით გავასწოროთ რეჟიმი, როდესაც ცეცხლი ცხელდება. ინდივიდუალური თერაპია დაგეხმარებათ მიიღოთ საფუძველი საკუთარი გამოცდილებით, გაგებითა და საჭიროებებით, სანამ მოქმედებაზე გადახვალთ. რა არის ის ძირითადი შიში, რომელიც გელოდებათ მაშინ, როდესაც გრძნობთ, რომ გჭირდებათ მეტი კონტროლი კონკრეტულ სიტუაციაზე? რა შეიძლება დაგეხმაროთ ამ შიშის შემსუბუქებაში? როგორ შეგიძლიათ თქვენი პარტნიორი საუკეთესოდ ჩაერთოთ თქვენთან ერთად, როგორც გუნდში, ისე რომ თქვენ გქონდეთ ეს გამოცდილება ერთად, ვიდრე მიტოვებულად ან დაპირისპირებულად? ეს არის მშვენიერი კითხვები, რომლებიც უნდა გამოიკვლიოთ თქვენი ინდივიდუალური თერაპიის დამხმარე გარემოში, სანამ წყვეტთ პრობლემის გადაჭრის ინტენსივობას წყვილის მუშაობაში.

2. ორი დიდი გადასვლა მოკლე ვადებში

საერთო ჯამში შეერთებულ შტატებში, წყვილის დაოჯახებასა და ბავშვის გაჩენას შორის ლოდინის საშუალო დრო დაახლოებით სამი წელია. მიუხედავად იმისა, რომ გეჩვენებათ, რომ გყავთ ბავშვი დაქორწინებამდე, დაქორწინებამდე, აკეთებთ ორივეს ერთსა და იმავე დროს, ელოდებით 3 წლამდე ბავშვის გაჩენას, ან ელოდებით 5 წელს - ეს გადასვლები ქმნის უამრავ ცვლილებას შედარებით მოკლე დროში. კვლევებმა აჩვენა, რომ დაქორწინება შეაფასა 10 ყველაზე სტრესულ ცხოვრებაში. კვლევები ასევე აჩვენებს, რომ ახალი მშობელი ხდება ერთ -ერთი ყველაზე სტრესული პერიოდი ქორწინებაში.

ინდივიდუალური თერაპიის დაწყება არის ფანტასტიკური გზა საკუთარი თავის მხარდაჭერისა და ცნობიერების გასაზრდელად იმის შესახებ, თუ როგორ აისახება ეს ცვლილებები (ან იქნება) საკუთარ თავში და თქვენს ურთიერთობებში. შენთვის რას ნიშნავს ცოლი ან ქმარი გახდე? დედა თუ მამა? საკუთარი თავის რომელი ნაწილები დაგეხმარებიან ყველაზე მეტად, სანამ თავს კომფორტულად იგრძნობთ თქვენს ახალ როლებში? საკუთარი თავის რომელი ნაწილების გეშინიათ, რომ არ გახდეთ ისეთი მეუღლე ან მშობელი, როგორიც გსურთ იყოთ? მიუხედავად იმისა, რომ წყვილის თერაპია სასარგებლოა თქვენი ახალი ოჯახის ერთეულის პრაქტიკული სტრატეგიის თვალსაზრისით, რაც ორივე თქვენგანს კარგად გრძნობს, ინდივიდუალური თერაპია სასარგებლოა თქვენი განვითარებადი მოთხოვნილებებისა და სურვილების შესწავლის თვალსაზრისით, როდესაც თქვენ იზრდებით ამ დიდი ცვლილებების დროს.

ზოგიერთი წყვილის თერაპევტი მუშაობს წყვილებთან მხოლოდ მაშინ, როდესაც ორივე ინდივიდი ასევე მოწოდებულია საკუთარი ინდივიდუალური თერაპიისთვის. მათ იციან, რომ წყვილის თერაპია ხშირად არ მუშაობს (ან დიდი დრო სჭირდება მუშაობას), რადგან ერთმა ან ორივე პიროვნებამ უნდა გაამახვილოს ყურადღება საკუთარი თავის და მათი ოჯახის ისტორიის უფრო სიღრმისეულად გააზრებაზე. თუ თქვენ ცდით წყვილის თერაპიას და ქარიშხალი ძალიან სქელია ამის შესამჩნევად, შეიძლება დაგჭირდეთ ინდივიდუალური თერაპიის (ან ამავე დროს) გამოცდა. თუ გადაწყვეტთ ერთდროულად დაიწყოთ წყვილის თერაპია და ინდივიდუალური თერაპია, გილოცავთ საკუთარ თავში და თქვენს ურთიერთობებში მნიშვნელოვანი ინვესტიციის ჩადებას. თუ თქვენ ცდილობთ გადაწყვიტოთ ინდივიდუალური იქნება თუ წყვილის სამუშაო იქნება თქვენი პირველი ნაბიჯი, გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა განსაზღვროთ და დაალაგოთ თქვენი საკუთარი გრძნობები და რწმენა, რათა უფრო მეტად დაუკავშირდეთ სხვა ადამიანს და სრულად ისარგებლოთ წყვილის თერაპიით.