ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. იყავი დამოუკიდებელი
- 2. ენდეთ თქვენს პარტნიორს
- 3. შექმენით და პატივი ეცით თქვენი პარტნიორის პირად სივრცეს
- 4. იყავით სოციალურად აქტიური
- 5. შეწყვიტეთ გარიგება მათი დროისათვის
- 6. შეინარჩუნე შენი ცალკეული პირადობა
აუცილებლობის განმარტება, როგორც აღწერს კლინიკურმა ფსიქოლოგმა კრეიგ მალკინმა, დოქტორანტმა, საერთაშორისოდ აღიარებული, გადახედოს ნარცისიზმს, არის: „განზოგადებული, არადიფერენცირებული დამოკიდებულება სხვებთან ერთად, უმწეობის გრძნობით და დეზერტირებისა და მიტოვების შიშით“.
- ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ პარტნიორი თქვენს გვერდით ყოველ ჯერზე?
- ხედავთ საკუთარ თავს, როგორც ვინმეს, ვინც ყოველთვის ეძიებს თქვენს პარტნიორს დახმარებისთვის?
- ხედავთ საკუთარ თავს, როგორც ვინმეს, ვინც ყოველთვის უგზავნის შეტყობინებებს, ურეკავს და ელ.წერილს უგზავნის თქვენს პარტნიორს, მაშინაც კი, თუ იცით, რომ ის სამსახურშია დაკავებული?
- ხედავთ თქვენ საკუთარ თავს, როგორც ადამიანს, რომელსაც სჭირდება მუდმივი სიყვარული და ყურადღება თქვენი პარტნიორისგან, რათა საკუთარ თავზე კარგად იგრძნოთ თავი?
ასევე, თქვენ გინდათ ყოველთვის ნახოთ თქვენი პარტნიორი, თუ ტექსტი ან ზარი არ მოდის თქვენ იწყებთ გაინტერესებთ რისი ბრალია და გიჟდებით და, თავის მხრივ, თქვენ იწყებთ მათ დახშობას.
თუ თქვენი ურთიერთობა ეხმიანება რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილს, ეს აშკარა ნიშნებია ურთიერთობაში გაჭირვებული მამაკაცის ან ქალის.
გაჭირვებული ადამიანის სხვა მახასიათებლებია, საკუთარი თავის გრძნობის დაკარგვა, უკიდურესად ეჭვიანობა და ზოგჯერ გადაჭარბება, პარტნიორის თვალთვალით.
ეს არის გაჭირვებული ურთიერთობაში. ეს ქცევა აუცილებლად გაანადგურებს თქვენს ურთიერთობას.
გაჭირვებული ადამიანის ასეთი მახასიათებლები ასევე შეიძლება ასოცირდებოდეს "შემაშფოთებელი მიჯაჭვულობის სტილთან".
ადამიანი, რომელიც ავლენს შემაძრწუნებელ მიჯაჭვულობის სტილს, ხშირად გრძნობს უნდობლობას ან ეჭვს, მაგრამ ისინი იქცევიან მჭიდროდ და სასოწარკვეთილად. მათი ფიგურის მიჯაჭვულობა არის ყველაზე ეფექტური გზა, რომლის საშუალებითაც მათ შეუძლიათ დააკმაყოფილონ თავიანთი მოთხოვნილებები.
კვლევებმა ზრდასრული რომანტიკული მიჯაჭვულობაც კი დაალაგა ორ ფართო განზომილებაში, არიდება და შფოთვა.
პირველი, თავიდან აცილება, ასახავს იმ ხარისხს, რომლითაც ინდივიდები კომფორტულად გრძნობენ ურთიერთობებში სიახლოვეს და ემოციურ სიახლოვეს. მეორე განზომილება, შფოთვა, აფასებს იმას, თუ რამდენად ინერვიულებენ ადამიანები თავიანთი რომანტიული პარტნიორების მიერ არასათანადო დაფასების ან მიტოვების გამო.
როდესაც თქვენ იწყებთ გაჭირვებას ურთიერთობაში, ეს მხოლოდ დროის საკითხია, სანამ თქვენი პარტნიორი დაიწყებს დაშორებას. და იმ მომენტში, როდესაც ხედავთ, რომ თქვენი პარტნიორი უკან იხევს ან კარგავს ინტერესს ურთიერთობის მიმართ, თქვენ გახდებით უკიდურესად გაჭირვებული ურთიერთობაში და ყურადღების ძიებაში. დარჩი ჩვენთან, სანამ ჩვენ ვიკვლევთ რატომ და როგორ არ უნდა გავხდეთ გაჭირვებული ურთიერთობაში.
ქვემოთ მოცემულია რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ დამოკიდებულება და ეფექტური გზები, რათა შეწყვიტოთ გაჭირვება ურთიერთობაში.
1. იყავი დამოუკიდებელი
აქ არის ერთ -ერთი საუკეთესო რჩევა ურთიერთობის შესახებ, თუ გაჭირვებული ხართ და ეძებთ რჩევებს, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ დაუცველობა ურთიერთობაში. ნუ იქნებით ზედმეტად დამოკიდებული თქვენს პარტნიორზე.
იქნება დრო, როდესაც შენი მეგობარი ბიჭი ან შეყვარებული დაკავებული იქნება სხვა შესაბამისი საქმის კეთებით, თქვენ არ მოელით, რომ ისინი დატოვებენ იმას, რასაც ისინი აკეთებენ, რათა ყოველ ჯერზე დააკმაყოფილონ თქვენი მოთხოვნილებები.
ნუ იქნებით დამოკიდებული თქვენს პარტნიორზე თქვენი ყველა მოთხოვნილების შესასრულებლად. ნუ მოელით, რომ თქვენი პარტნიორი გიხსნის სამყაროსგან ან იზრუნებს თქვენს გრძნობებზე ყოველ ჯერზე. განაგრძეთ ბრძოლა საკუთარ ბრძოლებში და მაქსიმალურად ეცადეთ იცხოვროთ დამოუკიდებელი ცხოვრებით.
განაგრძეთ მუშაობა საკუთარ თავზე და არასოდეს დაივიწყოთ ის ფაქტი, რომ თქვენ ხართ უსაფრთხო და ძლიერი ადამიანი, თქვენი ცხოვრებით, თქვენი პარტნიორისგან განცალკევებით.
2. ენდეთ თქვენს პარტნიორს
ურთიერთობები აგებულია და ვითარდება ნდობაზე და საიმედოობაზე. თქვენ უნდა შეეძლოთ დაეყრდნოთ და ენდოთ თქვენს პარტნიორს.
მიეცით თქვენს პარტნიორს ეჭვის სარგებელი; თუ ისინი ამბობენ, რომ დაკავებულები არიან, დაიჯერეთ.
არ დაიწყოთ პანიკა, რომ ისინი დისტანცირებენ თქვენგან და ცდილობენ იპოვონ გამოსვლის სტრატეგია მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ 5 წუთის განმავლობაში არ მოგწერეს წერილი, ეს დამანგრეველია ურთიერთობისთვის.
ისინი ალბათ ძალიან დაკავებულები არიან და თქვენც უნდა იყოთ დაკავებული რაღაცის კეთებით.
3. შექმენით და პატივი ეცით თქვენი პარტნიორის პირად სივრცეს
თქვენ უნდა ისწავლოთ პარტნიორისთვის სივრცის მიცემა.
ახლო ურთიერთობებსაც კი სჭირდებათ იდაყვის ადგილი, რომ დროდადრო ერთმანეთი ენატრებოდეს. როდესაც თქვენი პარტნიორი ითხოვს მარტოობას, დარწმუნდით, რომ პატივს სცემთ მას.
ყველას სჭირდება გარკვეული დრო, რათა თავი დაეღწია ამ ყველაფერს. მაგრამ ნუ იფიქრებთ, რომ როდესაც თქვენი პარტნიორი სივრცეს ითხოვს, თქვენი პარტნიორი ცდილობს თავი აარიდოს თქვენ.
მიეცით თქვენს პარტნიორს მცირე სივრცე და დაახრჩოთ ისინი ყოველ ჯერზე ურთიერთობაში, უბრალოდ აიძულებს მათ მოგაშოროთ. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ისინი თავს იკავებენ იმისგან, რომ არ დაიხრჩო ყველაფრით, რაც მათ ყოველდღიურად უწევთ.
რაც არ უნდა აღმერთებდეთ და უყვარდეთ ერთმანეთი, ყველა წყვილს სჭირდება ცოტაოდენი დრო მარტო.
ასევე, უყურეთ ამ ვიდეოს, რომელიც მოგცემთ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ არ უნდა იყოთ გაჭირვებული:
უმჯობესია გვესმოდეს ერთმანეთი და რამდენი სივრცე და კონფიდენციალურობა გჭირდებათ ორივე ურთიერთობაში და მივცეთ ერთმანეთს ეს სივრცე და კონფიდენციალურობა.
4. იყავით სოციალურად აქტიური
მთავარი მიზეზი, რის გამოც თქვენ გაჭირვებულები ხართ ურთიერთობაში ან მოსიყვარულე შეყვარებული ან შეყვარებული არის ის, რომ თქვენ მოელით, რომ თქვენი პარტნიორი გადაჭრის თქვენს ემოციურ საკითხებს.
შენი მეგობარი ბიჭი ან შენი შეყვარებული არ არის ერთადერთი ადამიანი მსოფლიოში, ვისთანაც შეიძლება საუბარი.
არიან სხვა ადამიანები, რომლებთანაც შეგიძლიათ ემოციური საუბარი, არის რამდენიმე ადამიანი, რომლებიც მზად არიან მოისმინონ თქვენი აზრები, ემოციური საკითხები, იდეები; ისწავლეთ ამ ადამიანებთან საუბარი. იყავით სხვა ადამიანები ხმის დაფაზე.
ამის გაკეთება ასევე შეამცირებს ზეწოლას ურთიერთობაში მარტოობის გრძნობისგან.
5. შეწყვიტეთ გარიგება მათი დროისათვის
იმის შესახებ, თუ როგორ არ უნდა იყოთ გაჭირვებული ურთიერთობაში, მნიშვნელოვანია ამის გახსენება თვალყურის დევნება რამდენად ხშირად ხართ ერთად, არ არის კარგი ნიშანი ჯანსაღი ურთიერთობა.
მაშ, როგორ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ემოციები და შეწყვიტოთ ყოფნა გაჭირვებული შეყვარებული ან შეყვარებული?
დაიმახსოვრე, არ შეგიძლია თქვა მხოლოდ იმიტომ, რომ შენი პარტნიორი დღეს მეუღლეებთან ერთად არის, ხვალ შენთან უნდა იყვნენ ხვალ.
თქვენმა პარტნიორმა პირადად უნდა შექმნას დრო თქვენთვის.
თქვენ არ უნდა ეხვეწოთ ან მოლაპარაკება მოახდინოთ მათ დროს. ვიმედოვნებთ, რომ ის პასუხობს იმაზე, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ბიჭზე ან გოგოზე შეპყრობა და დაუბრუნოთ თქვენი ცხოვრება.
6. შეინარჩუნე შენი ცალკეული პირადობა
მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ ხართ ურთიერთობაში, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ აღარ შეგიძლიათ საკუთარი საქმის გაკეთება.
იმის ნაცვლად, რომ იყო გაჭირვებული მეგობარი ბიჭი ან შეყვარებული, ისწავლეთ განსაზღვროთ დრო საკუთარი თავის გასაკეთებლად, რაც გიყვართ.
ეს დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ურთიერთობაში გაჭირვება და გახდეთ ავტონომიური. ასევე მოსახერხებელია ჰკითხოთ საკუთარ თავს, მე ხომ ძალიან გაჭირვებული ვარ და შეგნებულად ვცდილობ ემოციების კონტროლს და შეწყვიტო გაჭირვებული ცოლი ან ქმარი.
იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ გაჭირვება და დაუცველობა, აქ არის მნიშვნელოვანი გაფრთხილება.
თითოეულმა წყვილმა უნდა გაატაროს ხარისხიანი დრო ერთმანეთისგან შორს. ის ჯანსაღი და აუცილებელია თქვენი ურთიერთობისთვის და გეხმარებათ შეინარჩუნოთ საკუთარი თავის და საკუთარი იდენტობის გრძნობა.