ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- 1. მიეცით საკუთარ თავს დრო გამოჯანმრთელებისთვის
- 2. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ
- 3. დაიწყეთ ის, ვინც ხართ
- 4. იმოგზაურეთ დამოუკიდებლად
- 5. მაქსიმალურად გაუფრთხილდით თქვენს დიეტას და ფიზიკურ ვარჯიშებს
- 6. თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება მარტო
მელანი გამშრალია თქვენს განქორწინების ფურცლებზე და თქვენ უკვე ოფიციალურად მარტოხელა ხართ, იბრძვით განქორწინების გამოჯანმრთელების სხვადასხვა გზებზე. გაინტერესებთ, როგორ გამოჯანმრთელდეთ განქორწინების შემდეგ და გაუმკლავდეთ იმ ტკივილს, რაც ქორწინების დაშლას იწვევს?
შემდეგ დარჩი ჩვენთან, რადგან ჩვენ გთავაზობთ რჩევებს განქორწინების განკურნებისა და ახლიდან დაწყების შესახებ.
იყავით დაქორწინებული ათწლეულების განმავლობაში, თუ სულ რამდენიმე წელი (ან ნაკლები), ცვლა დაქორწინებული ადამიანიდან კვლავ მარტოხელა არის მნიშვნელოვანი. მოულოდნელად თქვენ ხართ ცხოვრების ამ ახალ ფაზაში და გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა გაიაროთ განქორწინების შემდგომი აღდგენის პერიოდი.
აქ მოცემულია განქორწინების აღდგენის რამდენიმე პროდუქტიული გზა.
მაგრამ პირველი, განქორწინების განკურნება ადვილი საქმე არ არის. მაშინაც კი, თუ განქორწინება შვებას ჰგავს თქვენი ქორწინების ხანგრძლივი, ნელი და ზოგჯერ მტკივნეული დასრულების შემდეგ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, უკმაყოფილება და კითხვები: მივიღე სწორი გადაწყვეტილება?
ამიტომ განქორწინების შემდეგ განკურნება აუცილებელია და შეიძლება ჩაითვალოს როგორც პიროვნული ზრდის უნიკალური შესაძლებლობა.
როგორ გამოჯანმრთელდეს განქორწინების შემდეგ
ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ განქორწინების შემდეგ თქვენი პირადი განკურნების გასაადვილებლად. ზოგიერთი რეკომენდაცია მათგან, ვინც ადრე გაიარა ეს გზა მოიცავს შემდეგს:
1. მიეცით საკუთარ თავს დრო გამოჯანმრთელებისთვის
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ხანი სჭირდება განქორწინების განკურნების პროცესს, განქორწინების ტკივილი არასოდეს ქრება მთლიანად და ეს სრულიად ნორმალურია.
მაშ, როგორ განვკურნოთ განქორწინებისგან? განქორწინების შემდეგ გამოჯანმრთელება არ არის ხაზოვანი გზა; გექნებათ კარგი დღეები და გექნებათ ცუდი დღეები.
იცოდე რომ საბოლოოდ, დროთა განმავლობაში, თქვენი კარგი დღეები გადააჭარბებს თქვენს ცუდ დღეებს. მაგრამ მიეცით საკუთარ თავს შესვენება როდესაც იწყებ განქორწინების ბლუზის შეგრძნებას: ეს მწუხარება სრულიად გამართლებულია.
თქვენ ოდესღაც გიყვარდათ თქვენი პარტნიორი და მათთან ერთად წარმოსახული გრძელი მომავლის დასასრული ახლა დასრულდა.
2. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ
თუკი ოდესმე იყო მომენტი პრაქტიკაში დიდი ზრუნვა, ეს უნდა იყოს თქვენი პრიორიტეტი განქორწინების გზით განკურნებისას.
თქვენი განქორწინების აღდგენის პროცესის ნაწილი უნდა შეიცავდეს ყოველდღიურ ნაბიჯებს, რომლებიც უნდა მიმართოთ საკუთარ თავს სინაზით.
იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეს განქორწინებიდან, ჩართეთ თვითდადასტურებები, როგორიცაა "მე ვარ ღირსეული, ღირებული ადამიანი", ან "ხალხი იზიდავს ჩემს შინაგან შუქს", განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენი ტვინი განქორწინების ტკივილზეა და სხვა რამეს გეუბნებათ.
3. დაიწყეთ ის, ვინც ხართ
გამოიყენეთ განქორწინება ხელახლა აღმოაჩინე ვინ ხარრა ახლა, როცა მარტოხელა ხართ და ეძებთ გზებს განქორწინების სწრაფად დასაძლევად, გააკეთეთ ინვენტარიზაცია იმ ჰობიებისა, რომლებიც თქვენ გაუშვით ქორწინების დროს და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის დასაბრუნებლად.
განქორწინების გამოჯანმრთელების შესანიშნავი სარგებელი არის უნარი დაუბრუნდეთ თქვენს ძირითად ვნებებს ისე, რომ არ იგრძნოთ თავი ეგოისტი.
4. იმოგზაურეთ დამოუკიდებლად
თქვენთვის ახალი ადგილის პოვნა გამოსადეგია განქორწინების შემდეგ განკურნებისას. სად ოცნებობდით მოგზაურობაზე?
ახლა დროა ამის გაკეთება.
სოლო მოგზაურობა არის ფანტასტიკური გზა სიმკაცრის გრძნობის შესაქმნელად, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს დეპრესიული გრძნობების აღმოფხვრას, რაც შეიძლება განქორწინების შემდეგ გქონდეთ.
დაჯავშნეთ მოგზაურობა იქ, სადაც არასოდეს ყოფილხართ, ჩაალაგეთ ჩანთები და იყავით ღია ახალი ხალხის შესახვედრად ახალი მიწების შესწავლისას.
ასევე უყურეთ: განქორწინების 7 ყველაზე გავრცელებული მიზეზი
5. მაქსიმალურად გაუფრთხილდით თქვენს დიეტას და ფიზიკურ ვარჯიშებს
განქორწინების აღდგენის ნაბიჯები გადამწყვეტია არ მისცეთ საკუთარ თავს ცდუნება შეაფერხოს თქვენი ტკივილი არაჯანსაღი საკვების ჭამით ან იწვა დივანზე უსასრულო საათების უსარგებლო ტელევიზიის ყურებისას.
ეს პრაქტიკა მხოლოდ დეპრესიის სპირალისკენ მიგიყვანთ, რაც განქორწინების გამოჯანმრთელებას უფრო გაართულებს.
ამის ნაცვლად, მიირთვით რაც შეიძლება დაბალანსებული, მათ შორის ახალი ხილი და ბოსტნეული, ზოგიერთი მაღალი ხარისხის შავი შოკოლადი (აუმჯობესებს თქვენს განწყობას) და ბევრი გარე მოძრაობა, სადაც მზის შუქი აძლიერებს თქვენს განწყობას.
როგორც სასარგებლო რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეს განქორწინება, დაიცავით ეს გეგმა ყოველდღე, როგორც გზა წინსვლის გასაგრძელებლად. გსურთ იყოთ საუკეთესო ფორმაში, როდესაც ემზადებით თქვენი ცხოვრების შემდეგი თავის დასაწყებად.
6. თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება მარტო
განქორწინების გამოჯანმრთელებაში რომ დაგეხმაროთ, მიმართეთ თერაპევტის დახმარებას.
ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა. ლიცენზირებულმა და გაწვრთნილმა პროფესიონალებმა ზუსტად იციან როგორ მოუსმინონ და ურჩიონ რჩევა და დაგეხმარებიან აღდგენის საფეხურების გავლისას.
სანდო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან დაკავშირება ასევე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობისთვის, მაგრამ თერაპევტის ყოლა, რომელიც ნეიტრალურია და გაწვრთნილი იმაში, თუ როგორ უნდა დაეხმაროს განქორწინებულებს გამოჯანმრთელებაში, შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს თქვენი სამკურნალო პროცესში.
განქორწინების განკურნებას დრო სჭირდება.
ალბათ გაინტერესებთ რამდენი დრო სჭირდება განქორწინების შემდეგ გამოჯანმრთელებას. იცოდეთ, რომ ყველა განსხვავებულია, ისევე როგორც ყველა განქორწინება განსხვავებულია.
ასე რომ ბევრი რამ არის დამოკიდებული განქორწინების მიზეზებზე, თქვენს პიროვნებაზე და იმაზე, თუ რამდენად მხარს უჭერთ თქვენ განქორწინების აღდგენის ნაბიჯების დროს.
ასე რომ, პასუხი იმაზე, თუ რამდენი დრო სჭირდება განქორწინების შემდეგ გამოჯანმრთელებას: სჭირდება დრო, რომელიც სჭირდება.
მაშ, როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეს განქორწინების შემდეგ და წაშალოთ მახინჯი ნაწიბურები? ერთი ცერა წესი უნდა დაიცვას გჯეროდეთ, რომ თქვენი სამკურნალო მრუდი თქვენთვის ნორმალური და სრულყოფილია.
განქორწინება არ არის თქვენი ცხოვრების დასასრული.
შეიძლება ზოგჯერ ასეც ჩანდეს, მაგრამ გულწრფელად გითხრათ, განქორწინება არ არის თქვენი ცხოვრების დასასრული. იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოჯანმრთელდე განქორწინებიდან და გაუმკლავდე ძლიერ ტკივილს, მიიღე ეს როგორც განქორწინების მიმღები, ეს მხოლოდ თქვენი ცხოვრების ერთი ნაწილის დასასრულია.
თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ გრძელი გზა, სავსე ახალი აღმოჩენებით, ახალი გამოწვევებით, ახალი ზრდით და ვინ იცის? Ახალი სიყვარული!
ერთი ბოლო რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეს განქორწინება. განაგრძეთ ერთი ფეხის გადადგმა მეორის წინ და უყურეთ ულამაზესი ბილიკის გაჩენას განქორწინების შემდეგ რომ გამოჯანმრთელდები.