როგორ შევწყვიტოთ თავდაცვა ურთიერთობებში

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• თავდაცვის უნარის გაგება და როგორ ხდება ეს
• 6 ძირითადი ქცევითი კლიმატი, რომელიც იწვევს თავდაცვას
• 1. დოგმატიზმი
• 2. ქცევის მანიპულირება ან კონტროლირ
• 3. უპირატესობა
• 4. ინფორმაციის დამალვა/ საიდუმლო ქცევა
• 5. კრიტიკული ქცევა
• 6. ანგარიშვალდებულების გარეშე
• 5 გზა, რომ შეწყვიტოთ თავდაცვა
• 1. გამოიყენეთ "მე" დებულებები
• 2. დაიცავით ზრდაზე ორიენტირებული აზროვნება
• 3. კრიტიკის აღქმა პოზიტიური თვალსაზრისით
• 4. დაიმახსოვრე შენი ძირითადი ღირებულებები
• 5. ეცადეთ კრიტიკულ მომენტებში იყიდოთ დრო თქვენთვის
• 12-საფეხურიანი სტრატეგია თავდაცვისუნარიანობის დასაძლევად
• 1. იდენტიფიცირება, როდესაც თქვენ ხართ თავდაცვითი
• 2. შეჩერდით ცოტა ხნით და ამოისუნთქეთ
• 3. არ შეუშალოთ ხელი თქვენს პარტნიორს
• 4. თუ ფიქრობთ, რომ იმ მომენტში ვერ მოუსმენთ, მაშინ აცნობეთ თქვენს პარტნიორს
• 5. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს სპეციფიკაციები
• 6. იპოვეთ შეთანხმების პუნქტები
• 7. ბოდიშის მოხდა
• 8. მოერიდეთ "მაგრამ" განცხადებების გამოყენებას
• 9. კონტრკრიტიკა არის დიდი არა-არა
• 10. აგრძნობინეთ თქვენს პარტნიორს ისმის
• 11. შეინახეთ უთანხმოება მომდევნო რამდენიმე საუბრისთვის
• 12. აღიარეთ და მადლობა გადაუხადეთ თქვენს პარტნიორს ამ საკითხზე თქვენთან საუბრისთვის
• დასკვნა

რომანტიკული ურთიერთობები შედგება მაღალი და დაბალი დონისგან. იმისათვის, რომ ურთიერთობა წარმატებული იყოს, ორივე პარტნიორმა უნდა გაიღოს ძალისხმევა. ამ პროცესში არგუმენტები შეიძლება მოხდეს. მაგრამ კამათის დროს უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე რამ.

ერთ -ერთი მთავარი რამ, რამაც შეიძლება შეაფერხოს რომანტიული ურთიერთობა, არის თავდაცვა. შეუძლია თუ არა უკიდურესად თავდაცვითი დახმარება დაგეხმაროს პარტნიორთან ურთიერთობაში? არა. როდესაც თავდაცვითი ხარ, ეს აფერხებს პარტნიორთან კომუნიკაციის ხარისხს.

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ როგორ შეწყვიტოთ თავდაცვა და ჯანსაღად დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს! ეფექტური კომუნიკაცია ჯანსაღი, ხანგრძლივი ურთიერთობის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია.

თავდაცვის უნარის გაგება და როგორ ხდება ეს

სანამ შეიმუშავებდით სტრატეგიებს, რომელთა განხორციელებაც შეგიძლიათ თავდაცვისუნარიანობის დასაძლევად, ჯერ გადახედეთ რას ნიშნავს ეს.

თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ იცოდეთ როგორ შეწყვიტოთ თავდაცვა, უნდა გესმოდეთ, რომ თავდაცვა არ არის მხოლოდ ქცევა, არამედ გრძნობაც. ეს არის ის, რასაც გრძნობ და მოქმედებ, თუ ვინმე გაკრიტიკებს.

სიტუაციები, როდესაც თქვენ იგრძნობთ თავს "თავს დაესხნენ თავს", ალბათ მაშინ ხდება, როდესაც იწყებთ თავდაცვით ქცევას. ეს იგივეა, რაც თქვენი გონება იცავს თქვენ ნებისმიერი საფრთხისგან, რომელსაც თქვენ გრძნობთ. რომანტიკული ურთიერთობებისთვის, საფრთხე გულისხმობს პარტნიორის მხრიდან ნებისმიერ კრიტიკას.

ასე რომ, თავდაცვა ჰგავს რეაქციას ნებისმიერი სახის მუქარის (კრიტიკის) მიმართ, რომელსაც თქვენ გრძნობთ.

ურთიერთობებში ძალზედ თავდაცვითმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს პარტნიორთან კავშირს. იმის გამო, რომ როდესაც პარტნიორი თავდაცვითი ხდება, კამათი გადაიზრდება ერთგვარ ომში, გამარჯვებულთან და დამარცხებულთან ერთად.

ეს მოგება ან დაკარგვა აზროვნება ურთიერთობებში არ გამოდის ახლა, არა?

ეს უბრალოდ საფრთხეს უქმნის თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის ურთიერთობას და სიყვარულს. მაგრამ არ ინერვიულო, ახლა როცა იცი რა არის და რატომ თავდაცვაში, შეგიძლია დაძლიო ის!

6 ძირითადი ქცევითი კლიმატი, რომელიც იწვევს თავდაცვას

თქვენ იცით რა არის თავდაცვა და თავდაცვის ძირითადი მიზეზი. თუმცა, იმისათვის, რომ ეფექტურად ვიმუშაოთ თქვენს თავდაცვით ქცევაზე, მოდით უფრო კონკრეტულად განვსაზღვროთ.

ჯეკ გიბმა, პიონერმა თავდაცვითი კომუნიკაციის სფეროში, შემოგვთავაზა 6 ქცევითი სიტუაცია. ეს სიტუაციები განმარტავს რა იწვევს თავდაცვით ქცევას.

1. დოგმატიზმი

ინტიმურ ურთიერთობაში, თუ თქვენს პარტნიორს აქვს ყოვლისმომცველი აზროვნება ან შავ-თეთრი აზროვნება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ თავდაცვითი ქცევა. კიდურების ამგვარი აზროვნება და სწორი/არასწორი აზროვნება შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ თავს დაესხნენ თავს.

2. ქცევის მანიპულირება ან კონტროლირ

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორი ძალიან აკონტროლებს ან რატომღაც ყოველთვის ახერხებს თავის გზას, თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს უსამართლოა.ამან შეიძლება გიბიძგოთ თავდაცვით ქმედებებზე, რადგან ვაღიაროთ, რომ არავის უყვარს ურთიერთობაში კონტროლირებადი ან მანიპულირება.

თქვენმა გონებამ შეიძლება დაგაფიქრებინოთ და იგრძნოთ თავი საფრთხეში, ასე რომ თქვენ საბოლოოდ იქცევით თავდაცვითი გზით.

3. უპირატესობა

ეს სიტუაცია არის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზა, რომ აიძულოს ვინმე მოიქცეს თავდაცვით. დიდი მიზეზი იმისა, თუ რატომ იქცევით ყველანაირად თავდაცვით, არის ის, რომ თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება გაგრძნობინოს, რომ თქვენ ხართ მასზე უფრო დაბალი.

ისეთ ადამიანთან ყოფნა, რომელიც საკუთარ თავზე ბევრს ტრაბახობს, რთულია. თუ თქვენ გეჩვენებათ, რომ საკმარისად კარგი არ ხართ, შეიძლება საფრთხე იგრძნოთ და გახდეთ თავდაცვითი.

4. ინფორმაციის დამალვა/ საიდუმლო ქცევა

ჯანსაღი ურთიერთობისათვის აუცილებელია ღიად კომუნიკაცია. ახლა თუ ყოფილხართ ისეთ სიტუაციებში, როდესაც თქვენსმა პარტნიორმა დაიმალა თქვენგან ძირითადი საიდუმლოებები ან არ გითხრათ ის, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ პარტნიორთან თავდაცვითი ბრძოლის გამოწვევა.

თუ ფიქრობთ, რომ არ ენდობით თქვენს პარტნიორს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ საფრთხის გრძნობა.

5. კრიტიკული ქცევა

თუ თქვენ მუდმივად ხართ კრიტიკის ქვეშ თქვენი პარტნიორისგან არაფერზე და ყველაფერზე, რასაც აკეთებთ, მაშინ შეიძლება განიცადოთ სევდა, გაბრაზება, შფოთვა და სხვა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავდაცვითი ქცევა.

6. ანგარიშვალდებულების გარეშე

თუ არსებობს ჩვევა, რომ მუდმივად გადაიტანოთ ბრალი ან არ აიღოთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც გეგმის მიხედვით არ წარიმართა, მაშინ ამან შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს ურთიერთობებში თავდაცვა. ანგარიშვალდებულების მუდმივი ნაკლებობა შეიძლება ძალიან შემაძრწუნებელი იყოს. ამან ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს თავდაცვას.

ყველა ეს სიტუაცია, რომელსაც გიბმა ქცევითი კლიმატი უწოდა, არის ყველაზე გავრცელებული შემთხვევები, როდესაც ადამიანები თავდაცვას იღებენ. ასე რომ, ახლა თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ როდის და როგორ იქცევით დაცვაში და იყავით ყურადღებით ამის შესახებ!

5 გზა, რომ შეწყვიტოთ თავდაცვა

როდესაც თქვენ გაქვთ დამცავი პიროვნების თვისებები, ამან შეიძლება თქვენ და თქვენი პარტნიორი წააგოს ერთმანეთის დადანაშაულების ამ კურდღლის ხვრელში. აუცილებელია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ თავდაცვა, რათა შეინახოთ თქვენი ურთიერთობა.

თუ თავდაცვით ხართ, დიდი შანსია, რომ თქვენი პარტნიორიც იყოს თავდაცვითი, როგორც რეაქცია თქვენს თავდაცვაზე. შემდეგ თქვენ ორივე გააგრძელებთ თავდაცვის ამაღლებას და დანარჩენი ისტორიაა.

მაგრამ ჰეი, მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს შეიძლება მოხდეს წარსულში, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მასზე მუშაობა აწმყოში! არსებობს იმედი და არის რამდენიმე ფანტასტიკური სტრატეგია, როდესაც ფიქრობთ "რატომ ვარ ასეთი თავდაცვითი"! გამოიყენეთ შემდეგი სტრატეგიები თქვენი თავდაცვისუნარიანობის დასარეგულირებლად:

1. გამოიყენეთ "მე" დებულებები

ახლა ეს არის კლასიკური. როდესაც თქვენ ურთიერთობთ თქვენს პარტნიორთან, შეეცადეთ იყოთ ყურადღებით იმაზე, თუ როგორ ამბობთ იმას, რისი თქმაც გსურთ. ეს შესანიშნავია ურთიერთობებში თავდაცვითი ქცევის მოსაგვარებლად.

აქ არის მაგალითი თქვენთვის. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "ყველაფერი რასაც თქვენ აკეთებთ ჩემზე ყვირილი", თქვით "მე ჩემთვის ძალიან რთულია მესმოდეს რას ამბობ ყვირილის დროს".

როდესაც ამ წინადადებებს იყენებ, თითქოს ბრალდების ტონი გაქრა! "მე" განცხადებები საშუალებას გაძლევთ თქვათ როგორ გრძნობთ თავს და რას ფიქრობთ. ამით დასრულდება ბრალდების თამაში, რადგან მოსაზრებები მხოლოდ მოსაზრებებია, არ არსებობს სწორი ან არასწორი!

უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ არ გამოიყენო "მე" გამონათქვამები სარკასტულად.

2. დაიცავით ზრდაზე ორიენტირებული აზროვნება

რაც შეეხება თავდაცვით ქცევას, მოერიდეთ ნაგვის ლაპარაკს და მუდმივ შედარებას სხვებთან. ეს პრაქტიკა შეიძლება იყოს ზედმეტად თავდაცვითი პიროვნების სამშენებლო ბლოკი. ეს სტრატეგიები არ დაგეხმარებათ ზრდის.

როდესაც თქვენ იწყებთ იმ აზროვნების მიღებას, სადაც გსურთ გაიზარდოთ როგორც პიროვნება, ყველაფერი იცვლება. საუბარია იმაზე, თუ როგორ გსურთ გამოიყენოთ თქვენი ენერგია. გსურთ გამოიყენოთ იგი თავდაცვისთვის? ან გსურთ გამოიყენოთ იგი საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად?

ამ აზროვნების მისაღებად, განზრახვა კრიტიკის მიღმა, რომელიც შეიძლება მიიღოთ თქვენი პარტნიორისგან. იყავით თქვენს პარტნიორთან ერთ გვერდზე იმის შესახებ, თუ რატომ აკრიტიკებენ თქვენ? ნეიტრალური და კონსტრუქციული კრიტიკა, რომელიც მიზნად ისახავს დაგეხმაროთ საკუთარ თავზე მუშაობას, იმის ნაცვლად, რომ შეარცხვინოთ ან შეგაწუხოთ, დაგეხმარებათ გაიზარდოთ!

3. კრიტიკის აღქმა პოზიტიური თვალსაზრისით

როგორ ხედავთ და ესმით სიტუაციებს, როგორ რეაგირებთ ამ სიტუაციებზე. თუ თქვენ ხართ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც თქვენი პარტნიორი გაკრიტიკებს, როგორ ხედავთ ამ კრიტიკას?

გადადგი ნაბიჯი უკან. იფიქრეთ კრიტიკაზე. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს პარტნიორს სურს გაგრძნობინოს, რომ დაბალი ხარ? ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს პარტნიორს სურს თქვენ უფრო მეტად იცოდეთ საკუთარი თავის შესახებ? თქვენს პარტნიორს საკმარისად სჯერა თქვენი რომ იცოდეს რომ თქვენ შეგიძლიათ უკეთესად გააკეთოთ?

ნახეთ, უკუკავშირი აუცილებელია თქვენი პოტენციალის რეალიზებისთვის. როდესაც სწავლობდით კოლეჯში ან სკოლაში, გახსოვთ როგორ გიბიძგებდნენ თქვენი პროფესორები ან მასწავლებლები, რომ შეძლოთ რამის მიღწევა? ეს არის ამის მსგავსი.

დიდი შანსია, რომ თქვენი პარტნიორი გაკრიტიკებს თქვენ, რადგან მათ იციან, რომ თქვენ ბევრად უკეთესს აკეთებთ.

4. დაიმახსოვრე შენი ძირითადი ღირებულებები

ხშირ შემთხვევაში, თავდაცვა მოდის დაბალი თვითშეფასების ადგილიდან. თუ თქვენ არ გრძნობთ თავს კარგად საკუთარ თავზე, თქვენ ალბათ უფრო მგრძნობიარე იქნებით კრიტიკისგან დამცირებული გრძნობების მიმართ.

როდესაც თავს დაცულად გრძნობთ, შეეცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს თქვენი ვნებები. იფიქრეთ იმაზე, რისი კეთებაც გიყვართ. რაშიც კარგად ხარ. რა არის თქვენი საუკეთესო თვისებები? თქვენი ურთიერთობის კონტექსტში, თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ რა არის თქვენი ურთიერთობის საუკეთესო ნაწილები!

როდესაც თქვენ გამონახავთ დროს საკუთარი თავის სიკეთის აღიარებისთვის, თავდაცვითი ტენდენცია მცირდება.

5. ეცადეთ კრიტიკულ მომენტებში იყიდოთ დრო თქვენთვის

ეს სტრატეგია შესანიშნავია იმ მომენტების განსახორციელებლად, როდესაც თავს ძალიან დაცულად გრძნობთ. თავდაცვითი ფსიქოლოგიის თანახმად, ეს გრძნობა ჰგავს მოულოდნელ სურვილს ან ლტოლვას. თქვენ გისურვებთ საკუთარი თავის დაცვას.

როგორ გადავლახოთ ლტოლვა? გარკვეული დროის ყიდვით. მომენტის სიცხეში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემავსებელი სიტყვები თქვენს პარტნიორთან საუბრისას. სიტყვები, როგორიცაა "ოჰ", "განაგრძე", "ააჰ, ვხედავ" არის რამდენიმე სასარგებლო მაგალითი.

სხვა ვარიანტი, რაც გაქვს, არის დუმილი რამდენიმე წამით. ამოიღეთ იმდენად საჭირო სუნთქვა. შეაგროვეთ თქვენი აზრები. ცოტა უხერხული დუმილი კარგია! ბოლოს და ბოლოს, თქვენ პარტნიორთან ერთად ხართ.

12-საფეხურიანი სტრატეგია თავდაცვისუნარიანობის დასაძლევად

ახლა თქვენ იცით თავდაცვითი ქცევის დაძლევის ძირითადი გადაწყვეტილებების შესახებ. ეს სექცია დაგეხმარებათ თავდაცვითი ნაბიჯების გადალახვაში.

1. იდენტიფიცირება, როდესაც თქვენ ხართ თავდაცვითი

ცნობიერება არის მთავარი იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ თავდაცვა. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რა არის თავდაცვა. დაადგინეთ სიტუაციები, როდესაც თავდაცვით ხვდებით თქვენს პარტნიორს. განსაზღვრეთ რას ამბობთ თავდაცვის დროს. როდესაც ამ ნიშნებს გამოავლენთ, შეგიძლიათ შეაჩეროთ და დაარეგულიროთ საკუთარი თავი.

უკეთესი გაგებისთვის, აქ არის ვიდეო კლიპი, რომელიც აჩვენებს, თუ როგორ გამოიყურება ურთიერთობაში თავდაცვა

2. შეჩერდით ცოტა ხნით და ამოისუნთქეთ

როდესაც თქვენს პარტნიორთან კამათის შუაგულში ხართ და თავდაცვისუნარიანობის მანიშნებელი ხართ, უბრალოდ გაჩერდით. გაჩერდი ერთი წამით. ერთი წუთი დაუთმეთ საკუთარ თავს. Უბრალოდ ისუნთქე. გადალახეთ ადრენალინი, რომ დაიწყოთ ბრალის თამაში.

რამოდენიმე ღრმა ამოსუნთქვამ შეიძლება შეაჩეროს დაცვა თავდაცვისგან. ეს იმიტომ ხდება, რომ თავდაცვით ქცევას აქვს გონება-სხეულის კავშირი. როდესაც თქვენი სხეული აღიქვამს საფრთხეს, ის გადადის დაცვის სრულ რეჟიმში. ამ სუნთქვის მიღებამ შეიძლება თქვენს სხეულს გააცნობიეროს, რომ ის თავდასხმის ქვეშ არ არის.

3. არ შეუშალოთ ხელი თქვენს პარტნიორს

შეწყვეტა თქვენი პარტნიორი სანამ ის/ის ჯერ კიდევ საუბრობენ უხეშია. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობდით თავს და როდის გააგრძელებდა თქვენი პარტნიორი თქვენი საუბრის დროს. მიეცით საშუალება თქვენს პარტნიორს ისაუბროს შეფერხების გარეშე. ეს მნიშვნელოვანია ჯანსაღი საკომუნიკაციო ქსელის შესაქმნელად.

4. თუ ფიქრობთ, რომ იმ მომენტში ვერ მოუსმენთ, მაშინ აცნობეთ თქვენს პარტნიორს

ხშირად ადამიანები დაღლილობისგან თავდაცვას იცავენ. დაფიქრდით რამდენჯერ გქონდათ უხეში დღე სამსახურში ან სკოლაში და დაბრუნდით სახლში და იჩხუბეთ თქვენს პარტნიორთან. ჯანსაღი, კონსტრუქციული საუბრისთვის ორივე პარტნიორს უნდა ჰქონდეს საკმარისი ენერგია.

თუ ფიზიკურად და/ან გონებრივად დაღლილი ხართ და თქვენი პარტნიორი ამბობს რაღაცას, რამაც შეიძლება თავდაცვითი გაგხადოთ, აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ ეს არ არის კარგი დრო საუბრისთვის.

დაუკავშირდით, რომ გაეცნოთ თემის მნიშვნელობას. აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ არ ხართ იმ მომენტში, რომ ამაზე ილაპარაკოთ. დაარეგულირეთ სხვა დრო ამ საუბრისთვის.

5. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს სპეციფიკაციები

ამ მაჩვენებლის შესახებ ის არის, რომ თქვენი განზრახვები უნდა იყოს ნამდვილი, სანამ ისწავლით როგორ შეწყვიტოთ თავდაცვა. შეიძლება ითხოვოთ თქვენი პარტნიორისგან კონკრეტული დეტალები იმის შესახებ, რასაც ისინი თქვენ გაკრიტიკებენ, შეიძლება კარგი ჟესტი იყოს. როდესაც ყურადღებას გაამახვილებთ სიტუაციის სპეციფიკაზე, ის ნაკლებად საშიში გეჩვენებათ.

ეს შეიძლება იყოს დასაბუთებული გამოცდილება. ის ასევე აცნობებს თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ აფასებთ მათ აზრს.

6. იპოვეთ შეთანხმების პუნქტები

კონსტრუქციული საუბრების აზრი, სადაც გამოხატავთ ცნობისმოყვარეობას კრიტიკის მიმართ და შემდეგ ცდილობთ მიაღწიოთ შუა ადგილს, არის ურთიერთობების დამცავი კომუნიკაციის შემცირება. როდესაც თქვენ იპოვით შეთანხმების წერტილებს, ეს შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი პარტნიორისთვის.

7. ბოდიშის მოხდა

იქნება ეს ზოგადი პასუხი "მე ძალიან ვწუხვარ ამ სიტუაციაში ჩემი როლისთვის" თუ ბოდიში რაიმე კონკრეტული საქმისთვის, რაც შენ გააკეთე ან თქვი, ბოდიში მნიშვნელოვანია. როდესაც გულწრფელად ბოდიშს გიხდით, ეს აჩვენებს, რომ თქვენ გაქვთ კეთილსინდისიერება და შეგიძლიათ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს როლზე ღონისძიებაზე.

8. მოერიდეთ "მაგრამ" განცხადებების გამოყენებას

"მაგრამ" -ს წინადადებებს აქვთ ეს ბუნებრივი მიდრეკილება დამცველად ჟღერდეს. ასე რომ, უმჯობესია, თუ შეეცდებით თავიდან აიცილოთ ეს სიტყვა თქვენს წინადადებებში, როდესაც საუბრობთ თქვენს პარტნიორთან, რომელსაც აქვს პოტენციალი გადაიზარდოს კამათში. სიტყვას "მაგრამ" შეუძლია გამოხატოს უარყოფის გრძნობა ან იგნორირება თქვენი პარტნიორის თვალსაზრისის მიმართ.

9. კონტრკრიტიკა არის დიდი არა-არა

როდესაც თქვენ იწყებთ თქვენი პარტნიორის ქცევასთან დაკავშირებული საკითხების გაჟღერებას ზუსტად მაშინ, როდესაც ისინი ცდილობენ თქვენთან გასაჩივრებას, ეს არეულობა იქნება. თქვენი პრეტენზიები მართებულია. მაგრამ არის შესაბამისი დრო და ადგილი ამის გასაჟღერებლად.

როდესაც თქვენ იწყებთ თქვენი პარტნიორის კრიტიკას ზუსტად მაშინ, როდესაც ისინი თქვენზე საუბრობენ, ეს გამოჩნდება თქვენი დაცვის სტრატეგიად.

10. აგრძნობინეთ თქვენს პარტნიორს ისმის

დიდი შანსია, რომ თქვენს პარტნიორს გაუჭირდეს თქვენი წყენის გამოთქმა თქვენზე. ასე რომ, აღიარეთ თქვენი პარტნიორი, აცნობეთ მათ, რომ თქვენ გსმენიათ მათი მნიშვნელობა.

11. შეინახეთ უთანხმოება მომდევნო რამდენიმე საუბრისთვის

შეიძლება მაცდური იყოს ამ ყველაფრის გაშუქება და ყველაფრის "გადაწყვეტა" ერთ არგუმენტში. მაგრამ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: შესაძლებელია თუ არა? ამ რთული საუბრების ჩატარება შეიძლება იყოს ძალიან ამომწურავი. მიეცით საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს ენერგიის განახლების შანსი.

შეინახეთ საუბრის სხვა მნიშვნელოვანი თემები მოგვიანებით, რათა ორივემ შეძლოთ მათზე ყურადღების გამახვილება და მუშაობა.

12. აღიარეთ და მადლობა გადაუხადეთ თქვენს პარტნიორს ამ საკითხზე თქვენთან საუბრისთვის

რთული საუბრების წამოწყება შეიძლება იყოს რთული ნებისმიერი ინდივიდისთვის. ასე რომ, მხოლოდ ერთი წუთი დაუთმეთ და მადლობა გადაუხადეთ თქვენს პარტნიორს იმ რთული საუბრის წამოსაწყებად, რომლის გადაწყვეტაც შესაძლებელია. ამ დაუცველმა პასუხებმა შეიძლება გააუმჯობესოს ურთიერთობა თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის.

ასევე სცადეთ:ვარ თავდაცვითი ვიქტორინა

დასკვნა

თავდაცვა ხშირად არის მუდმივი ციკლი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს ადამიანებში თავდაცვითი პიროვნების აშლილობის ტენდენციებს. შეეცადეთ დაადგინოთ მინიშნებები და დაიმახსოვროთ ზემოაღნიშნული მითითებები. გჯეროდეს საკუთარი თავის!