ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- Ივარჯიშე რეგულარულად
- ვარჯიშის სულიერი სარგებელი
- ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ინტიმურობაზე
- კარგი საკვები შესანიშნავი ოჯახური ცხოვრებისათვის
- კარგი ძილი გქონდეს
- დაამატეთ ცოტა სიცილი თქვენს ურთიერთობას
- წადი შვებულებაში
- დაისვენეთ ერთმანეთისგან
წარმატებული და ჯანსაღი ურთიერთობები ემყარება არა მხოლოდ სიყვარულს, ფიზიკურ მიზიდულობას და საერთო ინტერესებს. ბედნიერი ქორწინება მოითხოვს ხანგრძლივ კომპრომისს და ძალისხმევას.
იმისათვის, რომ გქონდეთ ემოციურად ჯანსაღი ქორწინება, რომელიც დიდხანს გრძელდება, ორივე პარტნიორი უნდა იყოს ყურადღებიანი ერთმანეთის მოთხოვნილებებზე.
და ჯანსაღი გონებისა და სხეულის შენარჩუნება გვეხმარება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ჩვენ ყოველთვის ვიქნებით ფხიზლად ნებისმიერი საკითხის მიმართ, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას.
იმის დარწმუნებით, რომ ჩვენ ვაძლევთ მაქსიმუმს ჩვენს პარტნიორს, ხშირად ნიშნავს მათი მოთხოვნილებების პირველ რიგში დაყენებას. ჩვენ მივიღებთ სიყვარულს სანაცვლოდ და ამ პოზიტივმა შეიძლება შექმნას უფრო ძლიერი ერთობლიობა და გაგება.
ამრიგად, აქ არის რამოდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გქონდეთ ჯანსაღი ქორწინება ან როგორ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ქორწინება სიცოცხლის განმავლობაში.
Ივარჯიშე რეგულარულად
რეგულარული ვარჯიში არის ერთ -ერთი გზა ჯანსაღი გონებისა და სხეულის შენარჩუნებაში. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის მართვაში, ქოლესტერინის და დიაბეტის შემცირებაში.
ის ასევე აძლიერებს კუნთებს და ამცირებს არტერიულ წნევას და გვეხმარება შევხვდეთ ჩვენს დაკავებულ და ზოგჯერ რთულ ცხოვრებას მშვიდი, გაზომილი და ნაკლებად სტრესული გზით.
ეს დაგვეხმარება არ მოვერიდოთ ჩვენს პარტნიორს სულელურ და წვრილმან საკითხებზე, რაც შეიძლება დაგროვდეს დაგროვილი ნდობისა და კავშირის ერთმანეთთან ურთიერთობის შესამცირებლად.
ფიზიკურად გაძლიერებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უფრო რეგულარული, უკეთესი და უფრო სრულყოფილი სექსი. მნიშვნელოვანი სექსი ქმნის უფრო მჭიდრო კავშირს და მნიშვნელოვანი ფაქტორია გრძელვადიანი პარტნიორობის შენარჩუნებაში.
რეგულარული ვარჯიში ასევე ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვისარგებლოთ მკურნალობით დანაშაულის განცდის გარეშე და წონაში არ მოვიმატოთ და გავაგრძელოთ იმ განსაკუთრებული კერძების გაზიარება, რამაც შეიძლება ამდენი საერთო სიამოვნება მოგვიტანოს.
ვარჯიშის სულიერი სარგებელი
ასევე არსებობს სულიერი სარგებელი ვარჯიშისთვის, რომელიც მოდის კონკრეტულ ფიზიკურ აქტივობაზე იმ მომენტის სრული კონცენტრაციის შედეგად. ისინი, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობენ, ხშირად საუბრობენ გონების, სხეულისა და სულის ჩაძირვაზე.
აქცენტი გაკეთებულზე და დარჩენილზე გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ჩვენს ჯანმრთელობას და კიდევ ერთი აქტივობა, რომელიც გთავაზობთ ძალიან კარგ გარემოს, არის ტრადიციულ ფინურ საუნაში.
ფინელები ასობით წელია ახორციელებენ პრაქტიკას და არიან ამ დარგის ექსპერტები. ფინური სიტყვა ´löyly´ არის სახელი, რომელსაც ისინი იყენებენ საუნა ღუმელიდან ამოსული ცხელი ორთქლისთვის.
ფინელებისთვის ეს თითქმის სულიერია და მას შეუძლია დაძაბული და დაღლილი გონების დამშვიდება. პარტნიორთან ფინური საუნას გაზიარებამ შეიძლება დაგამშვიდოს და მეტი გახსნილობა მოიტანოს თქვენს საუბრებში.
ყურადღების გამახვილება არ არის, ასე რომ ეს არის შესაძლებლობა კონცენტრირება მოახდინოთ ერთმანეთზე და განტვირთოთ ერთად.
ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ინტიმურობაზე
ხშირად, ნაკლები სექსი იწვევს უკმაყოფილებას, უნდობლობას და გაუგებრობას, ამიტომ მნიშვნელოვანია არ დაგვავიწყდეს, რომ ინტიმურობა გადამწყვეტ როლს თამაშობს ჩვენს ქორწინებაში.
ასე რომ, ყველა სხვა ნივთთან ერთად, თქვენ უნდა გამოყოთ დრო, რომ გქონდეთ ინტიმური მომენტები, რაც არ უნდა დაკავებული იყოთ თქვენს ცხოვრებაში.
კარგი საკვები შესანიშნავი ოჯახური ცხოვრებისათვის
ვიტამინები და ნუტრიენტები ეხმარება ტვინს დაარეგულიროს მისი ქიმია და ფუნქციონირება სწორად. დარწმუნებული ვართ, რომ ვიკვებებით სათანადო საკვებით, ჩვენ ვიღებთ მაქსიმალურ საწვავს ჩვენი რთული სხეულისთვის.
ეს საწვავი შეიძლება გარდაიქმნას პოზიტიურ ენერგიად, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია პირდაპირ დავუბრუნოთ ჩვენს ურთიერთობას. ამ პოზიტიურ ენერგიას შეუძლია გააცოცხლოს პარტნიორობა, როდესაც ჩვენი ქორწინება გადის რთულ პერიოდში.
კარგი ძილი გქონდეს
არასწორი კვება ან რაიმე სახის ვარჯიში შეიძლება გამოიწვიოს ძილის აღკვეთა, რამაც შეიძლება სერიოზული პრობლემები შეუქმნას ქორწინებას, რადგან ეს ზრდის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების, დეპრესიისა და შფოთვის ალბათობას.
ყოველივე ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ჩვენს პარტნიორთან ურთიერთობის ხარისხის შემცირებას.
ძილი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს ჩვენს განწყობას. ის გვეხმარება გავუმკლავდეთ ყოველდღიურ ცხოვრებას და გვეხმარება დავტოვოთ ენერგია ჩვენი ქორწინებისა და პირადი ცხოვრებისათვის.
დაამატეთ ცოტა სიცილი თქვენს ურთიერთობას
იუმორის გრძნობა და მოთმინება ძალიან მნიშვნელოვანია. როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ დაღლილობას და იმაზე ნაკლებ ფორმაში, ვიდრე უნდა ვიყოთ, არსებობს ყველა შანსი, რომ ჩვენ დავკარგავთ ორივე ნივთს და უმიზეზოდ შევქმნით პრობლემებს ენერგიის ნაკლებობის გამო.
წადი შვებულებაში
ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა დროს ვიღებთ დასვენებისთვის, ასე რომ, შვებულების დაჯავშნა გვაძლევს რაღაცას მოუთმენლად და საშუალებას გვაძლევს ცოტა ხნით თავი დააღწიოთ ყოველდღიურ სამსახურს, ოჯახს და საზოგადოებრივ წნეხს.
შესვენების შემდეგ გაახალგაზრდავება გვეხმარება განვაახლოთ ჩვენი ნორმალური ამოცანები, ქორწინება და მოვალეობები განახლებული ოპტიმიზმით.
დაისვენეთ ერთმანეთისგან
ვიყოთ კეთილები და ერთმანეთის კომპანიით ტკბობილი გვეხმარება ვიყოთ პატიოსანი და პირდაპირი. იყავით რეალისტები და გაუფრთხილდით ერთმანეთს, მაგრამ იყავით საკუთარი პიროვნება და რეგულარულად ისვენეთ ერთმანეთისგან.
არარსებობა გულს უმატებს და ჩვენი ინტერესების დამოუკიდებლად განხორციელება პარტნიორისგან ნიშნავს, რომ ჩვენ მოუთმენლად ველით მათ ნახვას, მით უმეტეს, როდესაც ერთად დავბრუნდებით.
არყოფნას შეუძლია გონების განახლება და ფოკუსირება ჩვენს ცხოვრებაში არსებულ მნიშვნელოვან საკითხებზე და ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ ჩვენ უფრო მეტად ვაფასებთ ქორწინებას, რომელშიც ჩვენ შევარჩიეთ.
უყურეთ ასევე:
გახსოვდეთ, რომ ეს არის გრძელვადიანი კონტრაქტი და მის განვითარებას დრო სჭირდება. ეგოისტი არ შეუწყობს ხელს ქორწინებას. ეს მხოლოდ ტკივილს და ტრავმას გამოიწვევს.
დარწმუნდით, რომ გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს და გონებას, რომ გახდეთ თქვენი გრძელვადიანი ქორწინება ბედნიერი.
იყავი საუკეთესო ადამიანი, რაც შეგიძლია იყო და შენ მისცემ შენს ქორწინებას სიცოცხლის ხანგრძლივობის ყველა შანსს.