ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- ქალები მიდრეკილნი არიან მიმდევრად, ხოლო მამაკაცები - დისტანცირებად
- ორივე პარტნიორი თანაბრად დაუცველად გრძნობს თავს
- თითოეული პარტნიორი უბრუნდება დისტანციორის ან მდევრის როლს
- 1. იცოდე შენი კომუნიკაციის სტილი
- 2. შექმენით მეტი უსაფრთხოება და ნდობა
- 3. ნიმუშების ამოცნობა
- 4. აქვს გეგმა
- 5. ალტერნატიული კომუნიკაცია
- 6. გქონდეთ "ჩვენ" დამოკიდებულება
- 7. მართე საკუთარი ემოციები
- 8. დარჩით თემაზე
სხვებთან კომუნიკაცია ხშირად იწყება ჩვენი წარმოშობის ოჯახიდან, ჩვენი პირველი ოჯახიდან, რომელიც ქმნის შაბლონს, რომელიც ხდება ჩვენი საფუძველი.
ურთიერთობებში, ორი ადამიანის კომუნიკაციის გზები ბევრს გვეუბნება იმაზე, თუ როგორ ცდილობენ წყვილები კონფლიქტის მოგვარებას. ეს კომუნიკაციის მოდელები ხდება "ცეკვა" ორ ადამიანს შორის.
დოქტორანტ ჯონ გოტმანის თქმით, მამაკაცების მიტოვების ტენდენცია და ქალებისკენ სწრაფვა ჩვენს ფიზიოლოგიურ შემადგენლობაშია და ასახავს ძირითად გენდერულ განსხვავებას.
ქალები მიდრეკილნი არიან მიმდევრად, ხოლო მამაკაცები - დისტანცირებად
ქალები, როგორც წესი, არიან მდევრები, რომელთაც სურთ კომუნიკაციის დამყარება და კვლავაც ცდილობენ მის გამოთქმას, მიუხედავად იმ დროის უაზრობისა.
ისინი ამას გააკეთებენ მანამ, სანამ მათი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება.
მამაკაცები, როგორც წესი, არიან დისტანციორები, მათ სურთ თავი დააღწიონ კამათს და გაიქცნენ თავიანთი კაცების გამოქვაბულში.
ისინი გარბიან, როცა თავს დევნად გრძნობენ. მათ სურთ კონფლიქტის თავიდან აცილება. ბევრს სჭირდება სივრცე და დრო, გაგრილების დრო ფოკუსირებისა და დამუშავებისათვის.
მდევარი ამას არ ხედავს და ისინიც ნამდვილად არ გრძნობენ ამას. მათ უნდათ ახლავე დაკავშირება და ამის გარკვევა. ისინი ხშირად სულ უფრო კრიტიკულები ხდებიან. როგორც არ უნდა გაჭრა მას, ეს არ არის ცეკვა, რომლის გაგრძელებაც გინდა.
ურთიერთქმედების ეს ნიმუშები განპირობებულია ერთი ან ორივე პარტნიორის შეზღუდული ქმედითუნარიანი კომუნიკაციის უნარებით, ასევე შიშის და დაუცველობის გრძნობების გაგებით, იდენტიფიკაციით, ფლობითა და გამოხატვით.
ორივე პარტნიორი თანაბრად დაუცველად გრძნობს თავს
ხშირად თითოეულ ადამიანს აქვს შიში, რომ ურთიერთობა არ გამოდგება, თუნდაც განსხვავებულად გამოხატული, რომ პარტნიორს არ ექნება ზურგი და ხელმისაწვდომი, რომ არ იგრძნობს თავს უსაფრთხოდ ურთიერთობაში და საფრთხე ემუქრება მის უსაფრთხო თავშესაფარს.
ეს ყველაფერი ადამიანებს თანაბრად დაუცველად გრძნობს.
თითოეული პარტნიორი უბრუნდება დისტანციორის ან მდევრის როლს
წყვილები ხშირად იჭრებიან კომუნიკაციის ფორმებში, მათი მოგვარების მცირე შანსებით, რადგან როდესაც კონფლიქტი ან უთანხმოება ხდება, თითოეული მათგანი უბრუნდება დისტანციორის ან მდევრის როლს.
ეს მხოლოდ ზრდის მათ იმედგაცრუებას. მაგალითად, ერთი პარტნიორი, რომელიც ეძებს უსაფრთხოებას, როგორც საშუალება შფოთვის შესამცირებლად, მეორეს უახლოვდება, ცდილობს მეტი კონტაქტი მიიღოს.
მათი პარტნიორი თავს გადატვირთულად გრძნობს და რეალურად პასუხობს იმის საპირისპიროდ, რაც სხვას სჭირდება, ისინი ქმნიან სივრცეს და უკან იხევენ შფოთვის მოსახსნელად.
სამწუხაროდ, ბევრი წყვილი, ვინც ადრეულ ასაკში ხვდება ამ მოდელს, ვერ მიაღწევს თავის მეხუთე იუბილეს, ზოგი კი განუსაზღვრელი ვადით არის ჩართული მასში!
8 გზა ამ მოდელის მოსაგვარებლად და ჯანსაღი ურთიერთობის შესაქმნელად:
1. იცოდე შენი კომუნიკაციის სტილი
ისაუბრეთ თქვენს პირველ ოჯახზე და იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობდნენ თქვენი მშობლები და ოჯახის სხვა წევრები ერთმანეთთან. იცოდე და გაიგე შენი კომუნიკაციის სტილი. მოძებნეთ განსხვავებები და მსგავსებები. ჩაატარეთ ეს საუბარი.
2. შექმენით მეტი უსაფრთხოება და ნდობა
შექმენით საფუძველი. დაიწყეთ რბილი გაშვებით, ეს კარგი დროა სასაუბროდ?
შექმენით დიალოგი იმის შესახებ, თუ როგორ გსურთ ორივეს შექმნათ მეტი უსაფრთხოება და ნდობა ურთიერთობებში.
ეს ნიშნავს, რომ პატივი სცეს იმას, თუ როგორ გრძნობს თითოეული ადამიანი მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ეთანხმებით. ეს საშუალებას აძლევს თითოეულ ადამიანს იგრძნოს თავი "უსაფრთხოდ" და გაუზიაროს ის რასაც გრძნობს.
3. ნიმუშების ამოცნობა
არსებობს გარკვეული გამომწვევი სიტყვები? არის გარკვეული მომენტები, როდესაც თავს უფრო გადატვირთულად გრძნობთ ან გჭირდებათ საუბრის გაგრძელება.
დააკვირდით ურთიერთობის პროცესს ურთიერთობაში და არა შინაარსზე ან თემაზე. მიზანი არ არის იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა მართოთ დისკუსიის ყველა თემა, არამედ შექმნას განსხვავებული პროცესი, რომელიც თითოეულ თქვენგანს საშუალებას მისცემს შეცვალოს ერთმანეთთან კომუნიკაციის მეთოდი.
4. აქვს გეგმა
აღიარეთ და შეისწავლეთ როდესაც ხდება გათიშვის მომენტები.
დაიწყეთ „დატრიალების ციკლის“ შენელება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო მჭიდროდ შეისწავლოთ იგი. მაგალითად, დაგეგმეთ დროის გასვლა. როდესაც ორივე ადამიანი ემოციებით არის დატვირთული, თქვენი ტვინი ფაქტიურად გადაჭარბებულია.
დროის ამოწურვით, თქვით დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში წყვილებს შეუძლიათ შეამცირონ შფოთვა და კვლავ დაიწყონ საუბარი ამ საკითხზე. თუმცა, შეიმუშავეთ გეგმა, სანამ კამათს დაიწყებთ ან როდესაც იქნება სიმშვიდის მომენტები, როდესაც უფრო მაგარი თავები ჭარბობენ და ისინი კარგ ადგილას არიან.
5. ალტერნატიული კომუნიკაცია
მაგალითად, მე არ ვარ ტექსტების გაგზავნის დიდი მოყვარული, განსაკუთრებით რაიმე სერიოზული და სიღრმისეული - თუმცა, თუ ადამიანები შემოიფარგლებიან მხოლოდ პირადად ერთმანეთთან საუბრით, ისინი შეიძლება ძალიან იმედგაცრუებულნი იყვნენ, განსაკუთრებით დასაწყისში.
ზოგიერთი ადამიანი უკეთესად მუშაობს ელექტრონულ ფოსტაზე, რაც მათ აძლევს დროს გაუზიარონ გრძნობები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს პლაცდარმი უფრო ღრმა საუბრებისთვის. ზოგიერთი წყვილი იწყებს ჟურნალს ერთად, როდესაც ისწავლის როგორ დაუკავშირდეს უფრო ეფექტურ და ჯანსაღ გზებს.
6. გქონდეთ "ჩვენ" დამოკიდებულება
არაფერი ქმნის უფრო დიდ სიახლოვეს და ძლიერ ურთიერთობას, როდესაც ორივე ადამიანი გრძნობს და ამბობს, რომ ბორტზეა.
ისინი ასევე აღიარებენ, რომ მათ შეიძლება ჰქონდეთ ბევრი „ჩავარდნა და დაწყება“ და ეს ნორმალურია, მაგრამ თუ ორივე გრძნობს, რომ ერთად არიან და სურთ იპოვონ გამოსავალი თავიანთი შექმნილი არაჯანსაღი „ცეკვიდან“, ეს მეტყველებს!
7. მართე საკუთარი ემოციები
სტრესის დროს ემოციებით ვართ სავსე. თითოეულ ადამიანს უნდა ჰქონდეს ემოციური გამტარობა. თქვენი ემოციების მართვა თქვენი პარტნიორის საქმე არ არის.
8. დარჩით თემაზე
არაფერია ნათქვამი, მოდით ვიბრძოლოთ უფრო მეტად ყველა იმ საკითხის წამოყენებით, რომელიც თქვენი აზრით ჯერ კიდევ გადაუჭრელია. როდესაც დისკუსიის შუაგულში ხართ, დარჩით თემაზე. ერთი საკითხის არჩევით და სხვა საკითხების სხვა დროს გადაცემით, დაეხმარება თითოეულ ადამიანს დარჩეს დავალებაში. სხვათა შორის, ეს ასევე შეიძლება იყოს თქვენი გეგმის ნაწილი!
საბოლოოდ, თქვენ და თქვენი მეუღლე ან პარტნიორი იქნებით უკეთეს ადგილას, სადაც შეგიძლიათ დარჩეთ საუბარში, ამოიცნოთ თქვენი გამომწვევები და გადაწყვიტოთ დარჩეთ დაკავშირებული!
დროთა განმავლობაში, უფრო მტკიცე ურთიერთობა განვითარდება, რომელიც თქვენ გჯერათ, რომ გაუძლებს და გაუძლებს დროის გამოცდას და თავს უკეთ იგრძნობთ ერთმანეთთან ურთიერთობისას.