ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- ერთმანეთის აღქმის შეცვლა
- ვატარებთ ღრმა, არაცნობიერ აზროვნებას ჩვენი რომანტიული ცხოვრების შესახებ
- ველით, რომ ჩვენს საყვარელ ადამიანს შეასრულებს ჩვენი მრავალი გამოუთქმელი ლტოლვა
- მაგიდების გადაბრალება დამნაშავედ
- წყვილისადმი თანაგრძნობის დანერგვა
- საკუთარი თავის თანაგრძნობის ელექსირი და მისი მეცნიერება
- თვითმოწყალე ადამიანებს აქვთ უფრო დამაკმაყოფილებელი რომანტიული ურთიერთობები
- სათნო წრე და ურთიერთობის ახალი გზა
- ურთიერთობების რეალური ენერგეტიკული ველი მაშინვე მსუბუქდება
- თვით თანაგრძნობის გამომუშავება გააღვიძებს ცნობიერების ლატენტურ უნარს
ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში მე ვაცნობდი ჩემს წყვილ კლიენტებს თერაპიულ მეთოდს, რომელიც ჯერ გააკვირვებს მათ, შემდეგ კი თითქმის მყისიერად ათავისუფლებს სტრესს და ტკივილს. ეს სტატია შეეცდება მოკლედ შეაჯამოს რა არის.
ნებისმიერ ქორწინებაში ბევრი რამის სწავლაა საჭირო და არც უნდა გვრცხვენოდეს, რომ ვეძებთ წყვილთა თერაპიას.
ერთმანეთის აღქმის შეცვლა
იმ დროისთვის, როდესაც წყვილი ერთდროულად იწყებს თერაპიას, ჩვეულებრივ იყო ცრემლების ოკეანე, მკაცრი სიტყვები, ოცნებები და საოცრად მტკივნეული გაცნობიერება, რომ ადამიანი, რომელიც ჩვენ შეგვიყვარდა, გამოიყურება, ჟღერს და გრძნობს ძალიან განსხვავდება ერთმანეთისგან. რომელთანაც ჩვენ დავიწყეთ ჩვენი მოგზაურობა.
რასაკვირველია, ჩვენმა უმრავლესობამ ახლა იცის, რომ ჩვენი აღქმა ერთმანეთის შესახებ იცვლება ვარდის ყვავილობის შემდეგ და ეს ფაქტი მეცნიერულად დასაბუთებულია. რამდენიმე წლის ან თუნდაც რამდენიმე თვის შემდეგ და ურთიერთობის ვნებიანმა ფაზამ თავისი კურსი ჩაიარა, ჩვენს სისხლში დოფამინისა და ოქსიტოცინის დონეც კი აღარ აღწევს იმავე დონეზე, როდესაც ვხედავთ ჩვენს პარტნიორებს.
იგივე მღელვარება და მღელვარება გადაიზარდა უფრო ფხიზელი, გამოცდილი შეფასებით. ან ის გადავიდა სტრესში, რისხვასა და იმედგაცრუებაში.
ვატარებთ ღრმა, არაცნობიერ აზროვნებას ჩვენი რომანტიული ცხოვრების შესახებ
ამდენი თერაპევტი აკვირდება, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით, რომ რაღაც იცვლება, ჩვენ მაინც ვატარებთ ღრმა, არაცნობიერ აზროვნებას ჩვენს რომანტიკულ ცხოვრებაზე, რომელიც იმედგაცრუებულია.
ეს არის, უმარტივესი თვალსაზრისით, რომ ჩვენი პარტნიორი მაგიურად გვაგრძნობინებს თავს უკეთესად. სამწუხაროდ ან უფრო სწორად, საბედნიეროდ! ვერცერთი პარტნიორი ვერასოდეს მოგვცემს ყველას სიყვარულს და სიკეთეს, რაც ჩვენ გვჭირდება.
მე ვამბობ "საბედნიეროდ", რადგან ქორწინების მოგზაურობა წარმოუდგენელ სარგებელს მოუტანს, თუ ჩვენ მხოლოდ შევწყვეტთ მათ მოლოდინს ჩვენი პარტნიორისგან.
ველით, რომ ჩვენს საყვარელ ადამიანს შეასრულებს ჩვენი მრავალი გამოუთქმელი ლტოლვა
როდესაც წარმოიქმნება გარდაუვალი და ხშირად აუცილებელი კონფლიქტები და მოლაპარაკებები თანამედროვე წყვილების ცხოვრებაში, ეს არის განწყობა, რომ იყოს შეურაცხყოფილი და განაწყენებული, იბადება.
ჩვენ ველით, რომ ჩვენი საყვარელი ადამიანი შეასრულებს ჩვენს ბევრ არაცნობიერ და გამოუთქმელ ლტოლვას.ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი პარტნიორი გვაპატიებს საკუთარ ვალებსა და შეცდომებს, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვიჭირს მათი პატიება.
რაც მალე ხდება ის არის, რომ ეს მწირი და ძვირფასი რესურსი სიკეთე საფრთხეშია. სინამდვილეში, როგორ შეგვიძლია შევიყვაროთ საკუთარი თავი, თუ ჩვენი მეუღლე გაბრაზებულია ჩვენზე?
ენერგიის ეს მოკლება, ენერგია, რომელიც ჩვენ ძალიან გვჭირდება, მხოლოდ გვაიძულებს ვიგრძნოთ თავი უფრო დაცულად. არასათანადოდ მოექცნენ და გაასამართლეს და უფრო მეტად პროვოცირება მოახდინეს, რომ უფრო მებრძოლა.
მაგიდების გადაბრალება დამნაშავედ
წყვილთა თერაპევტისთვის ეს ისეთი გულსატკენია, რადგან ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ეს ორი სრულყოფილად კარგი ადამიანი ჩვენს წინ უბრალოდ არ უნდა იყოს ერთმანეთზე მკაცრი.
ზოგჯერ ისეთი შეგრძნება მაქვს, რომ ვუყურებ სცენებს ვის ეშინია ვირჯინია ვულფის? ათწლეულების განმავლობაში წყვილი წყვილი მოდიოდა ჩემს კაბინეტში, მზად იყვნენ ერთმანეთი დაებრალებინათ.
არ აქვს მნიშვნელობა რა ჩარევას ვცდილობდი, მეჩვენებოდა, რომ ისინი არასოდეს აპირებდნენ პატიებას და არც არარეალური იმედების უგულებელყოფას. მაშინაც კი, როდესაც მე მათ ვთხოვდი დაეტოვებინათ თავიანთი ვირტუალური დანები, ისინი მაინც ადანაშაულებდნენ და იტირებდნენ. და მე, როგორც მათი თერაპევტი, დაღლილი ვიქნებოდი გარდაცვალებისას.
წყვილისადმი თანაგრძნობის დანერგვა
საბოლოოდ, მივხვდი, რომ ჯობია დავუბრუნდე ჩემს ბუდისტურ ორიენტაციას და ვნახო, ვიპოვე თუ არა რაიმე დამხმარე საშუალება, ალბათ ის, რაც მე არასოდეს ვისწავლე საშუალო სკოლაში, ზედამხედველობა, სემინარი, სტატია ან წიგნი. ჩვენ შეგვიძლია ვუწოდოთ ამ ჩარევას, "მაგიდების გადაბრალება დამნაშავედ-წყვილისადმი თანაგრძნობის დანერგვა".
ეს კონკრეტული მიდგომა, ბუდისტური წარმოშობით, შემოაქვს სპეციფიკურ მეთოდებს, რომლებიც აძლიერებენ თანაგრძნობას და ასტიმულირებენ ცნობიერების ამ ლატენტურ უნარს.
კლიენტებს ბრალისა და რისხვის პირდაპირი ანტიდოტის მიცემით, ეს ხელს უწყობს კომუნიკაციის არა აგრესიული სტილის განვითარებას და შეუძლია სწრაფად შეუშალოს ესკალაციის მზაკვრული, მანკიერი წრე.
ეს არის გადაუდებელი რეალობა დღევანდელ მსოფლიოში, რადგან ასე ცოტას გვასწავლიდნენ ჩვენი წარმოშობის ოჯახები, ეკლესია თუ სკოლები, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია სასიკეთოდ ვიყოთ საკუთარი თავის მიმართ.
ამ ინტერვენციის სურათის მისაღებად, დავიწყოთ იმით, რასაც ვაჩვენებთ ჩვენს პარტნიორზე:
- ჩვენ ველით, რომ ისინი უპირობოდ შეგვიყვარებენ.
- ჩვენ მათ ვადანაშაულებთ იმაში, რომ არ გვექცევიან სამართლიანად, სრულყოფილად ან სიყვარულით.
- ჩვენ ველით, რომ ისინი წაიკითხავენ ჩვენს გონებას.
- მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ ვიცით, რომ ვცდებით, ჩვენ ველით, რომ ისინი ყველა შენდობენ.
- ჩვენ ველით, რომ ისინი უზრუნველყოფენ ყოველგვარ სექსუალურ, გენდერულ იდენტობას და შესრულების დაუცველობას.
- ჩვენ ველით, რომ ისინი სრულად დაგვიჭერენ მხარს ბავშვის აღზრდისას.
- ჩვენ ველით, რომ ისინი ჩაერევიან ჩვენს ოჯახში და ჩვენს ოჯახში.
- ჩვენ ველით, რომ ისინი შთააგონებენ შემოქმედებითად, ინტელექტუალურად.
- ჩვენ ველით მათ ფინანსურ ან ემოციურ უსაფრთხოებას.
- ჩვენ ველით, რომ ისინი აღიარებენ ჩვენს ღრმა სულიერ ლტოლვებს და, როგორც ჯადოქარი, დაგვეხმარებიან ჩვენი გმირის ძიებაში.
და კიდევ, და კიდევ.
ეს არის მაღალი რიგი, საქმე ჩვენი პარტნიორის ქვეცნობიერთან და ამდენი არარეალური მოლოდინის მიღმა ყოფნა.
და თანაბრად მძიმეა, რომ ჩვენ თვითონ გვქონდეს ეს სურვილები. ჩვენ ყველას გვაქვს ღრმა, არაცნობიერი სურვილი ვიყოთ ზრუნვა, სიყვარული და პატივისცემა აბსოლუტური გზით. სამწუხაროდ, ვერცერთი პარტნიორი ვერ მოგვცემს სიყვარულისა და თანაგრძნობის ამ დონეს, ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ ჩვენი ნათესავი საუკეთესო.
ეს მოლოდინები კონფლიქტად იქცევა, რადგან, რა თქმა უნდა, ისინი არ არიან რეალისტური, ჩვენს პარტნიორს აქვს საკუთარი პროგნოზები და „უნდა“ და ამ პროცესის უმეტესობა მხოლოდ საწვავია იმედგაცრუების ცეცხლისთვის.
შემდეგ, ზოგიერთი მითოლოგიური მხეცის მსგავსად, ჩვენი დადანაშაულებაც კვებავს საკუთარ თავს. ჩვენი ქვედა ეგოს ბრალი თავს კარგად გრძნობს და კომპენსატორულია.
საკუთარი თავის თანაგრძნობის ელექსირი და მისი მეცნიერება
ჩემს კლიენტებთან ერთად, მე ვაცხადებ, რომ ყველა ეს მოლოდინი, უმეტესწილად, ჩვენივე პასუხისმგებლობაა და ჩვენ უბრალოდ იმედგაცრუებულნი ვართ, რადგან არ ვიცით როგორ დავიწყოთ ზრუნვა საკუთარ საჭიროებებზე.
სწორედ აქ ჩნდება საკუთარი თავის თანაგრძნობის ელექსირი. ის „ატრიალებს მაგიდას“, რადგან ის მაშინვე ემორჩილება ჩვენს სულებს და ცვლის დინამიკას გარედან შიგნიდან:
”ოჰ, თქვენ გულისხმობთ, რომ თუ მე მიყვარს საკუთარი თავი, შემიძლია გავაუმჯობესო ურთიერთობის ყველა უნარი?”
”ოჰ, თქვენ გულისხმობთ, რომ ეს მართლაც ასეა, სანამ სხვების ჭეშმარიტად შეყვარებას, თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი?”
”ოჰ, თქვენ გულისხმობთ, რომ მე არ მჭირდება მხოლოდ უსასრულოდ გაცემა სხვა ადამიანებისთვის, პირველ რიგში, გაცემა და გაცემა?”
დოქტორმა კრისტინ ნეფმა, ტეხასის უნივერსიტეტის პროფესორმა, ოსტინმა, ცოტა ხნის წინ გამოაქვეყნა ინოვაციური წიგნი სახელწოდებით „თვით თანაგრძნობა, საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობის დამტკიცებული ძალა“.
მისი თანაგრძნობის განმარტება სამჯერ არის და ითხოვს საკუთარი თავის კეთილგანწყობას, ჩვენი საერთო ადამიანობის აღიარებას და გონებამახვილობას.
მას სჯერა, რომ სამივე ერთად ჰარმონიულად მუშაობს რეალური გამოცდილების მისაღებად. მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს ზედაპირული და აშკარა ბრწყინვალება, მისმა ნამუშევრებმა ახლა ასზე მეტი კვლევა ჩაატარა საკუთარი თავის თანაგრძნობის თემაზე. ცხადია, რომ დასავლეთში სოციოლოგები ბოლო დრომდე უგულებელყოფდნენ ამ საკითხს.
რაც თავისთავად მეტყველებს. ის, რომ ჩვენი საზოგადოება იმდენად დაბნეულია საკუთარი თავის მიმართ სიკეთის მოყვარეობაში, მეტყველებს იმ მკაცრ და მკაცრ განსჯებზე, რაც ჩვენ გვაქვს საკუთარ თავზე და სხვებზე.
თვითმოწყალე ადამიანებს აქვთ უფრო დამაკმაყოფილებელი რომანტიული ურთიერთობები
ნეფის წიგნებს აქვთ მკვეთრი სექციები მის ურთიერთობებსა და თანაგრძნობაზე. იგი იუწყება, რომ „გულმოწყალე ადამიანებს, ფაქტობრივად, ჰქონდათ უფრო ბედნიერი და დამაკმაყოფილებელი რომანტიული ურთიერთობები, ვიდრე მათ, ვისაც არ გააჩნდა თანაგრძნობა“.
ის განაგრძობს იმას, რომ ადამიანები, რომლებიც საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობილნი არიან, ნაკლებად განსჯის, უფრო მიმღები, უფრო მოსიყვარულე და ზოგადად უფრო თბილები არიან და ხელმისაწვდომია ურთიერთობაში წამოჭრილი საკითხების დასამუშავებლად.
სათნო წრე და ურთიერთობის ახალი გზა
როდესაც ჩვენ ვიწყებთ უფრო თანაგრძნობას საკუთარი თავის მიმართ, მაშინ უფრო მეტად შეგვიძლია ვიყოთ კეთილი ჩვენი პარტნიორის მიმართ და ეს, თავის მხრივ, ქმნის სათნო წრეს.
საკუთარი თავის მიმართ კეთილი და სიყვარულით დაწყებული, ჩვენ ვამცირებთ პარტნიორის მოლოდინს და ვიწყებთ საკვების მიღებას და ვზრდით საკუთარ თავში მუდმივ მშვიდობას, პატიებას და სიბრძნეს.
ურთიერთობების რეალური ენერგეტიკული ველი მაშინვე მსუბუქდება
ეს, თავის მხრივ, ამშვიდებს ჩვენს პარტნიორს, რადგან ისინი აღარ ფიქრობენ, რომ ჯადოსნური კვერთხის ტალღას მოახდენენ ჩვენს სამკურნალოდ. ურთიერთობის რეალური ენერგეტიკული ველი მაშინვე მსუბუქდება, რადგან როდესაც ჩვენ ვიქნებით კეთილგანწყობილნი საკუთარი თავის მიმართ, ჩვენ ვიწყებთ უკეთეს განცდას და ვიღებთ უფრო მეტ პოზიტიურ ენერგიას ჩვენი პარტნიორისგან.
როდესაც ისინი იგრძნობენ წნევის შემცირებას, მათ ასევე შეუძლიათ აიღონ ერთი წუთი და ჰკითხონ საკუთარ თავს: „რატომ არ უნდა გააკეთო იგივე? რა მაიძულებს მეც დავისვენო? '
და რადგან ისინი თავს უკეთ გრძნობენ, მაშინ მათ აქვთ მეტი სამკურნალო ენერგია მისაცემად. ამას ნამდვილად სჭირდება დამწყების აზრი და მცირე ინიციატივა.
თვით თანაგრძნობის გამომუშავება გააღვიძებს ცნობიერების ლატენტურ უნარს
თვით თანაგრძნობის გამომუშავება, როგორც ყველა თანაგრძნობის პრაქტიკა, გამოიწვევს ტვინის ნერვული ქსელების გადატვირთვას და გაიღვიძებს ცნობიერების ლატენტურ უნარს. რასაკვირველია, საჭიროა გარკვეული სიბრძნე იმის ცოდნა, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან ნარცისიზმი, მაგრამ ძირითადად ჯანსაღი ადამიანებისთვის ეს ადვილია.
სიმართლე ისაა, რომ მხოლოდ ჩვენ შეგვიძლია ნამდვილად გვიყვარდეს საკუთარი თავი ისე, როგორც ჩვენ გვჭირდება, რადგან ჩვენ ყველაზე კარგად ვიცნობთ საკუთარ თავს.
მხოლოდ ჩვენ ვიცით რა გვჭირდება. უფრო მეტიც, ჩვენ ვართ ის, ვინც საკუთარ თავს ყველაზე მეტად ვაწამებთ (ამ მომენტისთვის გვერდით ვტოვებთ ძალადობის სიტუაციებს).
როდესაც ჩვენ შემოვიღებთ ამ ორიენტაციას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვიყოთ ემოციურად, როგორ შევაჩეროთ პროგნოზები და მოლოდინები და ვიყოთ უბრალოდ კეთილგანწყობილნი საკუთარი თავის მიმართ, ეს ხდება არა მხოლოდ გადაკეთების, არამედ რომანტიკულ პარტნიორთან ურთიერთობის ახალი გზა. და ურთიერთობის ეს ახალი გზა, თავის მხრივ, შეიძლება გახდეს ცხოვრების ახალი გზა.