ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
- ციფრული ტექნოლოგიისადმი დამოკიდებულება წყვეტს რეალურ კავშირებს, რომელსაც ადამიანები იზიარებენ
- უკიდურესმა დამოკიდებულებამ და ტექნოლოგიაზე გადაჭარბებულმა დამოკიდებულებამ შეიძლება ღალატი გამოიწვიოს
- ზომიერება არის ტექნოლოგიისა და სოციალური მედიის მართვის გასაღები
- მინიმუმამდე დაიყვანეთ თქვენი ონლაინ ურთიერთობები სხვებთან
- საბოლოო წართმევა
ფსიქიკური ჯანმრთელობის სადიაგნოსტიკო სტატისტიკური სახელმძღვანელოს (DSM) უახლეს ვერსიას აქვს ახალი აღნიშვნა იმაზე, რის შესახებაც ჩვენ დიდი ხანია ვიცნობთ. DSM-5– ს აქვს დიაგნოზი „ინტერნეტ თამაშების დარღვევა“. არსებობს დამატებითი გაფართოება, რომელიც განიხილება დამატებით შემდგომ გადახედვაში, როგორიცაა სოციალური მედია და ციფრული მოწყობილობების დამოკიდებულება.
როგორც წყვილის მრჩეველი, მე ვხედავ, რომ ციფრული მოწყობილობების ფართოდ გამოყენება გახდა წყვილებსა და ოჯახებს შორის გაწყვეტის მიზეზი. რა სახის მნიშვნელოვანი კავშირების ან მნიშვნელოვანი ურთიერთობების დამყარება შეგიძლიათ, როდესაც ციფრული მოწყობილობები თქვენს დროსა და ყურადღებას ითხოვენ? ერთმა კლიენტმა სოციალურ მედიას უწოდა "დროის მაწოვებელი ვამპირი". ვფიქრობდი, რომ ეს იყო ტექნიკის გადაჭარბებული გამოყენების შესაფერისი აღწერა. გასაკვირი არ არის, რატომ განიცდიან ადამიანები ხშირად სტრესს და ზეწოლას დროზე; იმის შეგრძნება, რომ დღის საათები არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გააკეთონ ყველაფერი, რაც მათ სჭირდებათ საკუთარი თავისთვის და სამსახურისთვის, რომ აღარაფერი ვთქვათ ოჯახზე. როგორ პოულობენ ისინი დროს ერთმანეთთან რაიმე სახის მნიშვნელობის დასაკავშირებლად?
ციფრული ტექნოლოგიისადმი დამოკიდებულება წყვეტს რეალურ კავშირებს, რომელსაც ადამიანები იზიარებენ
როდესაც ის ზის გვიან ვიდეოების გადასაცემად ან თამაშობს თამაშებს და ის ფეისბუქზეა მის ტელეფონზე, ისინი შეიძლება რამდენიმე კილომეტრის მანძილზე იყვნენ დაშორებულნი აზროვნებითა და განზრახვით, მაშინაც კი, როდესაც ერთ ოთახში ერთად სხედან. წარმოიდგინეთ ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობები ერთმანეთთან დასაკავშირებლად! ისინი ნაკლებად საუბრობენ, ნაკლებ გეგმებს ატარებენ ერთად დროის გასატარებლად და ორი საათი, რომლებიც შესაძლოა ინტიმური ან სექსუალურად აქტიური ყოფილიყო, ტექნოლოგიების გამოყენებამ და ციფრულ მოწყობილობებზე დახარჯულმა დრომ განაპირობა. მე ცოტა ხნის წინ ვიყავი სადილზე ჩემს მეუღლესთან ერთად რესტორანში და დავაკვირდი მთელ ოჯახს სხვა მაგიდასთან, სადაც ყველა წვეულება უყურებდა მათ მობილურებს. მე ფაქტობრივად დავწერე. დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში მათ შორის არც ერთი სიტყვა არ იყო ნათქვამი. ეს იყო სამწუხარო შეხსენება ჩემთვის, თუ როგორ ხდება ციფრული ტექნოლოგიისადმი დამოკიდებულება ოჯახში.
უკიდურესმა დამოკიდებულებამ და ტექნოლოგიაზე გადაჭარბებულმა დამოკიდებულებამ შეიძლება ღალატი გამოიწვიოს
სპექტრის უკიდურეს ბოლოში არის დამოკიდებულება, მაგრამ არსებობს ყველა დონის გამოყენება და მოხმარება, ღალატის ჩათვლით. ტექნოლოგიის ამ გამოყენებამ ასევე შეუწყო ხელი ახალი სახის ღალატის წარმოშობას. სმარტფონი და პლანშეტი უსასრულოდ აადვილებს პირად საუბრებს ჩეთისა და პირადი შეტყობინებების საშუალებით. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მესამე პირს და გქონდეთ ემოციური კავშირი, სექსი, უყუროთ პორნოგრაფიას ან პირდაპირ სექს კამერებს, იქ მჯდომ პარტნიორთან ორი ფუტის მანძილზე. მე აღშფოთებული ვიყავი იმის გაცნობიერებით, თუ რამდენად ხშირად ხდებოდა ეს წყვილებში, რომლებიც ჩემთან ურთიერთობის კრიზისის შუაგულში მოვიდნენ. საკმარისია დააწკაპუნოთ ცნობისმოყვარე მომხმარებლის ბმულზე, რათა გაიაროთ ინტერნეტ ბმულების კურდღლის ხვრელი, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ფანტაზიის სამყაროს შექმნა ინტერნეტში, სადაც ყველაფერი და ყველაფერი ხელმისაწვდომია მათთვის. საფრთხე იმაში მდგომარეობს, რომ ეს გადაიქცევა დამოკიდებულებაში, რომელიც ახორციელებს ყველა დამოკიდებულების ქცევას; საიდუმლოება, სიცრუე, ღალატი და აიძულებს ნარკომანს მიაღწიოს ყველანაირ ზომას, რაც მათ სჭირდებათ, რათა მიიღონ თავიანთი "გამოსწორება".
როდესაც ჩვენ უფრო მეტად ვართ დამოკიდებული ტექნოლოგიაზე მუშაობისა და პირადი დახმარებისათვის, არის თუ არა პასუხი მათთვის, ვინც მეტისმეტად დამოკიდებული ხდება? მე მჯერა, რომ არსებობს. როგორც ურთიერთობის რჩევა, მე გირჩევთ შესვენება სოციალურ მედიაში განსაკუთრებით და ზოგჯერ "ციფრული დეტოქსიკაცია", რომელიც აღმოჩნდა მომგებიანი იმ პირებისთვის და წყვილებისთვის, რომლებიც გრძნობენ, რომ ისინი ძალიან დიდ დროს ატარებენ მოწყობილობებთან და ტექნოლოგიებთან.
ზომიერება არის ტექნოლოგიისა და სოციალური მედიის მართვის გასაღები
როგორც ნარკოტიკული ნივთიერებების უმეტესობის შემთხვევაში, თავშეკავება ან ზომიერება არის ტექნოლოგიისა და სოციალური მედიის მართვის გასაღები. ზოგი მიიჩნევს, რომ თავშეკავება შესაძლებელია მოკლე ხანში, ამიტომ ციფრული დეტოქსიკაცია რეკომენდირებულია დადგენილი გრაფიკით. სუბიექტი თავს იკავებს სოციალური მედიისა და მოწყობილობების გამოყენებისგან, თავს დაუთმობს პარტნიორებთან და ოჯახის წევრებთან მნიშვნელოვან პირად ურთიერთობებს. კლიენტის ანგარიშში ნათქვამია, რომ ისინი უფრო მსუბუქად და ნაკლებად სტრესულად გრძნობენ დეტოქსიკაციის საწყის პერიოდს და გაოცებულნი არიან რისი მიღწევა შეძლეს მოწყობილობებისა და ციფრული ტექნოლოგიების გამოყენების გარეშე. წყვილებს, რომლებიც მიჰყვებიან ურთიერთობის ამ რჩევას, უფრო თავისუფლად შეუძლიათ ერთმანეთთან დაკავშირება და იმ "ნაპოვნი" დროის გატარება ერთმანეთთან და შვილებთან ერთად. ისინი ხშირად უბრუნდებიან თავიანთი მოწყობილობების გამოყენებას დეტოქსიკაციის შემდეგ, ახალი გაცნობიერებით, რა უარყოფითი გავლენა ექნება ამ მოწყობილობების გამოყენებას მათ ურთიერთობებსა და რეალურ ურთიერთობებზე.
მინიმუმამდე დაიყვანეთ თქვენი ონლაინ ურთიერთობები სხვებთან
სხვებისთვის, რომლებიც ზომიერად იყენებენ მოწყობილობებს, მე ვურჩევ მათ ფრთხილად იყვნენ გადაჭარბებულ გამოყენებაში და მინიმუმამდე დაიყვანონ ონლაინ ურთიერთობები სხვებთან და პირიქით, კონცენტრირება მოახდინონ მოსიყვარულე და ყურადღებიანი პარტნიორის ყოლის სიხარულსა და გართობაზე. მე ვურჩევ მათ, რომ ერთად გააკეთონ მეტი აქტივობა, შექმნან მოგონებები, დაესწრონ და იმყოფებიან პარტნიორებთან ერთად.
საბოლოო წართმევა
მნიშვნელოვანია ემოციური გზით დაკავშირება და მათი ფიზიკური ურთიერთობის დამყარება. დაიმახსოვრეთ ეს მნიშვნელოვანი ურთიერთობის რჩევა, რომელსაც არ შეუძლია შეცვალოს მოსიყვარულე წყვილებს შორის ურთიერთობა. ვერანაირ ციფრულ მოწყობილობას ან ტექნოლოგიის გამოყენებას არ შეუძლია სიყვარულისა და მნიშვნელობის კმაყოფილება და გრძნობა, რაც თქვენს პარტნიორთან დაკავშირებას შეუძლია.